そこで痔になっちゃった時の対処法でも！

●かたくなっちゃった便をやわらかくしてあげよう
いくら便秘が解消されるとしても便がかたいままだとダメ。
出す時にどうしても患部の痛みが気になってとてもじゃないけど排便なんてできないから。

まずは、かたくなっちゃった便をやわらかくするのが先！
方法はビタミンＣを摂るとか、海藻類などから水溶性食物繊維を摂るとか、水分を摂るとか…。

●便意を我慢しないでトイレに行くクセをつけよう
痔で痛みがあると便意を我慢しちゃうのは子供だけでなく大人も一緒。
でも便意を我慢しているうちはお通じトラブルを解消できません。
便意を我慢せずにトイレに行くクセをつけるといいです。

●おなかの調子を整える
乳酸菌サプリメントを取り入れるなどサプリメントを活用するのもアリ。

例えばこんなやつとか・・・３歳児　便秘

但し体や腸、患部を冷やさないために生野菜を摂るのはＮＧ！
どうせ野菜を摂るなら温野菜や調理で使うなど一度火を通したり蒸したものが◎

●薬を処方してもらおう
痛みと便意を我慢して症状を悪化させるよりも、病院で診てもらい薬を処方してもらうといいです。

まずは患部に負担をかけないように便をやわらかくすることから！
他にも便の滑りをよくするためにオリーブオイルを摂るのも有効ですよ。

その番組を見て初めて知りました。
便秘と下痢を繰り返す病気があるってこと。
それは過敏性腸症候群でした。

こうなる前から便秘薬を長いこと服用して便を出していたから、それで下痢することはしょっちゅう。おなかも痛くなるしね、便が出ないからって薬飲むと形作られる前の便まで一緒に出てしまうから、下痢になっちゃうんですよね。

さすがにこのままではイカン！と思って薬飲むのを控えたんですが、それでも便秘と下痢を繰り返していたので「変だな～」と思っていた時に某番組を見て、原因がやっとハッキリわかってスッキリしました。

だからわたしみたいにお通じトラブルを繰り返すようなときは病気も疑ってみるといいです。

でも…過敏性腸症候群になる人が増えているといいながら、病院で検査してもらっても腸に異常が見当たらない。。。で終わっちゃうんですけどね。

主な原因は精神的なストレスとか疲れといったものだそうです。
あと大腸がんと同じ症状が出るとも言われているので、チェックしてみるといいかも。

それにタイプ別に症状も違ってくるのだとか。

症状に見合った対処が必要になるから、とりあえずできる今日からできる対策としてストレスを溜めこまない、ストレス発散法を見つける、乳酸菌サプリでおなかの調子を整える。などから始めてみることにしました。

ぐったりといっても他にも、

●食欲がなくなる
おなかが苦しいのかお通じが悪い時に食欲がなくなることがよくあります。
そういう時って水分まで拒否されることがあるから心配。。。

●下痢もしている
便秘してたと思ったら下痢をしながらぐったり…なんてことないですか？
下痢とぐったりが認められたら、まずは病院に連れて行こうね。
感染症とか腸炎とか病気の可能性もあるし。

●脱水かも
水分も摂らなくて、食欲もなくて、下痢しちゃって…。
こういうときにぐったりしてるなら脱水症かも。
スポーツドリンクなどで水分補給させてみてください。

便秘や下痢などのお通じトラブルに加え脱水症でもぐったりすることありますね。
便が出なくてぐったりしたり食欲不振になっているなら、浣腸やマッサージなどで便を出してあげると、それだけで元気に復活しますよ。

便が出ないうちは機嫌も悪くて大好きなおやつも食べなかったのに、便が出た途端いつも以上に元気になってたくさん食べて…。そういう姿を見てやっと一安心。

でも薬でばかり出してられないので、日頃から乳酸菌を補うために子供でも摂れるサプリメントを取り入れるとか、何か新しい習慣を身につけさせてみては？

うちの子は乳酸菌サプリを摂るようになってから、下痢しなくなったしお通じも安定するようになりましたよ。

お通じが悪くなって腸内に長いこと便が居座り続けると、おなかの中で発生したガスが行き場をなくして溜まっていくんです。排出されないまま溜まり続ける便とガスのせいでおなかが痛くなることがあるんだとか。

逆にお通じが悪くてガスがたまりやすくなっても、おなかが痛くならない人もいます。

便秘だといいつつも比較的早い段階で便を排泄できれば、おなかの痛みもガスも解消されるんですが、出口を塞いでいる便を排泄できずに残ったままにしておくとおなかの痛みを抑えるのは難しくなってきます。

ガスを解消する市販薬を飲むなどの対処が必要になりますよね。
かといってここで便秘薬に手を出しちゃうと一時的な服用ならいいんだけど、短時間でスッキリできるあの気持ちよさがクセになって常用しちゃう人もいるからちょっと心配。

便秘でガスがたまって腹痛になっているときは、便秘薬は最終手段にしてガスを解消する市販薬を服用するか、マッサージやストレッチでガスや便を出す方法を考えた方がいいです。

例えば簡単にできるものとしては、うつ伏せになっておなかに自分の全体重をかけてみるとか。
おなかが圧迫されて腸が刺激を受けて上手くいけば、これだけでスッキリ出来る人もいるんです。

だから子供も大人もガスと便が溜まってるな～と思った時は、うつ伏せになって膝を曲げて足首を手で持って、おなかだけ床につける格好になってユラユラ前後に揺れてみてくださいね。

日頃から乳酸菌サプリを摂るなどで善玉菌を補ってあげるのも有効です。

それで便秘解消にヨーグルトを食べるとしたら、1日の中でどのタイミングがいいのかな？と思って。

ネットとか本で調べてみたら、ちゃんと効果的なタイミングってあるもので、わたしはそのタイミングじゃないところでヨーグルトを食べていたからイマイチだったんだｗってことに気付きました。

●お通じをよくするためにヨーグルトを食べるなら
タイミングとしては食後がベスト！
おなかが空いている時って胃酸が濃いんです。
そんな空腹時に食べてしまうとヨーグルトに含まれている菌がやられてしまうんだって。

だから食事をして胃袋に食べ物を送った後にヨーグルトを食べた方が、胃酸がいい具合に薄くなっていて菌が腸まで届きやすくなるのだそうです。

死滅した菌が死骸として腸まで届けば善玉菌のエサになるから、別に菌が死んでしまったとしても全く無意味ってわけじゃないんだけど、ひとつでも多く生きた菌を腸に届けた方がおなかにはいいでしょ。

だから胃酸の影響を受けにくい食後がいい！ってことで。

ついでにいうと朝、昼、晩のどの食後がいいか？っていうのは朝食後と夕食後に1日2回食べること！それが無理なら一番いいのは朝食後に食べるのがベストタイミングとなります。

大人も子供も一緒に朝ごはんの後のデザートにヨーグルトを習慣にしてみるといいかもね。それでもお通じがよくならないなら子供も摂れる乳酸菌サプリも一緒に取り入れるといいですよ。