アラフォーからはじまる後悔しない人生をつかむコツ

自分シフト表

Sat, 06 Oct 2012 10:14:08 +0900

毎日、毎日、仕事や家事に追われてませんか。

1日は24時間しかありません。

ですので、

仕事に追われていると、それだけで1日が終わります。

他にやりたいことはたくさんある。

でも・・・忙しくてできない。

そう、思ってませんか。

私もその１人でした。

このままでは、退職をしたときに何が残るでしょうか？

そう考えると、恐ろしい・・・

１日を有効に使おう。

それが、目標です。

私の今の取り組みは、自分シフト表の作成です。

方法は、

１．１日を４コマに分ける（朝・午前・午後・夜）

２．１日に必ず、スキルアップのためのコマを作る

３．１５時に○○をするなど具体的な時間を設定しない

４．シフトは、余裕で達成できる量で設定する

５．休日は、趣味や遊びをするコマを作る

この５つを踏まえて、シフト表を作成します。

詳細は、後日アップしていきます。

私は、シフト表のおかげで運動をする時間が作れました。

そして、10Kgのダイエットに成功しました

自分みがきの時間を確保しましょう。

食欲

Mon, 01 Oct 2012 18:28:28 +0900

私は、食欲が旺盛でした。

出されたものは、全て食べる！

その信念で。

ポテトチップスなど購入すると。

全て食べないと気がすみません。

太って当たり前です。

最近は考え方が変わりました。

ダイエット・セラピーという本で。

この本、○○ダイエットという具体的な方法はありません。

食べ物に対する考え方を変えるだけで。

やせることができる！・・・・とのこと。

信じられませんよね。

私は、信じて実践しました。

結果。

考え方だけで完全に食欲は減りました。

食べ物をみて。

すぐに食べてはいけません。

1回考えます。

「この食べ物は、今私に必要？」と。

必要ないと感じたら、食べない。

ただ、これだけです。

食欲のせいで、ダイエットができない。

そんな方は、考え方を変えてみましょう

代謝をあげろ！

Sun, 30 Sep 2012 13:59:39 +0900

ダイエットの成功の秘訣その１。

定期的な運動で、筋肉をつけて代謝をあげる。

代謝が良くなると、燃費がよくなります。

車で例えると、ガソリン１ℓで走行距離が5kmが10kmとなるような。

少ない食べ物でも体が良く動きます。

ですので、必然的に食べる量が減っても大丈夫な

体がつくれます。

多少、食事量が増えても脂肪が付きにくくなります。

私の場合は、

月～金のアフターに1時間運動をする時間を作りました。

内容は、エルゴメーターという自転車を漕ぐ機器で、

1時間、20km、消費カロリー300kcalの設定で始めました。

1週間くらいでは、体重は減りません。

代謝が上がってきていないから。

でも、2週間くらいから徐々に体重が落ち始めます。

土日は、ゆっくり過ごしました。

運動はしていません。

そうすると、

月曜日には、体重が増えています

でも、それは気にしないでください。

代謝があがってくると。

驚くことに。

土日も体重が減りだしました。

食事制限はしていないので、楽しくやれました。

運動習慣を身につければ必ずやせると思います。

特別にすることは何もないのです。

大切なのは、

自分を信じてやり続けること。

楽しんでやること。

ダイエットを楽しんでますか？

ダイエット成功の秘訣！！

Sat, 29 Sep 2012 09:03:16 +0900

私は、身長１８０㎝、体重93Kgの大柄な体格でした。

まぁ、飲み食いは好きだししょうがないか。

10年以上その体型でした。

体調を崩すと、健康志向が目覚めます。

私も健康な体を目指し、今年6月頃よりダイエットを開始しました。

その結果・・・・

現在は、体重８３ｋｇになりました。

10Kgのダイエットに成功です。

食事制限やダイエット食など特別なことはしてません。

やったことは、

１．定期的な運動の継続（できる時間を確保する）

２．食に対する考え方を変えた。

これだけです。

具体的な内容は、後々アップしていきます。

学べたことは、

継続することの大切さ。

努力すれば、いつかは成果があらわれる。

時間の使い方

これは、ビジネスなどにも共通する考え方と思います。

あきらめずに、今やっていることを続けましょう。

自己投資

Thu, 27 Sep 2012 20:40:15 +0900

今年、新たに始めたこと。

それは、自分への投資です。

今までは、仕事だけ！

仕事以外は、寝るだけでした。

しかし、体調を崩し休職をしたとき。

気付きました。

自分に仕事を抜いたら何も残らないことに。

これは、ひじょ～にショックでした。

よく考えたら、今までろくに自分磨きしてませんでした。

まず、はじめたこと。

マインドアップのための、自己啓発本の購入です。

今までは、

知人に借りる。

書店で立ち読み。

程度はやってました。

しかし、

実際に自分のお金を使い購入する。

これだけで、意識がかわります。

今までは、三日坊主な私。

それが、今でも続けられています。

そして、気付きました。

自分に投資することの楽しさに！！

自己投資していない方。

一度、試してください

失敗から学ぶ

Wed, 26 Sep 2012 15:05:24 +0900

人は、成功からは学びません。

成功すると。

満足して、振り返ることを忘れるからです。

