Life Style & Health https://ameblo.jp/fit-workout-diet/ workout & healthy eating ja 姿勢は生活の鏡。〜姿勢の正し方〜
ご自身の普段の姿勢が「私は完璧です」と言える方はどのくらいいらっしゃるのでしょうか…



僕は、年間に1,000〜1200人のライフスタイルのカウンセリングを行うのですが、
クライアントの方に必ず言うことがあります。



それは『姿勢は生活（ライフスタイル）そのものを写しますよ』です。


ライフスタイルが乱れていると
ご自身の身体のケアや運動といった【最優先事項】ではないものを切り捨ててしまいがちです。


生活そのものが姿勢となって、身体に現れる。忘れないでくださいね。


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＊Blake Livelyは僕が好きなだけですラブ笑



かといって、今すぐライフスタイルなんか変えられない！時間もあまりない！と言う方にオススメの姿勢を正すために必要なことお教えします✨



【自分の描いているイメージと実際に立っている時の立ち姿の違い】



今まで皆さんは友人にふとした瞬間を撮られたりしたことはないですか？？



僕は自分のあまりの立ち姿のカッコ悪さにショックを受けました…チーン笑


真っ直ぐ立っていた。…つもり。
でも首は前に出て、背中は丸く…


本当にひどく落ち込みました。笑



ふとした瞬間でなくても、どこか出かけた時の写真でなんか自分の立ち姿がカッコ悪い…という方もいると思います。


人間というのはとても高性能な生き物で、
知らず知らずに変化に対応し、変化してくれるのです。
（良い面も悪い面も）


普段の姿勢が悪い場合、
その悪い姿勢がその人にとって《普通》になってしまうんですガーン

なので、その《普通》を誰が見ても良い姿勢に変えていかなければなりません😨


方法はとても簡単です。



鏡を見て、真っ直ぐ立つだけ。です。


でも一つポイントがあります。


まず初めは鏡を見ないで普段の真っ直ぐのまま立ってみてください。

そしたら、横にある鏡をチラッと見てみてください。


自分が普段どういった姿勢なのかを確認してみてください。


そして、誰が見ても真っ直ぐ綺麗に立っている。状態に戻してください✨


この姿勢のまま10秒目を瞑りましょう。


この【真っ直ぐ】という感覚を体で覚えてください。
＊↑↑ここが一番重要なところですキョロキョロ‼️


これを毎日1回でも2回でも100回でもやってみてくださいグラサン



驚くほど姿勢が変わってきます✨





姿勢＝生活（ライフスタイル）


となるなら姿勢からアプローチし、生活（ライフスタイル）を創っていきましょうウインク！！






皆様の生活のお役に立つ情報を発信中の
ライフスタイルコーディネーター、Takaでした😊

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]]> https://ameblo.jp/fit-workout-diet/entry-12264838298.html Tue, 11 Apr 2017 10:36:41 +0900 お花見run 🌸


都内ではあちこちでお花見を楽しんでいるようですね〜口笛


そんな楽しそうなお花見を横目に
僕はせっせと走ってまいりましたーえー笑


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＊いつも飲んでいるお水にアミノ酸系のサプリメントを入れてます☺️🌸


