日常生活の中で、自然に目を向け日々の暮らしを楽しみたいと思われた中村講師。

昨年学ばれた植物療法のメディカルハーブを、毎日の健康管理のひとつとして

健美体操やフットセラピーと同様に少しずつご紹介してくださるとのこと。

楽しみですね　

早速、今月は。。。

手足を温めて、全身の血液循環アップ

女性に多い悩みのひとつが冷え症です。

適度な運動と、フット・ハンドセラピーで血行を促進して体の末端である手足を温め、

冷えない体づくりを心がけましょう　
　　　　　　　　　　

冷えない体をつくる

　足湯

モミ（精油）・・・３滴
重曹・・・・・・・大さじ１
＊モミは発汗作用があり、重曹は血流を良くする効果があります。

　ハーブティー

エルダーフラワー（ハーブ）・・・小さじ１
ジンジャー　　　（ハーブ）・・・小さじ1／2
＊発汗作用があるハーブで体を温めてくれます。ハチミツを加えてもおいしく飲めますね。

　フットセラピーのポイント

足の親指・小指・薬指のつけねをしっかり揉む。
腎臓・膀胱・腹腔神経叢　の反射区
湧泉・足心・失眠・三陰交　のツボ
＊反射区や特効ツボを押すことで、冷えの原因である自律神経の乱れに効果的です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フットクランベリーだより　

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一年の目標をたてたのはつい先日のような。。。

それに向かってチャレンジする気持ちはキープできていますか？

そして計画どおりに進んでいますか？

いまからでも全然遅くはありませんよね。

行動に移してみましょう。

中村講師による、２月の教室・サークルのご案内です。

【健美体操＆フットセラピー】

①　佐賀市　ウェルネス大和　２Ｆ和室　　　　　月／　２，０００円

　　　　　　２日（木）　　１０：００～１１：３０　　　　　　

　　　　　１６日（木）　　　　　〃

②　佐賀市　久保泉公民館　　　　　　　　　　　月／　２，０００円

　　　　　１５日（水）　１０：００～１１：３０　　　　　　　　　　　

　　　　　２２日（水）　　　〃　　　　　　

　　　　　２９日（水）　　　〃

③　西日本新聞ＴＮＣ文化サークル久留米　　月／　３，７８０円

　　　　　　８日（水）　１５：３０～１７：００

　　　　　２５日（水）　　　　〃

④　高木瀬生涯学習講座

　　　　　　８日（水）　１０：００～

【セラピスト資格取得講座・試験】　　　　

⑤　フットセラピスト資格取得講座

　　　　　１５日（水）　　佐賀市ウェルネス大和

⑥　マスターフットセラピスト　マスターフット理論

　　　　　１５日（水）　　佐賀市ウェルネス大和　

⑦　ヘッドセラピスト資格試験

　　　　　　５日（日）　　サンライフ久留米市内

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その他、各種資格講座は随時開講中です。

新年あけましておめでとうございます。

今年も元気に！発信してまいりたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします

足からキレイになりましょう

足は体重を支え、立ち仕事やスポーツなどをするときは大きなダメージを

受けます。そして多くの方が足のトラブルに悩まされています。

足は「第２の心臓」と言われるように、足の調子がよければ気分も良くなります。

ちょっとした数分のフットケアで、ココロもカラダも幸せになります。

１日の終わりに自分へのご褒美をあげましょう。

足浴レシピ

重曹・・・　足の痛みや肌のコンディションを整える作用があります

塩　・・・　　毒素を取り除き肌を落ち着かせ筋肉の疲労を回復させる効果があります

エッセンシャルオイル（精油）を使うのもいいですね

その際は１００％の天然オイルをオススメします。

少量の小石やビー玉を敷いて足をこすると、ちょっとしたマッサージ効果が得られます。

またフットスプレーはいかがですか？

無水エタノール５ｍｌ　+　精製水４５ｍｌ　+　精油（ラベンダー・ゼラニウム・ペパーミントなど）１０滴まで

足浴する時間や場所がないときはこのフットスプレーを使いましょう。

マッサージオイルは、キャリアオイル３０ｍｌにエッセンシャルオイル５滴の割合で。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フットクランベリーだより　

