https://ameblo.jp/fredgh8556/ ブログの説明を入力します。 ja Pris Free Alike
. . Ta din tid är förmodligen det bästa sättet att bygga upp din förmåga att köra och jogga längre sträckor komma i form fysiskt och på insidan måste fortsätta i en takt din kropp klarar . Framgång kan bara komma till dig om du är villig att ta sig tid för att hålla kroppen frisk, du behöver ta hand om dig själv varje dag . Om du vill köra eller jogga, och hålla sig frisk, använd följande tre tips som hjälper dig att nå dina mål
http://www.youtube.com
. . Om du vill bo i fin form, eller får in bra form, kullar är ett bra sätt att börja . Din benstyrka kommer att öka, och din anaerob kapacitet kommer att börja öka dramatiskt. .. När du gör branta sluttningar körningar, eller kullar, se till att du gör detta med måtta för att stanna säkert . Beloppet, och olika betygen måste hållas i åtanke när man kör .. Du sätter en stor press på benet lederna från fötterna upp så ha det i åtanke . Den starkaste av anatomier kan även spänne enligt denna typ av tryck så var försiktig . Du måste verkligen undvika backar helt och hållet om du behöver extra hålfotsinlägg, men du inte har tillgång till det genast .. Efter en körning eller jogga, måste du ge själv tillräcklig tid att värma ner . Människor som kör en hel del, eller bara köra lite, fortfarande behöver värmas upp och värma ner innan de gör någon typ av träningen för att undvika skador . sakta ner långsamt, när du kör eller jogging, och kommer till helt stilla, är bättre än att bara stoppa . Om du bara kan gå runt lite, kan du komma tillbaka till det normala pulsen vid någon tidpunkt . Stretching rekommenderas direkt efter din andning kommer tillbaka till det normala . När du sträcka när din kropp värms upp så här, det är verkligen nytta . Förkortningen av dina muskler händer faktiskt när du tränar, vilket är varför du behöver för att sträcka på senor, muskler och ligament
. . Visste du att den 'tillbaka' för dina ryggmuskler är faktiskt magmusklerna? De flesta människor vet inte detta Ryggen placeras under mer påfrestningar när magmusklerna inte är tonad och de är slappa . I grund och botten, du dra ryggen in mot magen . Detta är något som händer även om du inte har en intuitiv hänger där . ryggraden och nedre ryggmusklerna faktiskt lider en hel del när du gör en hel del löpning. .. Du måste gör några effektiva mage muskler träning för att råda bot på denna situation En sex-pack är egentligen inte nödvändigt. Du måste bara ha en mage som är väl definierade och korrekt utövas . Om det är möjligt, undvika att göra magen crunches som inte kommer hjälpa dig Med fötterna på golvet, gör situps, med benen böjda för att få bästa resultat .. En av de bästa saker om löpning eller jogging är att du faktiskt njuta av vad du gör . En mycket verklig upplevelse, den så kallade 'löpare hög', är något som upplevs när du kör tillräckligt länge . Du måste hålla din kropp i bra hälsa och lär dig allt du kan om hur man gör det rätt . Om du gör detta på rätt sätt, du kan fortfarande köra ett årtionde från och med nu, eller ännu längre ]]> https://ameblo.jp/fredgh8556/entry-12062059994.html Sat, 15 Aug 2015 16:45:35 +0900 Nike Air Max Thea
. . Om du blir skadad, och du jogga eller springa en hel del, kan detta vara mycket skadligt för din rutin .. Ibland löpare kommer att få ont, eller till och med dö, från värme villkor när du kör .. Även om du kanske kan köra flera miles, det kommer inte att skydda dig från de många risker joggare måste möta . Många människor har tillräckligt med sunt förnuft för att inte ge efter för dessa frågor, särskilt om de är klokt . Om du är en joggaren, kan du använda följande information
http://www.youtube.com
. . Om du vill jogga eller springa för majoriteten av ditt liv, finns det några saker du behöver för att ta hand om . Det är viktigt att integriteten i ditt skelett upprätthållas för att säkerställa din förmåga att köra . Dina ben, eftersom de drabbade trottoaren, kommer att orsaka vibrationer genom din ryggrad som kan orsaka skador . Om du är, så att säga, ur läge på något sätt, kan detta förstärka straffet du tar . Allt om att veta hur man tar hand om din kropp . . För att göra detta, med korrekt information är en bra start . Du hittar dina fötter obalans om du använder fel typ av skoinlägg . alltid se till att din löpning skor är av högsta kvalitet, men prisvärda .. Välutvecklade benen är vanligen på långdistanslöpare. De är kända för dem! Men inte så mycket med överkroppen Om din kropp är helt balanserad och symmetrisk, kan det vara mycket fördelaktigt för din hälsa . Bära saker under en körning är något som löpare kommer att försöka undvika . Personliga preferenser spelar en stor roll i detta beslut . Ju mer du bygger upp, desto mindre sannolikt du kommer att ha överanvändning skador eftersom din överkropp är i form I stället för att lägga till allvarliga massa, kan du göra toning övningar som bara fungerar med din kroppsvikt . Lägga sort till veckans träning är något som du kan göra genom att göra dessa övningar . Verkligen, du kommer inte att skada din förmåga att köra. Du faktiskt kommer att förbättra din motståndskraft mot skada genom att göra dem
. . I allmänhet finns det amatör löpare som inte kan avsluta ett lopp i allvarlig långväga löpare som kommer . Vissa tycker bara att hålla sig frisk och våra tillfälliga joggare i bästa . Jag läste en manual för inte så länge sedan som berättade för mig hur man bibehåller en god takt medan du kör . Om du kunde springa eller jogga, samtidigt som man talar, är den idealiska takt att gå på. Erfarna löpare gör detta hela tiden . Löpning och jogging, utan att tala, är ett tydligt tecken . av en oerfaren löpare på jobbet . När du börjar köra eller jogga, Om du är en erfaren, du börjar ut för snabbt . Dina muskler kommer att trötthet, och du kommer att förlora din energi för att köra du börjar för snabbt .. Någon som joggar sällan, inklusive långdistanslöpare kan ha skador dyker upp från tid till annan . Mekanisk belastning faktiskt söker upp befintliga svagheter, ta en tung vägtull på din kropp . Om du vill undvika överanvändning skador, först förstå vad de är att ordentligt ta itu med dem . Att hålla kroppen säker och skadefri börjar med att kompensera för specifika utmaningar du kan möta ]]> https://ameblo.jp/fredgh8556/entry-12062055057.html Sat, 15 Aug 2015 16:26:34 +0900