心と体のストレスのないダイエットブログ

2013沖縄マラソン　パート2

Mon, 25 Feb 2013 19:47:26 +0900

前回の続きです。
前回記事はこちら⇒沖縄マラソン
バタバタしながら沖縄に移り、１日目を終了していよいよメインの
当日フルマラソンがやってきました。

何しろ全てが初めて！！(＠_＠;)
マラソン大会で走ったのも最高は１０キロまで。
練習でも３時間までは走る練習をしましたが、それ以上となると・・・
しかしなんとかなるかとスタートを待ちます。

スタート前に今回参加メンバー７人（１人は写真に写らず）

みんなで制限時間６時間１５分を切れるように誓い合いました！！
コース的には非常にアップダウンの激しいもので平坦は最初の１０キロくらいと
最後の1～2キロだけだったような。
天気も良く最初の６～７キロ地点でパシャ！

なぜか横向き・・・

しかし、１３キロくらいで膝に違和感が！！(*_*)
なんとか２２キロくらいまでは走りましたが、そこから膝が曲がらなく
なるくらい痛みが増してきたので、そこから根性で早歩き！！
しかもこれも辛い。大股で歩くため両股関節にも痛みが・・・
最後は制限時間内にゴールするために時計を見ながら歩き続けました。
そして半べそになりそうになりながらゴールしました。

ホテルに戻りみんな無事制限時間内に完走したので記念写真

夕食は焼肉(^^♪

当然飲んで食べてを満喫(笑)そしてその日は次の日に起こる事を
みんな知らず就寝zzz

続く

2013沖縄マラソン

Sat, 23 Feb 2013 19:41:43 +0900

こんばんわ。

かなり久々のブログ更新になりましたね(^^ゞ
年も変わって初めてになりました(笑)

今年もユルリユルリとアップしていきます。
さて、その間もいろいろとありましたが、ちょうど先週の土曜日から
沖縄マラソンの為に寒い福井から沖縄へと行ってきました。

先ずは小松空港へ向かう時にアクシデント発生！！
２台で向かった車のうちの１台がパンク・・・(＠_＠;)
早速ランチを予定していた店の駐車場で雪が吹雪く中
みんなでスペアタイヤに交換。その後ランチへ

その後はフライト中は、CAの方が沖縄マラソンによく参加すると聞いたそうで
いろいろな作戦？！を聞いていたそうで、降りるときにはみんなにメッセージつきの
飴をいただきました。

ホテルへ戻る時にはかなり遅くなっていたので、就寝・・・zzz

続く・・・
沖縄のつき、先ずは明日はバタバタするだろうと会場に行き
エントリーを済ませに。

そして、夕食へ。
炭水化物を多くという事で居酒屋へ行きましたが定食を食べました。

忙しさでストレスを溜めないように

Sun, 02 Dec 2012 18:59:00 +0900

本当に久々の更新です(^^;
しかし、書かなければいけないというブログよりも、書きたい時に書くのが一番!(勝手に自分で思ってるだけですが【汗】)

もう、先週になります。
仕事のパートさんとたまにするんですが、女子会プラス1(ワン)。男子は僕だけなんで(>_<)それとその中の１人の結婚祝いを兼ねて今回は僕がいつもお世話になっている方のお店へ。

最後は酔いつぶれてしまい記憶もどこかへいってしまった日でしたね(TT)
もう、師走なので仕事などでも忙しくなり知らないうちにストレスも溜まりだすかもしれないです。
僕はそんなときは、気持ちの中でひとつ余裕をもつようにしてます。
後は、忙しいときにイライラする。回りを見ていると感じるときがあるので、誰にでもできる嫌なことはしないでおこうとも思いながら、日々楽しむようにしています。

本日もありがとうございました。

インフルエンザの脅威！！

Wed, 21 Nov 2012 23:02:32 +0900

このところほんと更新頻度が減りました・・・orz

少し違う事に時間をとられていまして（汗）
それは、ただのいいわけですけどね。時間はみんな平等24時間ですから(笑)

