紫外線に注意

紫外線対策をしないと、シミやくすみの原因になってしまいます。紫外線が強いのは、11時から14時ぐらい。その時間はなるべく出かけないようにしましょう。出かけるときは、日傘を持つように。

食べ物に注意

果物や緑黄色野菜をとるようにしましょう。ビタミンCはくすみ対策に力を発揮します。また、たばこを吸う人は本数を控えるようにしましょう。

洗顔に注意

化粧はしっかり落とすようにしましょう。30代を超えて、化粧を取らないで寝るのは、自殺行為です。特に、しわができやすい、目元口元は、アイメイク用口紅用のクレンジングを使うようにしましょう。

くま対策

目の周りの筋肉に注意

黒いくまは、''''目の下の筋肉が衰えていることが原因です。目の周りの筋肉を鍛えるようにしましょう。

• 上下を見て、目玉を動かす　10回
• 左右を見て、目玉を動かす　10回
• ぐるっと目玉を回す　両回し　5回
• 目を大きく開いたり閉じたりする　10回

これを1日3セット。電車の行き帰りとお風呂の中で、ちょうど3セットになります。

目の疲れに注意

寝不足、目を酷使する、目をこする、などしてはいませんか。これらは全てくまの原因になります。

疲れたときは、電子レンジでタオルを軽く温め、蒸しタオルを準備し、目にあてて、ちょっと休憩しましょう。夜、湯船につかりながらすると、リラックスできます。

食べ物に注意

疲れて、血の回りが悪くなってはいませんか。鉄分を含んだほうれん草や血の回りをよくするビタミンEが入ったかぼちゃなどを食べるようにしましょう。ゴマも効果的なので、ご飯にかけて食べるのもいいです。

M93077 http://www.jp2012.com/product-328.html

LOUIS VUITTON【ルイヴィトン】 ダミエ・ジェアン ルー M93077

この方法は、レコーディングダイエットというをダイエットの方法をつかってカロリーなどを計算してダイエットに役立る方法になっています。

レコーディングダイエットの説明

レコーディングダイエットは、もともとアメリカで、ダイエットなどを行うグループが行っていて1日の生活の食事内容やその日の簡単な運動した内容などを記述するといったダイエット方法です。

この方法を応用することにより、ダイエットなどを継続して行いやすくなるということが言われています。カロリー計算のホームページがあるので参考にできます。

カロリー計算のページ

ダイエットのポイント

この、レコーディングダイエットの方法についてポイントがいくつかありますので下にまとめて、3点ほど記述していきたいと思います。

ポイントその1

メモなどを用意して普段の生活でどのくらい食事でカロリーを摂取しているかを記録して、自分の一日の総摂取カロリー量を確認する。

ポイントその2

カロリーを計算して記録することで、無意識のうちに食べていたものを意識できるようになり、食生活を改善できます。

ポイントその3

記録をつけることににより自分の努力の結果がわかるようになり、継続をしやすくなります。

M93045 http://www.jp2012.com/product-330.html

ルイヴィトン コンパニョン M93045

• 初めて使う化粧品適量を、夜（入浴後）に二の腕の内側に塗ります。
• 24時間様子をみて、腫れやかゆみ、赤みが出ていないかを確認します。

• 二の腕のテストが問題なければ、顔に使ってみましょう。ただし、いきなりきちんと使うのではなくフェイスラインなどに少量を塗って、再度赤みなどが出ないか確認します。

上記の手順をふんで、問題なければ使用可、とみなしていいでしょう。

もちろん途中で炎症などが出たばあいはすぐにパッチテストを中断して洗い流してください。症状が続くのであれば必ず"その化粧品を持って"病院へ。

正規のパッチテストの手順

上でご紹介した手順は、簡易的な方法です。

本来は、化粧品に含まれている成分をひとつひとつ二の腕に塗り、48時間放置して経過を確認し、それを複数回繰り返すよう勧められています。

（複数回繰り返す場合はかならず24時間以上の間隔を空けてください）

心配であれば医院での確認もおすすめ

皮膚科でも化粧品のパッチテストをしてくれるところもあります。お近くに病院に確認してみましょう。

M93040 http://www.jp2012.com/product-334.html

LOUIS VUITTON（ルイヴィトン M93040 ダミエジュアン シタダン

筋肉は使いすぎても硬くなりますが、使わなくても委縮して硬くなってしまいます。だいたい、太ももの前や外側の筋肉をよく使い、内ももや裏側を使えていない人が多いです。これをバランスよく整えるには・・・

