２ヶ月で8キロ　58kg → 50kg　まで落とせました。食事指導は厳しく、朝：抜き、昼：サラダに少しトッピング、夜：肉のみ。そして週１の体重チェック&EMSで筋肉刺激。結局、この筋肉刺激は意味がないのだと思います。要は食事制限で痩せただけで、私は食事管理にお金を払っていたのだと思います。

結果痩せてサイズダウンしたものの、因果関係は分かりませんが、円形脱毛症になったこと、顔がやつれ老けました。なぜやつれたのか、とにかく法令線が目立つようになったのです。そして常に寒い冷えているのです。

某有名なジムもパーソナルカウンセラーがついて、トレーニングを売りにしてますが、あれは食事制限にお金を払っていて、トレーニングはおまけと思って良いと思います。逆にダイエットサロンより筋トレがあってハードな分、リバウンドも早そう。大枚はたいて、無理に筋トレして食事制限して、二重苦だと思いますね。

（教訓）

人生で継続できるダイエットかどうかが、分かれ道なんだと思います。そうでなければ、辞めた同時にリバウンドするからです。他力本願でなくて、自力で何とかすること。それができるのがMECの良いところだと思います。人によっては肉、卵、チーズが苦手な方もいると思います。その方は諦めた方がよいと思うのです。ストレスがかかるのが一番ダイエットを阻むから。

なんと体重が2 .3キロも落ちていました。

月曜日朝　58.7kg →　56.1kgになっていました。

体脂肪率はあまり変わらないので、体内の水分が排出されたからなのかもしれませんが本当に辛くないので、体重減少の点からすると驚きのダイエット法です。いくつかのサイトから情報収集し、現在４日間忠実に守っています。なぜこの方法を早く実践しなかったのか。あらやる文献を読み漁り、頭でっかちになっていた毎日。情報過多の時代、選別し自分に合うダイエット法を見つけることができた人は幸せだと思います。果たして今後うまく体重が落ちていくのか、自分でも楽しみです。太い太ももとウェストを絞りつつ、体重軽減していければと思うのです。もう少し様子見してどのような食事をしているのかブログで報告していきたいと思います。

私の懸念材料は①老けない②便秘しない③胸が落ちない　

ダイエット経験者だとわかる懸念材料だと思います。

以下シンプルにMECについてまとまっている方法を載せました。

「MEC食」とは沖縄県那覇市にある「こくらクリニック」の渡辺信幸医師が提唱されている食事法。肉(Meet)・卵(Egg)・チーズ(Cheese)の英単語の頭文字を取った名づけられたもので、この3品を中心とした食事を良く噛んで食べる、というシンプルな食事法です。

MEC食を実行する際のルールは、次のとおりです。

• 　① ひと口30回よく噛む！
• 　② 肉・卵・チーズをたっぷりと食べる
• 　③ ご飯・パン・麺類などの主食を控える
• 　④ お菓子や清涼飲料水はNG
• 　⑤ 糖質を多く含む野菜を控える