サプリと薬とお酒のお話 https://ameblo.jp/flower214214/ 健康意識の高まりで、サプリメントと薬の販売が拡大されていく中、メリットやデメリットをキチンと知る必要がある。 また、お酒は百薬の長とも言われ、昔から嗜まれている。 良薬は、苦いのか美味しいのか、お伝え出来ればと思う。 ja 老化防止 その方法と食べ物 アンチエイジング(^_−)−☆  今年、2017年に入り芝浦工大で予想を超える受講生が集まった講義が「脳の老化」についてだったのです。


 今の若者は老化に高い関心を持っていることが伺える。健康意識とも言える。

 老化とは、身体が錆びていく、酸化によって引き起こされる全ての生物にとって避けられない現象である。
 人にとって特に脳は、ブドウ糖のみを活動のエネルギーとしており、酸素を多く使っているのです。


 脳の重さは、身体に占める割合の約2%。
 だが、酸素の消費量は身体に全体の20%。
 重さの割に、酸素を大量に消費しているのだ。

 脳が酸化しやすいのも、うなずけますね。
 脳を極力酸化させない事が、元気な老後や老いを感じさせない元気な身体を作るです(^_−)−☆


 今では、世間に認知されている抗酸化物質。抗酸化作用を持つ物質にはポリフェノールやカテキン、ビタミンC,Eなどですね。

 ファイトケミカルとも呼ばれる事がありますね。
 リコピンやゴマリグナンなどは、食べ物に含まれているのですが、ごく僅かしか含まれていない抗酸化物質ですね。


 これらを、食事やサプリメントで摂っていく事が老化のスピードを遅らせるカギ。
 毎日、疲れたから自炊するのが面倒だ〜と、よく会社の同僚が言います。

 しかし、疲れているからこそ、食事やサプリメントをしっかり摂って、栄養で疲労回復とその日に酸化した身体のサビを落とす事が大切なんですね。


 アンチエイジングと言うと、老化しない魔法の言葉のように聞こえてしまう事があります。
 アンチエイジングは、あくまで老化を遅らせる事です。
 50代になっても、まるで20代のようにキレイな方もおられますが、それでも老化は進んでいるのですね。


 医学や健康意識の高まりで、ドンドン長生きする可能性が高くなっておりますが、脳の老化を極力遅らせて、老後もボケる事なく、楽しみたいですねニコニコ
 

 最後まで、お読み頂きありがとうございます。
]]> https://ameblo.jp/flower214214/entry-12277361296.html Tue, 23 May 2017 22:36:54 +0900 ビールもらった(^_−)−☆  本日、ビールをもらいました🍺

 と言っても、缶ビールですが…。


 私は、コンビニに滅多に行かないのですが、セブンイレブンでキャンペーンか、セールをやっているみたいで、缶ビールが当たったのだとか。


 アサヒビール🍻と言えば、飲みに行くとだいたいメニューにあるビールですよね。


 スッキリとした味わいで、よく飲んでいるメーカーさんだけに美味しい、美味しくない以前にいつもの味。


 短いけど、読んで頂きありがとうございます。
]]> https://ameblo.jp/flower214214/entry-12277306452.html Tue, 23 May 2017 21:00:41 +0900 疲れた〜。 疲労回復をする おすすめサプリメント  ここの所、休む時間が取れず、流石に毎日サプリメントを摂取していても疲れてしまいましたショボーン
 身体全体が、重く感じます。

 そんなお疲れの方も、多いのではないでしょうか。

 お疲れているのに、休めない。

 そんな時におすすめのサプリメントがあるのです。


 コエンザイムQ10です。


 コエンザイムQ10は、ビタミンみたいな機能を備えている物資で、代謝を促進したり、抗酸化したりと、様々です。

 コエンザイムQ10をここでおすすめするのは、代謝を促進する為なのですが、ミトコンドリアに多く存在している事から、エネルギー生成に関わっている物質。
 そのエネルギーを元に他の様々な身体の機能を活発にさせようという事ですニコニコ


