自由でまったり毎日happy diary https://ameblo.jp/fromyumi44/ ブログの説明を入力します。 ja アンチエイジングとプラセンタ注射 脂肪の付き方は男女で差があり、男性は内臓脂肪が、女性は皮下脂肪が付きやすくなっています。

しかし、女性は閉経することで女性ホルモンが減少し、男性ホルモンが増えて女性でも内臓脂肪が付きやすくなってしまいますショボーン
しかも男性よりも筋肉のない女性は、何をしても痩せなくなってしまいますアセアセ


さらに、年とともに男性ホルモンまでも減少。

意欲や判断力も低下し、好きなものにもあまり興味を示さなくなってしまうそうですえーん

外出も減っていき、そのことでより一層、一日のエネルギー代謝が下がってしまいますアセアセ


私も今のうちから、自分の好きなことをして、無理なくアンチエイジングをしていこうと思っていますおねがい

今日は、週一のプラセンタ注射を打ってきましたルンルン

打ってもらうと、元気になった様な気がします…

そういう気持ちも大事かなと思ってますウインク

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]]> https://ameblo.jp/fromyumi44/entry-12314483623.html Wed, 27 Sep 2017 17:36:23 +0900 ビタミンCの効能 ビタミンCは水溶性のビタミンであり、野菜や果物に多く含まれます。

血管・皮膚・粘膜・骨に必要となるコラーゲンの生成を助けて、肌トラブルを予防する作用や、鉄分の吸収を高めたり、傷の治りを早めたりする作用がありますニコニコ

また、多量に摂取することで、免疫力が高まり、強い抗酸化作用と合わせて、風邪や感染症の予防・生活習慣病の予防の効果が期待されていますニヤリ

ビタミンCが不足すると、コラーゲンの生成が衰え、毛細血管がもろくなり、出血しやすくなりますびっくり

肌荒れ・歯茎の出血・傷の治りの遅れ・免疫力低下・疲労などの原因となりますびっくり

アルコールをよく飲む方や喫煙する方、ストレスが多い方はビタミンCの消費量が増えるため、意識して摂取しておきたいビタミンですよねニコニコ

1日3回呑んだ方が良いそうです照れ

]]> https://ameblo.jp/fromyumi44/entry-12312073818.html Tue, 19 Sep 2017 10:39:34 +0900 秋に向けて代謝を高めるには 秋は過ごしやすい気候が続き、夏の暑さによる疲れやだるさから回復して体力が戻ってくる時期ですよねニコニコ


しかし、夏バテ気味だった人は体内のはたらきが弱まり、代謝が低下して太りやすい状態になっている可能性があるそうですアセアセ

 

夏は暑さで、食べ物を食べても栄養素をうまく活用できず、体脂肪として溜め込みやすい状態になっている可能性がありますびっくり

 
夏の不調による代謝の低下が回復していない場合、秋も太りやすくなってしまいますガーン
 
ということは、 “秋に太りやすい原因”を解消するためには、代謝を高めることが重要ですねニコニコ

秋の味覚のフルーツには体内のはたらきを高め、痩せやすい状態へと整えてくれるそうですブルーハーツ

 
 

フルーツ

秋はりんごやぶどう、柿などのフルーツが美味しい季節ですね。

食物繊維や水分が豊富なため、食事での満足感を高めて食べ過ぎを防いでくれます。

また、豊富なビタミン・ミネラルが代謝を上げる効果が期待できますねおねがい
 

フルーツは食事の最初に食べるのがオススメです💞

水分や食物繊維が豊富なため、消化のスピードをゆっくりにして血糖値の急上昇を防いでくれます。


これからの時期は、朝食にはリンゴ🍎1個をまるかじりします照れ


お腹も膨れてかなりオススメです照れ


寝る前には必ず飲んでるサプリメントはこちらです💞


]]> https://ameblo.jp/fromyumi44/entry-12308411227.html Wed, 06 Sep 2017 23:38:52 +0900 炭酸水の美容効果とは 炭酸水には美容効果がありますニコニコ

◇洗顔
炭酸水に含まれるシュワシュワが皮脂を分解してくれます。
また、弱酸性で抗菌作用を持っているため、肌を傷めずに細菌を抑制してくれる効果もありますニコニコ
くすみ改善や美白効果が期待できますニコニコ

◇炭酸水パック
炭酸水パック後は、毛穴の汚れが落ちて、毛穴が引き締まって目立たなくなるそうです!