先日インフルエンザの予防接種をしてきました。
かかると怖いので予防だけはしておかないと！と、いうことで。
しかし、「えっ？！」て感じに・・・
その模様は最後に。

昨日は毎月恒例誕生日会に行ってきました。
今回は2人の素晴らしい方々でした。

40歳を超えてもすごく元気な方たちで、いつもすごくお世話になりっぱなし
なんですよ。

そうそう、なかなか書いてないんで先日野菜でリゾットを作ったんですが
少し変化をつけてみそ味にしてみました。
なんか、みそ汁の中にご飯を入れただけ見たいと思いますが、全然違う
感じに仕上げてみました。

話は戻りますが、先日予防接種を受けた時に、もともと僕は
定期検診があるので採血で注射をしますが、もともと大の注射嫌い(笑)
ましてや痛いと聞くインフルエンザは・・・

しかし、実際してみると看護師さんがすごくうまかったのか
刺されたことも分からないくらいで、その場はすごくウキウキでした。

その夜に服を着替える時にふと注射のあとを見ようとしたら、さされた場所と
テープの位置が違う！

インフルエンザより少し怖いと思った日になりました(笑)

本日もありがとうございました。

「雨の日はダラダラしないで！」

Thu, 15 Nov 2012 23:53:47 +0900

雨の日は運動出来ないから仕方ないよね。
こう思ってダラダラと一日を過ごしていませんか？

僕のいる福井県は、この時期からは雨や雪が非常に多くなります。
そして、寒い・・・
だからそんな時は鍋を頻繁にしてしまいますね(笑)

そして、ついつい食べ過ぎてしまう。
例えば。
子供の頃の夏休みを思い出してみてください。
宿題たくさん出ますよね。
今日はプール、明日は友達と約束がある。
明後日からはみんなで旅行。
予定がつまってるから、宿題はできないから後まわしでいいや！
こんな体験一度はありませんか？

すると、夏休みラスト。
山ほど宿題が残っていて、寝ずに頑張った。家族で手分けしてやった。
こうなりますよね(笑)
予定があったとしても、少しずつ進めておけば、後の負担も少なくなったはずです！

運動だって同じですよね。
雨だからできない、晴れた時にやろう！
と思っていたら、運動不足は溜まっていきます。
散歩やウォーキングが出来ないならば！
家の中で出来る運動をすればいいだけなんです。

運動！と思って頑張りすぎると、雨の日が憂鬱になって
運動も嫌になってしまう可能性があります。

しかし、日常の仕事や家事を運動と思ってやる事で、
全く何もせずに一日を過ごすよりは運動不足解消になると思うんです。
雨の日は何も出来ない！ではなく、普段やっていない運動が出来る日。
こう考えてみるのもいいと思います。

違う運動をすれば、普段使っていない部分を動かす事が出来、いい運動にもなります。
雨の日だって、考え方一つで十分運動は出来るんです！
雨だからこそ、普段はできない運動を！
ダラダラ過ごすのではなく、新たな運動を見つける日！
普段やらない運動をやる日にしてみませんか！

鍋もいいんですが、やっぱりパスタも作る日も多いんですよね(^^ゞ

本日もありがとうございました。

「野菜だけダイエット、怖い落とし穴に気づいてますか？」

Fri, 09 Nov 2012 21:47:25 +0900

久々の更新です。
何をしていたんでしょうね・・・(笑)
はい、ストレス発散していました(笑)(笑)(笑)

野菜だけを食べていれば、すぐに痩せられる。
こう思っていませんか？
確かにすぐに痩せることは出来るのかもしれません。
ただ、その先に恐ろしい落とし穴が待ち受けている事を知っていますか？
先日のドラマで取り上げられた話の中に答えがあったんです。
痩せたい為に野菜しか食べない。
しかも調理法は茹でるというものだけ。
痩せることは出来ましたが、のちにしびれや、幻覚などの神経障害がでるという辛い結果が待っていたんです。

