気が付いたらブログの更新をだいぶサボっていましたね(^^;;

ちょっと色々有りまして更新するのを見送っていました汗

また暇をみつけたら更新して行きますのでその時は見てやって下さい☆

そんなHAMAももうアラフォー、

時の過ぎる速さは恐ろしいですね(*´ω｀*)

将来を見据えて茶飲み仲間を募集しています。

宜しくです。

そういえば最近休みの日は近所の庄内緑地公園にジョギング行ってますが

景色も良くて走り易くて最高ですよ☆

アラフォーになったせいか代謝が悪くなってしまって、日頃から出来るだけ走る様にしています。

代謝を上げると言ったらある美容系ユーチューバーが紹介していた、燃焼系サプリのザ、リッパー

これを飲んだら結構汗が出たのでおススメです。

↓

HAMAでした☆

HAMAです。

ひょっとして今年初の記事更新になりますかね～;^_^A

ご無沙汰しております。

正直言うと最近スマホゲームにハマってしまってブログの更新を怠っておりました(＞人＜;)

申し訳御座いませんm(_ _)m

年明けから仕事はぼちぼちしておりまして、スケートの方も三月初旬にダンスのバッチテストに挑戦しました。

第2プレミニナリーを受験したのですが結果は芳しく無く現在消沈気味なHAMAなのです（－＿－；）

それでも消沈した気持ちではいますが6月初旬にはアイスダンスの大会である三笠宮杯に出る事を前々から約束していたので三笠宮杯までは何とかモチベーションを維持しつつ頑張らないといけません。

現在、気持ちを切り替えて試合に向けての課題を組んで下さるパートナーの人と練習＆ペアレッスンをしています。

そしてこの時期、

はい、冬から春に変わるこの季節の変わり目の時期なんですが、

花粉の他にHAMAでを襲う恐怖が身を潜めています。

それは何かと言うと、

悪魔の一撃！

はい、ぎっくり腰です(＞人＜;)

去年も季節の変わり目にこの悪魔の一撃にふとした事で突然襲われ、2週間布団を這いずり回った地獄の経験を思い出します(＞人＜;)

今度はそうならない様に、何と無く来そうだな、と感じる時があるのでそう言った時は無理な動きをせずじっとしている様にしています。

そして腰に痛みを感じたら、腰に直接アプローチをするのでは無く、腰周りの筋肉、腿裏や背中と言ったところを伸ばす様にすると痛みが心持ち緩和られて来ます。

これは以前ぎっくりを起こした時に通っていたカイロプラクティックの先生のアドバイスに従ってのやり方なんです。

それともう一つ腰の痛みに良い物を見つけて今年はそれも使っています。

それは何かと言うと・・・

これです↓

ファイティンチタンローラーです。

これはぎっくりを起こす何年か前に筋肉疲労を和らげる為にファイティンショップで買ってあった物なのですが、これを痛み出した腰にコロコロ数分間転がしていると、

驚く程痛みがなくなり腰が動く様になるんです。

コロコロしているとまた気持ちが良いのであっちこっちの部位を暇さえあれば転がしています。そんな訳でこれは良い！

とHAMAの中でまたブーム再来となっております。

いつもジムやスケートのカバンに忍ばせています 笑

あと美顔ローラー的な使い方も出来る見たいですがそちらは余り使って見て実感は湧きません、

悪くは無いと思いますがとにかく腰の痛みが和らいだのが嬉しい(^ ^)

このファイティンチタンローラー今はアマゾンでも売っているんですね、前はファイティンショップでしか購入出来ないとショップスタッフさんが言ってましたが。

アマゾンって何でも売ってますよね～、楽天もそうですが。

チタンローラーのリンク張っておきますね(^ ^)↓  ↓

後、アマゾンを見ていてこちらのリファアクティブと言うローラーも気になっています。お値段が高いから少し購入を躊躇ってしまいますが・・・

効果がある様だったら買ってしまうかも 笑↓  ↓

皆さんも体のケアーには気を付けて下さい。

僕も気を付けます;^_^A

HAMAでした。

HAMAです。

さてさて、早いもので今年も残すは1日と少しとなりましたね。

HAMA、年内31日まで仕事をします。

ですが昔見たいに忙しくは無いですが(^_^;)

