https://ameblo.jp/fin0720/ 楽しく痩せたいから、自分を研究しながら綺麗になりたい。ダイエットが成功したことがなくて、無知識なので、失敗も繰り返すと思うけど、自分を好きになりたい‍♀️そんなアラサーです ja 足パカ50
肩甲骨運動に、ストレッチ目的の股関節ヨガ🧘‍♀️

あとは、むくみ対策に
足や腕、マッサージしてからねた！

朝起きて、体重は変わらないけど
でも、体のラインや、お腹の出っ張りが
違う気がする…。

ありがとう自分。
ここまで、いろんなことに付き合ってくれて！

プルプルマシーンも再開。
テレビ見ながら15分なんてあっという間。

雑誌も2冊買って、休憩しながら
ながら運動に体操で🤸‍♂️
気持ちもスッキリ。

昨日は美味しいフレンチ食べたし。
今日はいい気分で起きれたし！
ライン意識頑張ろう！

]]> https://ameblo.jp/fin0720/entry-12487521089.html Sat, 29 Jun 2019 07:38:07 +0900 サボる
ダイエット！
を、繰り返していつも自分が嫌になるパターン。

体にいいことしようって思いで
肩甲骨を動かしまくるウォーキングに
骨盤の傾きが、ものすごくて
ヨガをしまくった。
やはり体がすっきり。

夜勤明けで、いろんなもの食べてしまって、体もわけわからないし、とにかく寝てないし。
なんか何が体にいいのかわからないけど
いつも気まぐれで、アップダウンの激しい私に、付き合ってくれる私の体。ありがとう。

もっと体を大事にできたらいいのにな。
継続する精神、維持が難しいです。😭 ]]> https://ameblo.jp/fin0720/entry-12486897033.html Thu, 27 Jun 2019 16:17:55 +0900 仕事や日常生活や…いろんなことにね。
帰ってくると睡魔やだるさが顕著、歳のせいかな？って旦那さんとはなしてました👌

が、嬉しいことに、やっと64キロ台に入った！😭🍒🍒

毎朝、5分でもヨガをして🧘‍♀️
骨盤周り、股関節周り中心にほぐして
気持ちはスッキリ！
マイナス思考もあんまり今はなくて。
ヨガやりつつ体が柔らかくなったなってのは
感じていて。
プラス腸活や、むくみのマッサージを
少ないじかんでもやってたや
生理前なのに体重が減ってる！😭💓💓
あとは、くびれもできてきたり
貼ってた骨盤周りの、はみで肉も
少しマシな感じが！
これは、言い過ぎかな？笑。
嬉しいことが起こりました。
もう少し続けていこう。
そして、ヨガ始めてから、ちゃんと3食食べるようにしてて。
朝はご飯に🍚昼も🍙
今までダイエットの天敵はご飯だと思ってたけど
お米は必要な糖質で。
お菓子の白砂糖をへらすってことが、どんなに大事かわかりました。

今も我慢できなくて、食べちゃうんだけど。
でも控えめにしてる。

あと発見は、夜にトマトを食べると
たまたまなんだけど、なんか痩せやすいんだよな。
なんなんだろ？
夜はご飯を抜いて
トマトと、肉おかず🍖とか
トマトと厚揚げのチーズ蒸しとか
そんな風にして食べると、お腹もたくさんになって
痩せてる。
トマトがいいのか、夜のご飯を抜くことがいいのか
そこは謎なんだけど。
でも、楽しくできてる！

むくみのケアも大事な！🌞💕💕

夜勤なんだけど、旦那出かけたらヨガやろう。
股関節を柔らかくし始めて
じんわり抹消の冷えも改善してきた🧘‍♀️💓
気持ちも前向きになる。
B＿life 素敵ヨガ！💕💕
わかりやすいし、これからも少しずつやりたい！

今月は柔らかくするほぐす系のヨガで
月末あたり、生理終わってから燃焼系ヨガも取り入れたい！ ]]> https://ameblo.jp/fin0720/entry-12460703664.html Sun, 12 May 2019 09:53:52 +0900 一口サイズのドーナツ
抹茶のミニフォンダンを間食したのみ！

