フォーカサーの

とくちゃんです。

さて、

前回の記事で書いたように、

日本・精神技術研究所の

「フォーカシング ベーシックコース」

のワークショップに申し込みしました。

このワークショップに申し込むと、

日精研（日本・精神技術研究所）で

フォーカシングのセッションを1回事前に受ける必要があります。

ちょっと忙しい時期でしたので、

正直、

今無理に受けなくても、

と思っていましたが、

実際に受けてみると、

すごくよかったです！

セッションしていただいたのは、

カウンセラーとしても

かなりベテランそうな女性の方。

今回、

ワークショップに参加する動機などを聞かれ、

ぼくが以前からずっと瞑想をしていたことも話をすると、

少し驚かれていて、

アメリカの有名なフォーカシングの指導者の方で、

もともと瞑想をされていた方もいて、

瞑想をやっていることが、

フォーカシングにつながりがあるかもしれない、

といったことをおっしゃっていました。

で、

そのカウンセラーさんは、

そのアメリカのフォーカシングの指導者から教わったやり方で、

グラウンディングから導入していくやり方を教わったそうなのですが、

そのやり方で、

導入してくれました。

おそらく、

マインドフルネスと、

グラウンディングを組み合わせたような

手法なのでしょうか。

「今ここ」

にいる感覚を取り戻しつつ、

地面との繋がりを感じながら瞑想していく感じで、

普段やっている瞑想の感覚にも近く、

すぐに深く瞑想している感じになりました。

で、

そこからがフォーカシングとしては、

本番。

ジェンドリンのフォーカシングでは、

「クリアリング・スペース」

といって、

心の中をお部屋に例えて、

自分の内側にある悩み事やら、

何か扱いたいテーマを、

いったん部屋の中に並べてみて、

俯瞰してみてみる、

ということをします。

感情をそのままに扱うと、

非常に混乱した状態だった場合、

混乱したままセッションが進んでしまうため、

いったん感情を、

部屋に例えた心の中で

「整理」

します。

そうして、

自分の感情を少し距離を取ることで、

感情から少し離れ、

より、感情を扱いやすくします。

ぼくも、

やってみるまでは、

そんなに悩みなんてないかも、

と思っていたのですが、

クリアリングスペースで、悩みやら扱いたいことを並べてみると、

出るわ出るわ！

しかも、

いずれも、

「うん、たしかに前からそのこと気がかりだったよね」

「前から実は結構悩んでいたよね」

というものが、ほとんど。

見ているようで、

結構、

見れていないもんですね、

自分の感情は。

で、

いったん心の中のお部屋に並べてみて、

その部屋全体を俯瞰するように見てみると、

ああ、

なんだかこのごちゃごちゃした全体が、

自分なんだなあ、

という気がしました。

瞑想やっていると、

思考が生まれる前の、

愛の状態、

空（くう）、

と呼ばれる状態を

感じることもあります。

ですが、

なんか、

ごちゃごちゃしている自分もいる。

そうしたもの

「全て」

をひっくるめて、

「自分」

なんですね。

そのことを

実感しました。

で、

いよいよ、

そこからフォーカシングのセッションとして、

一つだけテーマを選んで、

セッションを進めていきます。

次回へと続きます。

フォーカサーの

とくちゃんです。

さて、

フォーカシングの講座に行くことにした話です。

前回の記事で書いたように、

体の感覚として

感情を感じることで、

自分に合うものを感じていたぼくでしたが、

フォーカシングについては、

それ以上、

学んではいませんでした。

一応、

日本・精神技術研究所で、

フォーカシングのワークショップをやっていることは、

知っていました。

ですが、

紹介ページを見ていて、

「ぼくは、別にカウンセラーになりたいわけじゃ、ないしな」

と思って、

受けませんでした。

実際に受けてみて、

誤解も解けましたが、

勝手にプロ向けの講座かな？

と思っていたのですね。

実際は、

心理療法士の方もいましたが、

ほとんどが、

心理職と関係のない、

一般の方々参加するワークショップだったのですが。

また、

そのあと、

瞑想に出会い、

瞑想も本格的にやるようになって、

フォーカシングについては、

存在も忘れている時期も

ありました。

瞑想をやっていく中で、

自分自身にも、

どんどん変化を感じました。

以前も書いたように、

人間関係も、劇的に変わっていきました。

また、

好きな仕事を見つけて、

実際にそれをやるにあたっても、

色々な面で役に立ってくれました。

