トレラン　LOVE !! https://ameblo.jp/freetest/ ～　山に恋焦がれ、山を駆け巡る旅　～トレイルランランニング・登山・アウトドア中心のブログ ja 福島の日帰り登山のおススメ　磐梯山！！ コンビニでナンパしました！！

実は、向かっている途中雨が止みそうになくで登山を止めて
観光をして楽しむ事にしました。

那須から福島へ移動

猪苗代湖付近のコンビニで今日予定を組立用としたら。

天使がいました。

そう、天使です。

僕には、天使にしか見えませんでした。


これから絶対に登山をするぞ！！
格好の優しそうな男性がいました。

瞬間的にるるぶを持ったままナンパし成功＾＾

『もしかして、登山に行かれますか？』

『はい』

『僕を山に連れってて。』




的な感じで、登山口までご一緒させていただく事ができました。


朝に雨が上がりの猪苗代湖
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今日の目的地の磐梯山です
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水辺のお花
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木の階段
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登山スタイルの自分
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分岐地点ににレトロ鐘
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清水小屋と磐梯山
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山頂
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登山終え帰路の途中の磐梯山
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登山とトレイルランニングの違いは、
ゆっくり写真が取れて景色を楽しむ事ができるのが魅力！！

往復約3時間

トレイルランニングばかりで山を行っていたので
時には登山もしてみると
違った発見や楽しみがありました。

ただ、物足りない部分もありましたので
荷物を重くしていけば良かったと思います。


天使と会えてよかった1日でしたｗ
]]> https://ameblo.jp/freetest/entry-12039225241.html Mon, 15 Jun 2015 19:10:13 +0900 マラソンとトレイルランニングの違いって　時間編 トレイルとロードの違いに
走行時間の違いがあります。

これは、本当に重要な事なのでしっかり読んでくださいね。

ロードを仮に１ｋｍ６分で走れたとします。
この場合、トレイルでは１ｋｍ何分で走れるでしょう？

？？？

上級者レベルでも難しい質問です。

なぜかというと、トレイルには高低差があり
１ｋｍ２０分以上もかかる場合があったり
４分台の高速スピードで走れるポイントもあります。

では、どのように計算するのが良いのかというと・

登山地図には歩行時間の目安が書いてあります。

初心者は、歩行時間×０．８で計算してください。

歩行時間は、トータルの時間でも大丈夫です。
そうすると、コース作りや計画がしやすくなります。

ロードは１ｋｍのスピードを意識しますが
トレイルランニングではあまり意識しなくてもいいです。

もっとも重要なのは、ケガなく帰ってくることです。

当たり前って思うかもしれませんが、
トレイルランニングで死に至るケースもありますし、
ケガしたら自分で戻って来ないといけません。

無理なくトレイルランニングを楽しんでください。
]]> https://ameblo.jp/freetest/entry-12037717270.html Sat, 13 Jun 2015 19:07:05 +0900 梅雨でも晴れる！！登山予定 久しぶりに稜線歩きをしたくなり
日曜日晴れたら
稜線歩きをしてこようと思います。





ここに行く予定です。

 ]]> https://ameblo.jp/freetest/entry-12038087508.html Fri, 12 Jun 2015 19:08:21 +0900 梅雨の時って、何すればいいの？その３ 梅雨の時って、何すればいいの？その2

梅雨の日のトレーニング方法です。

昨日は、体幹トレーニングについて話してきました。


本日は、２つ目のイメージトレーニングです。

イメージトレーニングでトレイルランニングが走れるようになるの？

はい、走れます。
厳密に言うと走るため前準備です。

僕のおススメするトレイルランニングは、
大会に出て完走する事よりも
トレイルを気持ちよく走って楽しむって事です。

梅雨時期で憂鬱な気分になりやすいので
思いっきり楽し事を考えましょう。

雨の時にそんなの無理だよ！！
って思うかもしれませんが
これこそイメージトレーニングなのです。

簡単な方法としては、
紙に書くという事です。

走りたいトレイルや
どんなウエアーで走るかなど
書き出してみるとイメージがしやすくなります。

僕は、もっと効果的にイメージトレーニングをします。
雑誌を３冊買ってカフェに行く事です。

そこで、ゆっくりとコーヒーを飲み
雑誌を見る！！

これなら、初心者の方でもできると思います。

是非、試してみてくださいね！！ ]]> https://ameblo.jp/freetest/entry-12037712721.html Thu, 11 Jun 2015 18:40:26 +0900 梅雨の時って、何すればいいの？その２ 梅雨の時って、何すればいいの？

