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ご興味ある方はぜひよろしくお願いいたします。

私は看護師として勤務をしてますが、基本シフト制です。

そのため、サラリーマンのような５日働き２日休むというような生活は経験したことがありません。

週末のみ休みだと、出かけるにも混んでますし、役所などにも行けないですし。

なので、私はあえて週末は仕事にし、平日休むようにしています。

皆さんはいかが思いますか？

今、大企業から週休３日が始まっているのをご存知でしょうか。

企業によっては、子育てや介護を理由として認めているところも多いですが少しずつ取り入れています。

一日の勤務時間が伸びたり、給与が少し下がることはありますが、仕事を辞めることなくできるのはいいのではないでしょうか。

またテレワークという、自宅で仕事ができるように業務内容や環境を整えているのです。

今、働き方は会社に行って1日８時間を５日間するという状態から変化しています。

これから働く方も、今働いている方も、自分の仕事の仕方を考えることをすべきではないでしょうか。

今までの常識は過去のものとなりつつあるなか、それに縛られるのは少し勿体無い。

仕事は給与のため、生活費のためと思い、無関心とならず

生涯働くことのできるキャリア形成を考えていきましょう。

あくまで、一般的に言われている終活です。これは私の見解ですので、ご参考までお読みください。

終活とは、人生の最期を迎える前に自分の意思を残し、お墓や介護、葬儀などの準備を前もって行うことを指します。

まずこの名前自体をご存じない方もいらっしゃいますので、認知度は引く方です。

みなさん、これっておかしくないですか？

何がって、人生の中で最後を抽出して「さーこの準備をしましょう。最期は自分で決めましょう。」と言っているわけです。

確かに多死社会の中で、死をタブー化している風習はあり、それを打ち崩すためには必要な準備かもしれません。

ですが、死を迎えることは特別なことでしょうか？最期の準備は手続きだけでいいのでしょうか。

ピンピンコロリといのをご存じですか。ずっとピンピンと健康で、最期は苦しまずに亡くなることを言います。

最期は健康でない状態や意識を失ってからは選択できませんので、事前に準備をすることが大切だと思います。

ですが、不安を煽って最期の準備をして、はい終わり、というのが終活の現状になっています。

それではなく、今、今日から最期に向かって流れていく日々の結果が死であり最期の集大成となります。

ということは、事前に手続きだけの準備ではなく、健康に始まり思い出づくりや家族との関係までを包めて終活と言えるのではないでしょうか？（正直終活という名前が嫌いです。）

私が緩和ケアにいた時、８０年間は最悪だったという方がいました。

ですが最期一ヶ月一緒に過ごした中で、俺の人生も悪くなったと言いました。

この一ヶ月の人との関わりで、その方の人生をひっくり返し良いものと感じてもらえるのです。

私は、終活とは集大成となる日記を一枚一枚作り上げることをいうと思います。

本当は生きる活動、生活というのがいいのではと思ってしまいます。

私もまだ言語化をしっかりできていないく、今は模索状態です。

ここで書かせていただきながら、定義を作っていけたらと思います。

 こんばんわ。今日は昨日の質問の詳細と、高血圧発症後の治療についてお話しします。

１、自宅で測ったところ血圧がやや高め。その日はちょうど休みでした。

①とりあえずしばらくしたら測ってみよう。

②これはやばい、すぐに病院に行かなければ。

③ま、そんなもんだろう。大丈夫。

まず、血圧は1日の中で変動は大きく、一概に高いからと言って高血圧とは言えません。

高血圧には朝方と夜型があるため、朝夕２回の血圧を１週間くらい測定して判断するのがいいでしょう。

③ほど楽観的では多少困りますが、②のように神経質でなくても良いと思います。

２、健康診断で高血圧と言われました。紙には再検査と書かれています。

①一回病院に行ってみるか。

②病院なんか怖いしめんどくさい。

③食事と気にすればどうにかなるんでしょう。

高血圧症は、初期であれば食事や運動療法で治りますが、それでも高いままでは体にはよくありません。医師と相談をして、薬を飲みながら生活を変え、その後は薬をやめる方法もあるので。

