https://ameblo.jp/free-agent/ マラソンのトレーニング日誌です。 ja
このブログの更新が滞っていますが、トレーニングの方も相当滞ってまして…

ここ3ヶ月の月間走行距離は60kほど…

そんな状態なので、スタート時点で不安だらけ…


後続に押し出されるようにしてスタート！

絶対速いと思いながらついて行っちゃって…

たった5分で終了(-｡-;

もう、あとは地獄。。。

結局、前回よりも30分も遅いタイムでゴール(-｡-;

練習は嘘つきませんね～

今年は忙しいので、これが最後の大会かな？ ]]> https://ameblo.jp/free-agent/entry-11624292595.html Sun, 29 Sep 2013 18:30:29 +0900
思った以上に体感気温が低かったので、ビバークするには装備が不十分…

この時期に小屋泊するのもね…

布団1枚に3名雑魚寝とか嫌だし…

と思って下山することに決定。

昼食を終えて、12：45。

帰りのバスは18時。日帰りするには5時間で戻らないといけない。


来た道を戻る下山ルートの標準コースタイムは、6時間30分。

渋滞がなければ間に合うと思うけど…

奥穂高岳で渋滞につかまったばかりですし…

重太郎新道の急な岩場で遅れを取り返そうとするのは相当危険なので、却下。

となると…残るルートはザイテングラードを経由して涸沢、涸沢から横尾まで下り、横尾からは平坦な道を走って上高地に戻るルート

このルートの標準コースタイムは、4時間40分。ザイテングラードから涸沢までは、多少の渋滞があっても、横尾から上高地までの平地を走れば挽回可能と思い、このルートを選択。

本当は、穂高岳山荘の目の前の涸沢岳に登りたかったのですが、これに登れば確実に間に合わなくなるので、諦めてザイテングラードを下り始めました。


写真…ザイテングラードから奥穂高岳方面

雪渓がきれい。この雪渓を滑って行けば、1分くらいで涸沢に到着しそう…

写真…ザイテングラード

分かりにくいですが、人が歩いているところがザイテングラードです。小石と岩場です。

奥穂高岳同様、穂高岳山荘で昼食を取った人たちが出発する時間帯でしたので、渋滞していました。

ここも、登山道を外れることは落石を引き起こすので、ご法度です。


写真…涸沢のテント

涸沢は有名なテント場です。カラフルなテントが設営されています。

夜になると、ランプの灯りでライトアップされてさらに綺麗な景色が見られるのですが…今回は先を急ぎます。


写真…涸沢小屋

この先は、比較的歩きやすい岩場の登山道。落石の心配もありません。

標高も2300ｍ程度まで落ちてきているので息苦しさもなくなりました。

前半は人が多くて走れませんが、中盤以降は人もあまりいないし、体力的にも余裕があったので、快調に走り始めるが、

しばらくすると…頭が締め付けられているみたいに痛くなる(-_-)

高山病？高度を下げてるのになぜ？？と考え始め…集中力が切れたところで…岩に膝を強打(-_-)

転倒は免れたものの、激痛と痺れがおさまるまで3分ほど休憩した後、おとなしく歩いて横尾に到着。


写真…横尾

ここは、槍ヶ岳と涸沢と上高地への分岐点…ここから上高地までは平坦な道が続きます。

横尾の到着時間は16時…終バスまで2時間…

横尾から上高地までの標準コースタイムは3時間…

先ほどぶつけた膝が少し痛いけど…

走らないと間に合わないので、ジョグで上高地まで…

走っていたら、10匹ほどの猿に行く手を阻まれ、その場で立ち往生…

しばらく睨み合っていたら、後ろから来た登山者が何も気にせず、猿の集団に突っ込んで行ったので…

私もそのあとを付いて行き、無事に猿の集団を通過(^^;;


その後、別の猿の集団が出没しましたが、先ほどの経験を活かして、気にせず突き進み…無事通過(^^;;

そして、17:30終バス30分前に上高地到着！

写真…河童橋(上高地)

]]> https://ameblo.jp/free-agent/entry-11592148434.html Mon, 19 Aug 2013 23:21:05 +0900

完全に岩登りです。登るのに難しいところはありません。ただ、落石には注意が必要です。

石が転がる音がすると、皆が一斉に音のする方向を見ます。それくらいピリピリしながら登ります。


9：25　前穂高岳山頂　到着

標準コースタイム30分、実際35分（紀美子平でパンを食べた時間を含む）


写真…前穂高岳山頂とおじさんのオブジェ

この標識だけの写真が撮りたかったのですが、このおじさんがなかなか動かない・・・

あまりに動かないので、このおじさんも標識の一部（オブジェ）ということにして一緒に撮っちゃいました(笑)



