ということで三日間は諦めて、今日から断食初日に。

とりあえず１０日は水断食、でやっていこうと思ってます。

現在１６５ｃｍ、５５ｋｇ。ああーー、５キロほど太りました、リバウンド。

年末までには戻します、断言、有言実行。

昨日と今朝はリンゴ１個ずつ、軽く胃に入れたところで。

これから水断食をしてみようと思います、年末も来るしね。

前回は、特に苦も無く１週間できてしまって、それ以上続けるのも自己判断では怖いなぁと思ってやめてしまいました。

とりあえず目標数値に行くまで、一週間から１０日ほど続けて、その倍の日数で回復食でならしていこうと思います。

体質改善と食欲のコントロールが今回の目的です。

ダイエットが終わっても、結局摂食を続けて行くわけですものね。

記録として粛々と書いていきます。

ここ２週間くらい、魔の停滞期＋食べたい病になってしまいました。

しかも、体重が逆に増えていく・・・。

タンパク質摂取量を増やして、筋トレをしていたので、順調に筋肉量が増えたから体重的には増えてたのですが（脂肪量は減ってきてます）、やっぱり１キロも２キロも増えだすとメンタルやられますよね。

しかも、もっと食べた方が良いよ、とトレーナーさんにアドバイスされて、お米を朝食に少し入れたり、コンビニの糖質ゼロのゼリーを入れた途端、急に食べたい病になってしまいました（泣）。

甘味が脳に刺激を与えたみたいで。。。。

人工甘味料って、糖質あるなしにかかわらず、体に負担をかけるんですね。

これはリセットしなきゃマズイ・・・という事で、断食道場に行ってきました。

４日ほど摂取は水のみで、毒素を抜く感じです。

特に体は辛くなくて（人によっては頭痛がしたりふらふらしたりするらしいです）、やっとメンタル面が落ち着きました。

定期的にプチ断食すると良いみたいですね、お勧めです。

同時期に道場に来てた人の中にも、食欲のコントロールが効かないからメンテナンスに来た、という方も。

現在回復食で軽く済ませてますが、体も気持ちもとても軽いです。

暴力的な「食べたい」って気持ちが無いんです。

しかも体調が絶不調。

少し動くだけで、ふらふら、ドキドキ。そして睡魔。

前回、低糖質ダイエットをした時は、涼しい秋ごろだったので、こんな気持ち悪い感じはなかったんですが。やっぱり夏バテぎみ＋エネルギー切れかもしれません。

トレーナーさんに相談したところ、極端に糖質を減らしているから低血糖症かもしれない、と。

少しおにぎりを食事に入れてみよう、ということになりました。

うー・・・、糖質量に詳しくなってしまった今となっては、米は怖いなぁ。

その分、運動しなきゃってことですね。

この日まで○○ｋｇまで痩せるってゴールを設定するって、やっぱり効きますね。

よく、短期決戦はダメ、と言われるけれど、こんなつらいこと長期的にはできないです。

しかも、一人でストイックにやるのも、根性なしの私には無理（泣）。

だから、プロのトレーナーさんが必要なんですね。

運動嫌いの私は、本当尊敬します。。。

数字は体重も体脂肪も動かず・・・。

あまりネガティブになってもしょうがないので、朝の測定をやめて、毎日のんびりお風呂に入って、やりすごす方向で。

やっとまた数字が動き出しました。

胃が小さくなってきたのか、夏バテ気味なのか、あまり食べなくても良い感じです。

一日、プロテインを１～２杯、飲んで、小腹がすいたらナッツ系をつまんで・・・。そんな毎日です。

単に自炊する時間がなかったり、面倒だったり、の問題もありますが・・・。

睡眠時間は少なくなったり、頭はすっきりするし、やっぱり体が楽ですね。

日によって空腹感が出てきたりするので、安定はしてないんですけど。

最近はチアシードをドリンクに入れて飲んだりしています。プチプチ感が楽しい（笑）。

現在５４ｋｇ切ってきたので、スタート時よりは７．３ｋｇ減ってます。

早く５０ｋｇを切りたいところです。

ビリギャルを見て、ひたすら泣けました。

体重や体脂肪は順調に減りつつ、筋肉量は良いペースで増えているらしいです。

ただ、体重計が、計るたびに数値が違う。何故?

ただ、食事量が減ってるぶん、お通じの調子が悪い。。。

朝、オリーブオイルを飲んで、調子を整え中。美味しくないけどね（笑）。

１６３ｃｍなので、とりあえず５０ｋｇまで落として（あと５ｋｇ）、あと５ｋｇは落としたいところ。

ちょうど糖質制限を始めて一か月弱で６ｋｇ近く落としてるので、折り返し。がんばろう、自分。

豆腐をちょこっとつまんで、プロテインでタンパク質補強しているうちに終了。

前日より、１ｋｇは減っています。

このまま停滞期がなければ良いのですが・・・。

筋トレに有酸素運動も足していかなきゃ。

ここのところ、時間もあるので、epsom saltで、ゆっくりお風呂につかってます。

発汗が半端ないです。