②のようにほっといても治るものではないですし、③のように抽象的では確実な治療は難しいでしょう。

３、病院受診時に高血圧と言われ、医師から薬を勧められました。

①高いよりはマシかな、飲んでおくかな。

②薬なんか飲んだら終わり、絶対飲まない。

③先ずは生活から頑張って変えてみます。

これは上記と同じです。血圧は高いままにしておくと、刻一刻と体にはダメージが蓄積されます。そのダメージは簡単になくせるものではないので、薬で下げてから生活や食事を変えていくようにしましょう、

４、体重が標準体重より１０kg多いが、見た目はそんなに太っていない。

①体重や体脂肪を気にして、痩せようかな。

②見た目が変わらないならとりあえず大丈夫。

③ストレス溜め込むのなんて良くないから。

体重が増えた際に、脂肪が血管を圧迫し血圧を上げる要因となります。ただ筋肉量などに応じ、体重が多いだけで脂肪が多いとも限りません。体重だけを気にして痩せてしまうと筋肉を落としてしまうことにもつながるため、脂肪量や筋肉量を考えダイエットをする必要があります。

５、今の生活を続けたら、今後の大きな病気になってしまいます。

①では、どのように変えたらいいのですか。

②明日からご飯を抜きます。糖質抜きダイエット。

③私は太く短く生きます。

生活改善や食事、運動療法は自分で管理することは困難で、医師や看護師、パーソナルトレーナーなどの力を借りる必要があります。適切な方法でないと長続きはしませんし、糖尿病や他の病気にかかってしまう可能性もあるのです。まだ初期段階のうちにしっかり治療し、これからの生活を楽しく生活できるようにしましょう。

以上のように、高血圧症は怖いものですが、ちゃんと治療することで今まで以上に健康な体を手に入れることができます。周りの人が、、、や薬なんか、、、と思われる前に、まずは専門家に相談することが大切です。

もし高血圧症と言われたら、私は薬を飲まれ血圧を下げつつ、食事を変え運動を増やすことをお勧めします。今の状態を放置し、これから４０年のうち、２０年楽しく２０年病気より、２０年生活改善して２０年健康で生活し最後を迎えることを選びます。