ポイント１　普段使わない部分を鍛える

内ももや、太ももの裏側の筋肉を鍛えるトレーニングをします。と言っても、そんなに大変なことはありません。座ってテレビを見ながら、太ももの間にクッションなどを挟み、内ももに力を入れておくだけでもいいのです。

「もう少し頑張りたい」という方のために、おしりと太ももの裏側の筋肉を鍛えるトレーニング法もご紹介しておきます。

• まずうつ伏せに寝ころび、両足を骨盤の幅に開きます。そして、下腹にすこし力を入れてから始めます。
• 片足ずつ床から脚を浮かせて、息を吐きながら５秒キープして下さい。
• その後、ゆっくりと足先を遠くにおくイメージでおろします。

これを両足で３～５セットするだけです。引き延ばしながら力を加えると、しなやかな筋肉になります。

ポイント２　ストレッチをする

運動後などに、使った筋肉のストレッチを意識する人は多いと思います。しかしそれに加えて、使わずに委縮してしまった部分もよくストレッチをして、縮んでしまった筋肉を元の長さに戻してあげることも重要です。

ポイント３　マッサージをする

マッサージで、かたまってしまった筋肉をゆるめてあげます。太ももの筋肉は、骨盤からはじまってひざ下までつながっているものが多いです。なので、マッサージをするときは脚の付け根からひざ下までを丁寧にもんであげましょう。

これも重要！

筋肉のバランスに加えて重要なのが、冷やさないということです。冷やすと、どうしても脂肪がつきやすくなってしまいます。美脚には、脂肪も大敵ですよね。

ですから部屋着などは、夏でもなるべく脚の出ないものにすることをお勧めします。特に、お風呂あがりなどは気をつけて下さい。

M93074 http://www.jp2012.com/product-313.html

M93074 ルイ・ヴィトン ダミエ・ジェアン リポーターメルヴィール

みなさんは便秘に良く効く食材って、何が思い浮かびますか？繊維がたっぷりのサツマイモ？乳製品？

色々挙げられますが、"手づくりヨーグルト"がお勧めです。

果物とヨーグルトを和えるだけの簡単なレシピですが、毎朝食に食べればお通じがとっても良くなりますよ。

その1"ヨーグルトと果物の良い関係"

便通を整える効果がある食物繊維には2種類あります。”難消化性のもの”と”保水性のもの”です。

難消化性は大腸まで届き、腸を刺激して蠕動運動を促します。保水性は腸内で水分を含み、便を軟らかく出やすくします。

果物にはその両方が豊富に含まれ、特にプルーンとイチジクはたっぷり！またヨーグルトには腸内の善玉菌”ビフィズス菌”がたっぷり含まれ、果物にはビフィズス菌が餌とするオリゴ糖も豊富なのです。

その2"なぜ朝食に食べると良いのか"

生き物の身体は、朝は排泄・昼は代謝・夜は溜め込む習性があります。フルーツヨーグルトを昼に食べるのは構いませんが、夜はお勧めしません。

ヨーグルトは低カロリーとはいえ冷たい食品なので、夜にとると身体が冷えてしまい、むくみや翌日の疲れの原因になることもあります。

朝は身体が前日までに溜め込んだものを排泄しよう!という状態で体温も上がっていきやすいので、ヨーグルトを食べるにはお勧めです。

また、朝の食事は摂食反射という、食物が身体に入ってきたから便を出そう！という反応が起きやすいのでスムーズな便通に効果があります。

その3"作り方"

