久しぶりのブログです

プロテインのココア味、

ちょっと飲むのが辛いです（笑）

たくさんの量だと大変なので

少量の水や牛乳に溶かしているせいでしょうか、

あのプロテインのドロっとした感じに

参ってしまいます

最近サボり気味です

食事で太ろうとしてもやっぱり体質的に

難しいみたいなので、

プロテインまた頑張って飲まなきゃなーと

決心しています

合わせて筋トレも

脱ガリガリ笑

はじめました

コツコツ貯めます

みなさんこんばんは

わりと三日坊主な私ですが、

プロテイン、続いてますよ

でも、思っていたよりプロテインが飲みにくくて

ちょっと苦戦してます

私が調べた情報では、

痩せ型の人は腸の通過速度が早くて

吸収がうまくいっていないみたいです

できるだけドロっとさせて

流れがゆっくりになるほうが良いみたいなので、

プロテインを水200mlにスプーン3杯溶かすところを

水150mlに3杯溶かして飲んでます

これでいくらか違うのかな

それと毎日体重や体脂肪率や骨格筋率等を

ノートに記録しています

あと食べたものの内容も

まだはじめて4日目なので

全然変わりはないですが、

体重  43.7kg→44.1kg

体脂肪率 21%→19%

内臓脂肪レベル 1→1

骨格筋率 31.6%→32.4%

体年齢 18歳→18歳

基礎代謝1058kcal→1071kcal

BMI 16.1→16.3

相変わらずのガリガリです

早く普通になりたい

ただ太るだけじゃなくて健康的に太るために

筋トレもしています

腹筋、スクワット、腕立て伏せです

まだ回数もちょっとしかできないような状態ですが、

毎日少しずつ頑張ります

素人の自己流でやっていて

本当にこれでいいのかと思いますが、

とりあえずプロテインと筋トレを習慣化させていきたいと思います

みなさんこんにちは

またまたお久しぶりになってしまいました

しばらくブログを留守にしていた間、

何を企んでいたかというと...笑

ずばり自分の身体を変えてしまおうと、

いろいろ検索して情報集めに忙しくしていました

それでタイトルがボディチェンジなのです

ボディチェンジとは、整形ではないですよ

自分の努力でどこまで変われるか、チャレンジするのです

私の目指す所は、｢美魔女｣です

そのためには、いつまでも引き締まった

健康的なボディでいる必要があると思うんです

現在20歳後半ですが、今からの取り組みが重要かなと

ということで、経過をその都度

ブログに公開させていただきます

取り組みとしては筋トレ、プロテインをやってみようと思います

なぜかというと、

私小さい頃からガリガリで悩んでいるんです

食べても食べても太れない体質のようです

肋骨が見えてしまう状態なのがすごくコンプレックスで、

温泉も絶対入れません

調べた結果、私みたいなタイプには

ホエイプロテインが良いらしく、こちらを購入しました

いつもお世話になっている楽天さんで、

ポイントも10倍飲みやすいみたいだし

買うしかないということで買いました

今日から飲み始めます

ちなみに、身長は164.5cmです

体重は

体脂肪率は

体脂肪率は測る体重計によって違い

17~21%というところ

内臓脂肪レベルは

1番低い値みたいです

骨格筋率

体年齢

基礎代謝

腹囲は57cm

現状がこんな感じです

明けましておめでとうございます

みなさんお久しぶりです葉菜です

お正月休み中、ブログもお休みしてしまいました

今年のお正月は暖かくて毎日気持ち良かった～

お節料理は出かける時間が長くて作れなかったです

お雑煮だけは作れましたが、写真忘れて食べちゃいました（笑）

今年のおみくじは小吉

みなさんはどうでしたか

今年は私にとって、変化の多い年になるので、

今からウキウキです

心配事も山ほどありますが、

毎日ポジティブに楽しく過ごしたいと思います

私生活も仕事もブログも頑張ります

成長の多い１年にしたいです

みなさん、今年もよろしくお願いします

このポッキー、すごくおいしかったです

おすすめです

2015年ももう大晦日

本当にあっという間に１年がたちました

みなさんにとってはどんな１年だったのでしょうか

私は嬉しい出会いがあり、悲しい別れもあり、

たくさんの社会勉強ができた１年であり、

自分が変わっていくのを実感した１年でもあります

今までに出会ったことのないタイプの方にたくさん出会い

いろんな刺激を受けました

自分の出来の悪さをすごく感じて、

今までの人生の過ごし方に後悔して、

変わろうともがき苦しむ年でした

自分の嫌いな面ばかりが目立ち

辛い日々が多かったです....

