テニスのコツ

インパクトの瞬間

Sat, 04 Aug 2012 11:54:07 +0900

テニスをやったことがある人なら誰でも

一度くらいは壁打ちをやったことがあると思います。

そんなみなさんに質問です。

壁に当たったボールが返ってくる理由を知ってますか？

これはボールが弾力性のある物質で出来ているのと

壁が固いからなのです。

仕組みは下記の通り。

ボールが壁に当たる

↓

壁が固いのでボールが潰れる

↓

潰れたボールは元に戻ろうとする際、壁を押す

↓

その反動で返ってくる。

もし壁打ちの壁が、布団だとこうなります。

ボールが布団に当たる

↓

柔らかい布団がボールの勢いを吸収し、ボールは潰れない

↓

潰れないボールは元に戻ろうとしない

↓

その場で落ちて返ってこない。

ここに威力のあるショットを打つヒントが隠されています。

たとえばボールの持っているエネルギーが１００

ラケットを振った時のエネルギーが１００と仮定します。

ボール（エネルギー１００）と

ラケット（エネルギー１００）のインパクトの瞬間

ラケットが壁のように微動だにしなければ

ボールは２００のエネルギー分潰れます。

そして

２００のエネルギー分かっとんで行きます！

逆に、ラケットが布団のように威力を吸収してしまうと

ボールは潰れず、全くとんでいきません！

つまりインパクトの瞬間、いかにラケットをしっかり支えるか

これが重要です。

そのため、前回「打点の位置」でお伝えしたように

力がもっとも伝わる打点でボールを捕らえる

ことが必要となるのです。

打点の位置

Sun, 22 Jul 2012 21:06:00 +0900

質問です！
下の図の「打点A」と「打点B」を比較した場合
みなさんは、どちらの打点が良いと思いますか？

正解はAです。

ちなみに
腰で打つ人に多い打点がAで
手打ちの人に多い打点がBとなります。
私の打点は、Aより若干前です。

では、何故打点Aの方が良いのか？
それは、打点Bより

打点Aの方が、ボールに力が伝わるからです。

自分の打点を決める際に最も重要なのは

一番力が伝わる位置がどこなのか

コレをきちんと調べることです。
調べ方は簡単。

1　下の図のようにおおまかな打点の位置を決めます

2　誰かにスイートスポットを手で押してもらいます
3　打点の位置を前後左右上下に動かし、相手にもっとも力が伝わる位置を調べます

以上の作業で、最も力が伝わる位置が

あなたにとって、ベストの打点です！

人の体の構造上、打点Bは打点Aと比べて
力が伝わらないのです。
そのため打点Aになりやすい

腰で打つショットの方が威力が出ます。

次回はインパクトの話です。

スイングを安定させるためには

Sun, 22 Jul 2012 05:51:59 +0900

上級者のように威力のあるショットを打つためには

安定したスイング

でボールを捉える必要があります。
なぜ安定したスイングが必要かというと

スイートスポットでボールを捉える

ことが必要不可欠だからです。
ではどのようにすればスイングが安定するのか？
色々ためした結果

腰の回転で打点までラケットを運ぶ

これが最も効果的でした。
前回手打ちでは上級者になれないと言ったのは
手打ちでは安定したスイングが難しいからなのです。

試せばすぐわかるんですが
腰を回転させてラケットを打点まで運ぶ場合と
肩を中心に腕を振ってラケットを打点に運ぶ場合を比べると

腰を回転させてた方が圧倒的に楽なんです。

とりあえずそれぞれのやり方で
100回程素振りしてみて下さい。

腰で振る場合は大して力をいれなくても振れるのに対し
手打ちの場合はだんだん疲れてきて、最後の方は
結構力まないと振れないのが分かると思います。

上記以外にもう一つ
腰を回して打った方が威力のあるショットが打てる
理由があるのですが、それは次回説明します。

以前、腰を回して打つようになってしばらくして
試しに手打ちで打ってみたことがあるのですが
凄く力がいる上、すぐに疲れてきて力むため
スイング安定しなくなりました。