暇な時間を利用してお店の掃除をしたり。

自分の部屋の掃除をしたり、

年越しの準備を行っていました。

やはり年内中に掃除をして身の回りを綺麗にすると新年を晴れやかに向かい入れる事が出来て気持が良いですから^ ^

今年を振り返って見ると何年か当店をご利用下さったお客様が何名かお亡くなりになりHAMAとしてはとても居た堪れない気持ちで一杯でしたm(__)m

来年は去る方もいれば新たにご来店下さる方も居るかと思いますのでそう言った方々に気に入って貰える美容師でありたいと思っております。

もちろん現在ご来店下さっているお客様にもごしじ頂ける様頑張りますのでよろしくお願い致しますm(__)m

話は変わり今年のジム納めは28日でした。

この日は仕事だったのですが終わってから行って筋トレ全身とエアロのスタジオ２つとスイミングと盛り沢山にやって来ました、今日を逃すと来年の3日までトレが出来ないので(^_^;)

ヘトヘトでした。ww

アイススケートは23日のクラブ貸切が滑り納めでした。

今年は左脛骨の疲労骨折がわかり半年間スケートを休んでおりましたが、夏頃少しずつ練習とレッスンを再開して11月に開催されるアイスダンスの大会（上野芝杯）を目標に練習して出場を果す事が出来ました。

その後12月にアイスダンスのバッチテストで第1プレメナリーの合格と半年間に色々挑戦させて貰えて充実したスケートをさせて頂けました。

先生並び組んで下さった皆様有難う御座いましたm(__)m

左脛骨の現在の状態なのですが強く踏み込むと痛みが走りまだジャンプをしたり思いっきり走る事が出来る状態では無いので、シングルの練習はある程度セーブせざるを得ないです。

なのでスケートに関してはダンスレッスンとシングル自主練少々と言う形でやって行こうと思っています。

そんな事を言っていますがHAMA、アイスダンスが楽しくなって来ています^ ^

お風呂も色々なスパ銭に一杯行きました、来年も癒やしを求めて行こうと思っています^ ^

とまあこんな感じの1年でした、

皆様はどんな1年でしたか⁉︎

来年は皆様にとって良い1年であります様にm(__)m

HAMAでした。

タイトル通り時期が来たのでジムでINBODY測定をして来ました。

結果は以下の通りです。

↓  ↓

結果を申しますと筋肉量が減り脂肪が増えた感じになり芳しくない結果となってしまいました(＞人＜;)

前回測った時は8月で夏真っ只中体脂肪率は念願の一桁代9.2%だつたのが今回12月に測った所12.3%に増えてしまいました。

運動やトレは内容変わらず続けて来たのになぁ～、

やはり年のせい？！で脂肪が減りにくくなったのかはたまたこれのせいなのか↓

甘い物が好きでちょくちょくコンビニで買っては食べしまうHAMAなのです(^_^;)

後こんなのも好きです。↓

ラーメンや肉といったこってりした食事が好きなんですよ(＞人＜;)

やめられないんです！w

スポーツマンらしからぬ堕落ぶりのHAMA、

それでも若い時は好きなだけ食べていてもそれなりに運動していれば全然太らなかったんですけど、

もうそう都合良くはいかないお年頃なのかも・・・

そんな感じで色々考える所は有りますが、

運動は続けて行きます。

HAMAでした。

HAMAです。

最近雨降りの日が続いていますが皆様いかがお過ごしですか⁈

HAMA、

こう言う雨降りの日は疲労骨折している左脛骨が痛みます（ーー；）

それでも約半年間休んで7月から徐々にスケートの練習を再開して来て現在は週一のダンスレッスンと月２回程のクラブ貸切に出ています。

今年の11月に行われるアイスダンスの大会に出ても良いと先生の許可も得て、申し込みも済ませて後は試合迄に何とかそれなりに仕上げたいと思っている次第です。

組んで下さるAさんはアイスダンスのキャリアも級も上の人なのでダンスのレッスン以外の自主練の時もしっかり指導してくれてとても勉強になっています^_^

ダンスを習っているとほんと基礎のスケーティングから見直されてしまいます。

先日、レッスン後の自主練の時にAさんと練習をしていてAさんが「HAMAちゃん、フリーレッグがしっかり蹴れてないよ～」と言われたんです。

レッスン中も何度も先生にフリーレッグが使えてない、と言われてましたし気になっていたんです。

AさんがHAMAのiPhoneで滑っている所を動画で撮ってあげるから客観的に見て何処が出来ていないか自分で確認して見てと言ってくれたので撮って貰いました。

あちゃー…

全然下へ沈めてない、

恥ずかし(>_<)