梅雨の日のトレーニング方法です。

私は、マラソンやロードは苦手意識があり
速く走る事はできませんでしたが
トレランの大会では、上位３割には入っていました。

その１つの理由としては、
軸をしっかりとした走りができていたからです。

軸がなぜ、必要かと言うと
アスファルトの上を走るうえでは
安定したロードを走ることができ問題がありませんが
しかし、トレイルやアスファルト以外の道を走ると
必ずと言って障害物があります。

ロードでは、まっすぐに走ることが可能です。

ロード以外では障害物があるとまっすぐに走ることおろか
スピードを付けて走ることが一気に難しくなります。

安定したスピードでトレイルランニングをするには
体幹が必要になってきます。

そう　体幹です。

サッカーの長友選手も本をだしているくらい
とても重要なトレーニングになります。


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簡単に説明すると、体の軸を作る事です。

なぜ、体幹を鍛えた帆が良いかと言うと
障害物を避けた際に通常の着地ポイントに着地になります。
着地ポイントがずれる事によって、
こけやすくなったり、つまずきやすくなります。

私も何度もこけた経験があり捻挫をしたことがあります。

体幹を鍛え始めると、
着地ポイントがずれても体の軸がしっかりしていれば
ずれた着地ポイントでも体が安定します。

安定する事により、こける事がすごく減ります。



トレイルランニングを楽しんでもらいたいので
是非、体幹トレーニングを初めてみてください。


まずは、１０秒でもやってみてください。
１０秒でも、結構きついですよ


僕は、テレビを見ながらする事が多いです。


次は、イメージトレーニングについて書いていきたいと思います。


]]> https://ameblo.jp/freetest/entry-12037293547.html Wed, 10 Jun 2015 16:07:24 +0900 梅雨の時って、何すればいいの？ 関東では、梅雨入りまでカウントダウン！！

やっとジョギングやマラソンの練習が習慣になってきたのに
梅雨になったら走れませんよね

これから、始めようと思ったのに
雨じゃ濡れてしまうし走れない！！

僕も雨の日は、走りません！！

わざわざ雨に日に走らなくてもいいんです。

じゃー、何すればいいの？


私が雨の日に過ごす
おススメのトレーニングは２つあります。
・体幹トレーニング
・イメージトレーニング

体幹トレーニングはわかるけど、
イメージトレーニングって、何？

この２つをやれれば、
梅雨上げたらランニングも走れますし、
トレイルランニングもできます＾＾


実際の行動プランは、明日お伝えします。
]]> https://ameblo.jp/freetest/entry-12037005899.html Tue, 09 Jun 2015 21:00:13 +0900 栃木１００名山の鎌倉山にハイキング 茂木の「そばの里　まぎの」までドライブして行ってきました。

ドライブ途中の景色がとても美しい田舎の風景が広がっていました。
棚田に近い田園風景です。

頂いたのは「シャモそば」 シャモのお出汁が効いた温かい付け汁と、
冷たいお蕎麦でも頂けるように蕎麦つゆも付いて二度美味しいかったです。

１時過ぎに食べ終え天気もよかったので
通り道にある鎌倉山に行ってきました。

この山は、１つの魅力があります。

それは、低山なのに雲海が見れます。
季節は、10月下旬～12月中旬頃の早朝、
那珂川の川霧による雲海を望める事ができます。

歩行時間は、
登りに約２０分
下りに約１０分
往復　３０分で登山ができました。

頂上は約２００Mですが
栃木県の「景勝百選に選定されている絶景ポイントは
とても美しい風景があり疲れを癒してくれました。

また、トレランの練習コースとしても
トレイルランニングができそうです。

また、時間を作っていってきたいと思います。



]]> https://ameblo.jp/freetest/entry-12036537277.html Mon, 08 Jun 2015 17:31:06 +0900 トレイルランニングを始めたい
地域や、今までの運動経験によって異なり
一般的な意見は言いにくですが
あなたがトレイルランニングの何に興味があるかです。