ムキムキマッチョな人なら
手打ちでも安定したスイングが可能かもしれませんが
私には無理でした。

腰を回して打つ！

Thu, 19 Jul 2012 23:31:48 +0900

さて前回
腰を回して打つというのは

手（肩・肘・手首）を動かさず
腰の回転で打点までラケットを運んで
ミート後振りぬく際に、手を使う

手（肩・肘・手首）を動かさず
腰の回転で打点までラケットを運んで
ミート後振りぬく際に、手を使う

とても大切なことなので2回言いました。

ちなみに手打ちでよく見かけるのが

肩を中心に手をを振って、振りぬく際に腰が回ってる人

もしくは

腰を回すのと同時に、一緒に手も振ってる人

これでは上級者にはなれないのです。
理由を書くと長くなるので、別の機会に。

では、腰を回して打つ方法をもう少し詳しく説明します。

1　まずラケットを持ちます
2　インパクトする瞬間のフォームを作ります
3　その状態で体の真ん中を中心に肩を約90度時計回りに回します（下の図？参照）

※この時、動かすのは肩だけで、手は動かしてはいけません
4　これでテイクバックは完了
5　最初に書いた方法で、腰を回して打つ

ちなみに腰を回すときは

力いっぱい回すと、腰を痛めるので絶対止めて下さい。

どの位の速度で回すかというと、最初はラジオ体操第一の
「腕を振って体をねじります」の運動と同じくらいの速度でOK。
（下記動画の1分30秒あたり）
http://www.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q

ここまでの説明を他の方にすると

腰を回すのそんな速度でいいの？

とか

テイクバックはラケット少ししか引いてないけど威力出なくない？

など言われます。
しかし初級者・中級者であれば
この打ち方でそこそこ威力のあるショットが打てるはずです。

なんでこんな打ち方で威力が出るのかは、次回説明します。

ちなみに私のショットも、この打ち方をベースにしていますが
市民大会などで優勝しているそこそこ強いコーチ（初対面）に

「最近試合を含めて打った人の中で、一番威力がありますね！」

と言って頂けました。
まぁその日は絶好調だったんですけどね。

ただ、そのレベルのショットを打つためには
上記以外にも知らないといけないことがあるのですが
それもまた別の機会に。

手打ちって？

Wed, 18 Jul 2012 23:42:27 +0900

今日はテニスのレッスンの日だったんですが
ちょっと早くコートに着いたので
前の時間の中級クラスを見てました。

すると、結構「手打ち」の人がいるんですよね。
この「手打ち」初心者から中級者までよくやってる人がいます。

でも「手打ち」がどんな打ち方か、みさなん知ってますか？

ちなみに私もテニスを始めたころは、当然手打ちでした。
サークルの人が

「手打ちになってるよ、そうじゃなくてこう！」

と、見本を見せてくれるんですが

自分と何が違うのか、全然わからない！

具体的にどうすればいいの？と聞くと
「俺と同じように振ればいいんだよ」
と言ってくるので、とりあえず真似します。

「ん～、なんか違うんだよね～」

何かって何だよ・・・
と思ったのも、今では懐かしい思い出です。

で、アドバイスとしてよく言われるのが

「腰を回して打つんだよ！」

皆さんも言われたことがありますよね？
実はこれ、間違ってはいないんですが
言葉が足りないのです。

そもそも、手打ちの人だってボールを打ち終わったら
ちゃんと腰が回ってるじゃないですか。
じゃあ、具体的に何が足りないのかというと

手（肩・肘・手首）を動かさず
腰の回転で打点までラケットを運んで
ミート後振りぬく際に、手を使う

これです！

つづく

ボールを打つことは難しい！その２

Tue, 17 Jul 2012 20:43:21 +0900

前回、ボールを打つことが難しい理由の1つを解説しましたが
それ以外にもう1つ大きな理由があります。
それは

ラケットを使用して打つ！

ということです。
例えば、みんさんはトンカチを渡されて

「トンカチの端っこを持って、一発で釘を打ち付けて下さい」

と言われたら、やれる自信はありますか？
私なら釘ではなく指を叩いて、悶絶する自信があります。
そうでなくても、釘の端っこを叩いて曲げてしまったり
完全に空振りしたりする可能性が高いでしょう。

何故かというと、普段トンカチなんて使わないので
どんな感じでトンカチを振れば、一発で釘を打てるか
感覚として知らないからです。

テニスも一緒で

普段ラケットなんて使わないので
どんな感じでラケットを振れば、きちんとボールを打てるか
感覚として知らないので、打てないのです。

そこでテニス初心者が、最初に練習することは

ラケットの真ん中にボールを当てる！

これです。
そのための練習方法は、こんなのが手軽でオススメです。

1　まずラケットのグリップ程度の太さの棒を用意します
　長さは50センチもあれば十分です
2　その先端に長めのタオルを、丸くなるように巻きつけます
3　誰かにボールを打つのに絶好の位置で構えてもらいます
4　打ちます（下の図？参照）

