早い人は、3日目位からケトン体が回る人もいるらしい。

しかし、出張中なので体重も計れないし、試験紙も届いていないから結果は見えない。

今日の朝のおかずは、

納豆豆腐サラダとチーズをおかずに選び、豆乳をプロテインに変え、

昼のおかずも

豆腐サラダとチーズを選んだ。

あとは規定通り。

ただ、野菜ジュースって糖質あるよね。

豆乳にも糖質あるよね。

外で買うプロテインも糖質があるのだ。

来週は、火曜から日曜まで一瞬帰ってずっと出張。

明後日の朝、体重測定して結果が芳しくなければ内容を変えるしかないな…

これで、糖質にかなり詳しくなれそうだけど

今は正直、なかなか難しく困ってる。

ちなみに、ビタミン、ミネラルなどのサプリは飲んで足りない栄養補給はしています。

とりあえず、明日も頑張るぞ💪💪💪

つまり、1日で0.7kg。

何が良かったか…

お通じがすこぶる良いからか？？

ただし、今日から出張なので、正しく出来るのか…

早速、コンビニで唖然。

野菜ジュースは、糖質がまあまああるな…

よく見ると、ちょっとずつ糖質入ってる

ランチ。

会社のビルに素晴らしい店があり

チキンサラダランチ＆スムージー付き

しかし、今日のスムージー

セロリとマンゴーと。。。と？？？

果糖も入っていた…

ストレス溜まると嫌なので、気にするのやめよう！終わった事さ。

とりあえず、夜はコンビニで低糖質を意識して物色。

今日から3日間で感覚掴んで、来週5日間の出張生活を乗り切りたいと思います。

とにかくライバル(トレーナー)だけが結果出て、私だけ結果出なかった事にならない様に2週間頑張るぞー💪

トレーニング通ってるトレーナーとやります^_^

まずは

2週間続けます✋

参考にしているのは

🦋 mctオイルダイエット🦋

💍朝、昼は

 -mctオイル20ml

-豆乳60ml

-野菜ジュース200ml

-150kcal未満のタンパク質

💍夜は

サボってましたが、ダイエットはやってました😃

パーソナルトレーナーのおにいちゃんがテンション高く追い込むから

筋肉増えました。

まだ、減量期ではない！！…とリバウンドしない様に長期戦ですが、

体重は●●ザップの方々みたいには

あまり減ってませんが、

太る前の服はかなり着れる様になってきた。

頑張るぞー💪

あー。ダイエット。

筋肉が少し付いて来た！！

ただ、体重は減らない。

お酒辞めた

タンパク質生活

言われたままの食生活

&サプリ

そして

毎日のEMS

週2のトレーニング

トレーナーに言ってみると

順調です！

マジで！？？？。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

今は

体重で見ずに

見た目や体力の変化を見る時期だ…と。

リバウンドしない前提で、

断食などに走らず

暫くは仰せのままに焦らずやってみます。

筋肉を増やす。

これが難しい。

なぜなら、きちんとした食生活をしなければならない。

朝昼晩と食事に向き合う。

朝コーヒー

昼ランチ

夜まちまち

この生活をしていた私は、逆に食べる事から始める事になる

そして、トレーニーといえばプロテイン

これに手を出す時がついに来た！！

とりあえず、オトナ買いのお取り寄せ。

偏見あったけど、不味くないし続けられそう！

筋肉を分解させない、補う。

これは、私の中ではトレーニングしてる人＝プロテインの謎の解明と、過去のジム通いやスポーツしてた時に深掘りしておけば良かった…という残念感がありました。

これだけ買い込めばどのシチュエーションでもプロテインだ！！！

...ということで、やっぱり形からはいるんか🤲

筋肉痛な本日は、しっかり知識を得る時間を取ろうと思います。

ダイエットSTART！！ブログもSTART

⭐️自己紹介⭐️

ダイエット、もう最後にしたい。

理想から15kg。健康的な体重から10kg太った私。

40代会社員の女性です。

自分でも、よく放置したもんだ！と思っていましたが、女優の佐藤さんのライザップのCMを見て、とりあえず、重い腰を上げてパーソナルトレーニングへ申し込み。(ライザップではないですが…💦)

膝が悪い私はEMSトレーニングを選び、効率よく時短で！忙しい私も何とか続けられる安パイを狙いました。

トレーニングがスパルタなんだか、まだ解りませんが強制的に継続出来る環境を作って追い込みます。

太った要因

⑴年齢(中年期)

⑵ストレス(転職)

⑶運動不足(膝を痛めた)

⑷お酒好き(呑むときは調子に乗りとことん)

⑸不規則な生活(出張も多い)

⑹低体温

トレーナーからのアドバイス

⑴筋肉をつける

⑵3食ちゃんと食べる

⑶ストレスを溜めない

⑷お酒は敵

※一生出来るリバウンドしない方法で！！

これからの計画は

まずは、トレーナーの仰せのままに…

7〜10日に2回のパーソナルトレーニングと自宅トレーニング(EMS)、食事管理で筋肉を付けて代謝を上げることからスタートします！

何をしてどの様な変化があるのか…

リバウンドしてきた人生なので私も今後の私の変化に対して楽しみですが、記録して誰かの役にも立てます様に利用したダイエットグッズや食事なども載せたり楽しんで結果出せる様に頑張ります

🎀今回のダイエットグッズ🎀

※自分が自分で見て理解して良いと思う物を取り入れていきますので宣伝メールなどはお断りします。