mikaです

お久しぶりです！

すっかり春らしくなって

過ごしやすい気候なりましたね

季節の変わり目は肌の調子も変わり、

痒くて2〜3時間睡眠の日々でした。笑

最近はなんとか乗り越えて、

少し眠れるようになりましたよ

皆さんは春、どうでしょうか

今回は最近パートナーにオススメされて、

飲み始めた乳酸菌とサプリが

とても良かったので、ご紹介します

こちら↓

まさにその通りで、私はこれまでの人生の大半が便秘（もしくは便秘＋下痢）でした

学生時代は1週間便秘なんてことも…。

アトピーが悪化するのも納得…。

消化器は心理的な悩みやストレスが響きやすい臓器であることもあり、私はおそらく胃腸が生来弱い。

発酵食品（味噌汁、漬物、納豆、甘酒etc…）や

ヨーグルト、乳酸菌サプリを摂ってもあまり

効果を感じられた事はありませんでした。

で、↑の100億個の乳酸菌と

善玉菌のエサになる

ビオチン/イヌリンを毎日一緒に摂る事で、

なんと効果が現れました！！！！！

お通じが整った

お腹が張らなくなった

傷の治りが早い

睡眠不足や甘い物を食べた時の痒みが少ない

食べ過ぎや胃に負担をかけすぎると

やっぱり便秘にはなりますが、

毎日しっかりお通じがきます。

便の性状も安定し、臭いも無くなりました。

腸内環境の立て直しに、おすすめです✨

こちらの商品は乳酸菌の数によってランクがあるので、飲み方を選べるのもイイです。

私は乳酸菌1日1包＋ビオチンカプセルひとつ、週何回かイヌリンを摂ってます。

飲み会や、腸内を荒らしやすいお肉やお魚、小麦粉、砂糖を多く食べた時は2包飲んだり。

少しずつ減らしていければいいなぁ✨

※ビオチンや特にイヌリンはとりすぎない方が良い場合もあるので、お腹と相談するのがよいです！

今日もここまでお読みいただき、

ありがとうございました

mika

こんにちは！

 ここ数日暖かくなり、

とてもわくわくしているmikaです

 

やっと春めいてきましたね

春はとっても大好きな季節。

止まっていた時間が動き始めるような、

雪に負けず、頑張ったご褒美のような。

山野も、雪が減って

土や草の色彩が戻ってきています。

気持ちも明るく綻びて

訳もなくワクワクする季節が、

嬉しくてたまりません

相変わらず、毎日コツコツ

体質改善に取り組んでいます

ひとつひとつは小さいですが、

食べるタイミングやバランスを悩みつつ

お弁当や料理を作ったり、

11時前後にはお布団に入れるよう計算したり、

効果的な保湿方法を模索したり、

痒みをやり過ごす方法を試したり…。

そういう工夫、単調で飽きてしまったり、

続けるのがしんどくなるので、

私は自分の中でルールや

制限時間を設けて遊んでます

もともと、ゲーム好きな親の影響もあって

子供の頃から物語を追うようなゲームは好き

社会人になってからは

なかなか置き型のゲームを腰を据えてやる事は

なくなってしまいましたが、

今、取り組んでいるのは

リアルな、体質改善RPG笑

消費する体力（HP）と気力（MP）を

お仕事や趣味や、身体のことに振り分けながら、

ステータス異常を改善する方法を探りつつ、

同時にレベル上げ（精神的に、美容的に、身体的に）をする

…というもの

時々傷が痛い〜とか、痒くて動けない〜とか、

やる気でない〜とか、もう嫌〜って

なりますよね？（私はなるのですが）

それは、RPG的には中ボス戦

と思っています！

（耐えられないほどじゃないけど、

ちょっと削られちゃうくらいの闘い）

アイテム（スキンケアやお薬や自分へのご褒美）や装備（心地よく過ごせる服など）を

効率的にゲットするのも 大切だし、

戦いに挑む時に、いつもベストな

アイテムや装備がある訳じゃないので、

手持ちのステータスや道具を駆使して、

何とか撃破するというキビシさもありつつ

時にうんざりしながらも、繰り返していくと

レベルアップ（改善）し、

敵もどんどん弱くなってくれる

…みたいなね

もちろん、タイミングによっては

ラスボス級のやつと日々連戦、

消耗しきって立ち上がれない日々も、

戦闘不能、耐えるだけで精一杯という時も

あります…

って信じてます

自分を勇気付けてるの笑

辛い時は、プレイヤーを降りない事

ただそれだけで、十分に凄くて偉いんです

死んだようになっても、人のせいにしても、

どれだけ妬んでも恨んでも、

ただ、生きているだけで。

以前の記事で、

というお話を書きましたが、

アウトプットしたことで

と、思うようになりました。

今は、それを手放せる自分になった

という、ただそれだけ。

その時その時を、

精一杯頑張ってきたのだと思いました

この間行ったサロンの美容師さんと

    何をしてもいいRPG」

という話をしていて、

私は今、全力で体を良くするゲームで遊んでるんだな〜って思いました

 どんな職業でも、目標でも、

 好きなゴールを更新しながら進められて

   