とても動画で皆様に公開できる代物では無いので

静止画だけ載せて置きますf^_^;)

自分ではもっと足を曲げて下へ沈めて滑っているつもりだったんですがこうして動画を撮って貰い確認して見ると全然沈めてない事が解ります。

あー恥ずかしい、そうとは知らず出来てるつもりで得意げに滑っていた自分が恥ずかしい(>_<)

写真を見ても解る様にスケーティングの際しっかり下へ沈めてないとフリーレッグにも力が入り難く押せない事が判明。

なので常日頃からスケーティングや色々なエレメンツをする時はしっかり下へ重心を下げて踏む事が大事なのです。

とは言ってもこれはスケートをするにあたって凄く初歩的な事なのです。(>_<)

いかに自分が日頃のスケーティングを疎かにしていたかが良く解る動画でした（ーー；）

やはり綺麗に動く＝ももが痛くて苦痛

自分を戒める動画を見て

もっとスクワットしないといけないと思ったHAMAでした。

HAMAです。

巷は只今お盆休み真っ只中ですが皆様良い休日をおくっておられるでしょうか⁈w

HAMA、

お盆は例年通り仕事で来週月火水と遅めのお盆休みを頂く事になってます。

予定としてはジム行って、スケートして、御墓参り行ってって感じです。

御墓参り以外はいつもの休日と変わらないかなぁ～f^_^;)

あ、

スケートのレッスンとクラブ復帰をしました。

まだ左脛骨痛みが有るので完治はしていませんが出来る範囲でスケートをして行こうと思ってます。

スケートはシングルのジャンプやスピンの練習がバシバシ出来ないのでアイスダンスのレッスンを先生にお願いしてやっています。

幸い組んで練習して下さる方がいてHAMAの平日の休みに合わせてレッスンと練習に付き合って下さるので大変助かっています^_^

スケート歴も長くダンス級もHAMAより上の方なのでダンスのあれこれ色々教えて頂いてますので凄くダンスの練習になってます^_^

復帰後の目標は今年１１月に有るアイスダンスの大会の上野芝杯に出る事で、

その方と出る予定なので今月中に先生に出場許可を貰わないと。

話は大分それてしまいましたが、

題名の通りジム通いで約4ヶ月経ちましたので、

INBODY測定をして来ました。

前回の記事はこちら

↓

http://s.ameblo.jp/foo9300/entry-12015341808.html

ではでは、今回の結果はと言うと

↓

残念ながら全体の筋肉量が少し落ちてしまいましたf^_^;)

筋トレはいつも通りやっていたのですが、この暑さで食事をちゃんととっていなかった＝たんぱく質補給も不十分だったと言う事が考えられますf^_^;)

ですがですが！

良い結果も有りました。

体脂肪率が前回の12.5%から9.2%に下がりました^_^

そう！

念願の体脂肪率一桁台に返り咲いたのです^_^

ジムでの有酸素運動とスイミングに付け加えてスケートの練習を再開した事での結果なのかも！

数値も体全体の脂肪量が下がりました、

特に体幹の脂肪バランスが5.28Kgから3.39Kgに下がったのが嬉しいです。

これでお腹の浮き輪が少しでも解消出来たかなぁ～^_^

こんな感じで引き続き次の測定でも体脂肪率一桁が維持出来る様に意識して頑張って行こうと思うHAMAでした。

HAMAです。

皆さんはスマホゲームってやりますか？

HAMA、一年ぐらい白猫プロジェクトと言うスマホゲームにはまってしまってます。

これまでずっと無課金で白猫をやってら来ていたのですがゲーム内で獲得出来るジュエルを集める手段が無くなってしまい、ジュエルを獲得出来る島は全てコンプリート、イベントで貰えるジュエルは少ない、

となってしまったので最近ちょくちょく課金に手を出してしまってますf^_^;)

折角課金したのに良いキャラや武器が全く出なかったりした時はホント凹みますね。

これは一種のギャンブルですよね。

恐るべし課金の闇！

課金は程々にしないと。f^_^;)

