のほほんフィットネス教室 https://ameblo.jp/fitnesseebb/ HIIT（ヒット）ボクシング、ヨガなど健康促進、ダイエット、アンチエイジングを促すフィットネス、エクササイズを行います。無理せず、のほほんと楽しみながらトレーニングを行います(*^-^*) ja 5月18日(月)HIITボクシング＆ヨガニドラご案内 のほほんとマイペースに楽しく

HIITボクシング＆ヨガニドラ♪

 

 

スリムかわいいかっこいいを目指します！

ダイエット効果

自律神経整う

脂肪燃焼

ストレス解消

思考が整う

 

【HIITとは？】
HIITとは「高強度インターバルトレーニング」の略で、短時間で激しい運動をし、短い回復時間を設け、これを繰り返すトレーニングです。
 
HIITは、フィットネス、心血管の健康、コレステロール値、そして血糖値の安定に役立つインスリン感受性を改善することが言われています。
 
HIITは、腹部の脂肪だけでなく、内臓を包み込む深部の脂肪も減らし、筋肉量を維持するか、活動量の少ない人の場合は増加させます。
 
さらに
HIITは細胞レベルでの老化を効果的に抑制することが示されています。

 

【ヨガニドラとは？】

ヨガニドラの
ヨガとは一点集中の意識、または統合を意味し、ニドラは睡眠を意味します。


眠りの中でも意識の一部が残っている状態を経験します。


10分で１時間分の睡眠に値するとも言われる脳を休め、脳の疲れを取ることができる瞑想法です。
 

シャヴァーサナ（屍のポーズ）をとります。
仰向けに横になり、深いリラクゼーションへと入っていきます。

 

HIITボクシングの後のヨガニドラは

とっても気持ちいです

(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”⸜❤︎⸝‍

 

 

◆日時

5月18日(月)　15時〜17時

＊参加者様の様子を見て間に短い休憩を複数回挟む形となります。
＊上記時間内に休憩時間や退出時間も含まれます。

＊状況をみて時間が変更する場合があります。

 

◆場所

レンタルスタジオ　ベガ　地下鉄東西線琴似駅

 

◆参加条件
 武道初心者、男性、女性、ボクシング未経でもOKです。
最後までついていけるか不安な方、体力に自信がない方でも
体力に合わせて強度をコントロールするので大丈夫です。
 
◆持ち物
・動きやすい服装

・室内履き（自由）

・ヨガマット又は大きめタオル
・タオル


◆内容

・内容の説明３０分

・HIITボクシング（エクササイズ）２５分

・ヨガニドラ１５分

・シェア３０分

 

優しく丁寧に指導し
簡単に楽しくできるので
ご興味がある方はぜひご参加下さい。
 

※４０代小柄な女性がコーチなので

武術初心者女性、男性も安心してご参加できます

 

]]> https://ameblo.jp/fitnesseebb/entry-12963230060.html Sat, 18 Apr 2026 10:00:00 +0900 HIITボクシング＆ヨガニドラシェア◆2026年4月16日(木) 2026年4月16日(木)

 

HIITボクシング＆ヨガニドラのシェア

 

30分HIITボクシング

15分ヨガニドラ

を行いました♪

 

HIITボクシングで汗をかき、ストレス発散し

ヨガニドラは寝ながら行うので、めっちゃ気持ちいです。

 

 

 

 

明るく楽しくのほほんとした雰囲気です♪

 

お喜びの声

◆Hさん50代女性

今日もありがとうございました
とても充実した一日でした！ 

 HIITボクシングは途中ややきついですが、やり終えた後の爽快感が病みつきです。 

ヨガニドラもセットにしていただき、クールダウンもできたため、帰りの道のりが楽でした。 

次回も楽しみにしております。 

●Kさん30代女性

マリー先生 
本日はありがとうございました！ 

感想ですが、HIIT自体YouTubeで見よう見まねでやった事があるのですがあまりに辛くて最後までやりきる事ができなかったので、
自信がなかったのですが
先生に習いながら生徒さんとやる事で無事全うできた事がとても嬉しいです！

それに、1人だと疲れて終わるのが、みんなで終わったっていう喜びでとてもスッキリしてストレス解消になりました
ヨガニドラも初めて体験して、サウナの後の整う感じみたい？！ってなりました。

