MASSAのひとりごと https://ameblo.jp/forkitasenju/ 毎晩、酔っぱらっているオッサンのひとりごとです。日々の出来事や好きな事を書いてます。 ja 今日のレッスン 今週は連日飲み会だった為

久しぶりのジムです。

 

疲れている内臓に負担が掛からないように

軽めにエアロ２本のみ

 

セントラル南千住

コンビネーションエアロ６０

初めて出るIRさんのレッスンでしたが、適度な運動量の３Ｂ構成でした。

 

１Ｂ目と２Ｂ目は少し細かな足があるものの難しくは無い。

３Ｂ目は私の好きなハイインパクトで、ガッツリ汗をかきました。

 

女性ＩＲのレッスンは汗をかきにくい場合が多いので、ハイインパクト系を入れてくれるのは有難い。

細かな難しい足捌きより、オーソドックスなこんな感じのコリオの方が好きです。運動した気分になる。

 

続いて

オリジナルエアロ５０

こちらも初めて出るＩＲさんのレッスンです。

 

このスタジオのマイクは聞こえ難いので

目視でしっかりと確認しておかないと取り残されることになる。

最後列で見えにくいポジションでしたが、何度も繰り返してくれるので助かりました。

 

こちらもストレスが溜まらず

気持ち良く動ける勤労感謝の日に相応しいレッスンでした。

 

さてと、掃除、洗濯、仕事を片付けてから

飲みに行くぞ～！

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/forkitasenju/entry-12421055184.html Fri, 23 Nov 2018 17:42:17 +0900 二日酔い ワイン、日本酒を、たっぷりと身体に注入しました。美味しかった〜

で、今朝は頭がフラフラするので、ジムで軽く汗を流して風呂へ直行

少しスッキリしたが、内臓は疲れている様子。

明日も忘年会なので今日は酒を控えます。


]]> https://ameblo.jp/forkitasenju/entry-12419834035.html Sat, 17 Nov 2018 09:44:05 +0900 備忘録 （本日のエアロレッスン）

Ｖターン、タップ、斜め後ろへチャチャクロス、反対斜め後ろにボックス

反対斜め後ろへシャッセ、タッチニｰターン、シザース、ニーアップターン

ランジ、斜め後ろにビハインドチャチャ、クロスステップ、ニーアップクロスターン

横向きフライクロス、軸足払ってボールチェンジ、エルビス

キックボールチェンジ、ピボットターン、エルビスターン・・・Ｖターンへ

 

こんな感じだったような。。。。

 

まるで呪文

 

火曜日のこのレッスン、初心者クラスにしてはチョット難しいんじゃない！

まぁ～まぁ～面白いけどね。

 

]]> https://ameblo.jp/forkitasenju/entry-12418874561.html Tue, 13 Nov 2018 23:34:23 +0900 今日は人間ドック 尿酸値の数値が9.0mg/dLまで高くなっていた。。。。

 

飲みすぎか？運動のし過ぎか？

最近、激しい運動はしていないので、やはり飲みすぎですね。

 

私の場合、クリアランス検査で尿酸の排泄が悪い体質とわかっているので

アルカリ化する食事と水分をたくさんとる事で尿酸の排泄を促進して

アルコールの摂取量を減らさなければ・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/forkitasenju/entry-12418868766.html Mon, 12 Nov 2018 22:38:49 +0900 スタジオの立ち位置②

イントラの真後ろに立つヒト
ホント邪魔

ベテランのメンバーさんが集まるレッスンはVゾーンを空けるのが暗黙のルールになってますが、郊外のジムに行くと必ず背後霊の様に真後ろに立つ方がいらっしゃいます。
小柄な女性なら許せるが、体の大きな男性はハッキリ言って邪魔！後ろからイントラがまったく見えません。

本人にのために気づかせてあげましょう。

]]> https://ameblo.jp/forkitasenju/entry-12418412892.html Sun, 11 Nov 2018 23:23:43 +0900 スタジオの立ち位置① 私はいつも最後列に立ちます。

何故って…
 レッスン開始前に並ぶのが嫌だからです。1時間ぐらい前から並んでいる方を見かけますが、そこまで場所へのこだわりがありませんし、その時間が無駄。
待ってる時間で筋トレとかトレッドミルとか出来ますからね〜

それと背の高い人、体の大きな人はイントラを遮ってしまうので後ろに立った方がイイと思います。

]]> https://ameblo.jp/forkitasenju/entry-12418410004.html Sun, 11 Nov 2018 23:12:20 +0900 新幹線の快適な座席は
頻繁に新幹線を利用しますが、いつも同じ座席を指定します。

12号車7列〜12列の通路側の座席です。

12号車は階段に近いから
7列〜12列は車両の真ん中なので人の往来が比較的少な目
思い込みかも知れないが振動が少ない様な気がします。
通路側はビールを飲んでトイレにスグ行けるから

でも11号車、12号車は多目的室が近い為、小さなお子さんを連れた方が多いので車内が騒がしい場 ことが多いです。

やはりグリーン車が快適って事ですかね。
]]> https://ameblo.jp/forkitasenju/entry-12418405621.html Sun, 11 Nov 2018 22:49:04 +0900 今日は博多です 努努鶏（ゆめゆめどり）


食べたことなかったので買ってみた

家に帰ってから食べてみよ〜
]]> https://ameblo.jp/forkitasenju/entry-12417923229.html Fri, 09 Nov 2018 21:06:49 +0900 朝の満員電車のメトロに カップのホットコーヒーを持った男性が乗ってきた。

 

しかも私と向い合せに立ち

カップを持った手が私のお腹に当たってるし。。。

 

よほどの事情があり乗り込んだのかも知れないが

朝のラッシュ時はダメやろ～

 

最近、電車内で若い女性が食事をしたり、化粧をされているのを良く見かけますが、ホント皆さん忙しいんですね。

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/forkitasenju/entry-12417710568.html Thu, 08 Nov 2018 22:20:07 +0900 ジムに通って ２５年ぐらい？

 

昔は真面目にトレーニングしていましたが

今じゃ風呂会員みたいなものです。

 

ここ数年

筋トレは形だけ、スタジオレッスンも気に入ったエアロかステップに出るぐらい

レスミルズのワークアウトもスグ飽きてしまうし。。。

 

昔は隔週でフルマラソンにエントリーしていた時期もありましたが、もう１年以上ジョギングすらしてません。

でもジムに行かないとスッキリしないので、これも健康維持のひとつと思い、とりあえず通っています。

 

 

長年スポーツジムに通って思う事があります。

　太っている人

　痩せている人

皆さん日々ジムで運動をされていますが

何年経っても体形は変わって無いってこと。

 

肉体改造を目的に真剣に取り組み

食事管理まで徹底しないと、簡単に体形は変わらないんですね。

 

人により目的は様々なので

ストレス発散、健康維持になれば風呂会員でもいいんだと自分に言いきかせてます。

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/forkitasenju/entry-12417621799.html Thu, 08 Nov 2018 15:25:54 +0900