68kgからのダイエット記録 https://ameblo.jp/from68to50/ 子供の頃から丸々としていて、ダイエットの三日坊主が日常的に。。。そんな人生と決別したいと思います！！20歳の時60kg23歳の時69kg26歳の時60kg30歳の今、着々と増えて68kg目標は50kg！！ ja 断捨離大会
まずは、洋服という名前の未練の塊。
痩せたら着よう！と思っていた服を捨てました。痩せたらもっとかわいい服を買ってやるんだー(笑)
体型隠しの服も捨てました。隠さなくていいようになるんだもん！！
3袋のごみと、2袋のユニクロ返却物(サイズが豊富だからと、ユニクロに頼ってる証拠ですね)。

次ー。
ダイエット系の雑誌。
毎月購読してたんですが、辞めました。
よく考えたら、どんなダイエットも続けないと意味がない。でも、毎月新しいダイエットを提案されると、ついつい変えてしまう。
色んな運動があるけど、運動音痴でかつ身体のつくりがちょっと悪いわたしには難しい動きもできません。
それなら、簡単な動きで身体に負担にならないものを、地道に続けている方が精神的にも楽だとやっと気がついたのです。
で、いつかやるかもと思いためていた雑誌も、必要なところだけ残して、他は全て古紙回収へ。

2日でかなりのごみを出しました。
しかしながらわたしの汚部屋はこんなもんでは片付きません(笑)
まだまだ頑張ります。



雑誌を分別中に見つけた、パウンドケーキのレシピ。
おから、きな粉、黒豆を使った、ノンオイルレシピです。お砂糖を使ってましたが、そこはパルスイートに変更し、早速作ってみました。



おからとは思えない、ノンオイルとも思えない、中はしっとり、外はサクサクの逸品になりました！！！
お菓子つくりが超苦手なわたしが作った、歴代のケーキの中で一番美味しいかも！！！！！
しばらく、こればっかり食べてそうです(笑)
ちなみに、計算したところ、パウンドケーキ1本で、糖質は12.5でした。6等分したので、2.1くらい。優秀でしょ。


ちなみに、味見を熱望した母には、パサパサやん！と言われましたが、今夜妹と父にも試食させてみます(*^o^*)/~

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/from68to50/entry-11435976103.html Thu, 27 Dec 2012 13:38:00 +0900 2ヶ月目突入 現在65.5kg→64kg
お正月もあるので、増えないことが第一目標です。

なるべく運動もしよう！！


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/from68to50/entry-11434496251.html Tue, 25 Dec 2012 12:11:00 +0900 1か月
体重の記録は、朝と夜の体重を記録するアプリを使ってます。
1か月のグラフはこちら↓↓↓↓





ラスト１週間ほど、見事な停滞ぶりでしたが、最終日にぴったりと目標値！
サンタさんのプレゼントかなー合格

体重
68.2→65.5(開始から-2.7kg)


1か月でこれだけ減れば上等でしょう。
今までこんなに減ったことはないですから。


2か月目に突入するにあたっての目標などはまた後程アップします！


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/from68to50/entry-11434466142.html Tue, 25 Dec 2012 11:09:00 +0900 23日目 なので、アプリをdlしました。これならスマホからでも投稿できる。。。


2012年12月17日
朝
おから白玉団子
大根おろし

昼
しめじと厚揚げの炒めもの
クリーム玄米ブラン1枚

夜
おから団子
野菜炒め・きんぴらごぼう・ほうれん草のおひたし２口ずつ
焼きしいたけ2つ

間食
ミルク入りコーヒー
カカオ効果86%1つ
キャンディチーズ3つ








Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/from68to50/entry-11429614591.html Tue, 18 Dec 2012 12:45:00 +0900 16日目 2012年12月11日（火）


早くもブログをさぼってしまいました。

ダイエットは続けています、一応。

アプリをＤＬするしかないのかな。


パソコンを立ち上げないので、ブログを書くのは昼休みに時間があるときだけ。。。

これでは続きませんよね。



週末は妹とおでかけしてきました。

今日だけは、と普通に食べました。ケーキもｗ

その分たくさん歩いたので、よし、ということに。

とか言いつつ、帰宅後にチョコを食べてしまいましたけど。


で、日曜日も彼氏が仕事を抜けて時間を作ってくれたので（仕事が忙しく、月に１・２度しか会えません）

ランチへ。

パスタを食べました。


めったに会わないんだから、会った時に驚かせてやりたいんですが、

これがなかなか難しいです。




朝：なめこと卵の味噌汁

　　チーズ（ローソンで売っているキャンディ型の）

　　蒸し大豆

　　飲むヨーグルト←お通じ対策（夏場は効果絶大だったのに、最近は全然）使われている甘味料は血統をあげないアセスルファムK、スクラロースなので安心して飲めます☆



昼：なめこの味噌汁

　　厚揚げ薬味のせ（かつおとしょうが）

　　ほうれん草のおひたし

　　ブロッコリー１片、カリフラワー１片（マヨネーズ大１）


夜：なめこの味噌汁

　　鶏肉のグリル焼き（うっすら小麦粉がふってあった）

　　ほうれん草とにんじん葉の胡麻和え（パルスイート使用）

　　パプリカのピクルス

　　しめじと高野豆腐の豆乳グラタン←適当に作った割りにすっごくおいしかった！！！

　　チーズ

　　蒸し大豆




痩せない理由がわかった気がした。

夜に食べすぎですよね、明らかに。

そして何も運動していないし。




■朝７：１５

体重６６．６ｋｇ（前日±０．０ｋｇ）

体脂肪率３６．７％（前日＋０．４％）


■夜２４：３０

体重６７．７ｋｇ（前日＋０．３ｋｇ）

　　