9：55　紀美子平に戻る

標準コースタイムは20分、実際は写真を撮る時間も含めて30分。

下りも混雑しているので、すれ違い等には時間がかかります。


写真…紀美子平からこれから渡る吊尾根

この写真を見る限り、一体どこが登山道なのか分かりませんが、この尾根のどこかを通って左端に少しだけ見えている奥穂高岳に向かいます。


写真…吊尾根の登山道

御覧の通り、一歩踏み外すと大変なことになります(^^;;


写真…奥穂高岳山頂(富士山、北岳に次いで日本で三番目に高い山)

到着時間は、11：10

紀美子平から奥穂高岳までの標準コースタイムは2時間。実際は1時間10分。

人が少なくて自分のペースで渡れました。



写真…山頂の祠とオブジェ

前穂高岳に続き、奥穂高岳でもオブジェが（笑）・・・


写真…奥穂高岳からジャンダルム

写真中央の山頂が丸い山がジャンダルム

ガイドブックには、奥穂高岳からジャンダルムまでの登山道は、上級者しか行ってはならないと書いてあったので、写真だけ。

今になってもう少し近くに行ってみれば良かったと後悔しています(^^;;


奥穂高岳を後にして、穂高岳山荘に向かいます。

写真…穂高岳山荘から振り返った奥穂高岳

奥穂高岳からはこういう感じの岩場を降りて、穂高岳山荘に向かいます。

数日前に落石・滑落事故があったところらしいです。たしかに、落石の可能性は高そう…


穂高岳山荘で昼食を食べた登山者が、奥穂高岳に向かい始める時間帯でしたので、すれ違うための待ち時間が長くて大渋滞でした。

私の後ろにいた方は、ここまで時間がかかったのは、初めてだ…とげんなりしてました(^^;;


12:20 穂高岳山荘に到着！

標準コースタイム30分のところ、実際は1時間10分！！

さすがに倍の時間を要するとは…

]]> https://ameblo.jp/free-agent/entry-11595507352.html Mon, 19 Aug 2013 11:45:33 +0900
写真…重太郎新道のお花畑から岳沢小屋（赤い屋根）を見下ろす

この辺りは、比較的勾配が緩いです。
（緩いと言っても、標高が2500ｍ程度と十分に高く、走ると息苦しいため、歩きました）


お花畑を抜けると・・・勾配は一気に急になります。

そして、岩壁の登場。

写真…重太郎新道の岩壁

最初はどうやって登るんだ？と思いましたが、いざ登り始めると、手掛かり・足が掛かりがたくさんあるため、意外と簡単に登れます。


写真…重太郎新道の長い梯子（下から）

本当に登れなさそうな岩場には、梯子や鎖がありますので安心です。


写真…重太郎新道の長い梯子（上から）

梯子を登りきったところから下を撮った写真です。

御覧の通り、梯子の下の足場は狭いですから、足を踏み外さないように注意が必要ですが、難しい技術等は不要です。


写真…重太郎新道の梯子2

さっきのとは違う梯子です。（写真の方々は60代くらいの3人パーティーですが、すいすい登っていました）


写真…鎖場

鎖はあくまで補助であり、思いっきり引っ張って登ってはいけません。ここも十分な手掛かり・足がかりがあるので、鎖を使う必要はないでしょう。


写真…紀美子平手前の鎖場

写真の方は少しお年を召されており、安全のため、鎖をしっかり掴んで登ってますが、御覧の通り十分な手掛かりと足掛かりがありますので、鎖は不要です。


この鎖場を登って、

8：45　紀美子平に到着

写真…前穂高岳との分岐点：紀美子平

岳沢小屋から紀美子平までの標準コースタイム3時間に対して、私は1時間30分。

全く走らず早歩きのみで、標準コースタイムの半分の時間で来れました。 ]]> https://ameblo.jp/free-agent/entry-11592650027.html Wed, 14 Aug 2013 21:13:47 +0900
上高地(1500)→岳沢小屋→(重太郎新道)→紀美子平→前穂高岳(3090)→紀美子平→(吊尾根)→奥穂高岳(3190)→涸沢小屋→北穂高岳(3106)→南岳(3032)→中岳(3084)→大ばみ岳(3101)→槍ヶ岳(3180)→槍沢→横尾→徳沢→上高地

