今日　朝　　　カフェオレ

　　　　　　　　食パン　半分　（ジャムつき♪）

　　　　昼　　サラダ　山盛り

　　　　　　　　ヤサイスープ　（ハーブソーセージいり）

　　　　　　　　ミートスパ　少々

　　午前中　電気店へ体脂肪計をみにいきました＾＾

　　　　　　　今　使っているのは　体脂肪計が出始めの頃かったので

　　　　　　　最新機能のものが欲しくなり

　　　　　　　いろいろ調べて　オムロン　カラダスキャン３７５がいいかなぁと

　　　　　　　筋肉量や皮下脂肪など　すごい機能が搭載

　　　　　　数字で見ると　モチベーション上がるからね

そろそろ姫日

かならず過食が２．３日つづく

体重もかなり増えてきた～～～

完全に　野菜不足＝＝＝

今日の食事は　かなりひどいです。

朝　　　　　　　バナナ半分　（子供の残したもの）

　　　　　　　　カフェオレ

昼　　　　　　もやし、きゃべついため

　　　　　　　玄米酵素おにぎり２こ

おやつ　　　焼きドーナツ　（何個食べたか　記憶にないほど・・・）

夜　　　　　　お腹がいっぱいなので　ランニング後　水のみ・・・

ね　　ひどいでしょ～～～～

みなさんは　姫日前の過食　どう対応してますか？

私は　本能のおもむくまま・・・

それもよし。。と　思ってます。

でも　ちゃんと　運動もしましたよ＝＝

ランニング　３０分と　ヨガ１０分です。

やることやってれば　これくらいの体重の増えは気にしないもん

朝　　バナナ　半分

　　　サラダ　山盛り

　　　オレンジ　半分

昼　　もやしとわかめ　ゆで

　　　そうめん　おわん１杯

　　　玄米ご飯１ぱい

　　　　キャベツの千切り

おやつ　蒸しパン　あんこ入り２個（手作りです）

夜　　カレーライス　　適度に

ネジ締め　初級２　半分

　現在　ネジ締めイントラたちが　数名イントラをやめていっています。

いろんなところで　混乱も見えます。

でも

私的には

ネジ締めは　ホントにすごいと思ってます。

自分の体で実践し

すばらしさを知っています。

ネジ締め　　好きです

私は　がんばって続けていきます

（休みがちですが・・・；）

今日の朝ごはん

　　　　　　りんご　１個

　　　　　　パン　半分

　　　昼　キャベツ山盛り＆納豆のせ

　　　　　煮物

　　　　　もやしと玉ねぎのさっといため　（塩　コショウ）

　　おやつ　コーヒー　２杯

　　　　　　　大福　半分

　　　夜　　ご飯　３分の１

　　　　　　鮭

　　　　　　ブロッコリー蒸し　半株

　　　　　　キャベツの千切り

　　　　　　ほうれん草と厚揚げのおつゆ

今日は　きゃべつ尽くし～～～

　　　　　ただのキャベツダイエットではないですよ～～～

　　　　　酵素ダイエットです～～～

　　　　　明日は　玄米酵素もたきますよ～～

今日の運動

　　　ネジ締め　　３　　を　　２０分

　　　ランニング　２０分

本日のネジ締め　初級　２　マットまで

本日の朝食

　　　　　　　りんご　　１個

昼　　　　　パン　１まい

　　　　　　　キャベツの千切り　やまもり

　　　　　　　納豆　１パック

　　体重が増えてしまったのは

　　　食事と　運動を休んでいたから。

　食事は　今日から　酵素を含むものを

　取るように　気をつけます。

夜は　ランニング　行ってきます～～　　

本日のねじしめ　初級２　半分

ランニング２０分

朝　　バナナ　１本

　　　パン　１枚

昼　コロッケ　１個

　　水菜と豆腐　塩昆布あえ

　　ご飯

夜　ヤサイスープ

　　　りんご

　　　うどん　半玉

子供の入院で　ぜんぜんネジ締め　食事管理

いっさいできませんでした。

体重測定も・・・

また　がんばります。

卒園式　入学式があるので

脚をひきしめたいです。　　

ずいぶん　長いお休みでした。

長男の２度の入院に加え　三男の中度の難聴の疑いありで

大きな病院へ回されました。

補聴器をつけるほどでもないとのこと

また　検査はあるのですが

経過観察のようです。

とりあえず　ほっとしました。

なんだか　落ち着かなく

パソコンも開く気分にもなれず

ずっとブログ更新も　滞っておりました

ホントに申し訳ありません。

気分転換に　ねじ締めはたまにしてたのですが

やはり　ゆるんでしまいました

３月１６日は　二男の卒園式

それまでには　なんとか引き締めます

来週から　引き締め週間

（今日からじゃないのか？↑）

みなさん　私をみはっててください

更新がとどこうってしまって　申し訳ありませんでした。

実家に　８日～１３日まで帰省し

今　長男が扁桃腺炎で入院中；　

明日から　始業式で学校なのに

なので　ねじしめも　体重も

な～～～～んもやっとりません

１０日間も体重は怖いわ～～～

私は　１日でも量らないと　油断して

絶対　食べちゃうタイプ

なのに～～～

１０日も～～～

明日あたり　退院できると思うので

それまで　更新　おやすみします

すみません；；

ダイエット＝ねじ締めなのか？

（私の場合です）

を　もう一度　明確にしておこうとおもいまして

私の問題点だったところを書きます

１・冷え性　　　　　　　　　　

　　　子供時代からです。中学から靴下はいて寝てました。

２・運動不足　体力不足　　

　　中学から部活も入らず帰宅部。もちろん高校も。

３・下半身の太さ　　　　　　　

　　やっぱり中学くらいから　すでに太かった。運動してないもんね

４・尿漏れ　　　　　　　　　　

　　　４人の子供を出産し　徐々にひどくなる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おふろの上がったとたん　膣からおふろの水が　どば＝＝＝

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　はいたばかりの　パンツを何度履き替ええた事か

　　　などなどです。　あ～数えればきりがない

去年　子供と出た　マラソンで　走ることが楽しくなり

子供の習い事の待ち時間の間　ランニングをするようになり

ひえやむくみが　だいぶ改善しましたが

なんか物足りない。下半身もそんなにしまらない（私の場合です）

そこで　水色ムック本に出会いました。

はじめてみたら　みるみる腰まわりの　浮き輪状態だった脂肪が　

気づいたら　なくなってました

これは　本物だ

絶対　続けて　　

夏には　下半身のセルライトちゃんには

どっかに　行ってもらいます

今年も　ねじ締め　がんばります～～

あ　　ランニングもします　だって　ストレス解消なんですもの

無心で走るの　楽しいですよ

６日

朝　　カフェオレ（無糖）

　　　みかん

　　　フランスパン　１切れ

昼　　おもち

　　　　お雑煮　きなこ　ごま　おんこ

おやつ　みかん

　　　　　カフェオレ

夜　　豆腐とねぎのおつゆ

　　　からあげ　５こ

　　　キャベツのせんぎり山盛り

おもち　ついて食べました～～　つきたてのおもちはうま～～い

たらふく食べてしまったので

ねじ締め　２　をはんぶんと　ＤＶＤつき本（６０分のほう）を　少し