でも今日会社に行ってなんとか少し回復。

さっき遠野凪子さんの過去のブログを読んで癒された。はじめて読んだけどすごくあたたかいひとでイメージが変わった。私はこれでいいんだ、って少し思えた。もう必死に痩せるのはやめたい。今の自分も頑張って受け入れながら幸せなままでやせたい。自分を嫌いながら、不幸な気持ちで痩せたくはない。

私にはこうするしかなかった。急に大好きな人と別れてから空っぽになって痩せるしかなかった。ひたすら頑張って6キロ痩せたけど。痩せた姿を見せることはなかった。もうほんとに無理なんだってわかっても受け入れられず食べてる時だけ少しごまかせた。いまも。そしたら12キロ太った。

そんなの言い訳でしかないと思う自分もいる。自分に酔ってバカじゃない？って否定する自分も。でもやっぱり自分が自分を責め続けてたらどんどん悪化して苦しかった。だからもう受け入れたい。太ってても大丈夫、、。私が私であることには変わりない。また痩せられるしそんな焦らなくていい。私はこれでいい。

夜ご飯

相変わらずなんか貧しい感じですみません（笑）

いつもお刺身ばっかりだけど今日は焼き魚♪塩麹乗せてチンしただけ、、。

しかも焼き魚といってもいつもと同じブリ（笑）今日は美味しそうなお刺身なくて。あと最近焼き魚が恋しくなったし少しお刺身飽きたから。でも焼くの面倒でレンジ。でも充分美味しいです(^^)レンジだと栄養素が壊れるとかしょせつあるけどとりあえず今は気にしない。食べなかったり他のお菓子とか食べてしまうよりは全然いい。

そして今日も半身浴まぁまぁ頑張った♪ただ昨日３時間くらいしか寝れなくて寝不足なせいか半身浴も疲れてしまって昨日よりは短時間。60～70分くらい。でも最近の私にしてはかなり上出来。

少しずつ、でも着実に目標に近づこう♪

今日はなるべく体重増やさず過ごして早くリセットする！でもお腹すきすぎてドカ食いしないようほどほどに、、。

昨日から、アプリ２つはじめてみた！

Android用で、「リズムケア」と、「Quitzilla」っていうアプリ。iPhoneも似たようなのあると思う。

リズムケアは毎日の体重や半身浴やストレッチをやったかどうかの記録用。もう一つは過食をやめるためのツール。

記録して、確認して、自覚することで色々なおしていきたい。

でも、半身浴は今日も90分頑張った！明日からまたがんばる。休みの日は必ず用事入れて家にはいないことにした。今レーザーのダウンタイム中だから予定入れなかったけどそれでも外出しよう。あと、食べたくなったらお茶のむとかしよう。嫌でもすぐ外でれるように家にいる日も身なりは整えた方がいいのかもな、、。

いつも家にいる日はすっぴんで髪もぼさぼさ。デブだから意味無い＆彼氏いないって理由で今縮毛矯正もずっと行ってないし。←あとお金ためたい。こんな行ってないのはじめてだ。

とりあえず失敗してもそれに対する対策を練ってがんばる。あと、美容のこと考えたり、痩せるのは難しくないって思い込む(？)のも大事かも。

とりあえず明日から四連勤でダイエットがんばるぞ！

少しずつだけど成長してるよね。一気に変わらなくてもいい。焦らず、半歩ずつ。地道なのが結局リバウンドもしないかなぁ？いや、リバウンドは気を抜いたら一瞬だからやっぱメンタルを鍛え直すしかない。いまの私に足りないのはメンタルの強さ、コントロール力と自信。

イライラして食べたくなってもそれが結果、自分にどう影響するかを考えたらするべき行動をとれるはず。それを考えられないのが問題。

今日のプラス１キロより、2週間後のマイナス１キロがだいじ！

そういえばさっき三年前まで付き合ってた人から一年ぶりにラインきた。１度別れてもまたつながることあるかもだよね、つながる繋がらないに関係なく、自分磨き頑張ろう。

ナッツ 50粒くらい(^^;

前の記事を書いた後、しばらくは本を読んでたけどなんかモヤモヤ落ち着かなくなってきてナッツ食べすぎたぁ(><)

そこからさらにナッツ食べようとしてたけどなんとか外出してヨガに行って落ち着いた。はぁ、よかった。

少し食べちゃうとズルズルと過食スパイラルに陥るから意識的に断ち切ることがだいじだよね。家にいて精神が安定するならいいけどモヤモヤしちゃうなら外に出る、お散歩でもなんでもいいから身体を動かさないとだね。そしてきもちのモヤモヤを退散させる。

自分の気持ちは自分の行動でコントロールする。