やがて、

メインの仕事をやりつつですが、

瞑想を人にお伝えする仕事も、

やるようになり。

自分の中にも変化を感じていました。

一方で、

毎日瞑想しているのに、

どうしても、

自分の中に、

モヤモヤしているものがあって、

それが、

どうしてもうまく付き合えないものが

あるのを感じていました。

瞑想は、

感情を直接扱うものも、

あるにはありますが、

どちらかというと、

思考から離れて、

呼吸や行動といった、

自然に起こるものに意識を向けていくものが

多くあります。

ですが、

自分の中にある、

「感情」

そのものがモヤモヤしていて、

それを見たい。

そのように感じるようになりました。

ちょうどそんなとき、

フォーカシングのことを思い出し、

もう一度、

本屋さんに行って、

フォーカシングについて学んでみよう、

と思いました。

瞑想するようになって、

ますます意識が内側に向きやすくなり、

体の感覚として

感情を感じるのにも、

より相性のよさを

感じていたこともあります。

それで、

フォーカシングをもともと作った人が、

ジェンドリン

という哲学者であることを知り、

ジェンドリンが自らフォーカシングについて解説した解説書を買いました。

もっと、

難しい本なのかな？

と思い、

恐る恐る手に取りましたが、

読んでみると、

非常に分かりやすく、

また、

今までぼく自身も体感として感じてきたことと、

書かれている内容がとても合っていたので、

ますます、

これはいいな、

と思いました。

また、

以前は、

ワークショップも、

専門的なものかな？

と敬遠していましたが、

今は、そうしたことよりも、

とにかく、

フォーカシングについて、

きちんと学びたい、

という気持ちの方が強く、

思い切って、

申し込みました。

次回に続きます。

フォーカサーの

とくちゃんです。

前回までは、

心理カウンセリングや、

言葉を使った手法が、

自分に合わなかった話を書きましたが、

では、

どうしてフォーカシングが、

ぼく自身に合っていそう、

と気づいた話を書きますね。

以前、

犬飼ターボさんという作家さんが、

「感情マネジメント」

というセミナーを開催されました。

当時は、

瞑想をやり始めるずっと前でもあり、

感情について、

どう扱ってよいのやら、

さっぱりわかっていなかったとき。

でも、

とくに仕事のストレスがひどかった。

自分が他の人から引き継いだプロジェクトが、

欠陥だらけの製品だと分かり、

きついお客さんから、

毎日直接携帯電話に電話がかかって来て、

ガンガン責められ、

「もう、いやだなあ」

「なんでぼくが責められるの？」

と思いながら、

毎日頭を下げて、

疲れ切っていました。

悔しかったり、

腹立たしかったり、

自分にはどうにもできない過去のことで、

自分が責められるのが納得がいかず、

「この感情を、どうにかコントロールしたい！」

と感じていました。

そんなとき、

「感情マネジメント」

という、

まさに当時のぼくが求めていた、

そのものズバリ！（笑）

のタイトルのセミナーがある、

と聞き、

速攻で申し込んで参加しました。

やった内容は、

当時、

犬飼ターボさんがご自分で試してみて、

効果がある、

いいな、

と感じた心理療法のテクニックを、

かいつまんで教える、

というもの。

5種類くらいやった気がします。

（こちらも相当前の記憶なので、曖昧(^_^;)）

なんか、

いろんな心理療法のテクニックを

ざっと試してみて、

自分に合いそうなものをチョイスできる、

という感じで、

なんだなデパ地下の試食みたいで、

おもしろいやり方だなあ、

と感じた印象があります。

たしか、

タッピングとか、

イメージを使ったもの、

とか、

いろいろやった気がしますが、

ほかと全く違っていたのが、

フォーカシングでした。

今から振り返ると、

犬飼ターボさんのフォーカシングは、

相当アレンジされていて、

犬飼ターボさん風、

になりすぎている感がありましたが、

そうした枝葉のテクニックよりも、

なによりも深い気づきだったのが、

「感情は、体の感覚として感じる」

というもの。

それまでぼくは、

仕事柄、

分析する癖が強くて、

感情を素直に感じることが、

ほんとうに難しかったのです。

でも、

感情を体の感覚として感じる

というキーワードを聞いた途端、

体の様々なところで、

いろんな感情を感じていたこと、

そして、

それがさまざまなメッセージを伝えてくれていたこと、

に、

ようやくにして、

気がつけたのですね。

このとき、