3000m級の山を一気に7つ登頂するという欲張りルートで、ガイドブック記載の標準コースタイムだと3泊4日です。

私は、これを1泊2日で行こうかと考えていて、今回の下見は、これが可能かどうかについての感覚を掴むことを目的としていました。



5:25 上高地到着！　こんなに朝早いのに賑やかです。


写真…上高地バスターミナル

まずは、バスターミナルから河童橋までジョギングで移動。

5：30　河童橋到着！

写真…スタート地点…河童橋

写真…河童橋から梓川と（たぶん）焼岳

5:35 いよいよ出発(^_^)

しばらく林道を走ると、登山口に到着。

写真…岳沢登山口

登山道の地面は土、周りは木々に囲まれています。

この登山口から登る登山者は少なく、勾配も緩やかなため、走ることは可能です。

河童橋から走ったり歩いたりして、6：05に風穴に到着。


写真…風穴

「岳沢名物天然クーラー」と書いてありますが・・・

この日はあまり風が吹いてなかったです。こんな日もあるのかもしれません。


さらに進んでいくと、土の登山道は終わり、下の写真のような石の道になります。

写真…岳沢の登山道（石）

走れなくもないのですが、トレランシューズだと足の裏が少し痛いです。

コースは、写真のように石に○印のペイントがされているので、昼間で視界が良ければ、迷うことはまずないでしょう。



写真…岳沢小屋少し手前の下り坂

写真だと分かりにくいですが、急な下りです。

下り終えたら、再び登って・・・


6：50　岳沢小屋（2170）に到着

ガイドブックの標準コースタイム2時間20分に対して、実際は1時間20分。ここまで渋滞もなく自分のペースで登れました。

写真…岳沢小屋

4，5人の宿泊者が出発の準備をしていました。

登り始めてまだ1時間半くらいなので疲れていないのですが、この後、穂高岳山荘までの6時間（標準コースタイム）ほどは、小屋がないため、10分ほど休憩しておきました。


写真…岳沢小屋の案内看板

ここ岳沢小屋から、北アルプス三大急登の一つ「重太郎新道」が始まります。


]]> https://ameblo.jp/free-agent/entry-11591815316.html Wed, 14 Aug 2013 13:40:44 +0900
ふらっと散歩感覚で行くと、遭難してしまうので…

3月ごろからガイドブックやDVDを見て…

主な登山道とエスケープルート、小屋の場所等を調べ、山岳気象まで勉強して準備をしていました。


7月頃からガイドブックに記載されている標準コースタイムを参考にして登山計画を立てていたのですが…

実際にどの程度の時間がかかるのか？というのがどうしてもわからず、計画の妥当性がわからない…

座学の限界です…


これは一回行ってみるしかない！

ということで…



急遽、荷物をまとめて出発しました。

この時点での計画は…

11日の夕方自宅を出て、駐車場で車中泊…

12日の朝一に上高地を出発して…

岳沢から前穂高岳、奥穂高岳…その後は、どこかでビバーク…

13日の夕方まで…どこかの山を登って…上高地に戻る

というゆる～い計画。奥穂高岳以降は、ほぼ無計画ですが、今回はあくまで計画を立てるための下見ですのでこれでよし！


以下備忘録。


【上高地までのアクセス】

交通手段としては、車、夜行バス、電車がありますが、今回は車を利用しました。

上高地は、マイカー規制がされていて、途中の平湯(高山側)か沢渡(松本側)の駐車場から上高地まではシャトルバスに乗り換える必要があります。平湯の駐車場は早朝まで入庫できないとのことでしたので…24時間営業の沢渡駐車場を利用しました。


11日（日曜日）17：30　出発　　→　沢渡第3駐車場　22：40　到着

運転好きではない私にとって、高速＋山道を5時間も運転するのはかなりの苦痛でした。

私が到着した時点でこの駐車場には10台ほどの空きがありましたが、夜中も続々と車が入ってきて、起きたら（3：30）満車になっていました。


この駐車場の近くに（徒歩1分）沢渡バスターミナルがあります。

この日このバスターミナルで乗った人は、約20人ほど。

このバス停はバスの始発駅ではないので、乗れないかも・・・と心配してましたが、ぎりぎり乗れました。

ちなみにバスの始発時間は、4：40で、上高地到着は5：25。
上高地から駐車場までの終バスは、18：00上高地発（駐車場へのシャトルバスは、17：00が最終ですが、18：00上高地発新島々駅行きの路線バスが駐車場にも停車するため、これが実質的な終バス）

