https://ameblo.jp/fortyone/ 不惑を超えたド素人ランナーがサブフォーを目指し東京マラソン２０ＸＸを完走するまでの軌跡を描きます ja 　『頑張る』 ]]> https://ameblo.jp/fortyone/entry-10211807314.html Fri, 20 Feb 2009 20:22:08 +0900 3日後に迫った谷川真理ハーフマラソンを棄権し、
3週間後の神奈川マラソンに練習不足＆テーピングを
巻いた状態で出走し、無理が祟って足首どころか
膝（鷲足？）まで痛める始末。

自業自得ですが完全に負のスパイラルに陥ってます。

今週末に「日産スタジアム駅伝」があるため、
今現在も足首の痛みと膝の痛みと戦いながら
騙し騙し週一程度のトレーニングをしています。
「日産スタジアム駅伝」は、会社の連中を半ば
強制的に参加させた手前、僕が棄権するわけにも
いかないので・・・。

3月には荒川市民マラソンが控えてますが、
正直出走するかどうかは？？？？です。
元々、フルマラソンを走りきるだけの
走力ができ上がってなく、さらに足首＆膝の怪我、
練習不足、体重増加、体脂肪増加など・・・。

とりあえず、「日産スタジアム駅伝」後に再考します。



]]> https://ameblo.jp/fortyone/entry-10210517659.html Wed, 18 Feb 2009 13:48:08 +0900
レース当日、数日前から引いていた風邪の状態も
体のだるさを除けば特に問題なさそうだったので
予定通り、出走することにしました。

10時ぐらいに会場である磯子駅に到着しましたが、
駅から会場まで僅か2、300㍍ぐらいの間に人がギッシリ。
なんでも去年の倍の人数(8400)が参加したそうです。
（マラソンブームなんですねぇ）

受付→着替え→トイレ→ストレッチで早くも
1時間近くが経過していたので荷物預り所へ。
しかし、大渋滞･･･。
まともに並んだらスタート時間に間に合いそうも
ない気がしたので、皆さんに習って、そこら辺に放置。
（日本だから、できることしょうね。
　海外で荷物を放置したらどうなることやら･･･）

暫くしてスタート地点に向かいましたが、
ここでも大渋滞。
後ろの方に並ぶのは大変そうだったので、
スタート地点から100～200㍍の所に並びました。

今回のレースは初めてのハーフでしたが、
足の怪我もあり約3週間まともに走ってなく、
また、ここ数日風邪を拗らせていたので、
特に結果を求めず、練習の一貫として
5分半ぐらいのペースで走りきることを
目標としていました。

しかし、スタートすると並んだ場所が悪かったのか、
周りが凄く速いペースです。
周りを無視して自分だけ5分半ペースだと危ない気がしたので
とりあえず周りのペースに合わせました。

1㌔も走ると、いつもの悪い癖で周りよりも
速いペースになってました･･･。

ペースを落とすか、このまま行くか悩みましたが、
自分のポテンシャルに期待してこのまま行くことに。

しかし、5、6㌔も行くと足に巻いた下手なテーピングと
サポータの締め付けで左足に変な違和感が･･･。
また、病み上がりだからか給水所で毎回水を
飲んでいるにも係わらず、軽い脱水症状のような感じもする。

とりあえず、折り返し地点でタイムを計ってみると、

　折り返し地点（10.5㌔）･･･　49'20（㌔4'42）

あぁ、やっぱり早い。早すぎる。
走っている感じから、とてもゴールまで持つとは
思えなかったが、とりあえず行けるところまで。

結局、まともに走れたのは15、6㌔ぐらいまでで、
そこから先は撃沈しました。
多分、スタートから15、6㌔地点までで
500人ぐらい抜いたけど、16㌔地点からゴールまでに
5000人ぐらいに抜かされた･･･。

最後まで復活することなく何とかゴールし、
結果、

　・前半（10.5㌔）　･･･　0:49'20（㌔4'42）
　・後半（10.5㌔）　･･･　1:03'15（㌔6'01）
　・Total　　　　　　･･･　1:52'35（㌔5'20）
　（※号砲とゴール時に時計を止め忘れたので
　　　　正確なタイムではありません）

となりました。

まぁ、練習不足、実力不足ということもあり、
今回のレースは散々でしたし、正直最後の方は
辛くて歩きたくなりましたが、
また、体調を整えて来年リベンジしたいと思います。

以上、神奈川マラソンレースレポートでした。


]]> https://ameblo.jp/fortyone/entry-10202337696.html Tue, 03 Feb 2009 14:49:23 +0900
　■走行距離　･･･　116.20㌔（-123.8㌔）
　■走行日数　･･･　8日
　■平均距離　･･･　14.5㌔

今月は元旦から順調にトレーニングを重ね、
さあ、これからという時に怪我をしました。
おかげで、3日後に控えた初ハーフマラソンを棄権しました。
体のケアを怠って怪我したわけでなく
走行中に足を挫いたので非常に悔いが残ります。