さて、

季節は夏、スケートの自主練を色々出来る範囲を模索しながら少しずつやり始めました。

久しぶりのスケート靴です。

また頼むよ。

勿論先生方にも挨拶をしましたよ^_^

後、平日に来ているクラブの方にも挨拶、ホント久しぶりです、皆さん頑張って練習されてるなぁ～と思いました。

久しぶりに滑るとやはり楽しいんです、アイススケート。

完全に骨折が治ったらアクセル跳びたいなぁ～。

また跳べる様になるかなぁ。

ダンスのパターンもレッスン受けても大丈夫そうになったら上の課題のパターンを教えて頂きたいと思ってます。

スケート選手登録証も更新しましたし。

でも無理はまだ禁物、

過度な練習は駄目だと整形の先生に言われているので

そこは上手くセーブしつつ、徐々にやって行きたいと思ってますf^_^;)

７月、暑くなるし仕事の方も忙しくなるといいなぁ～。

仕事も頑張らないと、

HAMAでした^_^

HAMAです。

何だか久々の投稿かも知れませんねf^_^;)

皆さんお元気ですか⁈

HAMA、そこそこ元気ですw

前回のフーちゃんの記事に対して皆様の暖かいコメントやメッセージ本当に救われた思いでいます、

有難う御座いますm(__)m

さて、

タイトルにも書きましたが、

去年の10月に痛めて今年１月初旬に判明した左脛骨の疲労骨折と去年の５月に痛めた右膝の経過を確認と処置をして貰う為、先日の休日、再度整形外科へ行って来ました。

内のお店に来て下さるお常連の客様が手を腱鞘炎になった時に患部に注射を打って貰いとても調子が良くなったと言う事でおススメの整形外科が有るとの事なのでHAMAもそこへ行って参りました。

海部郡大治町に有るO村整形外科です。

夕方に行きましたが、やはり凄い人で凄いまちました。f^_^;)

診察からレントゲンそして再度診察と言う流れですね、

初診なので時間がかかるのは仕方がないですf^_^;)

それで肝心な左脛骨の疲労骨折の現在の状態はと言うとこんな感じです。

↓  ↓

赤のマジックで囲って有る所にうっすら横に亀裂が入っているのが解るでしょうか⁈

ここが疲労骨折している箇所になります。

ただ１月に別の整形で撮って貰ったレントゲン写真を見た時は亀裂している所がもっとはっきり写っていた事を覚えています。

それが現在はぼやーと白く薄くなってるなぁ～と写真を見て思いました。

先生曰く、「う～ん、確かに疲労骨折していた形跡がありますね、でも写真を見るからに大分良くなっていますよ」

と嬉しい事を言って頂けました(⌒▽⌒)

そして写真を見ると骨折している部分が少し盛り上がって太くなっているのですが、それはこの半年間何らかの圧力で骨折と回復を繰り返して来て太く発達したと言う事見たいです。

HAMA、

なるべく左足に負荷を掛けないように日々生活していたつもりだったのですが、ジムで泳いだり軽くジョギングしたりマシーントレーニングをしていたりしていく内に骨折させてたりしたのかもしれませんねf^_^;)

心当たりが有るとしたら、ジム内でフィギュアスケートの陸上ジャンプを跳んで見たりした時に痛みが出て一晩患部が痛かった時が有りましたf^_^;)

絶対その時ぶり返したんだ。

そんな感じでダメージと回復を繰り返して現在に至っているHAMAなのです。

結果的に先生からは回復していると言われたのでとても嬉しかったです。

ですが陸上ジャンプ...まだ危ないかも知れませんねf^_^;)

様子を見ながらやりたいと思います。

てか良い大人がジム内で回りながら跳んでいる光景、側から見たら異様かもww

右膝は大分良くなっているのですが完全に折り曲げるとまだ痛みが有るので炎症止めの注射を膝に打って貰いました。

なので現在お風呂とシャワーは禁止されてます。

早くお風呂入りたい汗で気持ちが悪い(>_<)

話は変わり

現在スイミングは今クイックターンが大分上達して来た所です。

ジムのスタッフの大学生ぐらいの人が水泳が得意らしく目に掛けて貰ってプールエリアで会った時は教えてくれるんです^_^

ターンが上達して来たので今はクロールのフォームを正しくなる様見て貰ってます、

スタッフのお兄さん有難う^_^

後もう一つ！

困った事があります。

HAMA、

お腹周りに浮き輪らしきものが！

ジムで顔見知りの人に更衣室で「あれ、HAMA君ちょっとお腹周りにふっくらしちゃったんじゃないw」

HAMA→「はい、そうなんですよ～最近思うように運動出来てなくて」

HAMA心内→「えぇ～ショック！！」

この浮き輪何とかせねば((((；ﾟДﾟ)))))))

HAMAでした。