 本来なら、疲れているのなら、睡眠、お風呂に入ったりして、身体をリラックスさせる事が一番の疲労回復方法なのですが…。



 年齢を重ねる毎に落ちてくる代謝、疲れが取れにくいと感じて来ている方にもおすすめのサプリメント。

 今回の私のように、身体の全体が疲れているなと感じたら、身体全体にエネルギーが足りていないかもしれません。

 コエンザイムQ10によりエネルギーを生成する事で、脂肪燃焼のダイエット効果や抗酸化によるアンチエイジング効果もありますびっくり

 ご参考になれば、幸いです。


 最後までお読み頂き、ありがとうございます。
]]> https://ameblo.jp/flower214214/entry-12276768843.html Sun, 21 May 2017 22:13:57 +0900 サプリメント 健康 意識の高まり マクガバン・レポート  サプリメントの登場により、より健康に意識が向けられるようになってきましたね。

 そのサプリメントは、アメリカから持ち込まれた商品で、考え方なのです。

 遡って、1975年。アメリカは医療費の増大に頭を抱え、改革を行うことになりました。

 膨大な情報が集められ、1977年に5000ページもの報告書にまとめられ、それがマクガバン・レポートと呼ばれています。


 「食べる事」がすべてのはじまり。誤った食生活では病気は治せないという結論から導き出されたのが、サプリメント。

 アメリカでは、それからサプリメント以外にも定期検診や食生活の見直しなど予防するための方法が次々と打ち出されます。

 サプリメントは、1994年の法改正により広く普及していきます。

 日本にも浸透してきていますが、サプリメントの歴史から考えると、基本は食事なのです。

 サプリメントに頼るのも健康維持の一つの方法ではありますが、食べ物の栄養素についても知っていると、健康、美容にも身体を正しくコントロールする事ができます。


 今の日本財政は、医療費が増えてきていますよね。アメリカと単純に原因が同じとは思いませんが、日本でも医療費の増大で、国が医療改革をする時の為に、ある程度心構えが必要ですね。


 今日も、最後までお読み頂きありがとうございます。
]]> https://ameblo.jp/flower214214/entry-12276034126.html Fri, 19 May 2017 12:36:18 +0900 サプリメント 美容にも影響する プロテインのお話  サプリメントであまり多くの方が気にしていないのが、プロテイン。

 
 プロテインと聞くと、ボディビルダーの方が飲んで筋肉ムキムキをイメージされるかと思いますが、お伝えしたいのは、そうではありません。
 
 
 タンパク質、アミノ酸と言葉を置き換えるとイメージが沸くかと思いますが、美容に関係する肌や髪も作っているのです。
 
 タンパク質、アミノ酸は、身体の設計図の遺伝子、ホルモン、免疫、酵素、内臓、筋肉、髪や肌、など身体の機能ほとんどに関わっています。
 
 タンパク質、アミノ酸は、身体を構成する水分60%の次に多く20%を占めています。
 どれだけ必要な栄養素であるか、伝わるでしょうか。
 
 
 タンパク質、アミノ酸は、身体に必要な栄養素なので、その必要な量が満たされてその余った分が、キレイな肌、髪の質を高めてくれるのです。
 美容に気を使えるようになる為には、生命維持に必要最低限な量より多く摂らないといけないのですね。
 
 
 インナービューティーの考え方は、身体の中から美を作っていくというものなのです。
 
 美容は、外側2割、内側8割と言われるように、その中でもタンパク質やアミノ酸が重要な役割を果たしているのですニコニコ
 
 肌を作るコラーゲンやヒアルロン酸もタンパク質やアミノ酸が結合しますし、不足すると肌は構成できなくなってしまうのです。
 
 という訳で、美容をサポートするには、タンパク質やアミノ酸が必要なのですね。
 
 
 本日も、最後までお読み頂きありがとうございます。
 
]]> https://ameblo.jp/flower214214/entry-12275444965.html Wed, 17 May 2017 12:27:12 +0900 サプリメント 飲むタイミングで効果倍増？？  サプリメントを飲んでいると、1袋に1ヵ月分くらい入っていると、最後の方に飲むと酸化していたりしていて色が変わったりしますよね。

 
 それとは別に、1日のうちにどのタイミングでサプリメントを飲んだらよいのか。
 薬みたいに食前、食後の方がよいのか気になりますよね。
 
 折角、健康や美容の為にサプリメントを飲むのですから1番よい状態で栄養を吸収するのが一番ですね。
 今回は、飲むのタイミングのお話を致しますね。
 
 
 ①ビタミン
 脂溶性ビタミンA,D,E,K
 
 油に溶けやすい性質を利用して、食事とほぼ同じタイミングでサプリメントを飲むと、吸収率UPです。
 脂溶性ビタミンの場合は、単体で飲むと吸収率があまり高くないので、油モノの食事と一緒に摂ると良いですねニコニコ
 