（私用の件で）悩みと不安でぐるぐる思考だったのがピタッとやみ、
綺麗さっぱり頭の整理ができたのも大きいです。

またよろしくお願いします(よろしくお願いします) 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/fitnesseebb/entry-12963226671.html Thu, 16 Apr 2026 22:47:04 +0900 入会のお知らせ  

のほほんフィットネス教室

入会のお知らせ

 

1回の参加費

入会金11000円（税込）

会員3300円（税込）

一般5500円（税込）

※マリーの他の教室に所属している方は入会金無料になります。

（マリーの他の教室とは、アーバンシラット、八極拳などの中国武術教室、

大東流合気柔術など）

 

 

 

小柄な40代女性が代表なので、
女性も体力に自信のない男性の方でも、
のほほんとした雰囲気のなかで自分の可能性を伸ばすことが可能です♪

HIIT（ヒット）ボクシング、ヨガ、体幹トレーニング、瞬発力トレーニング、ストレッチなど
運動不足解消、健康促進、ダイエット、アンチエイジングを促し、自律神経が整います
楽しくのほほんとフィットネス、

エクササイズ教室
(*^-^*)

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/fitnesseebb/entry-12960308980.html Sat, 21 Mar 2026 10:00:00 +0900 3月15日HIITボクシングのご感想 3月15日HIITボクシングのご感想

 

◆Hさん50代女性


 久しぶりに、良い汗をたくさんかきました。

 なかなかハードですが、終えた時の達成感がたまりません。 

次回はもっとついていけるように頑張ります！ 

以上です。 

次回も、よろしくお願いいたします

 

結構ハードですが、終わった後スッキリします。

楽しいですよ♪

（自分のペースで強度は調整できます）

 

Hさんしっかりパンチや自重トレーニングできていて、素晴らしいです✨

]]> https://ameblo.jp/fitnesseebb/entry-12960270100.html Thu, 19 Mar 2026 22:03:20 +0900 HIIT（ヒット）ボクシングを開催！
3月15日㈰15時～16時30分
HIIT（ヒット）ボクシングを開催致します。
 
HIITボクシングをコーチングしているビデオを録画する必要があるため
生徒役として参加頂ける方を2名以上募集します。
 
◆料金　無料
 
◆参加条件
・HIITボクシングコーチのテストの動画を撮影しますのでご協力頂ける方。
動画を提出するので、自分の映像が映っても大丈夫な方。
（顔は隠すことは可能です）
 
・武道初心者、男性、女性、ボクシング未経でもOKです。
最後までついていけるか不安な方、体力に自信がない方でも
体力に合わせて強度をコントロールするので大丈夫です。
 
◆持ち物
動きやすい服装
 
◆内容
25分間のエクササイズを
私が誘導していきます。
 
優しく丁寧に指導し
簡単に楽しくできるので
ご興味がある方はぜひご参加下さい。
 
◆HIITとは？
HIITとは「高強度インターバルトレーニング」の略で、短時間で激しい運動をし、短い回復時間を設け、これを繰り返すトレーニングです。
 
HIITは、フィットネス、心血管の健康、コレステロール値、そして血糖値の安定に役立つインスリン感受性を改善することが言われています。
 
HIITは、腹部の脂肪だけでなく、内臓を包み込む深部の脂肪も減らし、筋肉量を維持するか、活動量の少ない人の場合は増加させます。
 
さらに
HIITは細胞レベルでの老化を効果的に抑制することが示されています。
  
●会場　

レンタルスタジオベガ

地下鉄東西線琴似駅
6番出口徒歩3分

 

小柄な40代女性が代表なので、女性も体力に自信のない男性の方でも、のほほんとした雰囲気のなかで自分の可能性を伸ばすことが可能です。
 

🌸お申し込み方法🌸
下記LINEより
HIITボクシング参加します

・お名前(ふりがなお願いします)
・年齢
・武術歴
・参加動機（任意）
を書いてお送り下さい。

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]]> https://ameblo.jp/fitnesseebb/entry-12960168506.html Sun, 01 Mar 2026 10:00:00 +0900