https://ameblo.jp/freedom3000/ ガリガリで悩むあなたのために、僕のバルクアップの成功例をお伝えします。 ja

TYです、

今回のお題は
「トレーニングをスキル化する３ステップ」
というテーマでお伝えしていきます。

今日はめっちゃ可愛い女の子と
知り合いになれてなおかつ
LINEを交換できてかなり嬉しかったです。

僕の息子のお世話をしてくれている
AV女優の友田彩也香さんに
かなりそっくりでした。

これでしばらくは
友田さんで抜く必要は
なさそうですね（笑）

もしもあなたが気になるようでしたら
調べてみてください。

これも筋トレで
バルクアップをして
筋肉質な肉体になった
恩恵だと思っています。

では今回も本題に
入っていきましょうか。

「トレーニングをスキル化する３ステップ」

というお題なんですが、
これはかなり大事な考えです。

もしもあなたが
今のまま変わりたくないのであれば
この話は知らない方がいいでしょう。

ガリガリな身体を筋肉質な身体に
変えたくないのであれば
知る必要は全くありません。

ですがもしもあなたが
ガリガリな身体を
筋肉質な身体に
変えたいのであれば

これから先の話を
読む事をオススメします。


この３ステップを知る事で、
筋トレだけではなく、
他の分野でも
生かせるようになります。

僕もうまくいった事に関しては
この３つを常に実践してきました。

逆にうまく行かなかった事に関しては
この３つを実践してきませんでした。

ではその３つとは何でしょうか？


１、知る
２、やる
３、シェアする

この３ステップなんです。


１の「知る」ですが
トレーニングで言えば

筋トレのノウハウ、
栄養の知識、
マインドセット、

等をあなたの脳みそに
インプットすることです。

まずはここからが大事です。

まず第一に
間違った努力をやっていたら
結果というものは出ません。

だからこそ良質な知識を
あなたの脳に取り込むのは
まず１番最初に
しなければならない事です。


２の「やる」ですが
トレーニングで言うと

トレーニングをする事ですね。

要するに実践することです。

あなたが得た筋トレのノウハウを
ジムに行って試してみる。

フォームが合ってるのか
実際にやってみる。

正確なフォームでできているのか？
筋肉にしっかりと効いているのか？
ということを意識して
筋トレを行ったり、

バルクアップに最も効果的な
食事をとったり、

バルクアップに
最適なサプリメントを
飲んでみたり、

インプットしたマインドを
筋トレの際に思い浮かべたり、


これが２番目のステップである
「やる」の段階です。

よく言われる
「アウトプット」
という状態ですね。

インプットは一番最初に
しなければならない事だと
お伝えしましたが

アウトプットは
一番大事で欠かしては
いけない部分です。

このアウトプットがなくては
どれだけ良質なインプットを
しても全く意味がありません。


３つ目の「シェアする」ですが

自分が知識を取り入れて、
実践してみて、
得たものを他の人に伝える事です。

例えばですが
僕が今こうやって
筋トレの実践記をつけているのも
「シェアする」という段階です。

僕がガリガリの状態から

正しい知識を入れて
トレーニングをして
筋肉質な身体になったことを

このブログを通して
あなたにシェアしています。


別にブログじゃなくてもいいんです。

直接人に伝えるのもいいですし、
メルマガでもいいですし、
動画でもいいですし、

伝え方は様々です。


大事なのは相手がわかる事以上に
自分の中でスキル化することです。

過去の僕自身が足りなかった事で、
「ここを改善したら結果が出た」
という部分を選りすぐって
僕はあなたにおつたえしています。

その結果、

僕は現も繰り返すことによって
知識というものが
自分の中のスキルになります。

是非これからトレーニングの上でも
様々な事で実践してみてください。

以上、

「トレーニングをスキル化する３ステップ」でした。

最後までお読みいただきありがとうございます。

に筋トレをスキル化できています。

]]> https://ameblo.jp/freedom3000/entry-11925983602.html Tue, 16 Sep 2014 23:17:48 +0900