深い感動を覚えました。

それで、

このセミナーのテキストに、

より詳しく知りたい人のためにフォーカシングのテキストの紹介が書かれていて、

アン・ワイザー・コーネルの

「やさしいフォーカシング」

という本が紹介されていました。

さっそく、

本屋さんに行って、

この本を購入。

当時のぼくには、

やや難しい箇所もありましたが、

感情を、

体の感覚である

「フェルトセンス」

として捉えて、

そこに静かに寄り添い、

自ずと変化していくのを、

待つ。

このスタイル、

体の感覚を通して

感情を感じる手法に、

自分にとって、

非常に相性のよさ、

を感じたのでした。

他の人のことは、

分かりませんが、

ぼくは、

感情の反応が、

体の感覚として、

出ます。

だから、

そこをまず、

感じてあげる。

また、

感情を、

無理に

「コントロール」

しようとしたり、

「マネジメント」

しようとしたりせずに、

しっかりとまずはその存在を認め、

感じること。

それが、

ぼくにとって、

必要なことでした。

紆余曲折はありましたが、

自分にとって、

感情を扱う手法として、

このやり方を見つけたのでした。

とくちゃんです。

 

 

過去に受けた心理系のセミナーで、

あの、

心屋仁之助さんの、

「自己開示セミナー」

を受けたことがあります。

 

 

今は、

このセミナーはなくなっていますので、

当時の話ね。

 

 

受けたのも、

10年以上前だったかしら？

 

 

自分の本音をどんどん言うことで、

心の中に隠しておいたものを表に出し、

変化を促す、

というものだった気がします。

（こちらも相当前なので、

記憶があいまい。）

 

 

で、

ぼくは、

けっこう、

どんどん言えちゃっていました。

 

 

なんか、

こういうセミナーだと、

正直、

周りも知らない人ばかりだし、

それなりに言えてしまう。

 

 

当時は、

心屋さんもまだ、

いわゆる

「魔法の言葉」

は、やっていなかったですし、

リセットカウンセリングもなかったと思います。

 

 

ですが、

「言葉」

を使って、

自分の闇の部分に光を当て、

そこを根本から変えていく、

という手法は、

すごいなあ、

と感じていました。

 

 

 

もともとこのセミナーを受けた動機は、

人ともっと気楽に雑談できるようになりたい、

と思ったから。

 

 

ですが、

受けていて出てきたテーマは、

妻との関係を改善したい、

というテーマばかり。

 

 

当時、

夫婦関係で、

相当悩んでいたのですね！

 

 

 

でね。

 

 

受けた結果、

なのですが、

正直言って、

肝心の夫婦関係については、

変化が見られませんでした。

 

 

 

たしかに、

自分の隠していた本音の部分、

というものがあることは

頭では認識できました。

 

 

でも、

あくまでも

「ぼくの場合は」、

ですが、

本質的には変わっていかないのです。

 

 

また、

今振り返ると、

ですが、

当時、

「本音」

と思っていたものは、

表面的なもので、

本当の本音？

では、なかった。

 

 

そこまでぜんぜん、

たどり着けていなかったんですね。

 

 

 

「言葉」

でアプローチしようとすると、

ぼくにとっては、

「気持ち」

に、全く入っていかない。

 

 

だから、

いくらでも言えてしまうし、

逆に言うと、

全然「効いていない」のです。

 

 

 

今となれば、

なぜ、

こうした「言葉によるアプローチ」が、

自分にとって効かないのか？

が、

はっきりと理解はできるのですが、

当時は、

なぜ自分には全然気持ちに刺さらないのか？

が、

全く分かっていませんでした。

 

 

 

でね。

 

 

このテーマは、

この文章を読んでくださる方に

ぜひお伝えしておきたいことなのですが、

心屋さんの手法に限らず、

どんな心理療法のやり方でも、

どんな優れた方のやり方でも、

「単に自分に合わないやり方がある」

ということを、

知っておくのは、

大切なことだということ。

 

 

それを知らないと、

周りが効果があるのに、

自分に効果がないのは、

自分のせいなのか？

と、

自分を責めてしまうことも

あるからです。

 

 

人には、

合う、合わないって、

あるんですよね。

 

 

 

ぼくは、

たまたま、

瞑想や、

フォーカシングと言った、

「体感」

で感じる手法が、

非常によく合っています。

 

 