桜の名所をまわりながら、生活習慣の運動を欠かしません✨



ポカポカ陽気の日のランニングはとっても気持ちいですよ〜😊

ただの走りました投稿だとつまらないので…


有酸素運動のメリットをお話ししますねウインク笑

①有酸素運動は身体の代謝をものすごくよくしてくれます‼️
→なので、午前中の運動がオススメです👍

②代謝をよくする＝身体の老廃物もしっかりと汗や便でだしてくれるのでお肌や美容にもとても効果的です😳‼️

③脳の活性化やストレス発散にも絶大的な効果があります🌞✨


と、よく言われるのはこの様なメリットですね🤔💡



そして、有酸素運動に限ったことではないですが


身体というのは


疲れて。寝て。
初めて回復するんです‼️‼️


いつも仕事仕事仕事仕事の連続で
疲れていると思っているあなた！！！


実はその疲れはメンタル、気疲れがほとんどで身体の疲れではないんですよ😨😨😨


しっかり寝たはずなのに朝、スッキリ感がイマイチ、、ということはありませんか？？


たしかに…。という方は
騙されたと思って1キロでも2キロでもいいです。


家の周りをちょろっと走ってみてください💨


10〜15分で終わります


それだけの事でも習慣にしたら身体は変わります👏✨


まずはやってみる。
そして自分には合わなければやらなきゃいい。

それだけの話です😄

やらなきゃ何も変わりませんよ😔



]]> https://ameblo.jp/fit-workout-diet/entry-12262988829.html Mon, 03 Apr 2017 10:00:12 +0900 ミーティングは会議室がいいですか？？
最近夜の投稿が多いですキョロキョロ
ライフスタイルコーディネーターのTAKAですキラキラ


今日は仕事仲間とワイン会🍷

カリフォルニアを代表するワイン
OPUS ONEで乾杯しましたおねがい


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普段はあまり仕事仲間とお酒は飲みませんがコミュケーションが必要と感じた時は会議ではなく飲みに行きます。


ふざけた会話から会議室では広がらない話まで膨らみます。


実現できるかどうかは別として。

面白いアイデアを遠慮なしに笑いながらポンポン話せる

これってすごいことだと思いませんか？？



会議を3時間するなら絶対にこっちの方がいい。



たまには美味しいワインでも飲み、息抜きをしながら
仲間との仕事の方向性を確認するのもいいですよウインクキラキラ


明日は久しぶりに走ります〜😤💨💨

]]> https://ameblo.jp/fit-workout-diet/entry-12261728897.html Sat, 01 Apr 2017 21:52:22 +0900 ライフスタイルを保つ自分ルール①
おしゃれなライフスタイルで綺麗な身体を。をモットーにいろんな事を配信してますライフスタイルコーディネーターのTAKAですニヤリ


今日は朝から晩まで仕事仕事仕事仕事ガーンでした(笑)


ただ、今は好きな事を仕事に出来ているので辛いどころか楽しいですてへぺろ


このライフスタイルを維持するには
自分ルールがあります上差し



それは、、






○家に帰ったら仕事はしません。

メールも電話もチェックしません。




、、、普通(笑)


でも意外と難しいんです。これが。


今の世の中、家にいても外にいても

簡単に連絡がついてしまう。
メールをチェックできてしまう。
仕事ができてしまう。

世の中なんです滝汗笑


便利になったばかりではなく
こう言った弊害もあるんです…チーン


なので自分でオンオフのスイッチは持ちましょう。


プライベートの時間を大切にすることで
仕事への情熱や効率といったものまで変わってきます炎


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他にも自分ルールはいくつかありますので
今後少しずつ発表していきますね〜ちゅー←この顔文字面白くてハマってしまった(笑)

]]> https://ameblo.jp/fit-workout-diet/entry-12261140214.html Thu, 30 Mar 2017 20:25:17 +0900 運動を習慣にする意味って何？？ こんにちは😃

おしゃれなライフスタイルで
綺麗な身体をつくりませんか？✨

ライフスタイルコーディネーターのTAKAです😙


今日は天気も良かったので
習慣のワークアウトへ💪💪


そもそも、運動を習慣にする意味ってなんなんでしょう🙄🙄

・ダイエット🐷
・元々がスポーツマンだった🏃
・運動不足で…💀

など様々ですが、一つ言えるのは
運動は心身ともに綺麗にする
という事です😊✨


僕の場合は、元々スポーツをやっていたので運動の習慣はついていたのですが、一切運動をしなかった時期もありました😨

その時期はかなり風邪などの体調不良がありましたね…(T_T)
今では風邪を引きそうな時こそワークアウトをしています💪

運動には免疫力も高めてくれる最強のメンテナンス方法です😤😤😤



ってことで今日のメニューはこんな感じでした
↓↓↓↓

Bench press 60kg 10x1
70kg 10x1
80kg 8x3

Dumbbell chest press 14kg 10x2

Cable chest fly 7kg 12x3

というメニューで
ひたすら胸筋を鍛えてきました〜😭😭

今年夏もサーフィンに行く予定なので
だらしない身体はバイバイしておかないとですね😄👋


これから仕事に戻って夜はまたやりたい事をやります〜😙🎵


皆様も良い一日を~😜

]]> https://ameblo.jp/fit-workout-diet/entry-12260426121.html Tue, 28 Mar 2017 13:46:00 +0900 オリーブオイルってどんなのがいーの?? ブログ記事