 
 水溶性ビタミンB,C
 
 水に溶けやすいビタミンで、ビタミンCでしたら寝る前に、ビタミンBなら運動前などに摂ると吸収率、多くのエネルギーを消費する前にとる事がおすすめです。
 
 
②ミネラル
 
 カルシウムやマグネシウムなどといったミネラル。ミネラルは、アルカリ性を示すモノが多く食事と一緒に摂ると消化を阻害する働きをしてしまう事があります。
 
 唾液も、胃酸も酸性なので、ミネラルと反応して本来の働きを打ち消されてしまうのです。
 飲むタイミングとしては、食事と被らない寝る前や食前がおすすめですね。
 
 
③アミノ酸
 
 アミノ酸を摂取されている方もいらっしゃるかと思います。
 アミノ酸は、食事と一緒に摂ると、食事から得られるアミノ酸の方が先に吸収されてしまう恐れがあり、吸収率、効果が下がってしまいます。
 
 その為、空腹時や運動前や後に摂取することをおすすめ致しますね。空腹に摂る事で食事の際に早食いをしなくなったり、低カロリーな食事をする傾向になり、太る予防にもなります。
 運動前、後に摂取するとアミノ酸が筋肉へ使われやすくなるので、筋力UPや疲労回復を早めたりとおすすめです。
 
 
 
様々な種類のサプリメントがあるかと思います。それぞれのサプリメントの性質に合わせて摂るタイミングを変える事で、吸収率UPをする事ができて、より効果的にサプリメントを活用できます。
 
 もし、良かったらご参考にして頂ければ幸いです。
 今日も、最後までお読み頂き、ありがとうございます。
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/flower214214/entry-12275156224.html Tue, 16 May 2017 12:24:06 +0900 ダイエットと美容の関係 インナービューティー？？  今年、ファッション大国のフランスで、一つの法律が施行された。

 
 1月に施行された法律は、痩せすぎを防止する為のもの。
 
 ファッションや美を追求するフランスで、このような法律が施行されるのは、大変意味深いものがありますね。
 
 
 ダイエットや美容で、美しくなろうと多くのモデルさんや女性の方がおられるかと思うが、今回の法律によって、ふと気づかされるのではないだろうか。
 
 
 「美」を追求するには、健康も極めて重要だと言う事を。
 
 サプリメントやダイエット法で、キレイになる要素の一つに「健康」があると言う事ですね。
 
 美容の言葉にインナービューティという言葉があるのですが、身体の中からキレイになるという事ですね。
 このお話は、また少しずつお伝えできればと思います。
 
 
 本日も、最後までお読み頂きありがとうございます。
 
 
]]> https://ameblo.jp/flower214214/entry-12274875973.html Mon, 15 May 2017 12:30:32 +0900 サプリメント 亜鉛の正しい飲み方  サプリメントの商品に、亜鉛が売られている事がよくあります。

 
 これは、亜鉛が身体にとって必要な栄養素であるという意味でもあるのですが、一体どこで亜鉛は、使われるのでしょうか？？
 
 
①免疫力UP
 亜鉛は、免疫に関わる細胞の情報伝達として使われています。
 足りなくなってしまうと、細菌やウィルスに感染しても、免疫細胞に伝わらず、細菌やウィルスを撃退しなくなり、免疫力が下がってしまいます。
 
 
②細胞分裂
 亜鉛は、細胞分裂にも関わっています。
 細胞分裂に関わるということは、肌、髪、生殖などの全ての細胞の活性化、新陳代謝に関わっているという事です。
 特に、味覚を感じる味蕾と呼ばれる細胞は、細胞分裂がとても頻繁にされているので、亜鉛が不足すると、まず最初に舌が荒れるのです。
 
 舌が荒れ始めたら亜鉛ですねニコニコ
 
 
③成長阻害
 亜鉛は、細胞分裂に深く関わっています。
 成長期の子供や妊娠中の胎児が亜鉛不足になると、正常な成長が阻害されてしまいます。
 
 特に胎児の場合、身体にそのものの機能を作っているので、奇形児が生まれてしまう可能性もあるので、お気をつけ下さい。
 
 
 亜鉛は、とても重要な栄養素なのです。
 しかし、逆に過剰な摂取も身体に悪影響なので、バランスが必要な栄養素です。
 亜鉛は、牡蠣に豊富に含まれていますが、だいたい1日に大きな牡蠣18個以上食べると過剰摂取になる恐れがあるようです。
 そんなに食べる事はないとは思いますが、上限以上に摂らないようにしたいですね。
 