それは、

体験したから、

分かったこと。

 

 

だから、

言葉による手法も、

やってみたこと自体は、

無駄じゃなかった。

 

 

 

大切なのは、

自分にとって合うやり方を見つけること。

 

 

どうもうまくいかないな〜、

と感じたら、

周りの言うことを気にするのではなく、

自分を責めたりするのではなく、

自分に合ったやり方を探してみる。

 

 

それも、

大切なことなのではないか？

と、

ぼく自身は、

感じています。

 

 

だって、

大切なのは、

すごい人の言うことを聞くことではなくて、

自分にとって、

合っているかどうか？

ですからね！

 

 

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とくちゃんです。

さて、

12/16、17になりますが、

日本・精神技術研究所の

「フォーカシング　ベーシックコース」

富士に行ってきました。

今日は、晴れていて空気も澄んで、

富士山もとてもよく見えました。

今年も、

大好きな瞑想やフォーカシングの話、

また、瞑想やフォーカシングをしたことで、

仕事など、

人生にどんな変化があったのか？

を、

伝えていきたい、

と思います。

きっと、

体験を読んでいただくことで、

なにかを感じられて、

変化に繋がられる方も、

いらっしゃると思うのですよね。

好きなことを書いて、

それが人のお役に立てば、

ぼくにとってもうれしいですし。

というわけで、

今年もどうぞ

よろしくお願いいたします。

フォーカサーの

さまざまな変化が起こるように

なってきました。

たとえば、こんなことがありました。

最初に瞑想を始めてから

数年経ち、

ぼくも独立して、

個人で働くようになっていました。

とある現場では、

一緒に働いていた人から、

仕事を意図的に回さない、

という、

嫌がらせめいたことを

されたことがありました。

最初にプロジェクトに参画したときに、

ぼくがその人に色々と意見を言ったのですが、

その後からか、

口もきかない、

仕事も徹底的に回さない、

という態度に出てこられました。

ぼくも、

建設的な意見を言って、

なにか嫌がらせをされる筋合いはない、

と思ったし、

一方で、

仕事には貢献したいので、

積極的に色々と仕事を回してもらうように話をしたりしましたが、

全く無視されるばかり。

話にならないので、

その現場を取り仕切っている立場の方に相談しても、

あまり前向きな話にはならず。

ぼくも、

自分が何か悪かったのだろうか？

と思ったり、

このままずっとこうして耐え続けるべきだろうか？

と悩んだり、

していました。

でも、

ふと、瞑想することを思い出して、

仕事場を抜け出して、

一人で座って、

瞑想をしてみました。

そのときも、

吐く息と、

吸う息に意識を向ける

瞑想をしましたが、

そうやって呼吸に意識を向けていると、

それまで悩みにばかり意識を囚われていて、

ぐるぐると同じことで悩んでいたのが、

そこから呼吸に意識が向いて、

今まで悩んでいたことから、

少し離れることが出来ました。

悩んでいた考えと自分の間に、

少しスペースが空いたような感覚でした。

そして、

悩んでいたことに対して、

客観的に見ることが

出来たのですね。

今、

自分が理不尽な状況に置かれていて、

それに対して、

そうした状況を作っている本人と話ししても、

また、現場の責任者と話をしても、

なんら解決はしなかった。

ぼく自身は、

もっとやりがいを感じるところで、

自分のできることで、

人に貢献したい。

ここで時間を費やすのは無駄だな。

幸いにして、

今は個人でこの現場に入っているだけで、

契約期間も2ヶ月だけ。

だったら、

契約期間だけはしっかり満了して、

すぐにほかのお客さんの現場に入ろう。

そう思えるように

なりました。

自分の気持ちが整理できて、

やりたいことも明確になったので、

その後の行動は

早かったです。

すぐに仕事を紹介してくれた会社の営業さんに電話して、

事情を説明し、

契約期間が満了したら、

すぐにこの仕事は断って、

別のお客さんを紹介してもらえるように

依頼しました。

最初、担当者は難色を示したのですが、

ぼくの意思をはっきりと伝えたところ、

その方の上司が出てこられて、

むしろ、

現場で不快な思いをさせたことをお詫びされて、

必ず別のお客さんの現場を紹介する、

とのことで、

約束してくれました。

それで、

あっさりとその問題は

解決してしまいました。

当時、

ぼくは、

「仕事を途中でやめるのは、絶対にダメだ！」

という、

強い信念がありました。

だから、

