アリスターのブログ https://ameblo.jp/fire777791/ ブログの説明を入力します。 ja HMBの特徴について②
今日は また HMBについてです(^^;

HMBとHMBCaについて先日投稿しましたが、今回は量に関することです！

 HMBCaにはどれくらいの量のHMBが含まれているかというと、

８割りです‼️残り２割りがカルシウムです。

なので、○○㎎配合と書かれていてもHMBCaの場合は×0.8をしてHMBの量を計算しないといけません(^_^;)))

そうするとあまりクチコミがない商品が以外と含まれている量が多かったりします‼️

参考にしてください(^-^)v
]]> https://ameblo.jp/fire777791/entry-12412192298.html Tue, 16 Oct 2018 00:24:02 +0900 HMBの特徴について ①

「HMB○○mg配合」と書かれていることがあります❗

他には「HMBCa○○mg配合」と書かれているものもあります。


HMBの後ろにCaが付いているものと付いていないものがあります。

この違いですが、性能からいうとHMBのみの方が良いですが、コスト面ではHMBCaの方がお得になります💲


名前の通りHMBCaはHMBにカルシウムがくっついています。
作る行程ではHMBCaの方が先にできます。そして、カルシウムを剥がすことでHMBのみを作り出します❗

HMBのメリットは飲んでから効くまでが速いことです‼️これは忙しい方にはもってこいとおもいます😏
トレーニングを始める数分前で結構です✨


しがし、HMBCaはカルシウムを体内で剥がすことから始まるので効果が遅いです(;_;)
そのため、トレーニングの一時間前くらいから飲んでおかないといけません(^^;

即効性を求めるか、コスト面を求めるかは…







あなた次第です(^^)

ちなみに私はコスト面重視のHMBCaを摂取しております😁

]]> https://ameblo.jp/fire777791/entry-12411359101.html Fri, 12 Oct 2018 11:51:06 +0900 今話題のHMBについて
HMBを摂取すれば筋肉が付いて脂肪も減らせるということで革命的なサプリメントとして様々なところで売られるようになってきました❗

「HMBは筋肉の20倍の効果」と宣伝している会社もあります！

これは本当でもあり嘘でもあります‼️

HMBは筋肉の元なる成分ではなく、指令を出す役割が大きな役割です💪
筋肉を作れ❗と指示を出す効力がプロテインの20倍あるという意味で、くれぐれも全てにおいてプロテインの20倍の効果があるわけではありません！！！

筋肉を作りやすい環境にしてくれるのでそこで栄養があり初めて効果を発揮します。

HMBを摂るならプロテインも忘れずに飲みましょう🎵


]]> https://ameblo.jp/fire777791/entry-12411056304.html Thu, 11 Oct 2018 00:44:45 +0900 久々の投稿
携帯が潰れたのといろいろ忙しくて間が開きました(*_*)
また、これからいろんなことについて投稿します！
]]> https://ameblo.jp/fire777791/entry-12411055157.html Thu, 11 Oct 2018 00:43:14 +0900 筋肥大について こんばんは！

 

本日は筋肥大について書いていきます❗

 

筋肉を大きくするにはそれなりのトレーニングが必要となります！

 

トレーニングとトレーニングの間の休憩を長くなると筋肥大のペースは下がります！

 

疲れてるなかで筋肉を刺激するのが筋肥大には大切です！

 

筋肥大もそうですが、しんどいなかでするトレーニングは体力も上がるのでメリットは大きいです❗

 

参考にしてください😁

]]> https://ameblo.jp/fire777791/entry-12355227306.html Fri, 23 Feb 2018 20:23:54 +0900 プロテインの作りおき こんばんは！

 

この一週間はジムと家とで体をいじめまくってます😅

 

さてみなさんはどのタイミングでプロテインを作ってますか？

 

 

これも大切なタイミングがあります❗

実はあらかじめプロテインを溶かしておくことはNGです❗

 

 

 

液体に溶かしておいておくと、

①参加して風味が落ちる

②雑菌が繁殖し食中毒の可能性

③たんぱく質が変性

 

以上のようなデメリットがあるので、

作りおきはせず、飲む直前に作りましょう🎵

 

 

]]> https://ameblo.jp/fire777791/entry-12353132479.html Thu, 15 Feb 2018 20:48:58 +0900 無理でないダイエット みなさんはダイエットする時にどういう目標がありますか？

 

もちろん目標が高いとすぐに諦めてしまったり長続きしないと思います❗

 

そこで

誰でもできると言われてる目標があります‼痩せすぎな人は厳しいですけど…

 

 

３ヶ月で体重の五％は誰でも無理なくダイエットできると言われてます。

 

60キロの人なら3キロです❗１ヶ月で１キロは厳しくないですよね？

 

まずは無理でない３ヶ月計画でダイエット初めみましょう^^

 

]]> https://ameblo.jp/fire777791/entry-12350968826.html Wed, 07 Feb 2018 21:44:42 +0900 ゴールデンタイム
この間にたんぱく質と炭水化物を補給しましょう！

時間が空きすぎるとエネルギーを作ろうと筋肉を破壊します❗

ダイエットの方は炭水化物を少量にしてもいいですが、たんぱく質は必ず食べてください‼


おやすみです🌃💤 ]]> https://ameblo.jp/fire777791/entry-12350743975.html Wed, 07 Feb 2018 00:21:14 +0900 筋肉の前後 久々の更新です😅

みなさんは街中で凄い胸筋‼と思ったら、後ろ姿がしょぼい人を見たことがあると思います。

これは一番いけない鍛え方です❗

人間は前側の筋肉より後ろの筋肉の方が強いです❗
なので、逆に前から見たら普通でも後ろから見たら凄い筋肉の方は凄い力があるはずです！😅


男は背中で語りましょう🎵


後ろ側を鍛えることで姿勢もよくなります！

僕も今年は背中が凄いと言われるよう頑張っています❕
]]> https://ameblo.jp/fire777791/entry-12349318061.html Thu, 01 Feb 2018 21:02:52 +0900 初めてのジムにて！
今日からダイエット始めるぞ！
ジムで今日から痩せるんだ❗

勢いはよくてもすぐに失速してしまう方がおられます❗それは最初からきついトレーニングをするからです。
無理はだめです。

いかに続けられるかがポイントなので、急にランニングとかはやめてください。
まずは歩きましょう❗

え、歩くだけ！？


大丈夫です！

傾斜をつけて下さい。坂道を歩くのは凄く脂肪の消費を進めてくれます❗
ランニングはちょっと…という方も歩くのは抵抗が無いはずです‼

是非、傾斜歩行でシェイプアップしましょう🎵
]]> https://ameblo.jp/fire777791/entry-12347228329.html Thu, 25 Jan 2018 00:23:11 +0900