先ずは、1人焼肉をしました！

偏ることが無く、健康的に痩せることが出来れば体調不良で悩むことだってありませんよね。
僕もサラダダイエットをやっていた事があります。
確かに、普通にご飯を食べている時よりは早く体重も落ちはじめました。
ただそのうち貧血がひどくなりました。

仕事中、デスクで書き物をしているので、下を向いていた状態から顔をあげる。
たったそれだけの事で、頭がクラクラして目の前がぼやけてしまうんです。

少し歩いただけでも、すぐ疲れて更に貧血。
まともに生活をする事に苦悩するようになってしまいました。
これでは、せっかく痩せても気持ち的には微妙ですよね。

結局サラダダイエットを辞めた途端リバウンドしました。
辛い思いをしてもリバウンドしてしまったのでは、ブルーになるだけです。

このようによくパスタも作りますね。

今野菜ダイエットをしているから、このダイエットで普通に食べたら太るんじゃない？

こう思いますよね。
確かに初めは少し増えるかもしれません。
しかし、それは当然の事ですよね。

今まで不規則な食生活をしてきたのですから。
僕も初めは体重が少し増えてイライラしたりもしました。
ただこのバランスがとれた食生活を体が覚えることで、痩せます！

僕も、辞めずに続けた事で今リバウンドやダイエットに苦しまずに生活しているんです！
後で何キロも痩せて、ダイエットが必要無くなる！
こう考えれば、食生活を変えた後少し体重が増えたりする事くらい可愛く思えます。
今だけではなく、あなたの未来を考えたダイエットをしましょう！

昨日は久々ホイル焼きもしてみました。

本日もありがとうございました。

寒くなったら鍋尽くし

Sat, 03 Nov 2012 12:31:26 +0900

１１月になり急に寒く感じてしまっています・・・
しかし、これくらいの寒さなら家から出たくない(笑)ってほどでも
ないですよね。

今週は火曜日に２回目のゴルフに行ってきました。
結果は前回よりはよかったから良しとしよう！！

その後は、打ち上げも兼ねて毎月している誕生日会へ

店に入ると鍋が用意されています。
やはり冷えてくると食べたくなりますよね。

場所を移してみんなでバースデーソングを合唱(笑)

そして昨日は、またまた寒かったので手っ取り早く２色鍋。
キムチ風味と塩鍋。

食べすぎには注意しなければいけないこの季節ですが、しっかり体を
動かせば、いつも言いますが太りにくい体質になっていきますよ。

本日もありがとうございます。

「今のダイエット。本当に効果ありますか？」

Mon, 29 Oct 2012 23:18:53 +0900

久々にダイエットネタでも書きます。

しかし、ここのところ肉系が多かったので麺も！
と、思い冷蔵庫のあり合わせでパスタを作りました(笑)

流行りのダイエット。

みんなやっているから心強い！
こう思っていませんか？
確かに一人でやるよりも、一緒に頑張っている人がいると思える事はやる気も出させますよね。

ただ、そのダイエット。
本当にあなたの満足いく結果を出せていますか？
みんなやってるから私もやろう！
痩せられなかったら、みんなだってあまり効果はなかったはず。

そうなんです！これが怖い事なんです！
例え失敗しても、みんな一緒だから怖くない。
こう思ってしまいがちなんです。
しかし、失敗は失敗なんです。
別にいいか！で終わらせてはダメですよね。

正しいダイエットであれば、痩せられないなんて事はないんです。

みんながやっているからという、漠然とした理由ではなく
そのダイエットの中身が大切ですよね。
いくらたくさんの人がやっていても、ダイエット法が正しいものでなければダイエットには成功出来ないんです。

みんな一緒なら怖くないと思ってしまうのが人間の悪いところでもありますよね。

例えば、一人がゴミを道に捨てたとします。
そのゴミ一つあるだけで、その場所にはゴミが増えていきます。
それは、誰か捨ててる人がいるから捨てちゃおう。
こう思って、ゴミを道に捨てることが悪いことではないと錯覚してしまうんですね。
例えゴミが小さなガムの包み紙だとしても。