駐車場・上高地間を歩くことはできないのか？とも考えたのですが、バスで30分とそれなりに距離がありますし、バスやタクシーの通りが多いので、歩行者が通るのは危険です。（多分、歩行者通行禁止）



駐車場の看板の写真・・・

真夜中ということもありますが、この看板以外に撮るものがなかった(笑)


星空はとてもきれいでしたが、Iphoneではうまく撮れません。

写真…満天の星空

真っ暗(笑)



帰るときに、駐車場の近くに24時間利用可能（無料）な足湯があることがわかり、そこで足を洗いました。その足湯の写真を撮ろうと思ったのですが、、、

私の他にも2，3人の登山帰りっぽい男性と、近くのホテルの宿泊客と思われる登山とは無縁そうな5人の酔っ払い女性（大学生かな？）が入っていて、

その女性グループがちょっと写真が撮れない状態(笑)になっていたので、写真は撮ってません


今回は、車で行きましたが、車で行っても、駐車場・上高地間のシャトルバスの時間には縛られてしまうので、次回はバスで行こうと思います。料金的にも安いですし、圧倒的に楽！！

ただ、事前にバスの予約をしないといけないので、天気がよいから明日行こう！というような自由度はありません。好天に恵まれるのを祈るしかない。



さて、次は装備について、

下調べの気温は、16～20度程度で、実際の気温も概ね下調べ通り。


【服装】
・ノースリーブシャツ、長袖トレーナー、ロングタイツ、登山用防水ハーフパンツ、サングラス、登山用ソックス、登山用グローブ、トレランシューズ

反省点：特になし、当日の服装としてはよかったと思います。
サングラスは、マストアイテムです。岩登りの時にまぶしくてまともに上が見れないし、雪渓に反射した太陽の光で目がやられます。
グローブは、マストではないですが、あったほうがいいですね。梯子が冷たいし、岩を掴むときに指を切らないか？という心配がいらなくなります。


【携行食】
・ハイドレーション（アミノバイタル2リットル）、パン（おやつ用）、ゼリー系サプリ（3個）、パワーバープロテイン（1本）、黒棒（12本：非常食）、BCCAキャンディ（10個）

反省点：特になし。
汗をかきやすい私でさえ、登山中ほとんど汗をかきませんでした。息苦しくて、汗をかくようなペースで登れません(笑)　なので、水は1日であれば2リットルもあれば十分です。


【携行品】
・バックパック（28リットル）、ヘッドライト、ハンドライト、予備電池1セット、少し厚手のウィンドブレーカー（車中泊時に着用、登山時も携帯でも不使用）、レインウェア（上のみ、不使用）、ツェルト（不使用）、地形図、ガイドブックの付録の地図、コンパス、応急セット、携帯のバッテリー、携帯トイレ

反省点：今回は雨が降らなかったのでよかったのですが、レインウェアは上だけでは意味がないです。
当初、ツェルトでビバーク予定でしたが、駐車場で寝る時点で、想定よりも寒かったので、ビバークするのが不安になり、日帰りに変更しました。
ビバークするなら、もっと厚手のウェア（上下）が必要です。今回は特に下半身の冷えが心配でした。


重大なミスとしては、日焼け止めを忘れたことです。首の日焼けがひどい・・・


装備については、以上。 ]]> https://ameblo.jp/free-agent/entry-11591731844.html Tue, 13 Aug 2013 21:56:44 +0900
本日の目的は、

・長時間体を動かすこと

・読図力の習得

の2点

ハイドレーションにいっぱい(2リットル)のお茶をいれて…

食料は菓子パンと団子…

暗くなるといけないからヘッドライトも携帯して


11:00 入山

読図力習得のため、地形図を見ながら、今どこを走っているのか？この先何があるのか？

を常に意識して走るはずだったのですが…

これがなかなか難しい…

遊歩道はわかりやすく、地図を見なくても道を間違うことはないのですが…

現在地の特定となると…ピークですら思っていたピークとは違っていて(-｡-;


途中から自ら禁じ手(高い山だと使えない技だから)としていた、

送電線を目印に場所を特定(^_^;)


まあ、今回は読図の難しさを確認できただけでもよしということで…



一方の走りの方は…

入山から1時間10分…本線から分岐した葦毛湿原に到着！

ここで昼食をとって、エネルギー補給！

再スタート前、ここまでのルートをGPSで確認をしようと思ったら…

携帯の誤作動で、GPSアプリが消えている…

というか…他のアプリも(-｡-;

