https://ameblo.jp/fight-k/ 主にダイエットについて書いていきます★ ja やっと学校終了



今から30分間



ウォーキング

















クラス決まった



なんか最悪だった




でも友達と一緒




だったから





まいっかぁ ]]> https://ameblo.jp/fight-k/entry-10226873359.html Thu, 19 Mar 2009 12:39:16 +0900 今日の朝ごはん




ご飯軽盛り

ブロッコリー

ハム一枚

ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽﾖｰｸﾞﾙﾄ

みそ汁


















やばいわあ



バスの時刻表4月からのと



間違えて見てた



てことでまた今日も



遅刻ですよ



まじ自分やばー



テストも280人中



208位‥‥



でも数学応用は



322人中31位



さすが私∩^ω^∩









とかなんとか



自分をアゲてきたところで



今日も一日頑張ろう★! ]]> https://ameblo.jp/fight-k/entry-10226792111.html Thu, 19 Mar 2009 08:51:42 +0900 今日の夕飯は‥


ハムﾚﾀｽｷｭｳﾘサラダ

わかめスープ

ばら肉ｷｬﾍﾞﾂ炒め

焼き鳥１本

ブロッコリー

ｶｯﾌﾟ豆腐半分











炭水化物はなるたけ



とらないよーに



してます∩^ω^∩















好きなモデルさんに



FANLETTER送りたいな★ ]]> https://ameblo.jp/fight-k/entry-10226463421.html Wed, 18 Mar 2009 18:56:52 +0900 家帰って食べた物↓

ぐみ1つ

タコ焼き5こ(200㌔㌍)





犬の散歩してきました


いい歩きだったよ← ]]> https://ameblo.jp/fight-k/entry-10226267311.html Wed, 18 Mar 2009 11:34:54 +0900 今日の朝ごはんは‥



米粉パン×２(300㌔㌍)

ハム一枚

めだまやき

サラダ×胡麻ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

ゆずのどあめ×１














まぁまぁ控えめに



食べましたよ(^ω^)



でも急いで食べたから



よくかんでない



もっと早起きして



ゆっくり食事



せんとだぁ












はなしかわるけど‥



今学校抜け出した笑



授業１教科につき



１時間あって



面倒なんだよね★



それにねぇ‥‥



授業中鼻血ぶー



しちゃったから←



回りの人にばれない



程度だったけどｗ



また授業中鼻血ぶー



したらやじゃん？笑



だからだから



てことで駅まで



30分ウォーキング ]]> https://ameblo.jp/fight-k/entry-10226237324.html Wed, 18 Mar 2009 10:01:08 +0900 今日の昼ご飯は




豆大福5個

ナンのサラダ巻き














続いて夜ご飯ゎ





お茶漬け170㌔㌍


鮪納豆ご飯(茶碗半分)











そして間食‥



三矢サイダー

豆乳アイス170㌔㌍

パピコ

ぷっちょ3つ

カリポリ2本

















間食食べ過ぎたから


明日は気をつける


カラオケ行って




約70㌔㌍消費



しましたょぉ





カラオケゎ楽しいし



㌍消費できるし




いいこと尽くし



だからオススメ




今度は一日中






歌いまくるに ]]> https://ameblo.jp/fight-k/entry-10226004290.html Tue, 17 Mar 2009 22:10:04 +0900

用意するもの

＊ガラスのコップ
＊氷 適量
＊100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
＊ﾌﾟﾚｰﾝヨーグルト








作り方

１.ガラスのコップにヨーグルトを半分位入れます

２.そこに少しｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽをいれます

３.２をよーく混ぜて出来るだけヨーグルトを溶かします

４.飲みたい分だけｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽを追加します

５.氷を入れて軽く混ぜれば出来上がり



※ｼﾞｭｰｽは100％のものを使って下さい

※ヨーグルトは砂糖入りだと甘くなりすぎる可能性があるので砂糖が入っていないものを使って下さい





是非試してみてくださいね















今からウォーキング



始めますようっ



昨日ここに書いた事



意識しんきゃだな★



でわでわ ]]> https://ameblo.jp/fight-k/entry-10225731898.html Tue, 17 Mar 2009 12:47:40 +0900 おはようございます


今日の朝ごはんは




ご飯(茶碗一杯)
明太子

めだまやき

ハム一枚

ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽﾖｰｸﾞﾙﾄ













ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽﾖｰｸﾞﾙﾄって



本当美味しいんですよ



作り方後程載せるので



試してみてください



今日も学校頑張ろっ ]]> https://ameblo.jp/fight-k/entry-10225620584.html Tue, 17 Mar 2009 07:48:39 +0900
今日の夜ご飯は


明太子ﾏﾖ(小)×３


水餃子ｽｰﾌﾟ


焼鳥×5


いちご1つ













炭水化物採りすぎた


明日は気をつけ


ないとね―



でわでわ腸のﾏｯｻｰｼﾞ



して寝ますね(･∀･)




おやすみなさーい ]]> https://ameblo.jp/fight-k/entry-10225380082.html Mon, 16 Mar 2009 21:08:03 +0900 今日のお昼ご飯は‥


生えび寿司一貫

ねぎとろ一貫

たい寿司一貫

ウインナー１本

黒糖ろーる２個
(１個あたり150㌔㌍)

ワッフル２個
(１個あたり100㌔㌍)

姉手作りｼﾌｫﾝｹｰｷ
ﾏﾌｨﾝｶｯﾌﾟ１個分

いかみりん80㌔㌍














３時のおやつ


いよかん１個

ﾁｪﾙｼｰ３個














昼食べ過ぎたから



夜は控えめにしよっ














ウォーキングでの


diet情報∩^ω^∩★




たらたらorゆっくり


歩くのは駄目(Pq)


出来るだけ早歩きで


あと大股も


小幅で歩こう









でわでわ(｡･ω･｡)


半身浴行ってきます ]]> https://ameblo.jp/fight-k/entry-10225273144.html Mon, 16 Mar 2009 17:45:48 +0900