HANAのブログ

思考を止めてみる

Fri, 23 Nov 2012 01:21:46 +0900

どう思っているのかな？
どう思われるのかな？
いやだって思わないかな？
おこられないかな？
バカにされるかな？
私が悪いのかな？
嫌われるかな？

きっと、、、
たぶん、、、

相手の感情を考えてしまう

そして相手の感情を詮索して考えると
ネガティブな感情に支配されることが多い

そんな時には、思考を止めてみよう。

相手の感情は、相手が感じることであって
私が考えた感情とは違うかもしれない

そう頭の中や自分の中で
あーでもない、こーでもないと考えているのは
自分の中で自分がおしゃべりしている

そんなおしゃべりを止めてみる
「思考の止め方」実践してみよう♪

ああ〜失敗(/∇≦＼)

Thu, 19 Jul 2012 22:22:11 +0900

仕事上、メールでの対応が多い。。。

いつも時間ばかりかかって、返信がなかなかできない。

率直に伝えてしまえば、言い切り方になってしまい。
丁寧に説明したつもりが、説明しすぎて、まとまってない。

「聞かれたことに答える」
わかっているけど・・・
いつもプラスアルファーを付けてしまって
結局、意図が伝わらない

そこには、伝えたい気持ちの他に
次に返信が来ないようにしている自分がいる

ああ～メールは苦手
メールだけじゃなくて、電話も、会話も

これを伝えたら、きっとこう思うかな？
こういう風に伝えたら、理解してくれるかな？

なんだかこれって相手のことばかりを気にしているね。

自分の考えや感情を素直に伝える
その後、相手がどう思うか、どう感じるかは、相手の感情で
私にはわからないし、相手にしかわからないこと。。。

シンプルに伝える、思いやりを持って。。。
しばらく私の課題です。

今日の気持ちは

Mon, 09 Jul 2012 23:12:54 +0900

ネガティブ。。。

怒りを感じている

「私は何で怒りを感じているの？」
一緒にいた人が突然不機嫌になったから

「私は何に怒りをかんじているの？」
不機嫌になった原因がわからないから

不機嫌になった理由を考えてみる
でも相手が不機嫌な理由は、相手にしかわからない
私が理由を考えても、憶測になってしまう。

不機嫌な感情は、相手の感情
理由がわからないのに
怒りを感じているのは、私の感情

用事があって電話をしても電話に出ない
メールをしても返事がない

一瞬、具合が悪いのかな？とまた憶測

憶測は、何も解決しない。

わけのわからない相手の不機嫌な感情に振り回されて
怒りを感じている自分

あはは～っ！
怒ることは、やめた～！

自分が自分であるために

Sun, 24 Jun 2012 01:11:23 +0900

自分の感情を感じること

うれしい～
たのしい～
おいしい～
いいなぁ～
やった～

かなしい・・・
つまらない・・・
おいしくない・・・
いやだーー
くやしい！！
こわい

たくさんの感情をそのまま感じます。
そして自分に聞いてみます。

その感情をなぜ感じているの？
どう感じているの？
どこで感じているの？

なぜ、かなしいの？
なぜ、つまらないの？
なんで、いやなの？
なんで、くやしいの？
なんで、こわいの？

何が、かなしいの？
何が、つまらないの？
何が、こわいの？

どこが、かなしいの？
どこが、いやなの？
どこが、こわいの？

ひとつずつ丁寧に、自分に聞きながら、自分と向き合います