意味のないイベントは配置されてない、

ただし、自分が何者なのかを知らないままに

始まる、そんなゲームです。

配られた手札は決まってるかもしれないけど、

そこから先はどこにでも行けるし

何でも選べる、自由な世界を冒険してる

そう考えるようになって、

なんだか現実を一線引いて見ることができて

余裕ができ、感情に飲まれなくなりました

その美容師さんが教えてくれた

S.ジョブズさんの卒業スピーチみたいに

いつか、伏線だった点が線になる感動に

自分自身で巡り会うかもしれない物語です

 それは、とっても素敵ですよね

今日起こる、

一見憂鬱な意味の見えない日常。

痛みだったり、喜びだったり、苦しみだったり。

出会いだったり、唐突なアンラッキーも

どこかに繋がっているのかもしれません。

伏線が回収されるのを

わくわく待って過ごしていたいなと思います

今日も読んでくださって、

ありがとうございました

mika

今日は試行錯誤している食事のルールで、

これは効果あるなぁと最近思ったこと

（とくに、痒みや症状が強い時）

昔からよく言われている

酸性食品とアルカリ性食品

て、ありますよね

細かい分類は国やサイト、書籍によっても違いますが、ざっくり言うと

なまこ、ドジョウなんかはアルカリ性ですね。

（忘れっぽいので、本やサイトに載っている食品の酸性/アルカリ性と陰陽の表をで打ち出して、冷蔵庫に貼ってます笑）

1日トータルで考えて、食べ物を摂る割合を

にするのが、かなり効果的でした

（これを守ろうとすると、自動的に

になるんですね…笑）

最近の夕飯（料理修行中）

もちろん、アレルギーなどがある方はこの限りではないと思いますし、体質もあります。

頭も使うし難しい…という場合は

お手軽に取り組む方法として、

を日課にするのが簡単でおすすめです

（梅干しは「調味梅干し」でなく「梅干し」と書いてあるものです！）

私は「酸性食品が多かったな〜」と思う時（お菓子やお肉を食べた時）にも追加して摂るようにしてます。

無農薬無添加のレモンを自宅で絞るのがおそらくベストですが、まずはスーパーのポッ◯レモンでもOKです

色々な食事療法の文献などを読んで

も試しましたが、

体重が落ち過ぎて生理が止まったり、

動けなくなってしまったり

（おそらく中医学で言うところの気虚、血虚）

別の弊害もあったので💦

体調を見ながら、たまーにお肉やお菓子も食べています幸せを噛み締めながら…

今日もここまで読んでくださって

ありがとうございました

ブログを始めて、見てくれる人がいるんだ〜！って感動しています嬉しいです

mika

mikaです

だいぶ空いてしまいましたが、前回の続き☆

「もっと完璧にアトピーを克服したい！」

そう思った時、

気付いたのは自分の思考グセ。

それは幼少期からのものでした

「脱ステしたい」は、内面も含めて

という思いの一部だったのです。

（今回は少し長いですが、   

    よろしければお付き合い下さい）

もともと私は自信のない、

とても自己評価の低い子供でした。

保育園へ通い始める時、

周りに同年代の子が居なかったこともあり、

「初めて友達ができる！」

 と夢と希望いっぱいだったのですが、

「シワシワの手」

「ガリガリ」

「外人のくせに」

「気持ち悪い」

と、現実は

同級生に容姿を理由に、

最初から突っぱねられてしまい、

輪に入れなかったのです。

（いや、バリバリ日本人ですけれども笑）

子どもは素直だし、違いにも敏感。

みんなとは違う肌、傷、我慢できない痒みと

心が傷付くと尚更 悪化する症状

実際は、周りの子たちも、そんなに悪気なく

素直な感想を述べていただけなんですよね。

 

人との違いを感じて劣等感や羞恥心が膨らみ、

掻いてしまう罪悪感などで自信をなくし、

その中でだんだんと

と、思い込むようになりました。

現実を前向きに受け入れられたのではなく、

負の感情を抑圧するやり方でした

オドオドと人目を気にするようになり、

自信がなく、まともに人の目を見ることもできません

褒めてもらえるのは、

我慢して嫌なことを頑張った時や

成績が良かった時、お手伝いをした時。

こうして、

と言う方程式が完成

 