　　

]]> https://ameblo.jp/from68to50/entry-11425483656.html Wed, 12 Dec 2012 12:44:14 +0900 8日目 2012年12月３日（月）



朝：キムチ鍋の残り＋玄米80ｇ＋卵とチーズ


昼：６Ｐチーズ

　　プレーンヨーグルト

　　おから蒸しパン

　　フライドチキン半分

　　ひじき煮

　　いかと大根の煮物


夜：焼きサケ

　　白菜と揚げの煮物

　　シーチキンマヨネーズ和え

　　おから蒸しパン




月初ということで、月例業務を淡々とこなすつもりが、

横から他の仕事も流れてきたため、

年に数回しかない、残業が。

すっかり遅くなったため（といっても18時半）

夕飯はその辺にあったもので済ませました。


煮物が多くなってしまった（母が作るので、砂糖が入っている）




■朝７：００

体重６７．１ｋｇ（前日＋０．１ｋｇ）

体脂肪率３６．６％（前日＋０．２％）


]]> https://ameblo.jp/from68to50/entry-11419673574.html Tue, 04 Dec 2012 12:14:02 +0900 7日目 2012年12月２日



朝：なし


昼：こんにゃくラーメン（味噌味）＋卵とキャベツをごま油で炒めたもの


間食：フライドチキン


夜：キムチ鍋




元々、ひどい便秘体質だったのが、糖質制限を始めて、拍車がかかっています。

イージーファイバーを投入。



■朝７：１５

体重６７．０ｋｇ（前日＋０．６ｋｇ）

体脂肪率３６．４％（前日－０．５％）


■夜２４：３０

体重６８．５ｋｇ（前日＋０．６ｋｇ）←増えている。。。

]]> https://ameblo.jp/from68to50/entry-11419671014.html Mon, 03 Dec 2012 12:11:07 +0900 6日目 2012年12月１日



朝：おから蒸しパン

　　飲むヨーグルト


昼：天下一品のこってりラーメン


夜：居酒屋デートドキドキ

　　焼き鳥（せせり、つくね、やげん軟骨）

　　幻の豚軟骨

　　豚トロのあぶり

　　たこの唐揚げ

　　豚ぺい焼き

　　生ハムサラダ

　　和牛ステーキ

　　上ミノのたたき


間食：キリンメッツコーラ



昼・夜ともに外食でした。

どうしてもラーメンが食べたくなって。。。


夜は久しぶりに相方と居酒屋へ。

わたしは下戸なので飲めません。ウーロン茶です。

今まで、「痩せろ痩せろといいながら、毎回お肉ばっかり食べさせやがって！」と

ダイエットの妨げをしているような相方にイライラしてたんですが

糖質制限を始めてみると、相方との外食にイライラしませんｗ


もしかして、相方がたくさん飲み食いしているにも関わらず、

痩せ型なのは、糖質制限のせい？？

でも、お酒はビールなので、違うかな。



■朝７：１５

体重６６．４ｋｇ（前日－０．８ｋｇ）

体脂肪率３６．９％（前日±０．０％）


■夜２４：３０

体重６７．９ｋｇ（前日＋０．５ｋｇ）←昨日が異常だったんだ。。。

]]> https://ameblo.jp/from68to50/entry-11419669756.html Sun, 02 Dec 2012 12:03:30 +0900 5日目 2012年11月30日（金）



朝：昨日の豚トロの残り

　　ゆで卵

　　マヨネーズ

　　飲むヨーグルト


昼：お弁当（ご飯、ひじき煮、いかから揚げ、とりから）

　　プレーンヨーグルト


夜：６Ｐチーズ

　　サラダ＋マヨネーズ

　　鶏肉と豚肉の白菜鍋



11月最終日です。

これで残すところ、今年も１ヶ月。

毎年、年頭には、

「今年こそは痩せる！」と

思うわけです。


でも、本当に、今年こそは痩せるんだ！！！

あと１ヶ月しかないけども、希望は捨てていませんよ。



■朝７：１５

体重６７．２ｋｇ（前日－０．１ｋｇ）

体脂肪率３６．９％（前日±０．０％）


■夜２４：３０

体重６７．４ｋｇ（前日－０．８ｋｇ）←何事？？

]]> https://ameblo.jp/from68to50/entry-11419666731.html Sat, 01 Dec 2012 11:59:31 +0900 4日目 2012年11月29日（木）


朝：おから蒸しパン


昼：お弁当（ご飯、ほうれん草のおひたし、イカの天ぷら、しょうがの天ぷら、ポテトサラダ）

　　コーヒー（ミルク入り）


夜：おから蒸しパン

　　サラダ

　　冷奴

　　豚トロ

　　牛焼肉

　　ししゃも２匹


間食：６Ｐチーズ１個



朝から、「今日はいい肉の日だー！！」

と、大盛り上がりの職場。

焼肉なら外食でも全く問題ないので、わたしも、「いい肉ー！！」と乗っかっていたんですが

夕方になって、急な仕事が入ったとかで、焼肉部隊は敢無く解散となりました。



すっかりお肉を食べたいﾓｰﾄﾞになってしまっていたので、帰りにお肉を買って帰りました。

やっすいやつｗ

全然いい肉ではないｗ




■朝７：１５

体重６７．３ｋｇ（前日－０．３ｋｇ）

体脂肪率３６．９％（前日＋０．３％）


■夜２３：００

体重６８．２ｋｇ（前日－０．１ｋｇ）





]]> https://ameblo.jp/from68to50/entry-11419664922.html Fri, 30 Nov 2012 11:51:11 +0900