そんなわけで…

途中からですが、今日のコースはこんな感じ…

本当のスタートは赤印(ゴール)と同じで、青印は葦毛湿原(アプリ再ダウンロードした場所)
予定では、もっと上(北)まで行く予定でしたが、水がなくなってしまい…
水のありそうな方向(かなり西…)へ一旦下山(地図だと一番上の左に伸びているところ…)

で…ルートの高低差(最初の1時間分は記録が消えてます)…

一番左端が葦毛湿原…ここに来るまでに1時間かけて標高50mから260mまで登ってから下ってます
真ん中の谷のところが予定外の水分補給…

1.5リットルのお茶を補給をして…再度北上を続けようと思ったけど…

給水中にヘッドライトに電池を入れ忘れたことに気付き(アホすぎる…)…

北上せず来た道を戻ることになりました(^_^;)


普段は往路ひたすら登り、復路ひたすら下りという、いわゆる…ピークハント的な場所を走っているので、

なんとなく復路は往路の3分の1の時間で着く感覚でいたのですが…

今回は往路でも登り下りが入り混じっているコースですから…

復路でも登りがあるわけで…

スタミナ、水分、日没…など色々気を使いながらの復路でしたが…比較的余裕を持って下山完了！


行動時間は6時間…前半記録が消えたけど、距離にして25kmくらい

足のスタミナは余裕あり！

エネルギー補給が12時でそれから5時間動いてもハンガーノックなし。

暑いから仕方がないのでしょうが…汗の量がハンパなく…

えらく遠いところまで水分補給のために下山する羽目になってしまったのは大失敗。

汗をかかない程度のペースで登っていれば、水分補給も不要となって、予定していた目的地に辿り着けたのではないかと反省。

今回は多少土地勘があるので、自販機のありそうな方へ下山できましたが、

土地勘がない場所だったら、脱水で倒れていたでしょうね。


豊橋自然歩道は、下山しないと給水ポイントがないのが難点(山中にある方がおかしいか…)

低山だから暑いけど、適度なアップダウンが続く、いいコースなので…また挑戦したいところです。

禁じ手の送電線が見切れてる（笑）
]]> https://ameblo.jp/free-agent/entry-11572528554.html Sun, 14 Jul 2013 21:19:30 +0900
と思って、山開き前(6/29夜～6/30早朝)の富士山に行ってきました。


・渋滞がない

・大砂走りを思いっきり走りたい

ので、御殿場ルートを選択…


登山口の標高は1440mで、山頂との標高差は2336m…

距離は往復で21Kほど。


なお、標準コースタイムはかなり個人差があるみたいだけど…

登り:9時間、下り:4時間45分程度とのこと。


自宅出発17時・登山口到着22時・山頂4時・ご来光4:41・下山8時の予定で出発！


21時30分に御殿場口に到着(^-^)

駐車場には5台ほどの車…

やばい！思ったより少な過ぎる(-｡-;


30分ほど高地順化と準備…

装備は、長袖トレーナー、トレイルシューズ、ヘッドライト、ハーフパンツ

バックパック(ハイドレーション1リットルの水、パン、おにぎり2個、プロテインバー、予備電池、お金(トイレ用)、薄めのレインウェア、半袖Tシャツ)

(後ほどわかりますが…この装備ではこの時期の夜の富士山は寒過ぎます。雨が降ったら終わりです。)


22時スタート！

これが入り口の鳥居

まだ山開き前でしたので、この奥に「閉鎖中」と書かれたバリケードがありますが、無視して突入(^-^)

歩き始めて3分…当然なんだけど…本当に真っ暗で何も見えず怖くなる…

ヘッドライトの電池が終わったらとか…

熊が出たらどう戦うか？とか…

(下山中に登山ルートをみたところ…熊の心配はないですね…)

色々考えながら進む…

5分後…

霧に囲まれてしまい…視界ゼロ…

1m先が見えない…足元がギリギリ確認できる状態…

霧が晴れるまでの20分間方向感が全くなくなりプチパニック状態で登り続ける。

霧が晴れて登山口の駐車場の灯りを見て、一安心…少し余裕が生まれ…

登山口の駐車場の明かり

辺りは真っ暗闇…誰一人登って来る人はいない(-｡-;

月明かりが照らす山頂付近の雪渓と満点の星空を見上げていると、大きな流れ星発見…

無事に帰れますように(^^;;

と、超目先のお願いをして…

先に進もうとするが…

駐車場みたり、星をみたり、流星をみたりしていたせいで、進むべき方向を見失う(-｡-;