TYです、

今回は「トレーニングを
サボってしまうあなたに送ります・・・」
というお題でお伝えしていきます。

正直トレーニングするのって
「めんどくさいなー。」
って思う事ありませんか？

ありますよね（笑）

もちろん僕もあります。

その結果どうなるでしょうか？


「えいやっ！！サボっちゃえ！！」
というのが当時の僕でした。

あなたもこんな経験ありませんか？

けどトレーニングサボる原因って
案外単純なことなんですよ。

まあある事が原因なんです。

その原因というのは

「モチベーションが上がらない。」
「今日は疲れたから・・・」
「誘惑に負けて酒飲んじゃったから・・・」

みたいな事を思って
トレーニングサボったりしませんか？

簡単に言ってしまえば
「外部要因のせいにしている。」
のが原因ですよね。

かなり単純な話です。

じゃあなんで
外部要因のせいにしちゃうのか？

「根性が無いからでしょうか？」
「メンタルが弱いからでしょうか？」
「トレーニングの才能がないからでしょうか？」

全部違います。

それはとある部分が欠けてるからなんです。


それは何かと言うと
「自己責任」という部分です。

トレーニングサボったのは
全て自己責任なわけなんですよ。

ハッキリ言ってしまうと

身の回りって誘惑ばっかりですよね。

エロ本があったり、
ラーメン屋があったり、
帰りにコンビニがあったり、
テレビがあったり、
Youtubeがあったり、

まあ挙げたらキリが無いぐらいに
いろんな誘惑があります。


モチベーションが上がらない
という場合もあったり、

気分が乗らない時もあったり、


こんなときもありますよね。

でもそれでトレーニングをサボったら
かなりもったいないです。


ですがトレーニングをサボってしまう人は
ここで原因を他に求めるんです。

「これはモチベーションが上がらないのが
いけないんだよ！！」

「誘惑があるのがいけないんだよ！！」

というのがトレーニングを
サボってしまう人の
主な言い訳だと思います。

ですがここで大事なのは
「全ての原因は自分にある」
ということに気付くことです。

それによって改善できるんです。

「俺が昨日トレーニングサボったのは
やる気が起きなかったのが原因だったんだ。
その原因は寝不足だったからかな。
そしたらちゃんと睡眠時間を多くしないとな。」

というように改善をする事ができます。


ですが原因を他に求めている限りは
絶対に現実を変える事はできません。

すなわち、あなたの身体を
ガリガリな身体から筋肉質な身体に
変える事はできなくなってしまいます。

だからこそ僕が言いたいのは
全ての原因を自分に求めてください。

そこから肉体改造の第一歩が始まります。

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

以上、

「トレーニングをサボってしまう
あなたに送ります・・・」でした。

次回はより良い情報を提供します。


]]> https://ameblo.jp/freedom3000/entry-11925506392.html Mon, 15 Sep 2014 23:49:00 +0900
TYです、


