フランスで体づくり https://ameblo.jp/francedediet/ おいしいものがたくさんの美食の国 フランスでのダイエット記録です ja とりあえず総評 １月から開始したこのダイエットもひとまず終了。


開始時は夜の体重が51kg台だったのが
今日は45.80kg。

ざっくりと5kg減です。
見た目もかなりスッキリして、夏の服を着るのも楽しくなりました。


運動してバランスの取れた食事を心がけ
本当に地道なダイエットでしたが
自分としては成功でした。


運動はジムに行かない日も家で筋トレが習慣となったので
日本にいる間もスクワットくらいしようと思います。


そしてまたフランスに帰ってきても
このライフスタイルを続けていこうと思います。

でももうちょっと緩く、
たまにはビール飲んだりケーキも食べようと思います。


結婚式は来週末なので、それまでは日本でも気を抜かないように気をつけます！

とりあえず安心して帰国。
日本を楽しんできます〜！
]]> https://ameblo.jp/francedediet/entry-12180696731.html Thu, 14 Jul 2016 20:26:53 +0900 7月14日 朝 8時起床
朝の体重 44.90

朝ごはん
水、バナナ1本、アーモンド5粒、1/2食パンとピーナッツバター

出かける前に間食 煎り大豆

昼ごはん
義妹の誕生日パーティー
チップス、ケークサレ、ローストチキン、リエット、パテ、バゲット、ミニトマト、チョコケーキ
ビール、ワイン、ジュース、シャンパン、水

久々のアルコール、うます！
天気も良くていいお誕生日でした。

帰宅後スクワット100回、プランク1分45秒×2、お尻歩き前後各150歩

夜ごはん
スイカ

夜の体重 45.80
意外と増えてなくて驚き。
]]> https://ameblo.jp/francedediet/entry-12180696442.html Thu, 14 Jul 2016 20:24:05 +0900 7月13日 朝 7時15分起床
朝の体重 45.00

朝ごはん
水、バナナ1本、1/2食パンとピーナッツバター、アーモンド5粒、オレンジジュース
会社でチョコ2個

昼ごはん
ズッキーニ玉ねぎオーブン焼き、サーモン、トマトソースパスタ

ジムでプランク1分45秒×2、腕の筋トレ、ジョギング30分 

帰国前の最後のジム。
今年の１月から今まで、ちゃんと最低週3回のジム通いを達成しました。

夜ごはん
人参玉ねぎミニトマト枝豆のサラダ
納豆、鯖缶、ごはん
スイカ
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シャワー前にお尻歩き前後各150歩

夜の体重 45.80
]]> https://ameblo.jp/francedediet/entry-12180497960.html Thu, 14 Jul 2016 07:23:12 +0900 7月12日 朝 7時15分起床
朝の体重 45.10

朝ごはん
水、バナナ1本、アーモンド5粒、1/2食パンとピーナッツバター、オレンジジュース

昼ごはん
いんげん、ラタトゥイユ、ポークソテー、米

夜ごはん
レンコン里芋煮物、ズッキーニ玉ねぎオーブン焼き、サーモン、ごはん
スイカ
{B526051F-B208-4F33-ACD8-3464125B7C29}

プランク1分45秒×2、スクワット100回、お尻歩き前後各150歩

夜の体重 46.00
]]> https://ameblo.jp/francedediet/entry-12180055999.html Tue, 12 Jul 2016 21:11:07 +0900 7月11日 朝 7時15分起床
朝の体重 45.10

朝ごはん
水、バナナ1本、1/2食パンとピーナッツバター、アーモンド5粒 

昼ごはん
トマトソースパスタ(玉ねぎ、マッシュルーム、ローストチキンの残り)

ジムでプランク1分45秒×2、腕の筋トレ、ジョギング30分

夜ごはん
いんげん、ピカールのポークソテー、ラタトゥイユ、米
スイカ、ヨーグルトとハチミツ
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シャワー前にお尻歩き前後各150歩

夜の体重 45.70
ついに夜で45kg台！
キープなるか！？
]]> https://ameblo.jp/francedediet/entry-12179715730.html Mon, 11 Jul 2016 21:42:26 +0900 7月10日 朝 8時15分起床
朝の体重 45.40