辛く苦しいときもありましたが、

周りのみなさんのおかげで、

辛さを吹き飛ばし、乗り越えてきました

自分の課題が明確になったと思えば、

それはそれで良い年だったのかな....

嬉しいこともあったんだし

そしてこうやってブログを見にきてくださっている

みなさんとも繋がることができたことも

とっても嬉しかったです

いつもいいね！くださっているみなさん、

ありがとうございます

毎日、「あまた来てくれたまた来てくれた｣

ってとっても嬉しく思っています

これからもどうぞ、よろしくお願いします

来年は申年

申年は赤いパンツ、肌着が縁起が良いといいますね

お店も赤パンツ、赤ブラ、赤股引、赤シャツ等

すごい売り出していますね

ということで、私も来年良い１年にするために、

赤パンツ、赤ブラ ゲットしました笑

残り少ない2015年を楽しく過ごしましょう

みなさん良い年越しを

画像は私の来年への願いです笑

きのう買った化粧品を使ってさっそくメイクしてみました

きのう言った通り、載せますよ

でも目だけ笑

まずはお見苦しいすっぴん

目尻側の眉毛ないやん笑

反対側はちゃんとあるのにこっちだけ....

次に下地、ファンデ、眉毛をアイブロウペンシルとアイブロウマスカラで仕上げたところまで

眉毛本当はこれくらいはえててほしい

アイライン、アイシャドウ、ビューラーして完成

アイシャドウはきのう買ったものの裏側に塗り方が書いてあったので、その通りにしました

わかります違い

私の目指すところは、すごい変わったね(良い意味で)

って言われるようなお化粧してみたいんですが

なかなかできるようになりません

ちなみに私はカラコン、つけまつ毛、マスカラはつけないです

それがないからでしょうか

マスカラとかつけないと変化のあるメイクは難しいのでしょうか

誰か教えてください

私の師匠になってください笑

こんばんは

今日はお化粧品を買いに行ってきました

普段は超ナチュラルメイクの私ですが、

来年こそは大人っぽくなりたいな～って思い、

新しくお化粧品を買いたしました

CANMAKEのチーク、アイシャドウ、アイライナー

そしてkissのアイブロウペンシルです

どれもお手頃価格

明日使うの楽しみ

美容のブログ書いている方のお化粧方法を参考にさせていただいて

メイクスキルアップ目指します

明日お化粧載せちゃおうかな

みなさんこんばんは

日に日にブログ見てくださっている方が増えて

とーっても嬉しいです

ありがとうございます

今日は、愛用しているものを紹介します

こちら

THE BODY SHOPのボディスクラブです

私が使っているのは、スウィートレモン🍋の香り

すっきり爽やかな香りにいつも癒されています

使用感はというと、オイル感がありしっとりします

このオイルの感じは好き嫌いあるかもしれません

私の使い方の問題かもしれませんが、

お風呂で流したあと、床が若干滑ります笑

たぶん付けすぎです笑

肌タイプとしてはノーマルからドライスキンの方向けのようです

私、小さい頃から二の腕がザラザラしやすいのが悩みでしたが、

これを使うとしっとりツルツル感がでます

やっぱり女子はしっとりツルツルじゃなきゃ

と、自分に言い聞かせ面倒くさがりなりに

頑張って磨いてます

肌の露出が少ない冬ですが、

夏の綺麗のためにはきっと積み重ねが重要

みなさんも一緒にツルピカになりましょ

こんにちは～

今日は良い天気

大掃除してスッキリ

以前紹介したdecenciaのトライアルセット、

私の肌にとても良くて、乾燥知らずの肌に変身

ということで、定期購入始めました

敏感肌、乾燥肌の私ですが、

この季節に肌がしっとりプルプルしてるなんて

とっても嬉しいです

何を使っても肌に合わないことが悩みでしたが、

やっと良い商品に出会えました

私が使っているもの以外に、

敏感肌の方向けのエイジングケア、美白のタイプのものもあります

この先歳を重ねてもdecenciaがあれば

大丈夫な気がする

敏感肌で合うものがなく悩んでいる方、おすすめです

是非使ってみてください

忘年会から帰ってきました

こんな時間までワイワイ騒ぐの

社会人になってから久しぶりのことでした

どんな話もできて、落ち着ける仲間って本当に大事

これからもずっとこんな感じで付き合い続けたいな～

お風呂に入って寝ます