相手にどのように自分の気持ちを

伝えているでしょうか？

私の場合ですが、

実際言った例を参考までに書いてみますね。

（はい、全国の良い子のみんなはマネしないでね(笑)

＜例＞

「あなたは、帰宅が遅くなるのよ！」

「（あなたは）私の話をきちんと聞いてくれないし」

「（あんたって）最低！（1000オクターブ←）」

＊きっと募集すれば、これ以外にも例が

一瞬で一人につき100くらい集まるでしょうが、

このトピが終わらなくなるので、無謀なことは

止めておきます(笑)

私は怒った時はね、「相手」を主語にして、

だいたい文句を言っています。

あまり意識したことはなかったんだけど

もうね、無意識に「相手」を主語にしてたの。

そこで、なぜ「私」を主語にしないかという

興味深い心理をシェアしますね＾＾

これは最近私も気がついたことです☆

さてさて、ここで心理学では、

実は「怒り」って第2感情といわれています。

第2があるってことは、第１感情が

あるということですね。

そう、あなたの怒りより前に

ある感情です。

主語を「あなた」にすることで、

「私」は第１感情に向き合わなくていいんです。

では、あなたの第１感情って何だと思いますか？＾＾

「えっ、第1感情って思いつかない？」

と全国から声が聞こえてきそうです。

私自身もそうだけど、

ほとんどの人達は、怒りの感情エネルギーに

巻き込まれがちなので、奥にある第１感情が

みえなくなりがちです。

周りの人達からの相談を聞いてても、

第1感情になかなか気がついてないかな～

それくらい怒りの感情エネルギーって大きいんです！！

例えば、自分でも言いたくないのに、

つい相手に言い過ぎちゃったってことないでしょうか？

（あ、嘘ついちゃダメよ！正直に白状して！今、目が泳いでるよ！(笑)

私なんて、口から火が噴けちゃいます....（ゴジラ？）

うちの母も父に火を噴いているのを見たことあるしね(笑)

あ、ごめんちゃい。つい開き直ってしまいました....

（↑うちの娘に反省してないと叱られるパターン💦）

この読者のみなさんは、もしも私とケンカするときは

半径３ｍは近寄らないことをお勧めしておきます。

ここで、良いお知らせとしては、

第１感情に気づいて感じてあげれることで

怒りのパワーもクールダウンしてくるでしょう❤

「感情に蓋をせずに、感情を感じきると感情が解放される」

って、聞いたことないでしょうか？

そして、なぜ自分の感情に蓋を

してしまうのでしょうか？

この辺は無意識に自分で

しているかもしれません。

もし、あなたが無意識に

主語を「相手」にすることで

「私」が感じている第1感情を

感じるのを避けれるとしたら

どんなメリットがあるんでしょうか？

次は、この第１感情の何なのかの正体と

感情に向き合わないメリットを書いてみますね＾＾

心理学的に
人が「モヤモヤ、イライラ、ムカムカ」するとき。
【人の行動には、無意識or意識に関わらず「肯定的な理由」がある】
これは、肯定的な理由＝適切な行動とは限りません。

どのステージでも
私たちのベースにあるのは、
良い意図や良かれと思っていた信念や愛

ただ、行動や言葉の表面だけでみると
適切であるとは限りません
（だって人間だもの…by相田みつを＊名言だね）
（だって女の子だもん by鮎原こずえ＊アタックNo.1参照）

これは無意識も含まれるため、相手や自分で意識できてないときは
相手や自分の気持ちを奥ぼってみると見つけやすいです☆

ここで実例をご紹介します。

☆例：上司が残業をしている部下に飲みに誘った。
部下「忙しいから飲みに行けません」と断わった。
上司「上司の言う事が聞けないのか！（怒）」

この上司のケースでは
上司は残業している部下を労う良き意図で飲みに誘った。
しかし、部下の第一声でAll Noで良き意図を否定されたように感じ、傷ついた痛みが怒りに変わった。

補足：上司は周りの人達から、日頃から避けられているのを感じている。会社では、ジャイアンタイプで強く見られていますが劣等感や疎外感を感じています。いつも、これらの感情が心の中で渦巻いてるため、ちょっとしたことでも感情が出やすくなりがちです。いっぱいいっぱい。

☆例：クラスに入ってくるなり友達がムッとしている感じで、口を聞いてもイライラしてる感じ。
いつもは一緒に帰るのに、黙って先に帰ってしまった。

解説：この友達は、この日はある事で不満がありました。通常は不満はストレートに言うタイプだったため、周りから言い方がキツイと言われていました。彼女は、いつもと同じように不満を言うと、周りの反応や不穏な空気が想像つくので言わずに我慢していました。彼女にとっては、言わないことが肯定的な良い意図だったのです。周りの事を考えて、彼女なりに頑張って我慢したことは努力していますよね☆ただ、感情やマインド、思考は量子力学的にも素粒子として波動（＝雰囲気、オーラ）としてでてしまうので、相手にも伝わってしまいます（もうちょい、惜しい！）。

私自身も経験がありますが、
当の私本人は、親切心や良い意図でしていますが、
人間なので、自分や相手にとって適切な言葉や行動であるか限りません。

私は、良き意図や良き思いから行動している自分であれば
結果が上手くいかないときでも、そんな自分を赦すことにしています☆

さて、いくつか

「モヤモヤ、ムカムカ、怒った」時のこと

を思い出してみてください☆

私は、いくつかどころじゃなく、両手と両足の指

の数より武勇伝？がたくさんでてきます(笑)

そして、あなたの武勇伝たちが生まれる時

何か共通してるスイッチがあると気がつきますか？＾＾

私の経験では、
「モヤモヤ、イライラ、怒る」ときは
「”良き意図or本来良い望みがベースある”のに、
それを否定や理解されていないと感じるとき」
に心当たりがありました(笑)

あなたは、どのように感じたでしょうか？

自分のことを全く分かろうともしないで

第一声で「全否定 All NO」されたとき。
 

あなたの良い意図や
良かれと思っていた信念や思いを
全否定されているように感じると
これまでの頑張りを全否定されたように
感じてしまうものかもしれませんね。

「モヤモヤ、ムカムカ、怒る」を奥掘ると…..

悲しみ、寂しさ、傷ついた気持ち、恐れ、フラストレーション、

相手に分かってもらいたい気持ち

自分に分かったもらいたい気持ち

（＊私たちは、相手の気持ちに焦点がいきがちで、無意識のうちに自分の気持ちを大切にしていないことがあります。例えば、相手のことは理解しようとするけど、これくらい大したことないしと自分の感情や気持ちを押さえつけてなかったことにすることがあります。後で憂鬱になったり、抑えてた蓋が外れて感情が爆破することもありますね。私は両方経験者で上級プロ）

最後に、怒りの奥にある気持ち「希望」

心理学では、相手の事に無関心でないから、反応してしまうものです。

つまり、もっと前進したい、より理解を深めたい、良い関係を築きたい

とう愛情や希望が、怒りの下にあるそうです（→私は目から鱗3枚！）

私は、これを知った時は

「私の気持ちを相手に分かって欲しい」って望みがあるのは薄々気づいてたけど、悲しみや相手にどうせ分かってもらえてないという傷ついた気持ちが怒りになって、隠れていたのかもしれないと思いました。

私って、もしかして、いい子なんじゃん….(笑)