イライラ、ムカムカしてますか？アンガーマネジメントしてみませんか？ https://ameblo.jp/fiveten46/ 毎日、ストレスフルな今日この頃。アンガーマネジメントと言う、怒りのコントロールを身につけ、すこしでも穏やかな生活を送ろう！と言う試みに挑戦。焦らずゆっくりとご紹介しましょう〜^_^ ja 川崎殺人事件
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こんにちは、日本アンガーマネジメント協会ファシリテーター高崎です。

昨日、昨年川崎河川敷で未成年の少年が、中学生一年生を殺害するという痛ましい事件の判決が出ました。また、自宅近くの事件でもあり私には他人事ではありませんでした。

横浜地裁は、懲役9年以上13年以下の実刑判決を言い渡たされました。

求刑よりは減刑されたのは反省と更生が理由なのだろうとおもいます。

判決を受け、被害少年の判決が軽すぎるとしながら、息子の命が軽く扱われているようで、かわいそうでならないと言う主旨のコメントを残しています。

ご家族の心中察すれば、その通りで返す言葉が見つかりません。

アンガーマネジメントでは怒りは連鎖する。だから、怒りの連鎖を断ち切ろうがモットーであり、いっぽう、怒ってはいけないではなく、怒ることの仕分けをすることも提唱しています。

今回のような人の生死に関する事で、法で罰せられも、問題に当事者が怒りや深い悲しみが消えることはないのかもしれません。

この様なことに目を背けないアンガーマネジメントファシリテーターであり、怒りの連鎖を断ち切ると言う理念を自分なかで消化していきたいと痛感しました。

末筆ながら、ご遺族の方の痛みが一つでも少なくなる何かと、事件を起こした少年については、司法が認めてくれた減刑の意味をよく理解した更生の道を願ってやみません。

]]> https://ameblo.jp/fiveten46/entry-12127435708.html Thu, 11 Feb 2016 08:13:10 +0900 同居再開 多分、色々あるでしょうが、怒りの連鎖を断ち切るべくボチボチやります。

日本アンガーマネジメントのFT資格取るときの父との確執を話したとき、徐々に和らげばとアドバイス頂きました。

楽にはならんが、受け流すこと、

６秒我慢して怒りの連鎖を断ち切りたい今日この頃
]]> https://ameblo.jp/fiveten46/entry-12108419887.html Sun, 20 Dec 2015 20:59:25 +0900 シルバーウィーク大渋滞 シルバーウィーク、長野に一泊二日で、往復10時間以上大渋滞。


予測はしていましたが、イライラムカムカ

しかも、渋滞中に登り坂車線を走り抜けていく割り込み。

さすがに、キレそうでした。

しかし、降りて文句は言えないし、ネクスト中日本に電話してやろうか！とも思いました（笑）

しかし、助かったのがナビ、一般道迂回でその場から離れました。

自分でどうしようもない時は離れるのもアリだなと。最近のナビは巧みに渋滞区間と一般道を、わけてくれます。是非利用して良いお休みを^ ^
しかし疲れたぼけー

怒りで疲れた方はこちらは↓


日本アンガーマネジメント協会HP


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]]> https://ameblo.jp/fiveten46/entry-12075826919.html Tue, 22 Sep 2015 06:04:32 +0900 絶対に許さない！ アンガーマネジメントファシリテーターの高崎です。
某ニュースソースで、タイトル通り書いてあったのですが、それが前向きにバネになるならよいですが、そうでないなら疲れませんか？
私にも身に覚えがありますが、怒りが怨みになり、情念、、天城越えです叫び
その場は仕方がないにしても、こうなると怒りにコントロールされています。怒りはコントロールしてあげましょう。だって、せっかくの人生なるべく思いを叶えたいじゃないですか。
だから、無駄な事には怒らない。