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一年の目標をたて、それに向かって　やる気がグンとアップするこの季節は

新しいことにチャレンジするいい機会ですね

思い切って行動に移してみてはいかがですか？

中村講師による、１月の教室・サークルのご案内です。

手に何か職をつけたい。。。

ココロのなかにそんな思いが少しでもある方は１ＤＡＹ無料レッスン！

チャンスにかえてくださいね　

【今月のスペシャル講座】

健康アップ体操　　　高木瀬生涯学習講座　　１１日（水）　１０時～

【健美体操＆フットセラピー】

①　佐賀市　ウェルネス大和　２Ｆ和室　　　　　月／　２，０００円

　　　　　　５日（木）　　１０：００～１１：３０　　　　　　

　　　　　１９日（木）　　　　　〃

②　佐賀市　久保泉公民館　　　　　　　　　　　月／　２，０００円

　　　　　１３日（金）　１０：００～１１：３０　　　　　　　　　　　

　　　　　１８日（水）　　　〃　　　　　　

　　　　　２５日（水）　　　〃

③　西日本新聞ＴＮＣ文化サークル久留米　　月／　３，７８０円

　　　　　１１日（水）　１５：３０～１７：００

　　　　　２５日（水）　　　　〃　

【セラピスト資格取得講座・試験】　　　　

④　フットセラピスト資格取得講座

　　　　　　５日（木）　　佐賀市ウェルネス大和

⑤　マスターフットセラピスト　マスターフット理論

　　　　　１０日（土）　　佐賀市ウェルネス大和　

⑥　ヘッドセラピスト資格取得講座

　　　　　　８日（日）　　久留米市内

　　　　　１５日（日）　　　　　〃

　　　　　２２日（日）　　　　　〃

Merry　Xmas　

みなさま、いかがお過ごしですか～

ちなみに我が家は先祖代々仏教ですが。。。　

いいですよね～っ　

スイーツショップ　そら色の花 　さんで購入しました。

うっかり予約をしていなくって、いちかばちか！

足を運んでみたんですけどね、店員さん、快く対応してくださいました　

今回も、期待を裏切らない美味しさでしたね

夜は、みんなで星のカービィをして楽しみます　　

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冷えは万病のもと

足湯でゆったりと温まると心の緊張が解けて、神経・経絡・筋肉・血液が

それぞれ本来のリズムを取り戻します。また、

心がリラックスすると大脳皮質の緊張がとれ、脳自身の働きも正常になります。

ストレスは東洋医学でいう「心毒」。

足湯を続けることによって血液循環をよくし、水毒（水分の代謝不良）・お血（血液の濁りと停滞）・

食毒（腸毒）とよばれる「三毒」を除くことで、古来、中国医学でいわれている「三毒去りて病なし」という言葉が

示すように、足湯は健康のためにとてもよいことなのです。

足湯のススメ

40～42度のお湯に10分くらい。

入浴剤・お塩・重曹や、お気に入りのアロマを数滴たらして香りを加えると、

よりいっそうリラックス効果が高まりますね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フットクランベリーたより　

早いもので、もう師走。

外はもう、完全に冬のにおい。。。　　

寒さも一気に増しました。みなさん、体調はいかがですか？

風邪の症状を訴える方がグンと多くなるこの季節。

そこで今月は風邪の諸症状を緩和するツボのご紹介です　

鼻水には、眉間の中央にある「印堂」と、足の親指の内側にある爪の脇「陰白」を

押してみましょう。

咳には、ひじの横の内側にある「尺沢」を。この尺沢は、のどの痛みや咳を抑えます。

ひざ下（指３本下）の外側にある「足三里」は、胃の機能を正常にして

咳を止める作用があります。

また、紅茶はポリフェノールを多く含み血圧上昇の予防とカラダを温める効果があります　

言わずと知れた生姜を、紅茶に緑茶に、お味噌汁やお鍋になどにちょっと足して血行促進！

美カラダをめざしましょう　

外出先から戻ったら、うがい・手洗いを忘れずに　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フットクランベリーだより　１２月号　