ゴミはゴミです。

道端に捨ててよい物では決してありませんよね。
ダイエットだって同じです。
体質改善や、痩せる事が出来なければいくら頑張ったとしても失敗なんです。

日常で当たり前に出来る。
そして健康にも繋がって、ダイエットにもなる。
これが成功するダイエットだと僕は経験し、感じました。
痩せる為に努力する事はとても大切な事ですし、この努力は
誰もがやり通せる事ではありません。

だからこそ、無理がない。
そして、ダイエット法が正しいものなのかどうかを判断する必要があるんです。
やってみなければわからない。
それはその通りなんです。
ただ、ダイエットの内容が続けることが出来そうな物なのか。
ダイエット後リバウンドしそうでないか。

この2つは判別できると思います。

たった2つの事ですが、ダイエットではとても重要な事ですよね。
失敗してもまた次頑張ればいいか。ではなく。
どうせ同じ頑張るなら！
一回のダイエットで、しっかり内面も外見も綺麗になれるダイエットを選びましょうね。

本日も拝見していただきありがとうございます。

とり三昧

Sat, 27 Oct 2012 00:03:05 +0900

今日は以前から行ってみたいと思った鳥料理専門店へ・・・

と、いいつつ先ずは牛のちょうちょう(笑)

その後は、お任せで注文

鶏の鉄板焼きも。

始めてい行く店はいつも不安と期待が半々になります。
今回はおいしすぎて(笑)

あたり！！

ダイエットに不安はあるものの、食べることはストレス発散になってしまう
本日でした。

いつも拝見していただきありがとうございました。

「あなたはあなたです！」

Wed, 24 Oct 2012 21:17:16 +0900

だんだんと、朝晩が寒く感じてきました。
しかし、日中は日が差し込むところは暖かいですよね。

今日はあさりの、特に特大のあさりの酒蒸しで体もあっためました(笑)

ダイエットには、流行りのダイエットって必ずありますよね。
バナナダイエット、マイクロダイエット、キャベツダイエット、りんごダイエット。
数え切れないほどのダイエットが流行ってきました。

しかし、その流行りはずっと続かず、そのうち終わってしまいます。
それは、その流行っているダイエットで効果が出なかった。
または、痩せてもリバウンドしてしまった。
この繰り返しだから、次から次へと色々なダイエットが流行るんですよね。

僕も、バナナダイエットやリンゴダイエットなどをやってきましたが、
あまり満足できるものではありませんでした。

本気で痩せたい！

こう思うからこそ、色々なダイエットを試すんですよね。
ただ、みんなこのダイエットをやっているから、自分もやってみよう。
そう思って始めても、あなたに合ったダイエットとは限らないし、
正しいダイエットなの？と疑問にもなります。

みんなやっているから！ではなく。
あなたはあなたのダイエットを続ける事が大切なんです！

例えば、雑誌などで人気モデルが着ていた洋服や、付けていたアクセサリー。
予約待ちなどになる事も少なくないですよね。
同じようなファッションの人達をよく見かけます。
オシャレだなと思ったり、自分もああなりたい！と思って雑誌を真似たりするのは
感性を広げるにも悪いことではないとおもいます。

ただ、そのスタイルはあなたに合うものばかりではないはずです。
自分には合わないなと思いながらも、流行りだから。
と真似ても、なんか違う感じがしたりしませんか？
しっくりこないのは、自分で納得したり自信を持って着こなしていないからなんです。
自信というものは見た目にもあらわれるものです。

だから、尚更真似より自分の信じる事をする事が大切になってくるんですよね。
このダイエットが流行っているから、みんなやっているから。
こうではなく、あなたはあなたが信じる事をやればいいんです！
もし、あなたが正しいダイエット法とは何なのか。

これをしっかり解っていれば、流行りに惑わされず
ダイエット成功の道を真っすぐ進んでいけるんです！

人は人。

あなたはあなた。
これを分かっているだけでも全然違う結果になってきますよ。

本日も拝見していただきありがとうございました。