材料

• ヨーグルト300ｇ　
• 種なしドライプルーン5粒　
• イチジク2個

作り方

• ①プルーンとイチジクを刻む。
• ②器に①とヨーグルトを入れて和える。

以上です。

夜のうちに作っておければ、朝にはビフィズス菌が増えて便通効果抜群ですよ♪

M93598 http://www.jp2012.com/product-141.html

ルイ・ヴィトン ヴェルニ ロデオドライブ アマラント 新品 M93598

若い時にテカリと戦った記憶は、誰にでもあるんじゃないかと思います。そのせいか、必要以上にマットにする癖がついていたりしませんか？その癖は損だと思います。

粉をはたいてパサパサしているより、艶があった方が肌が若々しく見えます。あぶらをあまり敵視せずに、利用したほうが良いと思います。

とはいえ、一箇所にデローンとのさばらせておくのも嫌。化粧直しする時には、清潔にした手で伸ばしたり取ったりしてます。ささっと、手で馴染ませる感じです。

道具を使わず、手で処理した程度なら、テカテカし過ぎず、かといってパサパサにもならないです。肌もあまり痛まないように思います。

光を味方につける

メイクをする時に色を乗せるというより、光が欲しい所に足す感じにしたほうが上手くいくように思います。アイシャドーも、フェイスパウダーも、ベージュに光沢が入っているようなタイプを持っていると便利です。

光を足したい部分に乗せていくと立体感も出るし、肌も光があった方が若々しく見えます。

アイシャドーで目元をくすませない

アイシャドーは若い時と同じように使っていると目元が逆にくすんで見えたりします。アイシャドーって減らないから、ロングラン使用になっているカラーがあったりしますよね。危険です。

せっかくメイクするなら綺麗に見えた方が良いですもん。アイシャドーも新製品をチェックしてみてください。新しい技術を取り入れた優れものが出ていると思います。

アイシャドーはクリーム系を持っているとパサパサしにくくて便利です。ジェルとかリキッドとか、色んなタイプが出ているみたいなので、目元が潤って見えるもので色があっているものを探してみると良いと思いします。

目元が明るく見える物を見つけると便利です。目の下も、目の上も、眉の下も、すべて明るくしたくなります。笑

M93756 http://www.jp2012.com/product-137.html

ルイ・ヴィトン LV ヴェルニ メルローズアヴェニュー M93756 ブルーニュイ ハンドバッグ

まず最初にメガネの正しい洗い方を解説していきたいと思います。準備する物は、たった二つ。一つ目は中性洗剤。二つ目は、ティッシュです。

一つ目は中性洗剤。一番良いのは、お風呂専用の洗剤です。しかし、直に使うとメガネのレンズを痛める必要がありますので、水で5倍程度に薄めてから、メガネ全体に吹き付けて下さい。

二つ目はティッシュ。どこの家庭にもありますよね？中性洗剤をメガネに吹き付けた後、すぐに水で洗い流しましょう。その後、まずティッシュで食パンをつまむ様な感覚で、水滴を吸い取りましょう。但し、拭いてはいけません。

水を吸い取った後、新しいティッシュを使って、今度は軽くレンズ表面を拭き取りましょう。メガネの柄の部分も、この時に優しく水分を拭き取りましょう。コツ・ポイントは、出来るだけ優しく優しく･･･メガネを大切に扱う事です。

M91611

ふくらはぎ全体に効くストレッチ

階段のように段になっているところに立ち、段の端につちふまずが来るようにして、脚をまっすぐにして、立ちます。そして、そのまま、つま先立ちを20秒。そして、10秒休みます。これを3回。

次に、同じ姿勢で、かかとをそろえて、つま先だけ開きます。その格好で、つま先立ちを20秒。そして、10秒休みます。これを3回。

最後に、つま先をそろえて、かかとを開きます。その格好で、つま先立ちを20秒。そして、10秒休みます。これを3回。

ふとももに効くストレッチ

お風呂に入る前のストレッチ

脚をクロスにして立ちます。その格好のまま、前屈をしていきます。太ももの後ろが伸びているのがよく分かるはず。一番曲がるところまでいって、20秒キープ。これを左右の脚で、3回ずつ。