小さい頃からそんな風に思っていました。

これは大人になってからも、かなり根深い思考でした

むしろ、そんな自分に美徳を感じ、

人に尽くせると誇っていた節すらありました。

（自分を粗末にする、苦しい考え方ですよね…）

自分で自分をOKと思えないため、

人からの好意や褒め言葉も受け取り下手。

そうやって他者の価値観で生きていれば、

何か起きた時には、全て他者のせいと

考えてしまいがちです。

受け入れられない自分を責めながら、

正反対の思いも抱いていたのです。

私の思考グセとは

でした。

思考に乗らない意識の中で、

「この体質は遺伝なのだから、

    治療に協力するのは当たり前だ」

「アトピーだから〇〇できないのは仕方ない」

「なりたくてなったわけじゃない。なのになんで私が苦しむのかな？」

「誰か早く特効薬を開発してくれ」

「誰か助けて」

という思いがあったのです。

ずっと認めず、見ないふりをしていた部分でした…。

悲劇のヒロイン思考になりやすく、

自分で自分を惨めに、不自由にして

それを嘆いていたのです。

被害者意識の善悪ではなく、

自分で自分の首を締めていた事に

気付いたのです

「私はアトピーだから」を

諦めたり、制限したり、動かなかったり

そういうやらない理由にしていました。

そしてある時は、前向きになれない、

弱い自分を庇う理由にもしていました…

気付いて

と思いました。笑

人間、誰しも「やらされてる」と思えば

どんな事でも被害的になるし、

不満も湧くし頑張れないけれど、

「自分が選んで決めた」事は

結構踏ん張りが効く。

どんな結果でも、意外と受け入れられる

…そう思って始めたのが、脱ステでした⭐️

もっと良くなる可能性があるなら！と。

まだまだ被害者意識に苦しむ時もありますが、

人に期待せず、自分を自分で満たせる事を

知ったので、かなり楽ちんになりました

自分に手をかける事を怠らない事で

メンタルからも

快方に向かっていると思います

たくさん苦しみもあるけれど、

いろんな気付きを頂くのもこの体質です。

もしかして、あらゆる症状は

そんな、

自分からのメッセージなのかな、

なんて思ったりします

かなりの長文をお読み下さり、

ありがとうございました

今日はこの辺で

mika

く

mikaです

今日は、昨年5月に脱ステを決意したお話です

それまで、私はステロイドを減らしながら、

食事を和食中心に＋サプリメントで

なんとか寛解状態を維持できるようになり。

痛くない、痒くない、過ごしやすい。

乾燥肌、敏感肌ではあるけれど、

これまでになく過ごしやすかった。

生理前なんかは、悪くなりやすく、

引っ掻いて皮向け→いたーい

なんてことはありました。

でも、自分史上最高の状態だったわけです。

（時期的な波はあれど、良くも悪くもならず）

でも、そんな時でも解決しない、昔からのコンプレックスがありました…。

それは…

（今の私の手です）

昔から

「若いのにおばあちゃんの手みたい」

「ゾンビ」

「かわいそうな手だね」

「気持ち悪い。感染るから触らないで」

そんな心無い言葉を浴びてきた私の両手。

昔は恥ずかしくて恥ずかしくて

人前で手を隠す事もあったし

手袋がない季節を憂鬱に過ごしたものです

あ、今はそんなに気にしてないですよ

一緒に人生を乗り越えてきてくれた

たったふたつの？大切な私の手です笑

この手を好きだと言ってくれる人にも

出会えましたし。

今は私もこの手を好き

でも、あわよくば…笑

あわよくば、

すべすべの。やわらかい

女性らしい手になりたい。

できれば副作用で赤黒い皮膚も

薄くてすぐに内出血してしまう皮膚の薄さも

真夏ですら乾燥する肌も

克服したい…

私が私でいる、たった一度こっきりの人生。

一生薬を頼って生きるのは嫌だなぁ…。

どうせなら綺麗で健康な女性として生きて

メイクもファッションも楽しみたい

甘いものも大好き

美味しいものもたくさん食べたい

そんな思いが出てきたのです。

そこから、私は今まで自分の中に積もっていた

ある思考のクセに気付くのでした…。

次回に続きます

mika

mikaです

今日からブログを始めたmikaと申します

初めての投稿なので、まずは自己紹介を

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雪国生まれ、医療系勤務の社会人

可愛いもの、綺麗なもの、お洋服、

コスメ、アート、音楽、自然、カフェ、雑貨

石、宝石など、キラキラしたものや

美しいもの、ほっこりする空間が大好き

基本的にまったりゆるゆる派笑

それから私は、生まれた時（0歳）から

もう30年近く、アトピーと、ステロイドと

共に歩んできました。

1年間、学校に通えなかったくらい酷かった時も

入院を考えた時期もありました

（思春期は心を病んで

命を断とうと思った事も…(^^;)）

ですが、9ヶ月前（去年の5月）に一念発起し

脱ステ＋漢方治療＋食事改善を始めました

まだまだ痒くて眠れない日もあるけど

皮膚が厚みを取り戻し、血色も回復中

肌も丈夫になってきている気がします！

アトピーって、

その名の通り、不思議ですよね。

西洋医学も、東洋医学も、

メンタルケア、スピリチュアル、気功…などなど

様々なアプローチがあるけど

これと、確立された治療法は

今のところないのです。

アトピーは厳密には病気ではなく、

症状の原因もさまざま、その大小も

人によって違うんだと思います。

だからピッタリはまる方法が

人によって違う……。なら

何より大切な、

ずっとずっと頑張り続けている

自分と自分の身体のために、

情報を集めてトライアンドエラーを繰り返す。

それが私の答えです

ですので、私が試した事、

食事療法のことやコスメ、スキンケア、

日常の細かいこと、心の折り合いなど（笑）

これから紹介していけたらな〜と

思っております

同じように手探りをされている

あなたさまの、何か参考になれますように

最後まで読んで下さって

ありがとうございました

mika