THE ONE https://ameblo.jp/fish-the-moment/ 七つの大罪の傲慢の罪(ライオンシン)のエスカノールをこよなく愛し、少しでも彼に近づけるよう努力するオッサンの日記。時々バス釣りもします。 ja 2024年　第二十六回　ベンチ＆スクワット 今日も雨。髪ボサボサ、テンションあがんない。




①テンポベンチ

80キロ5レップ5セット

重心の置き場所悪い。腰痛い。


②ポーズスクワット

95キロ5レップ5セット

がんばった

]]> https://ameblo.jp/fish-the-moment/entry-12845807725.html Mon, 25 Mar 2024 21:50:41 +0900 2024年　第二十五回　デッドリフト 今日は一日雨。ジメジメすごい。




①ワイドグリップチンニング

自重のみ10レップ3セット

アップ感覚


②デッドリフト

145キロ5レップ3セット

今日なんか重い。暑いから？


③ポーズデッドリフト

120キロ5レップ3セット

やっぱ重い


④ミリタリープレス

42.5キロ5レップ5セット

これはかるい

]]> https://ameblo.jp/fish-the-moment/entry-12845673612.html Sun, 24 Mar 2024 20:57:06 +0900 2024年　第二十四回　ベンチ＆スクワット 今日は風が強くて肌寒い1日。花粉症っぽい症状でだるい。





①ベンチプレス

90キロ5レップ5セット

余裕ありすぎた。太ったからかな


②スクワット

100キロ3レップ5セット

ベルトがくるしい。サイズ調整しないと

]]> https://ameblo.jp/fish-the-moment/entry-12845168640.html Wed, 20 Mar 2024 20:45:53 +0900 2024年　第二十三回　デッドの日 結構春めいてきて過ごしやすい気候。朝はまだ冷えるから寒暖差に気をつける。




①ワイドグリップチンニング

自重のみ　10レップ3セット

丁寧に最後までできてる。


②デッドリフト

140キロ5レップ5セット

軽くこなせた。次回は145


③ポーズデッド

115キロ5レップ3セット

軽い。増量の影響かな

]]> https://ameblo.jp/fish-the-moment/entry-12844784556.html Sun, 17 Mar 2024 20:52:38 +0900 2024年　第二十二回　ベンチ＆スクワット 今週はコンスタントにジムに来られてる。疲労をためないようにオフと栄養補給しっかりとる。




①ベンチプレス

80キロ5レップ5セット

もう少し重くてよかった


②スクワット

95キロ5レップ5セット

疲労感ありあり

]]> https://ameblo.jp/fish-the-moment/entry-12844103708.html Tue, 12 Mar 2024 14:16:21 +0900 2024年 第二十一回　ベンチ＆スクワット 昨日の背中のダメージはあるけどがんばる




①足上げベンチ

80キロ5レップ5セット

久々すぎて重い


②ポーズスクワット

95キロ5レップ3セット

おもー

]]> https://ameblo.jp/fish-the-moment/entry-12844030507.html Mon, 11 Mar 2024 22:06:32 +0900 2024年　第二十回　デッドの日 身内の不幸やゴタゴタあってまた日が空いてしまった。



①ワイドグリップチンニング

自重のみ10レップ3セット

丁寧に背中意識


②デッドリフト

130キロ5レップ5セット

久々だったので軽めでやったけど余裕あった


③ダンベルショルダープレス

28キロ5レップ5セット

余裕すぎた



40キロ5レップ5セット


]]> https://ameblo.jp/fish-the-moment/entry-12843891449.html Sun, 10 Mar 2024 21:13:02 +0900 2024年　第十九回　胸と脚 色々あるとコンスタントにジムに行けない。時間を作ってできるだけいかないと。



①ダンベルベンチ

38キロ5レップ5セット

40からに挑戦も考えたけどかなり空いてるのでビビった。


②スクワット

100キロ5レップ3セット

結構重かった。久しぶりだしこんなもんかな

]]> https://ameblo.jp/fish-the-moment/entry-12842589509.html Thu, 29 Feb 2024 22:24:01 +0900 2024年　第18回　デッドの日 インフルエンザが蔓延したりゴタゴタがあって結構空いた。気合い入れよー




①ワイドグリップチンニング

自重のみ10レップ3セット

久々だけど丁寧にできた


②デッドリフト

140キロ5レップ3セット

休んでたけど余裕ある


③ポーズデッド

115キロ5レップ3セット

まだまだいけそう


④ダンベルショルダープレス

26キロ5レップ5セット

かるい

]]> https://ameblo.jp/fish-the-moment/entry-12842067077.html Sun, 25 Feb 2024 21:55:12 +0900 2024年　第十七回　スクワット＆ベンチ 疲労回復とかこ付けて1週間色々あってサボってた。改心する




①スクワット

95キロ5レップ3セット

軽い。疲労抜けてる


②ダンベルベンチ

38キロ5レップ3セット

余裕だった

]]> https://ameblo.jp/fish-the-moment/entry-12841019020.html Sat, 17 Feb 2024 22:04:29 +0900