https://ameblo.jp/fitba/ 今日から本気でダイエットをやります。 ja 整体は、多くのスポーツ選手がしばしば利用しているのではないかと考えられています。
スポーツで体を酷使した状態をメンテナンスすることが主な目的となっているのではないかとみられています。
どのスポーツをしているかによって、整体で行われる治療も異なっていくとされていることから、幅広い治療を行う整体が積極的に利用されていると言えるのではないでしょうか。
また、個々の選手の体の状態に応じた治療が、適時展開されることも特徴に挙げられています。
スポーツをしている人々にとっては、整体を利用することは必須となっているのではないかと思います。
日々の運動で体を酷使する傾向が強くなっていることから、こうした認識が強くなり始めていると言えるでしょう。
今後はより多くのスポーツ選手が、日常的に整体を訪れながら体の調子を整えるようになるとみられています。この取り組みが、スポーツでのパフォーマンスを最大限に引き出す契機になるのではないでしょうか。

]]> https://ameblo.jp/fitba/entry-12225486200.html Sun, 04 Dec 2016 09:17:24 +0900 筋肉をつけることにハマっています。有酸素運動は嫌いなので、一切やらずに筋トレだけでダイエットを試みたところ、体重減少と体型の絞り込みに効果があるとわかったので、今では筋肉痛が嬉しく感じるほどです。ジムに通ったりしているわけではなく、家でできるものばかりなのですが、トレーニングについて勉強した結果、ちょっとしたコツがあるとわかりました。
まず、ある程度の負荷を加えて15回を3セット程度行うということです。一般には全力の7割くらいと言われていますが、目安は「ああこれ以上無理」と感じるくらいの強さです。1セット終わるごとに1分くらいの休憩を入れて、成長ホルモンの分泌を促します。
次に、毎日せずに、週２～３回程度にするということです。筋肉が回復しないうちに次の筋トレをやると、筋肉が細くなって逆効果だとのこと。
最後に、筋トレ直後にたんぱく質を摂ることです。プロテインがあれば簡単ですが、お肉や茹で卵、豆腐でも十分、筋肉を作る効果が上がるそうです。
もう少し体を絞りたいので、これらに気をつけて理想の体型を手に入れようと思います。
]]> https://ameblo.jp/fitba/entry-12047203443.html Fri, 21 Aug 2015 12:00:58 +0900