寝る前のストレッチ

床に座って、あぐらをかくようにして、脚の裏どうしをくっつけます。そのまま、脚の裏を体の方に近づけます。そして、お腹を意識しながら、体を前に倒していきます。できるだけ、背筋はぴんと伸ばして、これを3回。

丸メガネ

ジョンレノン風のメガネです。かけると優しくて、穏やかな印象になります。あごが尖っているような、顔が逆三角形の人はよく似合いますし、きつい印象も和らげることができます。

楕円メガネ

一番人気があるタイプではないでしょうか。私の周りの女性でもかけている人が多いです。こちらも優しい印象になります。ほとんどの人に合って、顔が怖い人がかけても、優しく見えます。

長方形（四角）タイプ

男の人がかけている確率が高いのはこのメガネ。知的な印象を与えるので、仕事をしている人にはいいと思います。顔がちょっと丸かったり、優しい印象の人がかけると、顔が引き締まります。

六角形など多角形タイプ

個性的な印象を与えます。印象が強くなるので、デザイン系の仕事をしている人にはおすすめです。なかなか人に顔を覚えてもらえない人にもいいです。

レンズの上だけフレームがあるタイプ

こちらも、顔がはっきりした印象を与えるので、顔にインパクトが出て、印象的にうつります。顔が地味だったり、あっさりした顔の場合は、このメガネはとても効果的で、相手の記憶に残ります。

レンズの色で印象を変える

実はレンズの色は微妙に違う

レンズの色は、メガネによって微妙に違います。なかなか気付くものではありませんが、微妙に印象が変わりますので、簡単に載せておきます。

• ブラウン系（定番で、自然で優しい印象。顔になじみやすい）
• ブルー系（クールで、都会的な印象。肌に透明感が出る）
• グレー系（シャープな印象。顔に陰陽が出来て、彫りが深く見える）
• パープル系（落ち着いた印象。ただ、年齢が上の人がかけていることが多いので、老けて見えることも。）

M93598 http://www.jp2012.com/product-141.html

ルイ・ヴィトン ヴェルニ ロデオドライブ アマラント 新品 M93598

用意するもの

• メガネ
• 台所用洗剤
• タオルまたはティッシュ

STEP1

食器を洗う台所用洗剤を用意してください。

メガネのレンズ部分に左右１～２滴ずつ、台所用洗剤をたらします。洗剤をつけるのはレンズの内側でも外側でも構いません。

少し水をつけながら、指で優しくこすりながら洗います。泡は立たなくても大丈夫です。１０秒ほどで十分です。

STEP２

水道水で洗剤を流します。このときもレンズを優しくなでるようにすると洗剤が落ちやすいです。

STEP3

洗剤がよく流れたら、軽く水気を切り、やわらかいタオルやティッシュで濡れたメガネをふきます。金具部分に水気が残っていると、金具がさびてしまう恐れがあるので、キレイにふいてください。

絶対にやってはいけない洗い方

メガネを家庭で洗う際、以下のことだけは注意してください。

１　中性洗剤以外の石鹸で洗う

メガネを傷つけたり、レンズの加工をだめにしてしまいます。

２　レンズが乾いた状態で拭く

乾いた状態ではレンズに傷が付きやすくなるので、息を吐きかけるなど湿らせたり、濡らしてから拭きましょう。

３　お湯で洗う　

加工してあるレンズは温度に弱いので、水で洗いましょう。

メガネが傷つくのが心配！という方のために

ご紹介した方法でも、雑に扱ったりあまりに頻繁に洗いすぎたりしなければ、メガネが傷つく心配はほとんどしなくても大丈夫ですが、それでも心配！という方のために便利グッズをご紹介します。

M91385 http://www.jp2012.com/product-139.html

ルイヴィトン ヴィトン ヴェルニ ヒューストン M91385