怪我をしてからは2回試しに走ったのみで未だ休足中です。
心なしか段々と痛みが増しているような気がします･･･。

でも、明日（2/1）は神奈川マラソン（ハーフ）に
エントリーしているので足にテーピングを巻いて
出走する予定でした。
が、2日前から風邪を拗らせて体がダルダル状態です。
ただ、熱も咳もないので出走できそうな気もするので
とりあえず、明日の朝の状態で決めたいと思います。

出走した場合の目標は『完走』ということで。

]]> https://ameblo.jp/fortyone/entry-10200975217.html Sat, 31 Jan 2009 23:11:34 +0900 未だに治りません･･･。

多分、テーピングとかすれば走れるでしょうが、
足首を回したり左右に負荷を掛けたりすると
まだ痛むので走るのを我慢しています。
（挫いた1週間後ぐらいに試しに走ってみたら
　痛みが増したので今週までは我慢）

今月はフルを走りきれる体力を作るための
強化月間と思っていただけに正直あせります。
というか、半ば諦めてます･･･。

足は完治していませんが、家でゴロゴロしているのも
飽きてきたので、今週の日曜日に予定している
神奈川マラソン（ハーフ）は出場しようと思います。
初ハーフですが、記録は拘らずテーピング巻いて
ゆっくり走ろうと･･･。

変なアドレナリンが出なければ･･･。



]]> https://ameblo.jp/fortyone/entry-10199860411.html Thu, 29 Jan 2009 20:35:52 +0900 一昨日の谷川真理ハーフマラソンは予定通り『棄権』しました。
思いのほか順調に回復しており、今週末か
来週頭ぐらいからトレーニングは再開できそう。

さて、年が明けて早2週間ぐらい経ちましたが、
遅ればせながら今年の目標を決めました。
（カッコ内は自己ベスト）

　・10㌔　　　…　0:42'00（45'02）
　・ハーフ　　…　1:36'00（経験なし）
　・フル　　　…　3:35'00（5:31'31）

春のレースでは、まず達成不可能なので
秋以降のレースを目標にがんばりたいと思います。

しかし、まともに走り始めて未だ10㌔のレースしか
経験したことがないけど、この目標はどうなんだろう？
妥当か？無謀か？
42歳の経験の浅いおっさんにしてみたら、
がんばっている方だとは思うんだけど。

まぁ、一年後の結果を楽しみに…。



]]> https://ameblo.jp/fortyone/entry-10190826363.html Tue, 13 Jan 2009 21:08:15 +0900
　●天候　　　　　　　--　曇り
　●時間帯　　　 　　--　23:30～
　●走行距離　　　　--　5.5㌔ + Jog（5.4㌔）
　●走行時間　　　　--　1:03'39
　●月間走行距離　--　103.9㌔

一昨日は、『第10回 谷川真理ハーフマラソン』に向けての
最終調整の意味を込めて1㌔×5本のインターバル走を行いました。
場所は以前行った1周＝1.1㌔のコースで。
ペースを全力の8～9割ぐらいに設定して、いざスタート！

しかし、スタートして300㍍も行ったところで石畳の段差に左足を取られ

　　『グキッ！』

何とかコケずにすんだけど、痛みで暫く動けず…。
2～3分、その場に立ち尽くしていると痛みも治まってきたので
リスタートするか止めるか迷った挙句、結局リスタート。

家に帰ってから念入りアイシングを行い、その日は特に痛みもなく就寝。
しかし、翌朝起きると激痛が…。
出勤前に病院に行って診てもらった結果、骨には異常なし。
所謂、捻挫。但し、全治には2～3週間掛かるとのこと。

「2日後にハーフマラソンがあるんだけど出場できますかね」
と先生に尋ねたところ、「フフン」と鼻で笑われました。

最終結論は出していませんが、十中八九『棄権』すると思います。

　　『残念！（Ｔ＿Ｔ）』


]]> https://ameblo.jp/fortyone/entry-10190237712.html Sat, 10 Jan 2009 01:36:00 +0900 著しく低下していて全くUPできていません。

RUNのモチベーションはいい感じなので、
とりあえず元旦からのトレーニング結果をまとめてUPします。

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　■ 1/1（木）のトレーニング結果（ペース走）
　　・走行距離　　　　--　20.0㌔ + Jog（4.6㌔）
　　・走行時間　　　　--　1:46'31
　　・分／Km　　　　　--　5'20
　　・月間走行距離　--　24.6㌔

　　※20㌔ペース走（㌔5'20）。以下ラップタイムです。
　　　① 00～05㌔　　　27'00　27'00　（Ave.5'24）
　　　② 05～10㌔　　　53'49　26'49　（Ave.5'22）
　　　③ 11～15㌔　　1:20'15　26'26　（Ave.5'17）
　　　④ 15～20㌔　　1:46'24　26'09　（Ave.5'14）

　　※うん、いい感じ。
---------------------------------------------------------
　■ 1/2（金）のトレーニング結果（LSD）
　　・走行距離　　　　--　21.6㌔
　　・走行時間　　　　--　2:25'03
　　・分／Km　　　　　--　6'43
　　・月間走行距離　--　46.2㌔

