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大腸🍀

肺と対になる腑

．気の不足で、大腸が冷え、大腸の働きが鈍り、正常な排泄ができなくなる。

．冷えだけでなく、大腸に熱がこもると、便秘になる。

．肺の粛降作用が順調であれば、排便は問題ない、大丈夫。

肺🍀

．加湿器、必須

．しょうがやしそ、アーモンド、バナナがよい

．他にもきび、やまいも、ぎんなん、松の実、落花生、あさつき、春菊、白きくらげ、百合根、いちじく、柿、なし、みかん

、チーズ

✅排便は、「肺の力」も必要で大事❕️

．肺の気が上逆したり、滞ると、大腸の働きも悪くなる。

気虚🍀

（原因）気の不足

過度な運動や労働による慢性的な疲労

不摂生な食生活による栄養不足　

関係する内臓→心、脾、肺、腎

（改善法）

．気の消費を抑えること

五臓を抑えるいたわる

．睡眠と休息

．脂っこいものを摂らない

．食べ物は火をとおさ、消化しやすくして食べる

．気を補う食材を摂る

．冷えた体を温めることにも、気は使用されてしまうので、気温や冷たい飲食物で体を冷やさないようにする

．息を吐く、深呼吸→大事

（気を補う食材）

うるち米

やまいも

鶏肉

⚠️甘い物や生ものは控えめに

大麦、玄米、さつまいも、じゃがいも、大豆、豆腐、納豆、枝豆、アスパラガス、かぼちゃ、かぶ、きくらげ、さやいんげん、しいたけ、しめじ、なめこ、まいたけ、ぶどう、あなご、いわし、うなぎ、えび

．代謝アップのために小豆がよい

．温め効果のある干しエビを摂る

おかゆに入れて食べるとよい💮

陽虚🍀

気虚により気の体を温める作用が低下、体が冷える

．えび、くるみ、シナモンが特によい

．羊肉、マグロ、ニラ、八角、フェンネル