ちなみに怒りのコントロールに興味がある方はこちら
→http://www.angermanagement.co.jp
日本アンガーマネジメント協会
]]> https://ameblo.jp/fiveten46/entry-12060958621.html Wed, 12 Aug 2015 13:37:59 +0900 怒ってる場合じゃないくらいの天気です。 先週はいよいよ一週間で熱中症で運ばれた方が、一万数千亡くなった方も30名以上となったようです。皆さん怒ってる場合じゃありません。怒る前に冷や水とミネラル&クーラーをポチッと。ご自愛くださいm(_ _)m ]]> https://ameblo.jp/fiveten46/entry-12060949223.html Wed, 12 Aug 2015 13:11:16 +0900 テレビ放送されました 高崎です。
さて、放映まえにアップすれば良かったのですが、先週、我々の協会の代表理事の安藤氏がNHKにでました。地上波！

助けて！きわめびと

という番組です。
ちなみに中身は、小さなお子さんがいるご夫婦にアンガマネージメント実践される内容です。

我が家も似たような状況で、勉強になりました。
見逃し番組でオンデマンドあるみたいなんで、
ご覧になれなかた方は是非下記まで^ ^

https://www.nhk-ondemand.jp/share/smp/#/share/smp/goods.html?G2015062742SC000
]]> https://ameblo.jp/fiveten46/entry-12044101788.html Sun, 28 Jun 2015 13:01:46 +0900 思い出し怒り 少々期間があいてしまいましたが、今日は思い出し怒りについて。

私事で恐縮ですが、少し嫌なことがあってそこが元になり過去にさかのぼったり、ありもしない未来の出来事にイライラムカムカすることがありました。
怒りは人にも連鎖しますが、自分の中でも連鎖するんだなと冷静に見つめなおしました。

全部は無理でもその日のムカッとはその日のうちに何か解消する方法見つけらるとよいですね。

ちなみに全然関係ありませんが6月6日はアンガーマネジメントの日なります。6か6か（ムカムカ）、と怒りのピークが6秒にかけてだそうです。今年この日にはこころおだやかに過ごしたいなとおもいます。
]]> https://ameblo.jp/fiveten46/entry-12032947927.html Sat, 30 May 2015 18:55:06 +0900 ちょっとまった！ http://www.itmedia.co.jp/news/spv/1504/22/news133.html
その場の高揚感と、あとの祭りの用例です。先日にかぶりますか、客観視できる自噴を見つけてみませんか？
詳しくは下記HPへm(_ _)m
]]> https://ameblo.jp/fiveten46/entry-12018242276.html Fri, 24 Apr 2015 14:36:23 +0900 出棺湯沸かし器になる前に！ 皆さんのはようございます！

アンガーマネジメントファシリテーターの高崎です。


さて今回は、怒りがわいた時やってはいけないことを一つ紹介します。



6秒間は何も行動に起こさない！


この6秒には諸説ありますが、怒りのピークと考えてください。我を忘れている瞬間に、

失敗した経験がある方は多いのではないのでしぃうか。もちろん私もです。


そこで、この6秒間をやり過ごす方法です和や市がおすすめは


グラウンディング


目の前にあるものたとえばボールペンを観察します。そのものの形状、品質、素材、傷の有無・・・

観察してている間にペンに意識が行きますから、怒りから離れます。


いかがでしょう。

怒りは訓練することにより軽減できます。是非挑戦してみてくださいね。











]]> https://ameblo.jp/fiveten46/entry-12009997852.html Sat, 04 Apr 2015 06:25:30 +0900 タイムアウト
皆さんのはようございます！

アンガーマネジメントファシリテーターの高崎です。


さて今回は、怒りがわいた時にもういかんともしがたい場合のテクニックを

一つ紹介します。


タイムアウト


これは、いったん冷静な状況を作るため、現場から立ち去ることです。

といっても、喧嘩でありがちな「おぼえてろよ！」と捨て台詞を吐くのではなく

あくまで建設的にたとえば・・・


「今冷静に話ができないから、一時退席してもいい？10分後戻ってくるから」


と、宣言します。もらった10分をいかに有効に使うかがミソですが、怒りの感情の

まま「なんでおればかり」などとの思考は停止して。お茶お飲む、タバコを吸う

（健康的には推奨できませんが・・）など、とにかく一旦考えをリセットしましょう。


必ずしも10分後に解決できるとは言えませんが、少なくとも売り言葉に買い言葉

は回避できるはず。是非お試しあれ！


]]> https://ameblo.jp/fiveten46/entry-12001275815.html Sat, 14 Mar 2015 05:17:56 +0900