でも  まだ 足りませんので

追加しました

ドアを開ける瞬間に 心の中で大きい声で

『新しい私   こんにちは－✨😃❗️』です

トイレのドアを開けて 出る時に スッキリとした気分で言ってみます✨

リビングの部屋を出る時に

『新しい私  こんにちわ－😃』

お風呂のドアを開けて 出る時に

『新しい私  こんばんわ－✨』

他にも  家 以外にも  ドアは たくさんあるから

出入りの際には

なんか 分からんけど  “新しい私こんにちは－😃”やってみよ～

なんか  ほんの少し 気分が上がるの分かると思う

ネガティブさようなら  より  効果は ありそう❣️

『ネガティブ  さようなら👋』と言ってます(笑)

トイレの水と 共に  流して

行動に移るテンポが 早くなる

そんな気がします

今のうちに  行っとこう……

今のうちに  聞いとこう……

今のうちに  やっとこう……

今のうちに  頼んでおこう……

今のうちに  調べておこう……

この方が スムーズに行く感じ🌟

少しずつでいい  変わっていこう

１年 経ったら  何か いいように  変われる気がする💕

ふぁいと❣️

今日は  道明寺天満宮  と  道明寺

物凄い眠気に襲われる

どうも無い所とかは  どうもないけど

それでも  続けたことで

自分の中で成果は あった

が……うーん  これの次へ 進みたいのか  と 言われると

ちょっと休憩したい

私  ネガティブ出す人なんで……

で  ちょっと 音楽と身体を動かす事がしたいというか

自分が 凄い上がるのが これやっ！ってあって

今までは 教えてもらう立場で  

団体の中で  

目立ちすぎず …… 角たてず……  控えめに……

先輩をたてて……

だったんですが

『自分で  自分の思うように  やってみようか』

とか  思ったので   良いように言うたら  《方向転換》

気が散ってる  と  言えば  そうなのかも知れんけど

でも  テンション上がる方が  良いわけで

チャレンジ してみようと 思います(笑)

出きるかな？やるのか？

やってみるのさ(笑)

まずは  これも  練習からね

前に立つ練習さ

柔らかく  許してくれる 仲間がいるさ💕

きっと  だいじょうぶさ🎶

1週間ほど  そのまま 自己ヒーリングを続けてみます

基本の性格が超ネガティブで  自己否定 すごいし

  真面目 なんで   修行 に なってて

『修行じゃないんやから』言われて  そうやった

✨私は  私を 癒したかった✨って  やっと 思い出したよ

うん   思い詰め  追い詰め型やな  

真逆のリラックス  どこに行ったんだか

人に会わないと 会話しなくて だめやね

だから 今朝は 

 人の笑い声のradio(アプリ)聞いて  

明るい癒しの音楽を聞いて  少し 上がった 

笑い声  大事～自分が笑えなくても

人の笑い声を聞くの  いいわ😃

今日は  良いお天気🌞

消費しきれてなかったリンゴ🍎を  美味しいジャムに 出来た❣️  やったー✨😍✨

後頭部に 手を当てると 考えすぎてる感じしてたり

今日は  息を吐く時に 腹筋を絞めながら 細く長く吐くと オデコにﾑｼﾞｭﾑｼﾞｭあったり

目をつむって感じようとしたら 前頭葉をかんじたり

そんな感じ～

でも  この３日間で分かったのは  

集中力  呼吸  が 大切で

それを維持する  体力の無さ(笑)

呼吸  筋トレ  

腹筋  背筋  姿勢の維持    

自分が自分を諦めないでいて

大切なのは   集中力  と  自分を癒すこと

と  思って練習しました

ヒーリング音楽かけてしようとして うまく出来ず

POPな曲でしたら 身体動かしてしまって

身体や指先の感覚 分からなくなって

可笑しくなってしまって

背面ポイントに なってから 曲なしにして

指先や 身体に 集中して やっとこさ

目をつむって イメージを捉えるつもりで集中してたら  後半になって 眠気がきました

なにやっとんじゃ 私は

“基礎    基本  ”に 立ち返り  明日から ちゃんとしよう‼️   

でも みかん🍊美味しくなーれ の やり方は わかったかも(笑)   

すぐ忘れるから  美味しいミカン 味わって食べよ💕