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中村講師による、１２月の教室・サークルのご案内です。

手に何か職をつけたい。。。

ココロのなかにそんな思いが少しでもある方は１ＤＡＹ無料レッスン！

チャンスにかえてくださいね　

【今月のスペシャル講座】

西日本シティ銀行　行員さま向け　　７日（水）　１８時～　　久留米市内

何か手に職をつけたい・・・

そんな方へ。

１DAYレッスン、１回お試し無料での受講ができますよ！

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中村講師による、１１月の教室・サークルのご案内です。

【健美体操＆フットセラピー】

①　佐賀市　ウェルネス大和　２Ｆ和室　　　　　月／　２，０００円

　　　　　１０日（木）　　１０：００～１１：３０　　　　　　

　　　　　１７日（木）　　　　　〃

②　佐賀市　久保泉公民館　　　　　　　　　　　月／　２，０００円

　　　　　　２日（水）　１０：００～１１：３０　　　　　　　　　　　

　　　　　　９日（水）　　　〃　　　　　　

　　　　　３０日（水）　　　〃

③　西日本新聞ＴＮＣ文化サークル久留米　　月／　３，７８０円

　　　　　　９日（水）　１５：３０～１７：００

　　　　　３０日（水）　　　　〃　

【セラピスト資格取得講座・試験】　　　　

④　メディカルフットセラピスト資格取得講座　　　　久留米市内　　　　　　　　

　　　　　　６日（日）

　　　　　１２日（土）

※エイブル鹿島でのサークルは健美体操講師（井上）にて引き続き開催されています。

　　１日（火）・１５日（火）　　１３：３０～　　　こちらも１DAY無料体験できます♪

ひと雨ごとに秋が深まっていく今日この頃、皆さまいかがお過ごしですか？

随分と過ごしやすくなりましたね。

そんななか、

なんだか体がだるい・やる気がおこらない・頭がボーっとしている・・・

今の時期にこんな症状のある方は、夏の疲れが溜まっているのでは？

秋といえばやっぱり、食欲の秋・スポーツの秋・文化の秋！

楽しみがいっぱいな秋！！

そんな心身ともに活動的になる秋に備え、スタミナを回復しておきましょう。

たくさんの酸素をカラダじゅうに取り込むことにで、疲労となる物質を取り除きます。

そこでオススメなのが、足踏みと半身浴です。

足踏みは涼しい室内で両腕を軽やかに３～５分振ります。そのあとは半身浴。

３８度ほどのお湯加減で１５分ほど入り血行を良くします。

入浴の前後には水分補給を忘れずに。

新設の青竹フットセラピーの講座では、軽快な音楽にのってリズミカルに健康力アップです！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クランベリーだより　１０月号　