皆さんは、どちらがいいですか？

大変期間が空きまして申し訳ありません。

今回は

もし高血圧になったらどうする？です

みなさんでしたらどうしますか？自分だったらと思いながらお読みください。

これから５つの質問をします。答えの数字を覚えておいてください。

１、自宅で測ったところ血圧がやや高め。その日はちょうど休みでした。

①とりあえずしばらくしたら測ってみよう。

②これはやばい、すぐに病院に行かなければ。

③ま、そんなもんだろう。大丈夫。

２、健康診断で高血圧と言われました。紙には再検査と書かれています。

①一回病院に行ってみるか。

②病院なんか怖いしめんどくさい。

③食事と気にすればどうにかなるんでしょう。

３、病院受診時に高血圧と言われ、医師から薬を勧められました。

①高いよりはマシかな、飲んでおくかな。

②薬なんか飲んだら終わり、絶対飲まない。

③先ずは生活から頑張って変えてみます。

４、体重が標準体重より１０kg多いが、見た目はそんなに太っていない。

①体重や体脂肪を気にして、痩せようかな。

②見た目が変わらないならとりあえず大丈夫。

③ストレス溜め込むのなんて良くないから。

５、今の生活を続けたら、今後の大きな病気になってしまいます。

①では、どのように変えたらいいのですか。

②明日からご飯を抜きます。糖質抜きダイエット。

③私は太く短く生きます。

さていかがでしょうか。

基本的な内容から、少々難しい内容まであったかと思いますが。

正解発表！！全部①が正解です。正解と言いましょうか、模範解答というところですね。

解答の詳しい説明は明日改めてさせていただきます。

この1日で、みなさんには、高血圧に関わらず「病気」と言われてしまったら、また罹ってしまったらどのような行動をすべきか考えていただきたいと思います。

ヒントは、黙っていても病気は治りません、ということです。

今回は昨日お話しした、高血圧の予防法についてお話しをします。

まず予防法です。

なぜ血圧が上がってしまうのか、これを理解すれば自ずと予防法はみつかります。

血圧が上がる理由は３つ。

血液量の増加、血管の柔軟性の低下、内分泌要因です。

まず血液量の増加

体には、体重の1/12ほどの血液が回っているといいます。６０kgならば、５L程度ですね。

あくまでこれは平均であって、体格が大きい人や小さい人、背が高い人や低い人で多少の誤差はあります。

ではこれ以上に血液の量が多くなってしまう原因はなぜでしょう。水の飲み過ぎはありませんので。

正解は塩分の取りすぎが影響していると言われます。

成人で概ね８g程度の塩分をとってもいいと言われますが、だいたいラーメンを一杯汁まで飲んだらおしまいです。

ということは、塩分の量は取りすぎな方が多いことになります。

だからといってすぐに血圧はあがりません。体がおしっこの量を増やしたりして調整をしてくれます。

しかしこの調整が効かなくなると、塩分は体に水分を溜め込む性質があるため、血液量は増えてしまいます。

食生活と運動を行なって、体の中を整えることが大切です。

次に血管の柔軟性

これは年をとる血管は硬くなります。また血圧が高い状態を続けていると、やはり硬くなります。

一度硬くなってしまった血管は、容易に戻りはしません。血管を硬くする前に対処することが必要です。

NO（一酸化窒素）が血管を柔らかくし、血管を広げる作用を持っています。

これは血管の壁が刺激されると作られるため、血流を増やすことが必要です。

血流は運動をすることや水分をとってドロドロ血を改善することが大切となります。

最後に内分泌。

これは簡単に言うと、ストレスを溜めないことですね。

多少のストレスは、体への刺激となり、活性化させることができます。ですが受けすぎたり、溜めすぎると悪影響となります。

そのため適宜発散することが必要。その方法は人それぞれ違うため、自分なりの方法を模索する必要がありますね。

すぐにできる予防法としては、これらがあります。明日のもしなってからは、一人一人対応が変わるため、もし悩まれている方は個別にご連絡いただいた方がいいかもしれません。