朝ごはん
水、バナナ1本、アーモンド5粒、1/2食パンとピーナッツバター

掃除洗濯買い物

昼ごはん
サラダ、生ハム、バゲット1/3、バター少し、パイナップル、チョコ6粒
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プランク1分45秒×2、スクワット60回、お尻歩き前後各150歩

夜ごはん
人参サラダ、ステック、トマトソースパスタ、玉ねぎマッシュルーム
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夜の体重 46.10kg

これからユーロ決勝観戦！！
]]> https://ameblo.jp/francedediet/entry-12179358941.html Sun, 10 Jul 2016 20:56:36 +0900 7月9日 朝 8時20分起床
お通じあり 今週優秀でした！

朝の体重 45.40

朝ごはん
水、バナナ1本、アーモンド15粒

ジムでプランク1分45秒×2、スクワット60回、腕の筋トレ、ジョギング35分 

昼ごはん
サラダ、リエット、全粒穀パン5切れ、チーズ、パイナップル、チョコ6粒

買い物のためパリへ。

夜ごはん
ジャガイモ玉ねぎツナのサラダ
パン1切れとチーズ
スイカ、ヨーグルトとハチミツ
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シャワー前にお尻歩き前後各150歩

夜の体重 46.40
]]> https://ameblo.jp/francedediet/entry-12179034922.html Sat, 09 Jul 2016 20:49:54 +0900 7月8日 朝 7時15分起床
朝の体重 45.50

朝ごはん
水、バナナ1本、アーモンド15粒、オレンジジュース、柿の種少し

会社でクロワッサン1個

昼ごはん
インスタント味噌汁、ブロッコリーいんげんマッシュルームソテー、鯖缶、1/2食パン4枚

パン食べ過ぎたー

ジムでプランク1分45秒×2、腕の筋トレ、ジョギング30分

夜ごはん
きゅうりトマトレタスのサラダ、
昨日の野菜ソテー、ジャガイモ、ローストチキン残り
スイカ、ヨーグルトとハチミツ
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シャワー前にお尻歩き前後各150歩

夜の体重46.60
]]> https://ameblo.jp/francedediet/entry-12178727843.html Fri, 08 Jul 2016 22:27:44 +0900 7月7日 朝 7時15分起床
朝の体重 45.70

朝ごはん
水、バナナ1本、アーモンド15粒、ミニフィナンシェ2個、オレンジグレフルジュース
会社でお土産のカステラ1切れ
今週はお土産バブルでお菓子がきれません！美味しいけど困った！

昼ごはん
南蛮漬け、オイルサーディン缶、ごはん、メロン

帰宅後
プランク1分45秒×2、スクワット100回、お尻歩き前後各150歩

夜ごはん
いんげんブロッコリーマッシュルームソテー
ローストチキン、ジャガイモ
ヨーグルトとハチミツ

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今日は夫が午後休で、会社まで迎えに来てくれました。
そのおかげで早く帰れて、ゆっくりとローストチキンを焼き
その間に筋トレを済ませ
サッカー観戦に集中！！

夜の体重 46.60
46kg台カムバック。一安心…。
]]> https://ameblo.jp/francedediet/entry-12178408545.html Thu, 07 Jul 2016 21:50:24 +0900 7月6日 朝 7時15分起床
朝の体重 46.10

なんか朝なのに重い…

朝ごはん
水、バナナ1本、1/2食パン、メープルシロップ、アーモンド10粒

会社でアラブのお菓子1個
ラマダン終了のお祝い？

昼ごはん
ブロッコリー、パプリカファルシ、米、アラブのお菓子2個

ジムでプランク1分45秒×2、腕の筋トレ、ジョギング30分

夜ごはん
ワカメ味噌汁、人参サラダ、昨日の南蛮漬け、納豆、ごはん
メロン1/4とヨーグルト

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シャワー前にお尻歩き前後各150歩

夜の体重 47.10
！！ひ、久しぶりに47kg台…
ゴールを間近にしてこの増量…
確かに最近ちょっと気が緩んできたけれど。。

どうか生理前の水分でありますように…
うう〜モチベーション下がるよ〜
]]> https://ameblo.jp/francedediet/entry-12178057420.html Wed, 06 Jul 2016 21:25:44 +0900