成功したことを全部思い出してください！

全て思い出せますか？

難しいですよね。

では、失敗は？

かなり、思い出せるのではないでしょうか。

同じことを繰り返したくない。

その想いから、振り返りますよね。

しかし、

失敗は、怖くてできない！

当たり前です。

でも、人の失敗から学べたら。

幸せと思いませんか。

私は、この本から失敗を学んでます。

　　　　　３０代を後悔しない５０のリスト↓

この本は、

１万人の失敗談をもとに、後悔しないコツを分かりやすく

説明しています。

読んだ感想は、

自分も同じ道を歩んでいるかも・・・

でも、

対応策までしっかり書いてあります。

まだまだ、やり直すことができる！

今後の人生を見直すきっかけになりました。

悩んでいる３０代の方におすすめです。

自分の失敗

Tue, 25 Sep 2012 15:42:07 +0900

３０代になって、１番失敗したこと。

それは、

期待をしすぎたこと。

上司や部下、会社に期待することはよくあります。

しかし、期待をしすぎて・・・

予想した期待値より下回る。

すると、怒りや失望感、不信感を抱きます

関係も悪くなります。

私は、仕事をがむしゃらにやりました。

上司や会社が認めて、ちゃんと評価してくれる。

その想いで。

世の中そんなに甘くありませんね。

気付きました。

他人は、変えれないことに。

そして、

自身のスキルアップへ方向転換です。

期待のしすぎには、注意しましょう。

操作的拒否

Mon, 24 Sep 2012 19:28:21 +0900

入社したときの話です。

上司から２つの命令が下りました。

与えられた仕事を断ったら、2度と仕事を与えない。

飲みの誘いを3回断ったら、2度と誘わない。

当時は、それが社会では当たり前のことと。

そう思ってました。

10年が経ち、さすがに・・・

我慢の限界です。

転職を考えた瞬間です。

最近は、心理学に興味があります。

ある心理学の本を読んだとき、上司のとった手法がのってました。

その手法とは、操作的拒否といいます。

これは、「○○をしないと、二度と○○しない！」と無理強いを

することです。

完全なパワハラです。

しかし・・・

効果は、絶大です。

人は、拒絶されるのが怖いから。

でも、

この手法・・・

使わないでくださいね。

敵をたくさん作ります

受容～3人の戦国武将～

Sun, 23 Sep 2012 09:53:12 +0900

織田　信長、豊臣　秀吉、　徳川　家康の名前は誰でも

聞いたことがあると思います。

3人の気性を表した句を知ってますか。

鳴かぬなら殺してしまえほととぎす・・・(織田　信長)

鳴かぬなら鳴かしてみせようほととぎす・・・（豊臣　秀吉）

鳴かぬなら鳴くまで待とうほととぎす・・・（徳川　家康）

この句でわかること。

織田信長は、意にそぐわない相手を押さえつけてでも

自分の意を押し付ける。

豊臣秀吉は、意にそぐわない相手に対し、自分の意に

近づけるために、いろいろと関わる。

徳川家康は、意にそぐわない相手に対し、相手の心が

自分の意に合うまでじっと待ち続ける。

つまり、受容の仕方は３つあります。

１．自分が受容するために、相手がどうなってもかまわない！

２．自分が受容するために、相手をいかに自分に近づけるか！

３．相手に変化をもとめず、相手が変わるまでずっと待ち続ける！

この中で、1番楽な受容は信長です。

相手に合わす必要がないから。

しかし、信長は本能寺で部下に殺されてしまいます。

逆に、1番たいへんな受容は家康です。

相手が変わるまで、ずっと我慢です。

しかし、家康が作った江戸時代は300年続きました。

どのタイプがよいか、わかりますよね。

私は、特に上司に対してどの武将か判断します。

今の上司は、信長です！

あなたの上司は、どの武将ですか？

草刈

Sat, 22 Sep 2012 13:19:28 +0900

福岡もだいぶ涼しくなりました。

夏に伸びに伸びた草木を刈る時期です。

毎年、私の仕事です。

今までは、鎌を使ってしてました。

重労働です。

長時間の作業は、アラフォーでもさすがに堪えます。

先日、とある通販番組で草刈機を紹介してました。

年配の女性が、軽々と使いこなしているではありませんか！

これ、欲しい！

思い切って、買っちゃいました。

値段は、送料込みで10．000円程度。

決して、安い買い物ではありません。

↓これが購入したナイロン・コードレス草刈機です。
　　

　　　　　　　　　　　　　

購入の動機は・・・

１．充電式である。

２．軽量で持ち運びが便利

３．刃の交換が簡単

４．操作も簡単だから、家族で使える

さて、実践です。

芝は、気持ちよく刈れます。

「これ、楽しい」

そう思いました。

よし、次は伸びきった雑草を刈ろう！

雑草を刈りに行きました。

「なんじゃ！こりゃ！」　　　

伸びきった雑草が刃の軸に絡まります。

そして、フリーズ！！

いちいち、絡まった草を取らないといけません。

「芝生みたいなとこしか使えんな！めんどくさい！」

正直な感想です。

今回の失敗は、メリットしか考えなかったことです。

商品には、必ずメリットとデメリットが存在します。

その２つを照らし合わせて、本当に自分に必要な物か

確認してください。

これを怠ると、損をします。

商品を買うときは、気を付けてくださいね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　