ではまた明日。

今日は看護師サイドとして、皆さんが知っているようで知らない病気の恐ろしさについてお話しします。

今日は高血圧を取り上げてみようかと思います。代表的ですもんね、実際読まれてるからの身近にもいるのではないでしょうか。

まず高血圧とはなんでしょう。

定義としては、135/85以上の血圧の場合に高血圧と言われます。

ただ、血圧は1日の中でめまぐるしく変わっていきます。歩く、寝る、ご飯を食べる、トイレに行く、これだけでも変わってしまいます。

そのため一日に何回か測って、その平均などをみて判断することが主になります。

ではなぜ高血圧が怖いのでしょうか。それは、症状というものがなく重大な高血圧症になってしまうことです。

自覚症状としては、他の病気で現れるか、頭痛や息切れなどによって測ってみたら・・・・ということが多くあります。

高血圧は本態性という原因不明と、日常生活の不摂生によるものがあるため、薬以外に生活を変えなければいけません。

さらには、高血圧を持っていると多くの危険な病気にかかる率が急増することです。

血管に負担がかかるため、血管が通っている臓器はダメージを受けます。

正直血管の通っていない臓器はないので、大抵の病気の元となってしまいます。

また薬をのみたくない、高血圧と言われたくない、と病院へ行かない方が多いため手遅れになりやすいのです。

高血圧は老若男女問わず、誰でもなる病気となってしまいました。２０代でも持っている人がいるのは驚きですよね。

明日は、高血圧にならないためには、またなってしまったらについてお話しします。

乞うご期待を。

昨日は少し脱線する内容で申し訳ありません。

仕事をしていて、キャリアアップについて考えたことは、一度はあるのではないでしょうか。

今や国の政策として、ベンチャー企業の増加や起業の推進をしていますが、日本中の全員が起業してしまったら成り立たないこともあるでしょう。

組織ではトップより、その組織を内部から回している従業員が大事になります。

大企業と呼ばれるものや長く存続する企業は、従業員への還元率（給与や福利厚生など）が高く満足度も上がるのです。

ですが、例え従業員であったとしても、キャリアを年数や実務だけに頼るだけでは不十分だと考えます。

キャリアとは、積み上げてきた経験や単なる仕事における功績とは異なります。

働くことにおける継続的な過程のことキャリアと呼び、仕事を中心に考えた生き方を指すのです。

我々は仕事をし、対価として給与をもらい、社会制度や環境整備のために税金を国へ支払っています。（最近は有効活用されているか心配ですが）

仕事は人生の一部となり、そこから培われるものが人を作る過程に大きな影響を及ぼしています。

企業のためとか、人のためとかではなく、また雇われているなどとは思わず、自分を成長させるための環境と考えることが大切です。

ではキャリアを形成するために、キャリアアップというものをします。

キャリアアップの意義は「業務遂行性の向上」。仕事を行う上での知識と技術を高めたい、次世代を担う人材の育成をしたいなど。

「地位や給与の向上」辞書ではこのように書かれていますが、それが全てではないようにも感じますが。

仕事を行う上で得たコミュニケーション能力や管理能力、専門技術は日常生活でも行かせているのではないでしょうか。

ここではキャリアアップのために、資格や検定などを通じて知識を深めることをお勧めさせていただきます。

資格は取得するために、それにまつわる必要不可欠なことを勉強します。資格をとっても給与や地位が上がらないことはよくあります。

しかし多角的な視点で見直すことで、通常では気づかない無駄や改善点に気付けると思います。

また資格をとるのはあくまで結果であり、その勉強する過程が大事になるので、資格自体はいくつ持っていてもいいと思います。

またそこから深めたい事柄や知りたい内容が浮かび上がってくることもあるので、この記事を見たらまずは始めてみましょう。

もし何をしたらいいかわからない、どんな資格をやって見たらいいかわからない方は、一度ご相談ください。

ファイナンシャルナース藤澤事務所

コメントでご相談いただいても大丈夫です。

少し前に、「保育園落ちた、日本死ね」というフレーズが流行りましたが、覚えていますか。

待機児童とは、保育園（認証、認可保育園など）を希望するが入れない子供のことを指します。

共働きをされる方も増え、保育園の需要は高まるが、少子化によって入園する子供が減るので保育園が増えないのが現状。

また少子化や生産人口の現象により、支出ばかりが増えてしまい、回す財源もないことが問題です。

この問題はどうしようもないのか、またなぜ起きてしまったのか。今日は２つの原因をあげていきましょう。

１つ目、医療の発達により、当初予定していた年金システムの破綻。

年金は全員が入り、将来全員がもらえる当時は素晴らしいものでした。ですがこの時代の、平均余命はいつですか。

今は女性で９０歳近くなってしまい、６０歳から９０歳mでの３０年間支払う予定ではなかったのです。