　　※LSDのつもりだけどペースが早すぎ･･･。
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　■ 1/4（日）のトレーニング結果（LSD）
　　・走行距離　　　　--　8.0㌔
　　・走行時間　　　　--　58'34
　　・分／Km　　　　　--　7'19
　　・月間走行距離　--　54.2㌔

　　※時間がなかったので短めのLSDで。
　　　1/11（日）の谷川真理ハーフマラソンに向けて休煙開始。
---------------------------------------------------------
　■ 1/5（月）のトレーニング結果（ビルドアップ走）
　　・走行距離　　　　--　17.12㌔ + Jog（4.28㌔）
　　・走行時間　　　　--　01:30'34
　　・分／Km　　　　　--　5'17
　　・月間走行距離　--　75.6㌔

　　※駒沢公園（@2.14㌔）でビルドアップ走。以下、ラップタイムです。
　　　①週目　　　12'50　12'50　（Ave.6'00）
　　　②週目　　　25'46　12'56　（Ave.6'03）
　　　③週目　　　37'32　11'46　（Ave.5'30）
　　　④週目　　　49'16　11'44　（Ave.5'29）
　　　⑤週目　　1:00'03　10'47　（Ave.5'02）
　　　⑥週目　　1:10'53　10'50　（Ave.5'04）
　　　⑦週目　　1:20'46　09'53　（Ave.4'37）
　　　⑧週目　　1:30'34　09'48　（Ave.4'35）

　　※最後の2週は㌔4'30のつもりがちょっとヘバった。
---------------------------------------------------------
　■ 1/6（火）のトレーニング結果（ペース走）
　　・走行距離　　　　--　15.0㌔ + Jog（2.4㌔）
　　・走行時間　　　　--　01:09'47
　　・分／Km　　　　　--　4'39
　　・月間走行距離　--　93.0㌔

　　※15㌔ペース走。以下ラップタイムです。
　　　① 00～05㌔　　　23'13　23'13　（Ave.4'39）
　　　② 05～10㌔　　　46'23　23'10　（Ave.4'38）
　　　③ 11～15㌔　　1:09'47　23'24　（Ave.4'41）

　　※週末（1/11）に予定している谷川真理ハーフマラソンの予行演習。
　　　15㌔だったので早めのペース設定で試してみることに。
　　　このペースでハーフ完走は流石に無理だけど結果的にかなり
　　　いい感じで走れた。
　　　これまでハーフは距離的に不安があったけど、週末のレースが
　　　楽しみになってきた。
---------------------------------------------------------

以上です。


]]> https://ameblo.jp/fortyone/entry-10189095123.html Thu, 08 Jan 2009 18:01:36 +0900
　■走行距離　･･･　219.20㌔（-20.8㌔）
　■走行日数　･･･　12日
　■平均距離　･･･　18.2㌔

今月は最後に大掃除による軽い腰痛とモチベーション低下のため、
月間目標の240㌔をクリアすることができませんでした。
その他の目標は、↓↓↓となりました。

　●月間走行距離240㌔　　→ ×
　●3時間LSDの実施　　　　→ ○
　●30㌔ペース走の実施　　→ △　（まともに走れたのは25㌔まで）
　●ペース走では設定したペースを守る　　→ ×
　●体調が悪い時は無理しない　　→　○
　●RUN前後のストレッチは入念にやる　　→ ◎
　●週1回は筋トレをやる（苦手なので）　　→ △
　●間食をしない　　　→ △　（回数は減ったが、間食癖は治らず）

今月も長い距離を走れる体作りを中心に
トレーニングしてきたつもりですが、
今ひとつ成果を実感することができません。
まぁ、1～2ヶ月程度の練習で長い距離を走れる
体作り自体無理なんでしょうけど…。

と、いうことで来月も今月と同じ
『長い距離を走れる体作り』を目的とした
練習メニューをこなしていきたいと思います。

　●月間走行距離240㌔
　●月間走行日数15日以上
　●3時間LSDの実施
　●30㌔ペース走の実施
　●ペース走では設定したペースを守る
　●体調が悪い時は無理しない
　●RUN前後のストレッチは入念にやる
　●週1回→週3回は筋トレをやる
　●間食をしない

筋トレが最大の難関だな…。


]]> https://ameblo.jp/fortyone/entry-10189107261.html Wed, 31 Dec 2008 23:30:12 +0900
　●天候　　　　　　　--　晴れ
　●時間帯　　　 　　--　07:10～
　●走行距離　　　　--　23.7㌔
　●走行時間　　　　--　02:55'00
　●分／１Km　　　　--　7分23秒
　●月間走行距離　--　208.5㌔

先週の30㌔走の翌日に風邪をひいたり、
会社の納会などで走れなかったので久しぶりの
RUNとなりましたが、昨日は3時間弱のLSDを行いました。
2時間半ぐらいを超えると辛くなってきます。
まだまだ、走り込みが足りない感じ。

さて、来年の最初のレースである
「第10回 谷川真理ハーフマラソン」の案内状が届きました。

　　

しかし、よく見ると「年賀」って書いてあるんですけど･･･。
別に実害ないからいいけど。


]]> https://ameblo.jp/fortyone/entry-10184504459.html Mon, 29 Dec 2008 21:15:16 +0900