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中村講師による、１０月の教室・サークルのご案内です。

講座の途中でも参加いただけますよ！ちなみに、教室のようすはこちらから♪

中村講師による、９月の教室・サークルのご案内です。

講座の途中でも参加いただけますよ！ちなみに、教室のようすはこちらから♪

近くにお住まいの方は是非この機会を利用されてはいかがですか♪

【健美体操＆フットセラピー】

①　鹿島市　エイブル２階和室

　　　　　　６日（火）　　１３：３０～１５：００　　　　　　　月／２，０００円　　※初めての方は１回無料体験あり

　　　　　２７日（火）　　　　　〃

②　佐賀市　ウェルネス大和　２Ｆ和室

　　　　　　１日（木）　　１０：００～１１：３０　　　　　　

　　　　　１５日（木）　　　　　〃

③　佐賀市　久保泉公民館　　　　　　　　　　　

　　　　　１４日（水）　１０：００～１１：３０　　　　　　

　　　　　２８日（水）　　　〃

④　西日本新聞ＴＮＣ文化サークル　　　　　　　　　　　　　円

　　　　　１４日（水）　１５：３０～１７：００

　　　　　２８日（水）　　　　〃　

【セラピスト講習会】　　　　

⑤　佐賀市　ウェルネス大和　２Ｆ和室

　　　　　１日（木）　　１３：００～１５：００

　　　　１５日（木）　　　　　〃

⑥　フットセラピー資格取得講座　　　佐賀市内

　　　　　１１日（日）　　　　９：３０～　

直接お越しになっても構いません♪

バスタオル１枚と、あれば５本指のくつ下、

それから水分補給のための飲み物をご持参くださいませ。

お待ちしております♪

中村講師による、８月の教室・サークルのご案内です。

講座の途中でも参加いただけますよ！ちなみに、教室のようすはこちらから♪

近くにお住まいの方は是非この機会を利用されてはいかがですか♪

【健美体操＆フットセラピー】

①　鹿島市　エイブル２階和室

　　　　　　９日（火）　　１３：３０～１５：００　　　　　　　月／２，０００円　　※初めての方は１回無料体験あり

　　　　　１６日（火）　　　　　〃

②　佐賀市　ウェルネス大和　２Ｆ和室

　　　　　１２日（金）　　１０：００～１１：３０　　　　　　　※８月まで参加無料　（生涯学習課主宰の為）

　　　　　２６日（金）　　　　　〃

③　佐賀市　久保泉公民館　　　　　　　　　　　

　　　　　今月はお休みです

④　西日本新聞ＴＮＣ文化サークル　　　　　　　　　　　　　円

　　　　　１０日（水）　１５：３０～１７：００

　　　　　２４日（水）　　　　〃　

【セラピスト講習会】　　　　

⑤　佐賀市　ウェルネス大和　２Ｆ和室

　　　　１２日（金）　　１３：００～１５：００

　　　　２４日（金）　　　　　〃

直接お越しになっても構いません♪

バスタオル１枚と、あれば５本指のくつ下、

それから水分補給のための飲み物をご持参くださいませ。

お待ちしております♪

暦の上では「小暑」の７日から暑さが次第に厳しくなります。

クーラーで体が冷え、自律神経のバランスが崩れます。

そこで、まずは運動　

冷えを感じやすい足先を動かしてみましょう　

整体運動の最後のに行う「ゴキブリ運動」は、手足の血液の循環を良くします。

寝る前の布団の上で毎日、続けてみましょう。

健美体操はいつでも、どこでもできる運動です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月のクランベリーたよりから。。。　

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中村講師による、7月の教室・サークルのご案内です。

講座の途中でも参加いただけますよ！ちなみに、教室のようすはこちらから♪

近くにお住まいの方は是非この機会を利用されてはいかがですか♪

【健美体操＆フットセラピー】

①　鹿島市　エイブル２階和室

　　　　　　５日（火）　　１３：３０～１５：００　　　　　　　月／２，０００円　　※初めての方は１回無料体験あり

　　　　　１２日（火）　　　　　〃

②　佐賀市　ウェルネス大和　２Ｆ和室

　　　　　　８日（金）　　１０：００～１１：３０　　　　　　　※８月まで参加無料　（生涯学習課主宰の為）

　　　　　２２日（金）　　　　　〃

③　佐賀市　久保泉公民館　　　　　　　　　　　　　　　※８月まで参加無料　（生涯学習課主宰の為）

　　　　　　６日（水）　　１０：００～１１：３０

④　西日本新聞ＴＮＣ文化サークル　　　　　　　　　　　　　円

　　　　　　６日（水）　１５：３０～１７：００

　　　　　２２日（水）　　　　〃　

【セラピスト講習会】　　　　

⑤　佐賀市　ウェルネス大和　２Ｆ和室

　　　　　８日（金）　　１３：００～１５：００

　　　　２２日（金）　　　　　〃

直接お越しになっても構いません♪

バスタオル１枚と、あれば５本指のくつ下、

それから水分補給のための飲み物をご持参くださいませ。

お待ちしております♪

今年は、梅雨らしい梅雨空が続きますね。

さて、突然ではありますが、諸事情によりサロンを一時休業することとなりました。

再開の時期は今のところ決まっておりませんが、ボランティア活動につきましては

これまで通り続けていきたいと考えております。

また、講座・サークルは引き続き開講されておりますので

ブログにて随時お知らせしたいと思っております。

何とぞご理解の程よろしくお願いいたします。

これまでたくさんの方々にお越しいただき、また、たくさんのご縁をいただきまして

本当にありがとうございました。

みなさまのご健康とご多幸をお祈りいたします。

ｃｏｃｏａ　より