この前自己紹介のブログを書いたのですが、出力されてないのかな・・・？

全然なれてなくて駄目ですねｗｗ

もうそろそろ夏休み！

夏ですから、露出多めの服が着たいですよね

私も半袖とか着たいです（いつも長袖です）

それなら、まずは痩せたい！！！

と、いうことでおすすめのダイエット方法をお伝えしようと思います。

でも日焼けはしたくない・・・

そんな人のために！

外に出ないでできるダイエット！

運動しないというわけではありませんよσ(^_^;)

普段ずっと引きこもってる私でもできる方法をお伝えしようと思います。

①軽い食事制限

食事制限っていうと、

1日キャベツしか食べないとか、リンゴだけとか、

すごくつらそうなのを連想すると思います。

1回やってみたのですが、

無理でした！！！

食欲旺盛な高校生には無理でしたｗｗｗ

でもずっと食べてるのもダイエットには程遠いと思って始めたのが、

軽い食事制限です。

食事制限っていうより、食べることに気を配る程度だと思ってください！

まず

1、ご飯を食べるとき、野菜と海藻類を多めにとる。

2、炭水化物（ご飯、パン、麺類など）は食べ過ぎない。

3、ドレッシングやマヨネーズなど、油の多そうな調味料をかけすぎない

4、お菓子は「あと、ちょっと食べたいなぁ」ってとこでやめる

5、温かいものを飲む(特にクーラーが効いてるところ)

この5つです(￣Д￣；；

この5つをなんとなくこなせば、少しずつですが痩せると思います。

私は2と4を特に守るようにしてました。

麺類とお菓子が大好物なのでｗ

②ストレッチをする

ガッツリじゃないですよ(￣∇￣+)

いわゆる、ながらストレッチですね

なんとな～く体を伸ばすって感じです。

たとえば！

1、テレビを見ながら腰をひねる

2、歯を磨きながら伸脚（準備体操のアレ）

3、授業後にのび　　　　　　　　　　　　　　　　などなど・・・

のびも背筋がのびていいらしい(＾～＾)

気がついたときに体を伸ばしてみてください！

ちなみに私は「わてはバレリーナや」

とか思いながらやってましたｗ

と、この2つですねv(^-^)v

きっと、そんなに苦じゃないはず・・・

無理なダイエットをして一気に痩せて、いつかリバウンドをしてしまうより、

ゆる～く、ちょっとずつ痩せる方が、

たぶん体にもいいはず(たぶん)

夏に目指して、一緒にがんばりましょう！

see u next time!

～追記～

よくこれを読んで参考にしてたので、よければ読んでみてください(・ω・)/

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