いつもだったらダラダラクッキーを食べ続けるとか、おせんべいをバリバリ食べ続ける🍘から
昨日は！頑張りました！🌞

隙間時間でヨガしたり。
体の変化もあって。
かなり足元が柔らかくなってきた気がする。
やはりはさが起きやすい！
覚醒がいいなって。
そして、いつもなら足首のないわたしの足が
足首が今日はあって！
最高に疲れがたまってない感じ。
やはりストレッチ大事。
もう少し体を柔らかくして、
筋トレとかも組み込んでいきたい。

そして、昨日より体重はマイナス0.4キロ！
喜ぶ。
昨日は色々チャレンジしたから
増えてたらどーしようって不安が凄くて。
ここで増えてたら自分の性格上
リバウンドを繰り返すところだった！😭💦
でも、測る前に目標前日からの−0.1キロって決めて。
そしたら、気持ちが凄く楽だった！🍊👌

昔だったら、今日の生活で
体重は1キロから0.8キロは減ったでしょう。
だけど、そこは今の自分を認めて…
我ながら、凄く頑張った！🧘‍♀️🍒 ]]> https://ameblo.jp/fin0720/entry-12459989606.html Thu, 09 May 2019 07:00:43 +0900 足のマッサージも頑張ってみた！！🧘‍♀️
なんやかんやで、寝る時間遅くなったのに。
寝る前のスマホでね笑。

1度目は4時台に目が覚めた。
それもすっきりした感じで。
でも、二度寝して
次は5時半に目が覚めた。
変な眠気もなく、すっきりと目が覚めてる！👌
朝からお腹も、グルグルと動いてるし。
嫌な痛い動きじゃなて。
私は、すぐ効果とか感じやすい笑。
だけど、すぐに飽きてしまう。
頑張って5月はヨガを続けよう！

朝ヨガしようかな？って思ったけど
旦那が朝からサッカー⚽️？に燃えてるみたいだから、私はもう少し、だらりとしてから起きようかな。笑

が、それがまた、だらだらも出来ないくらいの、すっきり覚醒。
マッサージも効果あったのかな？
しおり様様だわ…。

無印のスイートアーモンドオイルの
サラサラ感が好き。
ホホバは、重く感じるから、
スイートアーモンドオイルにオレンジスイートの🍊オイルを混ぜて、足をマッサージ。
足の裏まで凝るとか、考えたことなかったから。
足の裏まで軽い感じ。
ただ、靴下履かないと、滑るし、床ベタベタ。
何かいい方法ってないものか。
スリッパ履く習慣がない夫婦🤤👌

新婚当時なかった、スリッパは
もー捨ててしまったのだ。
]]> https://ameblo.jp/fin0720/entry-12459753498.html Wed, 08 May 2019 05:49:18 +0900 足のマッサージも頑張ってみた！！🧘‍♀️
なんやかんやで、寝る時間遅くなったのに。
寝る前のスマホでね笑。

1度目は4時台に目が覚めた。
それもすっきりした感じで。
でも、二度寝して
次は5時半に目が覚めた。
変な眠気もなく、すっきりと目が覚めてる！👌
朝からお腹も、グルグルと動いてるし。
嫌な痛い動きじゃなて。
私は、すぐ効果とか感じやすい笑。
だけど、すぐに飽きてしまう。
頑張って5月はヨガを続けよう！

朝ヨガしようかな？って思ったけど
旦那が朝からサッカー⚽️？に燃えてるみたいだから、私はもう少し、だらりとしてから起きようかな。笑

が、それがまた、だらだらも出来ないくらいの、すっきり覚醒。
マッサージも効果あったのかな？
しおり様様だわ…。

無印のスイートアーモンドオイルの
サラサラ感が好き。
ホホバは、重く感じるから、
スイートアーモンドオイルにオレンジスイートの🍊オイルを混ぜて、足をマッサージ。
足の裏まで凝るとか、考えたことなかったから。
足の裏まで軽い感じ。
ただ、靴下履かないと、滑るし、床ベタベタ。
何かいい方法ってないものか。
スリッパ履く習慣がない夫婦🤤👌