 
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
 
 
]]> https://ameblo.jp/flower214214/entry-12273392638.html Wed, 10 May 2017 12:40:36 +0900 お酒に強くなる方法 4つの方法お伝え致します  GWも終わり、新生活にもそろそろ慣れてきたのではないでしょうか？？

 
 友人も増え、定期的に飲む機会も増えてくるのではないでしょうか？？
 
 私は、あまりお酒は強くないので、それほど飲んだりしないのですが、よく聞く「お酒に強くなる」方法ってあるのでしょうか？
 
 
 そんな事を思われる方もいるかもしれませんね。
 
 よくある話が、沢山飲む機会を増やせば、お酒を分解する酵素の2つ目がはたらき始めます。
 後天的に、お酒に対して強くなる事ができます。
 お酒に強くなる方法は、あるのです。
 
 
 ここから先は、テクニック的なモノでよく使う方法です。よかったら、実践してみて下さいね。
 
 ①胃の粘膜を守る
  「守る」という表現が正しいかどうかわかりませんが、お酒を飲む前に牛乳やチーズ、食べ物を胃に入れておく事です。
 そうする事で、一旦、胃でお酒が留まり、吸収されるのを遅くする事が出来るというもの。
 
 胃に何も入ってないとお酒は、タンパク質ではない為、胃で分解されません。口、胃を素通りして即吸収されてしまいます。
 お酒に強くなるというよりは、吸収するのを遅くするテクニック的なモノですね。
 
 
②断食する
 先程の方法とは、真逆なのですが、食べない事です。朝から断食して、夜にお酒を飲むというような方法です。
 
 これは、身体にも調子が良い場合と悪い場合とかあるのと同じで、お酒を分解する肝臓を働きやすい状態にしてあげる事。
 それにより、お酒を飲んでもスムーズに分解する事が出来るので、いつもより多く飲んでも分解出来てしまうという方法ですね。
 断食すると、栄養補給などは出来ないのですが、胃腸、肝臓、その他消化器官を休ませる事が出来て、たまになら健康にも良いものです。
 酵素ドリンクやサプリメントを活用すると、栄養も補給された上で休ませる事が出来ますので、オススメですね。
 
 ③水を飲む
 一般的な方法論ですが、水を飲む事です。
 お酒を分解する際に水を必要とするため、水を飲むと分解もスムーズにされ易くなります。
 
 私は、お酒を飲んだ日は帰ってから寝る前に必ず、水を飲みますね。二日酔いになる事もないですし、飲んでいない日と同じように朝起きる事が出来ます。
 
 
 3つの方法は、お酒に強くなるというよりは、お酒との付き合い方とも言えますね。
 お酒は、やはり嗜好品なので、楽しむ為のモノ。強要されたり、無理して飲んだりしたくないですね。
 ご参考になれば、幸いですニコニコ
 
 
 本日も、最後までお読み頂き、ありがとうございます。
 
]]> https://ameblo.jp/flower214214/entry-12273165688.html Tue, 09 May 2017 15:12:15 +0900 コーヒーは、アンチエイジングのドリンクサプリメントだった  コーヒーといえば、サラリーマンにとって一息ついた時に飲みたい飲み物。

 
 そんなコーヒーに驚きの効果があるようです。
 
 
 昨日、コーラのお話をさせて頂きました。
 その時に、コーヒーについても調べたところ、コーヒーには、アンチエイジングの効果があるという研究結果が出ている。
 
 2012年とあるコーヒーの研究からカフェインで胃を荒らしたり、睡眠を妨げたりというデメリットな効果を払拭するような効果がわかった。
 
 研究によると、ダイエット効果、集中力アップ、その他にも糖尿病、アルツハイマー、そして女性には大変嬉しい、アンチエイジングの効果がある事がわかってきた。
 
 しかし、1日4〜5杯までで、それ以上飲むと逆にデメリットが大きくなるという。
 1杯の量は250mlで、缶コーヒーだと6杯分くらいだろう。
 
 科学の世界では、コーヒーが「最強の飲料」なのだとか。
 
 今日も、最後までお読み頂き、ありがとうございます。
 
 
]]> https://ameblo.jp/flower214214/entry-12272470393.html Sun, 07 May 2017 13:38:18 +0900