さらに少子化により、年金を納める人が少なくなり、だけど高齢者に年金は払わなくてはいけないという負のスパイラルとなっています。

現在国会で議論している人たちは、自分の将来に年金が減らされることを心配し、そこに踏み込む人は一人もいないのです。

結局支出ばかりが増え、次世代を担う子供より、権力と年齢にあぐらをかいて負債ばかり膨らましているのです。

年金システムを変えなければいけませんが、すぐにできることでもなく、小さな声も届かないのが現状です。

２つ目、教育現場の衰退。

学力は確かに大事なもんで、将来何かを成すため、また学を培うことは悪いことではありません。

では、それ以外に必要なことはないのですか。正直学力は大人になっても培うことができ、さら高度なものへ変化させることもできます。

今の教育は学力を重視するあまりに、生活力を鍛えることをおろそかにしていると感じます。

例えば、昔であれば家から帰ってきたら野原に繰り出し、またおままごとを庭先でするなどでした。（少し昔過ぎますかね。。。）

しかし今は、スマホや携帯ゲームをし、仮想空間の中でコミュニケーションや遊びを求めてしまっています。

その結果、小動物から学ぶ命の尊さに気づかず、おままごとなどの実世界に即した仮想体験をせず大きくなってしまいます。

次にそれらをするときは、一人暮らし、結婚生活、子育てと、ぶっつけ本番となり、失敗による責任が重くのしかかってしまいます。

景気の低迷も後押しし、賃金の低下や競争力の低下により、生活自体も苦しくなり、子供への虐待や放棄に繋がってしまいます。

これらから、まず何ができるかを考えると、今の現状に気づくことが大事ではないかと思います。

幼少の体験や教えにより、成長した後の性格や行動に大きく結びつき、その子が子育てをし、同じようになっていきます。

大人を変えることは困難。でも子供達にその大切さを教えることは、今なら間に合うのではないでしょうか。

今私たちは、貧困や苦労に苛まれ、心がどんどん衰弱してしまう時代なのかもしれません。

ですが、次の世代では1mmでも上向きになるように、考えていく必要があります。

これらのことは一人ではできません。多くの人が気づき、小さなことから行うことがまず第一歩ではないでしょうか。

読まれた方はぜひ周囲に伝えていき、またご自身でも考え実践していただければ幸いです。

最近チャーハンだけで１０００円を超えるお店があります。

通常チャーハンだけなら５，６００円程度で、ラーメンとともに注文してもそんなにしませんよね。

ではなぜこんなにするのか。それは、中身が高級食材”黒毛和牛”だったり、”フカヒレやアワビ”が入っているからです。

これらの高級食品が入っていながら、１０００円程度で食べれるならお得！！コスパがいい！

確かに高級食品から考えると、値段は妥当より安く、いかにも高級食材を安く食べれた気になりますよ。

そう！その気になったことが、これらのお得感のトリックになるのです。

東京郊外で、山を見ながら食べる定食５００円と静岡や山梨などで富士山を見ながら食べる定食８００円（中身は同じ）

もしこの２つを知らず、現場に行ってそれぞれを食べたとしたら、高い定食をもったいないと思うでしょうか。

きっとそうは思わないでしょう。場所代だったり、景色が綺麗だからと自分を納得させるはずです。

これは点滴も同じで、

体調が悪いから先生点滴してよ、と言われることはありませんか。

その時に１時間ほどの点滴を入れると、さも体が元気になり、熱も下がりません。

成分としては、ポカリスウェットよりも劣ります。要するにポカリを飲んでいる方が、体にはいいということですね

純粋に吸収率もあるので、必ずしも点滴が良くない訳ではありませんが、点滴ではカロリーはほぼなく、塩分とミネラルくらいなものです。

ではなんで点滴すると体が楽になるのか。それこそが、”点滴をやった感”です。

点滴をしたから体は元気だ。と気持ちで思い込むことで軽くなったり、楽になるのです。

食事のコスパも同じで、高級食材が安く食べれた、銀座の一等地で食事をした、景色がいい旅館に泊まれた。

通常費用に景観や雰囲気などの非日常が付帯することで、料金が上がっても高いと思わない仕組みになっています。

ではコスパは実際は無駄遣いなのか！？

いやいや、実際コストパフォーマンスは良いため無駄ではありません。

ですが節約であったり、ただコスパがいいからという理由で買われたりすることは無駄が多いと思います。

人は抑圧された気持ち（例えば甘いものを我慢する）を放つと、通常より脳内の快楽物質が多く分泌されます。

ストレトもそれに比例して、通常より多く解消されます。我慢することで増えすぎてしまったら意味もないかもしれませんが、、、、。

そのため、外食する回数を減らすことで一回に行く外食の質を上げることで、費用とストレスを下げつつも、質とお金を上げることができます。

飲食店の思惑をうまく活用して、生活を豊かにして見てはいかがでしょうか。