新婚当時なかった、スリッパは
もー捨ててしまったのだ。
]]> https://ameblo.jp/fin0720/entry-12459753475.html Wed, 08 May 2019 05:49:18 +0900 やれた日は自分をはめよう！
誰も褒めてくれないのだから
自分が自分を褒めてもいいよね？笑。
プラス思考に…。
自分を好きになりたい！！

夜は旦那のご飯作り
先輩と旅行についての相談✈️
ファミレスでね。
行くまでに決めていたこと！

まず、デザートは食べない。
今日はアイス食べたから。いつもなら
ノリで食べてしまうからね。

ドリンクバーは、おちゃ。
ガムシロとかは使わない。
氷少なめ。

そして、セットメニューはパンより米飯
🥐🍚

全てクリア！！

ハンバーグのセットメニューにした。
腹8分目でやめた。
ご飯や、ハンバーグが残ってしまい。
普段なら、勿体無い精神で
食べ切るけど、今日はそれをやめた！！
お腹いっぱいの時は、これでいい。
ってことは、これはこの量で腹8分目なのだから、
次からはもう少し、食べきれる量にしようって。
メニューをね。
ハーフサイズなんかまで始めてるから、それで
ドリンクバーで、話し込むでも、ゆっくり噛めば
十分なのかもね笑

あとは、日付変わる前に帰ってきた！
お風呂終わったら、ストレッチして、眠る！

目標達成したと思う。
明日の体重がどうであれ、できる努力はした。
明日はもう少し健康に行けるように…！🧘‍♀️💓 ]]> https://ameblo.jp/fin0720/entry-12459713926.html Tue, 07 May 2019 22:44:01 +0900 これで失敗を繰り返し
マッサージやエステに頼る。
この失敗と浪費て自己嫌悪笑。

だから、まずやってることを褒める。
自分を好きになる。

まず今やってるのは、夜豆腐とか野菜を
始めてます。
外食も多かったりするけど
GW明けから、食事のバランスを考えようって
思い始めてます。

あとは、間食をどうにかしたい。
調整したいんです😭🍒
したいじゃなくて、するんだよね。
明日は、休みだし、お家を綺麗にして
母の日のブーケ取りに行く前に、
しっかり運動デイにしよう！

さて、今日出かける前に
旦那のご飯を作ろうかな。
最近旦那が家事してくれて
それも感謝。
仕事が、大変な時期に入ってきたので
ストレスでの代謝にぶりも絶対にある！！

あとは、食事が本当にセーブできないことね。
そして、今生理前なので、
どうにかどうにか、調整しないとね！

ご飯作りしよう🍚
]]> https://ameblo.jp/fin0720/entry-12459631274.html Tue, 07 May 2019 16:37:42 +0900
66.3キロ
納豆ご飯
ウィンナー炒め
キャベツ漬け
炒り卵
ハーゲンダッツ

たくさん食べてしまった。

その後春に寝ないで、ムカムカが取れなくて、今に至るのです…。
夜は旅行の打ち合わせで先輩に会うし…。
ご飯は外食。

でも仕方ない！
行く前にヨガをやって行こう！

明日、明後日は、ランニングに行く気持ちで！！ ]]> https://ameblo.jp/fin0720/entry-12459628632.html Tue, 07 May 2019 16:25:31 +0900
キャベツのマスタード漬け
半熟卵2個
鶏胸肉2個
納豆玉ねぎ
おにぎり

完食
ハーゲンダッツ
マカダミアチョコ2個

昼は寝てしまった。

フラフープ5分
朝ヨガ🧘‍♀️

ピークの時の体重よりは、今は4キロ減って
いい時63キロ
悪い時65キロ台

GWめちゃ楽しんだ分、今週から調整習慣。
お菓子やアイス辞められてないけど。
寝不足もまだあるし。
野菜が足りないから、ちょっと野菜を調整。 ]]> https://ameblo.jp/fin0720/entry-12459361499.html Mon, 06 May 2019 14:18:52 +0900