どんな問題があっても、

とにかく乗り越えて

それを糧とすべき、

と思い込んでいました。

でも、

瞑想して、

悩みから少し離れることが出来たとき、

必ずしも、

目の前の苦しみに囚われ続ける必要はないし、

自分で選択していい、

ということに、

気づけたのですね。

それにより、

自分でより居心地のいい環境に、

選択し直す、

ということが、

出来たのでした。

瞑想というものは、

それ自体、

なにか特定の価値観があるわけでは

ないと思います。

そうしたことよりも、

瞑想することで、

悩みを生んでいた考えそのものから、

少し距離を取ることが

出来る。

そうしたとき、

いわゆる平常心で、

素直にもう一度、

自分の問題や、

やりたいことを見つめ直したとき、

自分の問題や、やりたいことが、

素直に見えやすくなり、

結果的に、

問題の解決につながっていく。

そうしたものかも

しれません。

ぼく自身も、

そうした出来事がいろいろと積み重なり、

少しずつですが、

人生が、

さまざまに変化をしていきました。

ぼくは、

数年前から

瞑想をやっています。

もともと、

瞑想をやるようになったきっかけは、

仕事で大きなストレスを抱えるようになってから。

一生懸命、

夜も寝る時間を削って

働いているのに、

そして、お客さんからは一定の評価を得ているのに、

会社からは、なぜか認められない。

そのことが、

悔しくて、

納得がいかなくて、

イライラして、

ほんと、堪りませんでした。

終電がなくなり、

タクシーで帰っていた、

ある日。

頑張っても頑張っても、

どうにも周りから認められない。

今思うと、

そのことに、

寂しさ、悲しさも、

感じていたのかも、

しれません。

でも、

それも認められずに、

ただただ悔しい、

と感じて、

腹を立てていました。

タクシーの中で、

もう、

こんな緊張状態に

我慢ができない！

と感じたのですね。

なぜか、

そのとき、

とある本で瞑想について書かれていたのを、

思い出しました。

今ひとつ、

やり方もよくは分かっていなかったのですが、

少しはマシになるのかもしれない。

ふと、

そう感じたのか、

タクシーの中で、

瞑想をやってみました。

目をつぶって、

呼吸に意識を向ける瞑想です。

すると、

今でも覚えていますが、

ものすごい緊張状態だったのが、

息とともに、

緊張が、

体から剥がれ落ちるような、

そんな体験をしました。

そして、

すぐに

とても楽になったのですよね。

ああ、

瞑想って、いいなあ。

そう、

素直に感じました。

仕事では、

一生懸命やってはいたものの、

それに対する評価だったり、

他人との比較といったことを

気にしていて、

勝手に自分を低くみて、

勝手にイライラしていました。

瞑想していると、

そのときは、

ただ呼吸だけに意識を向けます。

ただ、吐く息と吸う息だけに、

意識を向ける。

ほんと、

ただ今だけに

生きているのですね。

すると、

自然と

「生きる力」

とでもいうべきものを、

勝手に取り戻します。

すると、

自分が勝手に

周りと比較したり、

他人の評価を得られないからといって、

自分を苦しめていたところから、

離れて、

本来の自分と言うべきところに

戻ります。

すると、

自然と、

そうした

不自然な緊張状態から

開放されていったのかも

しれません。

それ以来、

瞑想を次第にやるようになり、

特に仕事の上で、

人間関係でしんどさを感じるたびに、

瞑想をすることで、

解決の糸口が見つかり、

自分自身も大きく変化していくように

なりました。

なにかが特別すごくなった、

という訳ではなく、

ちょっとずつですが、

肩の力が抜けてきた、

というか。

いやなことは、いやだ、

と言えるようになってきたし、

思い切って環境を変えることも

出来るようになってきた。

好きなことは、

素直に自分で認めて、

なるべく好きなことをするように

環境を変えられるように

なってきた。

もちろん、

全てが理想通りではないし、

問題もたくさん抱えてはいるのだけど、

前のように

苦しくてたまらない、

という状態では、

なくなってきた。

それどころか、

仕事でも、

家庭生活でも、

幸せだな、

ぼくって幸運だな、

と、

しみじみ感じられることも、

増えてきた。

そんな風にも、

感じていたのでした。

ですが、

そんな中、

瞑想をやっていても、

どうしてもなにかクリアにできない。

そんな風に感じることも

出てきたのでした。

次回に続きます。

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