あなたはこんな光景をよく見かけませんか？

カフェや飲食店で

ラーメンやトンカツ、
甘いケーキなどを食べながら

「俺さ～、そろそろダイエットしようと思うんだよね。」
「あたし最近太ったからダイエットしようかな～。」
「筋トレ始めようかな～。」

と言ってる人。

でも１ヶ月経っても２ヶ月経っても、
そして半年経っても１年経っても
その人の体型は変わらない。

もちろん食べている物や
食べている量もそのまま・・・

むしろ食べる量は増えてたり（笑）


というのはよくある光景だと思います。

もしかするとあなたの周りにも
こんな人がいるかもしれません。

むしろあなたも僕が上で書いた事と
同じ事を言っていて
結果として体が
変わらなかった人かもしれません。

ですが決してあなたが悪いわけではないのです。
彼女ら、彼らが結果が出ないのには
とある理由が存在します。


今回はその理由をあなたにお伝えします。

それは、多くの人は
筋トレをやる前に
「ある事」ができていないのです。

「ある事」ができていないからこそ
なりたい体にいつまで経ってもなれないのです。

その結果、

「どうせ自分はダメなんだ。」
「どうせ俺は筋肉がつかない体質なんだ。」
「結果がでてこない。」

と自分を責めて自己嫌悪に陥ります。


逆に言ってしまえば

その「ある事」さえできれば
あなたのトレーニングで
ガリガリな身体を
筋肉質な身体に変える事も可能です。


この話を知らずに
このページを閉じるか？

もしくはこの話を知って
ガリガリな身体を
筋肉質な身体に変える
一歩を踏み出すのか？

どちらを選ぶかは
あなた自身が決めてください。


今このページの続きをあなたが
読んでくださっているということは
後者の方を選んでくださったという事ですね。

ではその「ある事」についてお伝えします。

「ある事」の正体とはなんなのでしょうか？


その正体は
「「やる」ということを決めていない。」
これが一番の原因なのです。

「やろうかな～。」
「いい体になれたらいいな～。」

なんてことを思ってたら
１００％変わりません。

以前の僕がトレーニングをやっても
途中で挫折していたのも
一番大きな理由はこれです。

ある意味単純そうに見えますが
結構深いです。

まず第一に肉体改造をして
ガリガリの貧弱な体から
筋肉質な体に変化するためには

特別な方法や裏技以上に
「やる」と決めることが重要です。

ですが多くの人は

「新しい筋トレの方法」
「楽して筋肉をつける方法」
ばかりを探して結果が出ない。

では、世間で言われている
筋トレの方法は
全て詐欺なのでしょうか？

まあ一部詐欺的なものもあるでしょう。

ですが大半の筋トレのノウハウは
詐欺ではないと僕は思います。

ハッキリ言うと
どんな手法を使っても
道理に適っていれば
筋肉はつくんですね。

ですが一番難しいのは
「行動」に移すことです。

つまり肉体改造で言えば
「筋トレを続けること」
が最も難しいです。

なぜなら挫折する
ほとんどの理由が
「続かない」という
理由だから。

逆に言ってしまえば
正しい努力をして
それを続けることができれば
肉体改造において結果は出ます。

ビジネスにおいても
恋愛においても
仕事においても
スポーツにおいても

同じことですが。

大事なのは
やり始める事と
やり続ける事。

ハッキリ言ってしまうと
人間の脳みそって
１００％の力を発揮できないんです。

だからこそ脳は
１つの事をピックアップして
そこに集中する。

部屋をざっと見渡して
画面に目を戻してください。


部屋の中に赤のものは何個ありましたか？

正確に答えられたでしょうか？


逆に部屋を見渡して
赤いものに集中してください。

部屋に何個赤いものがありましたか？

これだと正確に答えられたでしょう。


それと同じように

脳みそは一個のものしかピックアップできません。

「これをやろう。」
と思えばそこに集中します。

「これをやるのやめようかな。」
と思えばそこに集中します。


今回の例で言えば

「肉体改造をやろう！！」
と思えば脳はそこに集中します。

ですが

「トレーニングめんどくさい。」
「今のままの生活がいいな。」
「今日はもういいかな。」

ということを考えていたら
脳は無意識にそこに向かおうとします。

あなたも昔からガリガリな体を
筋肉質な体に変えるために
トレーニングをやってきたと思います。

様々な努力をしてきたかもしれません。

スロトレがいい、
加圧トレーニングがいい、
このメーカーのプロテインを飲めば
太い筋肉をつけることができる。

そう信じてきた結果、
あなたの体は変わりましたか？

変わらなかったからこそ
今僕のブログを
読んでくれていると思います。

逆に考えるとなかなか面白いと思いませんか？

あなたが今までガリガリな体を
筋肉質な体に変えられなかった原因は
こんな単純なことにあったんです。

だから言いたいのは
「筋肉をつけたいな～。」
「かっこいい体になれたらいいな～。」

ではなく

「筋肉をつけてガリガリな体から
筋肉質な体に変わるんだ！！」
と決めてください。

でも全員が全員

「やれ！！」
「こうと決めろ！！」

と言われて動けるわけではありません。


僕のように
ロジックを知らなければ
納得して行動できない人もいれば

感覚として落とし込めないと
納得して行動できない人もいます。

だからこそ僕は
この単純な話を
結構掘り下げて書きました。

貴重な時間を使って
この記事を見てくださったあなたは
今日からでも考え方を変えてください。

「できたらいいな～。」

ではなく

「俺は絶対にやるんだ。」
ということを決めてください。

以上、

「なぜ９割の人間が
トレーニングで失敗するのか？」でした。

次回はより良い情報を提供します。

]]> https://ameblo.jp/freedom3000/entry-11924796707.html Sun, 14 Sep 2014 15:10:57 +0900