道に迷った場合の鉄則は、

分かるところまで戻る！

なのですが…今回の場合、一歩も動いていないのに方向を見失ってしまったわけで…

戻るところもなく、大パニック状態(-｡-;

止まっていると寒いので、とりあえず歩き安い方向へ歩き始める…

が…いくらあるいても標識が見つからない…ロープもない…

砂が深くなり…コースアウトを確信 orz

一番傾斜のキツイ方向へ直登すれば山頂に出れるだろうと考え直登する…


30分ほど直登すると前方に看板を発見…

回り込んで看板を見てみると…

「立入禁止」の文字…

どうやら立入禁止区域を経由して、通常のコースに復帰した模様

まあ、無事に復帰できて良かった(^^;;


砂礫を終えて岩場に突入…

気温がグッと下がり…山頂からは冷たい風が吹き付けてくる…

山小屋(休業中)の影で、バックパックの衣類を着込む(判断が遅かった)…

着込んだ割に体感温度上がらず…むしろ止まっていた分身体が冷えた…

高所のため呼吸はキツイし頭痛もひどい…視界も狭くなってきた(完璧に高山病の症状)…

諦めて下山しようと思っていたところで…前方に灯り(登山者)を発見！

ペースを上げて追いつき、声をかけると…

何と女性(1人)！しばらく話をしながら登る。

その格好寒くないですか?と聞かれたので、

死にそうに寒い…と答えると…

温度計を見せてくれて…気温がゼロ度であることを知る(-｡-;

このまま一緒に登ると、身体が冷えきってしまい動けなくなるので、先にいかせてもらう…

8合目到着

山開き前なので、山小屋は空いてません。


ゆっくり話しながら歩いたおかげで高地順化できたようで、ペースを上げて3時30分、登り始めて5時間30分で山頂に到着(^-^)


震える手で何とか携帯を取り出して写真を撮ろうとしたら…

電池切れ？？で突然携帯の電源が落ちる(-｡-;

再起動させようと思ったけど、寒くて待ってられず写真は諦めすぐに下山！

もちろんご来光も…諦めました(-｡-;


下山中…先ほどの女性と再開…

晴れてるからご来光は見れるはずと元気付け…お別れ…

3000mまで下るとだいぶ体感温度も上がってきて…一安心(^-^)


さらに下って、お楽しみの大砂走りに到着(^-^)

砂と小石とたまに岩が混じった傾斜の下り坂(^-^)

さっきまで死にそうだったのが嘘のように…

キャッキャ騒ぎながら、走って転んでを繰り返しながら

5時に登山口に到着(^-^)

下りの所要時間は1時間30分…随分飛ばしたもんな～


登山口から見た富士山の様子…

こうしてみると、けっこう…遠いな～

(携帯の電源は再起動したら、復活した…もしかしたら、寒さで電源が落ちたのかも…)


反省点…

装備が甘すぎた…もっと厚着しないと低体温で動けなくなります(-｡-;

あと…御殿場口は空いているけど…

話題の人気スポットという感じは全く感じられません。

渋滞していても吉田口の方が、富士山っぽいのかもしれません(^_^;)


翌日…

腹筋に強烈な筋肉痛(-｡-;

大砂走りではしゃぎ過ぎたのが原因かな？
]]> https://ameblo.jp/free-agent/entry-11564827894.html Tue, 02 Jul 2013 08:26:01 +0900
ジョグ10K


12日…60.8kg

トレーニングなし


13日…

トレーニングなし


14日…

トレーニングなし


15日…

10Kジョグ


16日…

15Kジョグ


17日…

10Kジョグ

]]> https://ameblo.jp/free-agent/entry-11493468789.html Tue, 19 Mar 2013 07:55:54 +0900
トレーニングなし

3日

ジョグ16K

4日

トレーニングなし

5日

ジョグ7K


6日

ジョグ11K

7日

トレーニングなし

8日

トレーニングなし


9日

朝:10Kジョグ
夜:15Kジョグ


10日

木崎選手のラストスパート…鳥肌立ちますね(^_^)

世界陸上内定おめでとうございます。

ウィメンズ応援ラン 20K

いい運動になりました。

昨日買ったアディゼロジャパン2を履いてみましたが、しっくりこないですね。

馴染むまではこんなもんかな？

シャッターのタイミングが難しい(^^;;
]]> https://ameblo.jp/free-agent/entry-11487913423.html Mon, 11 Mar 2013 08:17:54 +0900