ただ、１つお願いがあります。

それは山には登山者がいることです。

最低限のマナーは守って、トレイルランニングをしてほしい。
マナーについても今後書きたいと思います。

トレイルランナーと登山者の接触事後が増えてきました。
９割方は、トレイルランナーが悪いです。

タイトルから外れてしまいましたが
これは特に意識しておいてください。


で、私がおススメするトレイルランニングの始め方は、
山を楽しむ事です！！


一生懸命に練習の為に走るのもいいのですが、
山で走るのはとても気持ちがいいんです。

今の季節だと新緑の木のアーチの中を潜り抜けて
爽快に走る。
ジョギング程度のスピードで駆け抜ける。

本当に気持ちがいいです。

トレイルランニングの一番の魅力だと思っています。

まずは、近くの里山や低山のトレイルから
走り始めるのがいいと思います。


読んでいただきありがとうございます。
コメントいただけると嬉しいです!(^^)!
]]> https://ameblo.jp/freetest/entry-12036132242.html Sun, 07 Jun 2015 17:45:09 +0900 人は何故、トレイルランニングをするのか？
東京での生活を一旦終止符を打ち
田舎での生活を初めて約半年が経ちます。

近くに里山があるので月１～２回はトレランをしています。


今日のテーマ
【人は何故、トレイルランニングをするのか？】

『なぜあなたは、山をのぼるのですか？』

『そにこ山があるから』

これは有名な登山家が残した言葉です。

なぜ、トレランをするのか？
大会やイベント等や自分主催のイベントを開いきたくさん参加してきました。

トレランをする人の特徴として
・山、登山が好きから始める人
・マラソンの練習の一環として
（マラソンで金メダルを取った野口みずき選手の練習方法が公開され高地でのトレーニングをする人が増えた）
・３０～５０代の高学歴男性　大会やコミュニティーに多い
（若い時に仕事を頑張ってきて落ち着いた人が多く、東大慶応卒の高学歴の人が多いです。）
等

全体としての大きな割合としてこの３種に分けれると思う。

一般的にトレイルランニングは、きついスポーツに見られることがおおい
けれども、当の本人達は楽しんでいる事が多いです。

登山では味わうことのできない達成感だったり爽快感があり
身体の疲れが気分を充実させてくれている。

また、大会に向けてのモチベーションアップや
人生の生きがいになっている。

日々の生活の中で目標を持って生活している人どのくらいいるのだろうか？

大会に参加する事によって目標を持ち
生き生きとしている人達が多いです。

ストレスを発散する方法はたくさんあると思います。
トレイルランニングは、自然の中を走る事によって
綺麗な空気を吸い込み吐き出し思いっきり汗をながし
体に溜まったストレスや不純物が浄化する。

これ以上の快感はなかなかありません。

この快感を味わってしまったら病み付きになってしまいます。

気になっている方がいたら味わってもらいたいです。


次は、トレイルランニングの始め方について書きたいと思います。



久しぶりのブログです。
読んでいただきありがとうございます。
コメントいただけると嬉しいです!(^^)!


]]> https://ameblo.jp/freetest/entry-12035624751.html Sat, 06 Jun 2015 11:27:53 +0900 谷川岳、やってみたかった馬蹄形縦走★トレランコース 2 写真を撮るときは、
雨が弱かったけれど
途中から横殴りの暴風雨が強かった



体が疲れて始め雨の中の
西黒尾根の下山は、
おススメできないけど
僕的にはサイコ-(^^)/

晴れた日の西黒尾根からの登山は、
登り応えがあり
北アルプスのキレットを目指して登山をしている方には
練習には、いいルート♪


走行時間は、
約９～１０時間
かなりゆっくり行きましたので
中～上級ランナーは、もっと時短できます。

途中食べた物は、
グミちょっと　ミニスニッカーズ　羊かん　即効元気ゼリー　
ドリンク　７００ｍｌぐらい


登山の方は、参考にしないで下さぁい
日帰りで行けると思うけど、
確実に暗い中あることになるので
どこかで経験してから行った方が安心です。


結構、厳しいルートですが
達成感あるのでいつかは挑戦する事に目標にすると
トレランや登山がより楽しくなると思うyo
]]> https://ameblo.jp/freetest/entry-11615091180.html Mon, 16 Sep 2013 17:40:53 +0900