+0.5

ずっと横ばい～

昨日の夕食はハヤシライス!!

24日はパーティーだったので夕食は×。

しかも、おなかをこわしてジョギングも×。

25日は走るぞ。

23日もダイエットお休み～!!

-0.8

9/22は運動会。

疲れ切ってたし、日曜だからお休み!!

お義母さんが、ジョギングは毎日でなくてもいいみたいよ、と教えてくれました。

テレビで見たみたい。

私もなんとなく聞いたことある話だったから、ネットで調べてみた。

以下抜粋。

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週3回までは代謝される脂肪の量は順調に上がって行ったとの事。

週4回を超えたところから代謝される脂肪の量は低下し始め、

週6回と7回では殆ど差が無くなってしまったということでした。

http://okwave.jp/qa/q5641910.html

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読んで結構納得したわ。

毎日ジョギングと頑張りすぎず。

適当に、やめない程度に楽しく走ろっかな。

でも、できたら週に5日はやりたいな。

-0.4

9/22は日曜かつ運動会なので、運動は休み。

すこーしだけ、体重が増えた。

うーむ。

恐るべし飲み会。

なんとか+100gの体重増加に抑えた。

体脂肪は減ったが、誤差の範囲かしら。

しっかし、ジョグを5kmから8kmに増加しただけで

しんどいな。

続けることが大事だもんな。

体が早く慣れますように。

朝、昼は食べすぎないようにする程度で、

人並に食べてます。

炭水化物である白米も、普通の人の量。

そして、主食については、できるだけ米を。

パンやうどんは、たまに・・ね。

でもやっぱり、食後に甘いものが欲しくなるので。

私は豆乳を飲んでます。

抹茶味とか、紅茶味、黒ゴマ味、ココア味など。

小さめのパックの、ストロー付きので飲んでます。

コップに次ぐと、ゴクゴク飲んじゃうからね。

で、その後にアイスコーヒーをブラックで。

甘ーいお口の中をリセットしてます。

ま、単にアイスコーヒーが好きなだけですが。

肝心なのは、夜ご飯。

子供もいるんで、から揚げ、ハンバーグも作るわけですよ。

でも、私は、そこは我慢して。

自分の分(から揚げ、ハンバーグ)は、翌日の昼に食べる!!と決めてます。

食事づくりの時に炭酸を500mlほど飲み。

自分の夕食は、サラダたっぷり、味噌汁たっぷり、納豆とご飯半量。

ゆーーーーーーーーーーーーーーっくり食べて。

最後にアイスコーヒーをさっさと飲んで、食事は忘れる。

忘れれないけどww

食後の洗い物が終わったら、さっさとジョギングへゴーですよ。

そんな食生活を。

送り始めたところです。

続きますように・・・

いつかくる飲み会がこわい(゜д゜；)