かといって美味しくないもの、作るのが面倒なもの、嫌いな食材を使わないといけないなど。。。

こうした無理は長くは続けられないから、できるだけ自分にとって無理のないよう、長く続けていける方法であることが望ましいですよね。

ということでわたしが妊婦だった時の食物繊維の摂り方はいたって簡単。
わたしも結構好き嫌いある方で、野菜からとかキノコ類から。っていうのが苦痛だったから、フルーツから摂ることにしたんです。

フルーツだったら甘くておいしいし、食物繊維とかビタミン、ミネラルもたっぷり！
おやつにもピッタリで調理いらずで皮をむけばすぐに食べられるでしょ。
面倒臭がりやでも毎日続けられてよかったです。

例えばパイナップル、ミカン、リンゴ、バナナ、キウイフルーツ、イチジク、プルーンなど。
フルーツポンチにしたり、小さく切って無糖のヨーグルトのトッピングにしたり、ただ皮をむいてカットして食後のデザートにしたり、コバラが空いた時につまんだり。

フルーツは食物繊維だけでなく糖分も多いから食べる量に注意しないといけないけど、お通じにいい栄養もたっぷり含まれているから、毎日上手に取り入れていくとお通じ対策に役立つんです。

美味しく食べられるお通じ対策なら毎日続けられますよね。
特におススメなのは、1日1個のキウイフルーツを食べること！

わたしも何度か夜中に腹痛が起こって、それがものすごい激痛だったものだから、旦那に救急車を呼んでもらって病院に担がれていったけど、結局原因は単なる便秘だったっていう恥ずかしいエピがありますｗ

そこで妊婦の腹痛の原因は、わたしみたいに便秘であることもあれば、大きくなった子宮であることもあるようで。

便秘だったらそれでおなかが痛くなる。っていうのは、別に妊娠していない時でも経験したことがあるから何となくわかるんだけど、子宮が大きくなるとどうして腹痛に？

おなかの中の赤ちゃんが成長するに従って子宮のサイズもアップしていくんだけど、その時に子宮を支える靭帯が引っ張られるから、これが原因で腹痛になるみたい。

しかも激痛の時は病院にった方がいいんだそうです。
この激痛っていうのが便秘の時でも起こりうるから、自分では判断がつけにくいんです。

我慢できるくらいの鈍痛であれば心配ないけど、痛み以外に血が出るとか、時間が経つごとに痛みが増してくる。といったときは迷わず病院へ行った方がいい！とのことでした。

もし日頃からお通じトラブルがあるなら、腹痛が起こるほど酷くなる前に、水分をたくさん摂るとか、病院から便秘薬を処方してもらうとか、妊婦が口にしても大丈夫な安全なお通じサプリメントを摂るとか…。

とにかく早目に何かしらの対策はした方がいいです。

あと注意が必要なのは食べ過ぎ。
食べ過ぎによる腹痛で病院に運ばれる妊婦さんもいるようなのでｗ
特に旅行に出かけた際は食べ過ぎに注意してくださいねｗ

妊婦って便秘薬飲んでいいの？とか、便秘薬飲んだらメッチャおなか痛くなったり、下痢になったりするんじゃないの？とか。一人で軽いパニックになっていたのを覚えています。

だからって市販の便秘薬を自己判断で飲んでしまうのはダメなんだけど、病院から処方されたものであれば妊婦でも安心して飲むことができるのだとか。

初めて処方されると「ホントに飲んで大丈夫？」って心配になるけど、「妊婦の場合、便秘をそのままにしておくよりも病院から処方される便秘薬を飲んでても、お通じはスッキリしておいた方がいい」とのことでした。

中にはお通じトラブルで吐き気、腹痛、おなかの張り、めまいなど不調が出る人もいるんだそうです。だからそういう人ほど酷くなる前に医師に相談してスッキリしといたほうがいいですよ。

病院から処方されるものであれば、妊婦であっても毎日飲んでも大丈夫な薬もあるそうです。
それに先輩ママにも話を聞いたら、普通に薬飲んでたよ～なんてサラッと言われたので、市販薬でなければ飲んでも大丈夫みたい。

中には漢方薬を飲んでいた。というひともいました。
便秘薬にしても漢方薬にしても妊婦さんが口にする薬は病院から処方してもらった方が安心です。

特に旅行を計画しているならなおさらですね。
旅行先で具合悪くなっても困るし。
医師にちゃんと相談して旅先でも安心して飲める薬を処方してもらうといいかも！

妊婦の旅行に関してはこちら→妊婦　旅行　準備

やっぱりお通じが悪いまましばらく放っておいたのがいけなかったか。
便がかたくなってしまって、それを無理にいきんで出そうとしたがために、肛門に圧がかかって…。

これが一般的に便秘で痔になってしまう原因ですよね。

でも妊婦になると日を追うごとに、お腹が大きくなっていくでしょ？
子宮の近くには腸があるんだけど、大きくなっていく子宮が腸を圧迫してしまうの。

すると圧迫された腸やその周辺の血液は当然悪くなってしまいます。
その結果、肛門付近がうっ血するようになって、その状態でお通じトラブルやいきみといった行動が重なることで痔になったり、悪化しちゃったりするのだそうです。

という説明を痔になって初めて先生から受けました。

どうせならお通じトラブルを最初に相談した時にでも教えてほしかったです。
そうすればもう少し早く、真剣にお通じ対策したのにｗ

痔になると妊娠中に予定していた旅行も憂鬱です。
旅行先のトイレにウォシュレットがあるかとか、長時間乗り物に乗っての移動でお尻が痛くならないかとか、移動中や旅先で体を冷やさないかとか…。

便秘ってだけでも大変なのに、それに痔が加わったら旅行どころじゃなくなっちゃう。
そうならないためにも、妊婦の痔は恥ずかしがることがないほど当たり前のことらしいから、早目に医師に相談して対策なり対処なりした方がいいですよ。

妊婦になってからは更に便秘が辛くなって。。。
かといって妊娠前から飲んでいたお茶は「妊娠中あるいは授乳中の飲用はお控えください」ってことでダメだから、これホントどうしましょ。。。って、しばらく途方に暮れていたんです。

初妊娠！ってこともあって、まさか妊婦に病院から便秘薬が処方されるなんて知らなかったからｗ

そんな時期に私が自分で試して、妊婦の便秘解消に役立った方法がいくつかあったので紹介しようかな。

ネットで売られている「お通じにいいもの」っていうものの中に、「妊婦もＯＫ」なものが結構あるんです。例えば私が気にいっているのは「するっと抹茶」という抹茶風味のお茶。

粉末で食物繊維を補ってお通じをよくしよう！っていうタイプのものだから、キャンドルブッシュやセンナなど直接お通じをよくするような成分は入っていません。

それに便意が起こる時に、おなかが痛くなりにくいのもポイント。
するっと抹茶を飲んで便意が起こる時、便秘茶ならほぼ必ずといっていいほどおなかが痛くなっていたんです。下した時のような痛みといったらわかるかな。

でもするっと抹茶ではこの腹痛がありませんでした。
すっごく自然に便意が起こってトイレに行って…って感じだったので、飲み始めて気付いた時にはお通じが良くなっていた…っていう感じですごく楽にお通じを改善できたのでおススメです！

ちなみに、妊娠中に旅行することになっても持って行ける粉末タイプなので、携帯に便利です。