https://ameblo.jp/fjeoijo/ デトックスに大切なこと ja
皆さんはアサイーボウルという毒出し食べ物をご存知でしょうか？

はじめて聞いた、、、なんて人はちょっとおくれてますよ！！

アサイーボウルというのは、ハワイの朝食にこのまれて食べられているアンチエイジング健康食品です。

アサイーのスムージーをお皿に引いて、その上にグラノーラやたくさんの果物そして、忘れてはいけないのが、アサイーをさらに乗せるというものです。

アサイーだけでも食物繊維やポリフェノールのたっぷりさらに果物やグラノーラを加える事によって、食物繊維、ビタミン、ミネラル、酵素がたっぷりと含まれたアサイーボウルはまさにアンチエイジングのためにかかせない食事なのです。

アンチエイジングを目指す女性は、ぜひとも月に２回ぐらいは食べておきたい健康食ですね。


で、このアサイーボウルはどうやって作ればいいのか？

大手のスーパーなんかに行くと、アサイーのペースト状なのが売っているみたいですが、まだまだ普及はしていないでしょうね。

通販で手に入るところもありますが、一般的なのは、おしゃれなカフェでアサイーボウルを楽しむのが一般的のようです。

美味しいアサイーボウルを提供しているお店なら、東京・神奈川・大阪などの主要都市ならこちらでまとめサイトがあります。⇒アサイーボウル




]]> https://ameblo.jp/fjeoijo/entry-11895130653.html Wed, 16 Jul 2014 18:06:29 +0900 https://ameblo.jp/fjeoijo/entry-11895127895.html Wed, 16 Jul 2014 18:00:25 +0900
レム睡眠とノンレム睡眠にワケられます。


レム睡眠は比較的浅い睡眠で、脳は起きている状態です。


反対にノンレム睡眠は、脳までしっかり寝ているので、代謝も高く、眠りも深いのでストレスに対してもしっかり休息できている状態です。



睡眠の質を高くするにはまず、このノンレム睡眠を多くとるところにあります。



寝てすぐにノンレムに持っていくコツは


２２時に寝る
寝る直前に興奮しない（テレビなど）
昼寝をしない


などなどです。


これらを実行すれば、比較的ノンレムという質の良い睡眠をしっかりとることができるのでぜひお試しあれ！


また代謝が上がるので、ダイエットや美肌にもうれしい効果をもたらしてくれるのがこの睡眠です。


キレイな女性はしっかりと睡眠にも時間をかけているものですよ！



]]> https://ameblo.jp/fjeoijo/entry-11881260331.html Fri, 20 Jun 2014 15:43:12 +0900

そんな時間にいきなり、大量の食べ物を取り入れたところで、体は消化で手一杯になり

頭はぼーっとしてしまったり、体がだるく感じてしますのです。


また、朝から肉や魚、乳製品も消化しにくいのでおすすめしません


朝に適している食べ物といえば、野菜やくだものです。


さらにそんな野菜などをしっかりと消化しやすいように食べるならば

野菜スープやグリーンスムージーがおすすめです。


野菜スープのばあいは煮込んでいるので柔らかく、温かいので冷え症の女性にもおすすめです。


グリーンスムージーの場合は、ミキサーで粉砕しているので、細胞壁のなかにある栄養までも取り込めるので、美容効果も高く、消化にもいいのです。

生なので酵素もとれるのでさらに健康効果は高まりますよ。


どちらも毒出し生活におすすめの朝食でした！！
]]> https://ameblo.jp/fjeoijo/entry-11881258116.html Fri, 20 Jun 2014 15:39:40 +0900
実は、季節や性別、体格に関係なく


心身ともにリラックスさせてくれるのがこのオーガニックコットンなのです。


このやわらかい肌触りは、人間を落ち着かせる作用があるのです。

肌触りの感覚には、神経と密接に関係しています。


ですから、ちょっとイライライしている、、、なんていうときには積極的にオーガニックコットンの下着を着てみるのもいいでしょう！



よく、ヨガやピラティスにオーガニックの素材が好んで着られているのを見かけますね


実はあれは理にかなっているのです。

そうやって肌触りのいいもので、ヨガやピラティスをやるほうが心身ともにリフレッシュできて効果も高まるからです。

ちょっと値段は高いですが、オーガニックコットンの下着はおすすめですよ
]]> https://ameblo.jp/fjeoijo/entry-11881256349.html Fri, 20 Jun 2014 15:35:23 +0900 実は、生活スタイルによって変えるのが一番いいのです！


８～９時間寝たほうが良い人のライフスタイル

仕事がハードでさらに、神経まですり減らしているような生活。
また、ちょっと最近バテ気味だな～と感じているなら、しっかりと睡眠時間を増やしてみましょう！！






７時間寝た方がいい人のライフスタイル

食欲も旺盛で、毎日を元気に過ごせているひと

たまにイライラしてしまう。






６～７時間　寝た方がいい人のライフスタイル


あまり普段から忙しいと感じていなくて
温和で体力もある人



どうですか？

やはり、体もハード

神経もすり減らしているような生活のひとはしっかり寝るようにしてください。


これを睡眠を十分にとらないでお酒でごまかしていると、

いつか大病になったり倒れたりするので要注意です！！



]]> https://ameblo.jp/fjeoijo/entry-11881254601.html Fri, 20 Jun 2014 15:34:18 +0900 グリーンスムージーはダイエットに効果がある！と思っている女性も多いようです。


ですが半分正解ですが、半分違います。


確かにグリーンスムージーには、ビタミンやミネラルも豊富なので代謝がアップします。

また、酵素もたくさん取り入れることができるので、酵素パワーによってもダイエット効果が期待できます！



ですが忘れてならないのはその、デトックス力なんですね。


まずグリーンスムージーというのは、消化吸収し易い状態になっています。
硬い野菜でも、ミキサーにかけているので、細胞壁をしっかりと粉砕した状態で、栄養価もさらに高くなっています。


消化吸収しやすいものをとると胃腸は喜び、さらに休息することができます。
しっかり休めば、働きもよくなるのは人間も同じですよね。

また、食物繊維もたっぷりと含まれているので、とうぜん腸内をすっきりお掃除してくれます。


実は、デトックスがしっかりとできたら、消化にあまったエネルギーを代謝にまわしてくれるのです。

代謝がアップすると、それだけ脂肪を燃焼させやすいので、ダイエット効果は高まりますよね！


これらの効果が総合的にはたらいて、ダイエットだけ着目されているグリーンスムージーですが、
実は、デトックスにもすごくおすすめです！！

グリーンスムージーおすすめ通販ならこちらを参考にしてみてください！




]]> https://ameblo.jp/fjeoijo/entry-11881250391.html Fri, 20 Jun 2014 15:19:08 +0900