この時、意識して欲しいことは

1　ラケットは力まず、軽く振る（腕の力を抜いて、リラックスして振りましょう）
　※力を抜きすぎて、ラケットがスッポ抜けないよう注意！
2　タオルの部分をよく見てラケット振る
3　タオルに当たった時、ラケットのどこに当たっているか確認する。

これを繰り返して、なんとなくラケット振っても
ちゃんと真ん中にタオルが当たるようになるまで頑張ります。

これでラケットの真ん中にボールを当てる感覚を身につけます。

次回はラケットの振り方を解説したいと思います。

ボールを打つことは難しい！

Mon, 16 Jul 2012 02:26:32 +0900

初めてテニスをやった時、よく空振りした記憶はありませんか？
私もよく空振りしてました。
別に大して速い球でもないのにもかかわらず空振りします・・・

これにはちゃんと理由があります。
それは

ボールの弾道が予測できないからです！

まぁようするに、どの辺に飛んできて
どんなふうに弾むか予測出来ないということです。

これが、ボールを打つことが難しい最大の理由と言っても良いでしょう。
ボールの弾道は大雑把に分けて

1　コートの種類
2　相手がボールを打った時のフォーム
3　空中での弾道
4　風

を分析して予測するのですが
各要因が複合的に組み合わさって変化するため

経験がないと正確に予測できません。

こればっかりは最低限の知識（クレーコートはボールが遅い等）と
経験を積むことでした身につきません。

とにかく4つのことを意識しながら、ひたすら打ちましょう。

ここで重要な単語がでました。
それは「意識しながら」です。
どんなに理屈を理解していても、それを常に意識しながら
練習をしないと、全く成長しません。

例えばコーチが「膝を曲げて打ちなさい」と言った時
最初は曲がっていても、時間がたつにつれだんだんと伸びて来ます。

これは疲労やその他の要因に意識が集中することで、膝を曲げて打つ
ということが意識されなくなったからです。

人は無意識に楽な方へと向かって行く習性がありますしね。

そのため練習をする時は、常に課題を意識することを忘れないでください。
それによって同じ練習時間でも、結果に雲泥の差がでますので。

どうせやるなら効率良く上手くなりたいですよね！

ちなみに卓球経験者と軟式テニス経験者は弾道を予測する能力を
もともと持っているため、上達が早いんです。

同じラケット競技でも、ノーバウンドで打つバトミントン経験者には
この能力がないため、上記の競技者よりは成長が遅いです。

次回は、ボールを打つことが難しい、もうひとつの理由を解説します。

上級者との違い

Sun, 15 Jul 2012 17:03:15 +0900

上級者の打った球を見て

どうすればあんなに速く、しかも正確なショットが打てるんだろう？
自分とどこが違うんだろう？

初級者であれば、誰もが一度は思ったことがあるでしょう。
私も思いました！

当時20代前半ばだった筋肉質な男の私より
背も小さく明らかに自分より非力な女性上級者の方が
圧倒的に速いショットを打てるという現実。

パワーなら絶対負けないのに・・・byキヨ

ただその時点で、速いショットを打つためには

力をいかに効率良くボールに伝えるか

が重要なんだろうな～、ということは理解していたのですが
どうやってそれをやるのかが、全然分かりません！

とりあえず自分と上級者の打ち方を比較・検討し
色々なことを試した結果出てきた答えは

「体の使い方」と「タイミング」

この2つでした。
このブログでは、この「体の使い方」と「タイミング」を理論的に解説していきます。

ちなみに初心者に教えてみたところ、みんなあっという間に上達していきました。
今までの経験だと、卓球経験者は特に上達が早いですね。

一番上達が早かった人は、わずかレッスン4回で普通にラリーしてました・・・

まぁその方は、卓球の上級者だったので、卓球とテニスの違いを教えるだけで
すぐに上達してしまいましたね。
あと軟式テニス経験者も早く、次にバトミントン経験者といった順でした。
基本的に各競技の上級者であればあるほど、上達が早いです。

次回は、なぜこの人達が上達が早いのかを解説します。