https://ameblo.jp/frisk-black-mint/ 主に最近日課である筋トレの記録用ブログです。 ja MAX95×2

スクワット
MAX90×4

チンニング
20×5

もっとでかくなりたい ]]> https://ameblo.jp/frisk-black-mint/entry-11613784173.html Sat, 14 Sep 2013 21:20:56 +0900
チンニング
10×8
15×8
20×5
15×8
10×9
5×9

ローイング
89×8
89×8
81×8
81×8
75×10

アームカール
40×3
30×8
30×8
25×10
20×10

ラットプルダウン
61×10×3
55×10×2

軽くベンチ
90×3

-～- ]]> https://ameblo.jp/frisk-black-mint/entry-11608050711.html Fri, 06 Sep 2013 18:08:47 +0900 90×5
80×10
80×8
70×10
60×10

レッグエクス
96×10
96×10
91×10
91×10
86×10

レッグカール
25×8
25×8
20×10
20×10
20×8

カーフ
61×10
61×10
61×10
55×10
55×10

チンニング
0×10
10×8
15×8
20×5

スクワットで左肩が痛い
なんでだろう
すぐ治るけど
]]> https://ameblo.jp/frisk-black-mint/entry-11606527529.html Wed, 04 Sep 2013 13:29:06 +0900 90×4
80×7
70×10
70×8
65×8(SG)

ダンベルインクライン
20×10
20×10
18×10
18×8
16×8

バタフライ
68×10
68×8
61×10
61×10
55×10

ショルダープレス
40×10
40×8
30×10
30×8
20×10

ナロープレス
55×6
50×8
45×10
40×10(SG)
35×10(SG)

プレスダウン
32×10
27×10
27×10
22×10
22×10

疲れた
９月中に１００に挑戦 ]]> https://ameblo.jp/frisk-black-mint/entry-11604380016.html Sun, 01 Sep 2013 13:42:07 +0900
チンニング
15×8
20×6
15×8
10×9
0×10

ローイング
89×8
81×10
81×10
75×10
75×10

アームカール
40×2
30×8
30×8
25×10
20×10

ラットプルダウン
61×10×3
55×10×2

軽くベンチ
90×2

調子悪い
夏バテ
暑い ]]> https://ameblo.jp/frisk-black-mint/entry-11602989410.html Fri, 30 Aug 2013 14:07:11 +0900 90×4
80×8
75×10
70×10
60×10(SG)

レッグエクステンション
91×10
96×10
91×10
86×10
86×10

レッグカール
25×10
25×8
20×10
20×10
15×10

カーフ
55×10
61×10
61×10
55×10
55×10

ランジ
10×20×5

スクワットのメインセットがビビッて角度が若干浅いときがあった
雑魚だわ ]]> https://ameblo.jp/frisk-black-mint/entry-11601498157.html Wed, 28 Aug 2013 12:07:05 +0900 90×3
80×6
70×10
65×10(SG)
60×10(SG)

ダンベルインクライン
20×10
20×10
18×10
18×8
16×8

バタフライ
68×10
68×8
61×10
61×10
55×10

サイドレイズ
36×10
28×10
28×10
36×5,28×5

ショルダープレス
40×10
40×8
30×10
30×8
20×10

ナロープレス
55×6
50×8
45×10
40×10(SG)
35×10(SG)

プレスダウン
32×10
27×10
27×10
22×10
22×10

ベンチ３桁が見えてきた

]]> https://ameblo.jp/frisk-black-mint/entry-11600091370.html Mon, 26 Aug 2013 10:59:04 +0900 0×10
10×8
15×8
20×5
15×8
10×8

ローイング
86×10
81×10
81×10
76×10
76×10

アームカール
40×3
30×10
30×8
25×8
20×10

ラットプルダウン
60×10×4
55×10

なかなか数字が上がらない ]]> https://ameblo.jp/frisk-black-mint/entry-11599197685.html Sun, 25 Aug 2013 00:09:17 +0900 90×4
80×10
75×10
70×10
60×10

レッグエクス
91×10
91×10
91×10
86×10
86×10

レッグカール
25×8
25×8
20×10
20×10
20×8

カーフ
61×10
61×10
61×10
55×10
55×10

チンニング
0×10
10×8
15×6
20×4

明後日は背中トレ
]]> https://ameblo.jp/frisk-black-mint/entry-11596868078.html Wed, 21 Aug 2013 14:04:40 +0900
ベンチプレス
MAX95kg

スクワット
MAX90kg

チンニング
20kg×4

明日は足トレがんばります。
]]> https://ameblo.jp/frisk-black-mint/entry-11596623046.html Wed, 21 Aug 2013 03:08:23 +0900