こんばんは🌚


綺麗な生活、綺麗な身体になる為の

ライフスタイルを配信中！

コーディネーターのTAKAです。


今日は朝ごはん、お昼ご飯をがっつり食べたので

夕飯はサラダだけにしました😙🥗

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サラダ菜、キャベツ、アボガドだけというシンプルすぎるサラダです笑

これをサラダと呼んでもいいものか・・笑


ドレッシングに使っているオリーブオイルです✨


なるべく本物のオリーブオイルと信じて買いました🙄

(オリーブオイルがずらっと並んだ棚で15分は悩みました)


選ぶポイントはいくつかあります。

①低温圧搾であるかどうか

→高温で圧搾されたオイルでは栄養がほとんどないと言われています😰💦


②酸度が0.8%以下であるかどうか

→これは世界基準です。日本では少し緩くなった基準で

「エキストラバー人オイル」と名乗ってokです。


③遮光瓶や缶に入っているもの

→これは光を通すガラスですと中身が本物でもすぐにダメになってしまいます😱



とまあ、これだけのポイントを押さえていればそこまで身体に悪いオイルには当たらないでしょう👌✨

あとはJASマークなどのオーガニック認証を受けているシールが貼ってあるといいかもしないですね😆！


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ちなみに、、

オリーブオイルなどのオレイン酸の多く含まれている油は積極的にとっても身体に良く、太らないので大丈夫ですよ🙆‍♂️


悪いのは、コンビニのホットスナックやバーガーショップのポテトのような油は身体を壊すものと思ってくださいね🍟🍔


]]> https://ameblo.jp/fit-workout-diet/entry-12260269949.html Mon, 27 Mar 2017 23:08:09 +0900 やりたいこと、しっかりできていますか？？

綺麗な生活、綺麗な身体を発信中！
ライフスタイルコーディネーターのTAKAです😁


今日は朝から雨で若干テンションが下がり気味でしたが
仕事、生活には関係ありません口笛笑


突然ですが…
皆さんは自分のライフスタイルに満足していますか？？

好きなことをしっかりできていますか？？


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仕事や家事、人付き合いに追われて
自分のしたいことができていない…

こんなことになってはいませんかチーン？


僕は時間が空いたら好きなことをやる

という考え方ではなく

好きなことを【やらなきゃいけない時間】に組み込んでいます

＊あくまで好きなこと。なのでいやいやではないですよニヤリ


ということで今日はトレーニングをしっかりと1時間やってきました〜照れ

だらしない身体はだらしない生活を想像させますガーン


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皆さんも好きなことはしっかりやるOK

オシャレなライフスタイルをお送りください〜キラキラ
]]> https://ameblo.jp/fit-workout-diet/entry-12259935256.html Sun, 26 Mar 2017 19:17:52 +0900 最近流行りのサラダ専門店…
ライフスタイルコーディネーターのTAKAです。

最近、RIZAPがLAWSONとコラボして商品を発売していたり（あれで健康になると思っているとかなりやばいですが…）

食事から健康に。という思考は少しずつ広がってきましたね😁


そして、テレビなんかでもちょくちょく話題になりつつあるのが、
都内に続々とオープンしているサラダ専門店です。

健康に気を使って、炭水化物やカロリーを抑え、野菜不足気味の自分にランチで野菜を食べる🍅🍆🍎

とても良いことだと思います😊👍

ただ、、


よーく考えてください。

本当に炭水化物、糖質制限ができていますか？？



サラダによくクルトンを見かけますよね？
（パンのちっこいやつです🍞）

ドレッチングは油やその他複数の調味料を混ぜた、結構味の濃いドレッシングがかかっているものが多いですよね？



……結局のところ、そこまで炭水化物、糖質制限には向いていないのが事実です😨


✨都内でランチにサラダボウル✨


オシャレな感じに惑わされないでくださいね。笑



とまあ、言うだけ言って終わり。
というわけにもいかないので、、、


ズバリ


1000円以上するサラダボウルを買うくらいなら
サラダくらい自分で作りなさい。


という事です(笑)


