naoのブログ https://ameblo.jp/fnaoppe/ 絶対-6Kg　渋谷生息35歳のダイエット記録 ja 久しぶりにブログを書く！！事に・・・ サボっていたのはブログだけ！


ダイエットは順調順調！！


今日の体重は61.5ｋｇ

内臓脂肪値　6


と言う事で、昨日のトレーニングのメモ


■ジョグ･･･3.97km

■腹筋・・・90回

■腕立て・・30回

■ベンチプレス・・・60回


今日の朝食！

シチュー・・・450kcal


このまま頑張ろう腹筋


]]> https://ameblo.jp/fnaoppe/entry-10704672295.html Fri, 12 Nov 2010 10:04:58 +0900 2010/8/17　昨日と今日のカロリー　+体重 昨日は色々大変で・・・

カロリーは大体1900kcal


今日は控え目でがんばった。



■朝・・・280kcal

■昼・・・253kcal

■夜・・・600kcal


合計1133kcal 体重は63.7kg


なんか、ブログの調子が悪くてこれで4回目同じことを書かされた怒

]]> https://ameblo.jp/fnaoppe/entry-10622437013.html Tue, 17 Aug 2010 20:54:30 +0900 今日のカロリー　2010/8/15

夜のカロリーがぁーーーー号泣


で今日のカロリーです!!
その前に体重は64.7ｋｇ食べた分だけ太りました汗

朝ごはん食事
・マフィン・・・150kcal
・たまご・・・70kcal
・ハム・・・15kcal
・青汁牛乳・・・160kcal

！朝ごはん合計・・・395kcal

昼ごはん食事
・そうめん・・・400ｋcal
・お菓子少々・・・30kcal

！お昼ごはん合計430kcal

夜ごはん食事
・ＢＢＱ・・・大体850kcal

本日合計・・・・・1675ｋcal

まあ、こんな感じですかね・・・
]]> https://ameblo.jp/fnaoppe/entry-10620613882.html Sun, 15 Aug 2010 22:07:45 +0900 昨日のカロリーと今日の運動
さすがに身体が疲れてきて、昨日は8時には就寝ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

で、昨日のカロリーを今日おさらいすることに・・・

ご飯朝ごはん
・パン・・・・・120kcal
あれ、ちょっと忘れたけど、合計は250kcal

ご飯昼ごはん
・チャーハン+スープ・・・・800kcal

ご飯夜ご飯
・野菜たっぷりインスタントラーメン・・・・700kcal

合計・・・・1750kcal


そして、日曜日の運動走る
・ランニング　3ｋｍ
・腹筋　90回
・腕立て　30回

まだまだ、量を増やすところまでいかず・・・
このまま続ける事を目標に腹筋

本日の体重体重測定
63.8kg スタート時より約2kダウンきらきら
]]> https://ameblo.jp/fnaoppe/entry-10620120293.html Sun, 15 Aug 2010 11:51:46 +0900 今日のカロリー　2010/8/13 今日は昨日のカロリーオーバーを取り戻すべく、

極力ヘルシーに食事をいただきましたヾ(＠^▽^＠)ﾉ


では早速今日のカロリー総決算です


ご飯朝ごはん
・コーンフレーク with　牛乳・・・290kcal


ご飯昼ごはん
・和風パスタ・・・850kcal


ご飯夜ごはん（とろろ、オクラ蕎麦）

・蕎麦・・・420kcal


カロリー合計1560kcal


よし、想定内！！


やっぱり飲みに出ちゃうと難しいな・・・

でも付き合いも大切だし汗汗汗



]]> https://ameblo.jp/fnaoppe/entry-10618637878.html Fri, 13 Aug 2010 19:55:13 +0900 昨日のカロリー・・・ 昨日のカロリーをつけないと・・・・


昨日は会社のメンバーで六本木のニューハーフショー

六本木「香和」に行ってしまったgakuri*


なもんで正確なカロリーがわかりませんgakuri*


だけどなんとなく

1900～2000kcal


やばい！！！


そして疲れて今日のジョギングはしていませんshock*


夜やらねば！


さらに今日の体重「64.7kg」増えてるshock*shock*shock*

]]> https://ameblo.jp/fnaoppe/entry-10618456821.html Fri, 13 Aug 2010 16:00:06 +0900 今日もカロリー計算
で、アバウトなカロリー

本日総計1750kcal
お酒は1杯半で我慢しました ]]> https://ameblo.jp/fnaoppe/entry-10617038867.html Thu, 12 Aug 2010 00:57:23 +0900 今日もカロリー計算


ご飯朝ごはん
・コーンフレーク with　牛乳・・・290kcal

ご飯お昼ごはん
・さばの塩焼き弁当・・・500kcal

ご飯夜ごはん
・吉野家の牛丼（並を少し残す）・・・660kcal
・スイカ（2切れ）・・・98kcal
・お菓子・・・・・15kcal

本日の合計カロリーは・・・1563kcal

コングラッチレーションわはは


]]> https://ameblo.jp/fnaoppe/entry-10615851204.html Tue, 10 Aug 2010 21:54:58 +0900 今日のカロリー♪♪　2010/8/9 早速ですが、今日のカロリーです。


注意朝ごはん（手作りエッグマフィン）

・パン・・・150kcal

・卵・・・70kcal

・ハム・・・22kcal

・青汁+牛乳・・・170kcal


朝ご飯合計・・・412kcal


注意昼ごはん（お店でカレー）

・カレー・・・603kacl（少し残したのでもう少し低いかも）


注意夜ごはん（とろろ、オクラ蕎麦）

・蕎麦・・・420kcal


■その他・・・お土産のタルト+ちんすこう・・・500kcal


本日合計・・・1935kcal


ちんすこう食べ過ぎたガクリ


明日はトレーニングＯＦＦの日だから少し控えねば号泣

]]> https://ameblo.jp/fnaoppe/entry-10614946822.html Mon, 09 Aug 2010 22:33:52 +0900 2010/8/9(朝）雨の中のメニュー ダイエットを始めて2日目で「雨雨が・・・。」
なんとも悲しい現実涙

でも、2日目から挫折したのでは・・・。
なんとか今日も朝のメニューをこなすキラキラ

本日の体重【64.5キログラム】



★本日のメニュー★
・ランニング・・・3ｋｍ（途中100m程歩く）
・腕立て・・・30回
・腹筋・・・90回

さすがに今日は少し筋肉痛汗


これから基本は月・水・金・日にトレーニングはする事にしたキラキラ

]]> https://ameblo.jp/fnaoppe/entry-10614252394.html Mon, 09 Aug 2010 07:09:31 +0900