この暑さで、やっと体重が動き始めました。

http://dietdiary.yahoo.co.jp/?_crumb=tSG/pFWO8Qz

へ移動します。

アメーバはダイエット記録機能がないので・・・。

よろしければこちらをおのぞき下さい

冷やしトマト

きゅうりの漬物

酢もつ

もつ鍋

を食べたんですが、思ったよりカロリー取らなかったな。

野菜ばっかり。

にしてもうまかったなー。

飲みの時は、炭水化物を避けましょう。

まず野菜！

食物繊維を取ろうと野菜ばかり食べても便通は決してよくなりません。

ただ、両の調節が難しい。

自分は、三食で４００グラム位がダイエッターの目安だと思っています。

女性なら３５０位かな。

お米は、グラムの１．５倍位がカロリーになります。

お米を抜きすぎると、食べたときに反動がくるし、なにより体が動かない。

そして便通にも問題がでる。

自分の中で４００グラムのベストな振り分け方を見つけましょう。

昨日は、肉どっしりの弁当を食べました、夜に。

だって安かったから・・・・・ｗ

でも増えてはいないですね。

ホントはお米はもっと食べなくちゃと思っています。

最近は、野菜が高いですね。

外食で、野菜だけとるというのは難しいので困ります。

サブウェイで健康的なサンドイッチとかしかないのでね。

今日は、いつもと違うスーパーに行きました。

そして、いつもと違う寒天ゼリーを食べてみました。

うまいｗｗｗｗｗｗｗｗ

今まで避けててごめんね、寒天。

昨日より１．４ｋｇも減ってる！？

ん？？？？

と思いまして、昨日食べたものをチェックしてみると

固形物を食べてない。

ゼロゼリーにミルク。カールｗ

１０００kcalくらい。

今日は食べなきゃ。

確かに、サウナスーツ着て自転車１時間とか乗ってたからな。

明日、明後日くらいは変動なくてもいいな。

最近、ミルク、チーズ、ヨーグルトのいずれかを毎食摂取してます。

ミルクでおなかを壊す人も、栄養学的にいえばヨーグルトなら大丈夫なはずです。

「ヨーグルトでお腹痛くなる」

と思った人は多分誤解してます。

それは、単純に冷たいのを急にたくさん取ったからです。

ではでは。