サラダなんて切れば終わり。
ドレッシングは自分で作れば良いんです。

余計なものが一切なく、一番健康的です。

そもそも、そんな時間がない！！という方は

生活そのもの、時間の使い方を見直した方がいいでしょう😓

サラダは5分でできます。笑

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僕が5分で作ったものです。

＊自分が疲れている時にはこんな野菜を…

＊トレーニングした後にはこんな食べ物を…

＊風邪を引きそうな感じが…

と自分の体調に合わせて野菜を入れちゃえばいいんです😤

ドレッシングは本当に人それぞれの好みで大丈夫です。

僕は・オリーブオイル
・醤油・酢・ブラックペッパー
などを適当に入れて振るだけです。


という僕もたまーにですが、どんな野菜を入れたら美味しいのか、アイデアを盗みにサラダボウル食べに行ってます😝笑


基本は自分で。というスタイルで✋



完璧を求めすぎない。というのも大事ですね✨

皆さんもゆるーくしっかりとした健康的な身体づくり、はじめませんか☺️？？



]]> https://ameblo.jp/fit-workout-diet/entry-12259259306.html Fri, 24 Mar 2017 14:34:57 +0900 身体に良い【水】摂れていますか？？ こんにちは🌝

今日は普段飲んでいるお水の紹介です💧

お水なんか気にしない…って方も多いのではないでしょうか(つД`)ノ

でも、、

人間って

60〜70%がお水でできているんですよ😨？？


そんなの知ってるよ。って…

口から入ったお水で
今の身体はできている。という認識をもちましょう☝️️

食事もそうです。

食べたものがそのまま身体の一部になっていくんです。


と、本題はお水の紹介でしたね🙄💡


僕が飲んでいるのはこれです
↓↓↓↓

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これはEsthe Pro Labo（エステプロラボ）
というファスティング（プチ断食のことです☝️️）の酵素ドリンクを販売しているブランドのファスティングウォーターです✨

水の分子がとても細かく、腸に吸収されるのがとても早いとか…（実感はありませんが。笑）
でも、サラサラで美味しいんです😳！！！


＊この会社の営業、宣伝ではないです。笑

日本で販売している【◯◯◯の天然水！！】

という飲料水には、体に有害な物質が入っているのを知らず、安心だと思ってはいませんか？？

日本の飲料水の薬物の基準は外国に比べるとかーーなり甘いんです😨

まずは、知ることが第一歩です。

僕はまだ子供はいませんが、
将来、子供に癌や奇形の恐れがある水をあなたは飲ませることができますか？？



僕は無理ですね


]]> https://ameblo.jp/fit-workout-diet/entry-12259001850.html Thu, 23 Mar 2017 17:26:43 +0900 皇居ランしてきましたー
昨日ブログを始めて

二日目の今日にアップしないのはなんだか気が引けたので2日連続投稿します…(笑)

今日は仕事の合間に時間があったので皇居ランしてきました🏃💨

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有酸素運動は脳の活性化にもとても重要です☺️

身体も夏に向けて絞っていきたいので今日は40分ほど走りました😁💦

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ランニングだと10〜12分を超えてからは徐々に脂肪を燃やしながら走れるようになるので最低でも30分は走るようにしてます☺️


心も身体もスッキリしたところで残っている仕事をパパッと終わらせれば効率も良いですね👏

]]> https://ameblo.jp/fit-workout-diet/entry-12258813519.html Wed, 22 Mar 2017 23:20:51 +0900