そして、レモンを炭酸水に加えると飽きも来なく炭酸水が飲みやすくなりますおねがい

炭酸水が飲みやすくレモンを炭酸水に入れることにより、レモンに含まれるビタミンＣが肌の老化を防いだり、逆に回復したり、代謝を促したりとたくさんのメリットがあります。同時にレモンに含まれるがクエン酸が疲労を回復させる効果もありますウインク


ダイエットをしている方はビタミンCが不足しがちになります。炭酸水にレモンを入れることにより、ビタミンCを補うだけでなく、美容やダイエット効果もありますし、炭酸水も飲みやすくなりますよねラブラブ


]]> https://ameblo.jp/fromyumi44/entry-12305044580.html Sat, 26 Aug 2017 23:32:18 +0900 白いものより黒いものダイエット 白い主食というのは、白米、食パン、うどんといったものがありますよねニコニコ

白いということは、元の穀物に付いていた表皮を取り除いたということですアセアセ

精製しておいしく食べやすくなっているのだから良いことだと思うかもしれませんが、
実は、ダイエットに有効な栄養素の多くは、外側の皮に含まれているそうですおねがい


ですから、白い主食よりも未精白の穀物を食べた方が良いのですねニコニコ

白米よりも玄米
うどんよりもそば
食パンよりもライ麦パン
コーンフレークよりもオールブラン
パスタよりも全粒粉パスタ

これらの黒い主食を選ぶことで様々なメリットが得られるのです。


・糖質や脂質の代謝を促進させるビタミンB1・B2

・血液の材料・鉄や筋収縮に関連するマグネシウムというミネラルや食物繊維など

・抗酸化作用のあるポリフェノール

黒い主食を食べることで、これらの栄養素を摂取できるのですおねがい

さらに、精白したものに比べ血糖値の上昇が穏やかなので、
インスリンも必要以上に分泌されません。
つまり、脂肪も合成されにくいのです。


さらにさらに、咀嚼回数も増えることのメリットもあります。

これだけ良いことずくめの黒い主食ですから迷わず「黒」を選ぶと良いですよねニコニコ



]]> https://ameblo.jp/fromyumi44/entry-12304768384.html Sat, 26 Aug 2017 03:46:21 +0900 山中慎介かっこ良かったです

なので、昨晩の山中慎介チャンピオンの防衛戦は本当に楽しみでした照れ

まさかのタオル投入のTKO負けで、
私も唖然としてしまいましたえーん

トレーナーとの信頼関係からの致し方ない判断だったのではと思いますショボーン

でも、本当にかっこ良かったです💞
これで終わらないと信じてますおねがい


]]> https://ameblo.jp/fromyumi44/entry-12302079819.html Wed, 16 Aug 2017 20:09:13 +0900 ハワイから帰国後の体重測定
1キロも増えていましたガーン



こんな物や…



こんな物や…



こんな物等々…
美味しいもの三昧でした照れ

でも、翌日ぐっすり寝たら1キロ減っていましたウインク

これをきに、体重管理をしっかりしようと思います👍




]]> https://ameblo.jp/fromyumi44/entry-12299044289.html Sat, 05 Aug 2017 23:40:40 +0900 ハワイへ 43．5キロ
少しですが、減ってますニコニコ

明日から、早めの夏休みでハワイに行ってきますニコニコ

太りそうなので、もう少し体重を落としたかったのですが…💦

何せ、自然に体重が落ちてくれたらというぬるい考えだったので、こんな感じです…。

向こうでは、美味しいものを食べて体をよく動かし太らずして帰国したいものですニコニコ


]]> https://ameblo.jp/fromyumi44/entry-12296576126.html Fri, 28 Jul 2017 13:07:58 +0900 猫背にならないように ・猫背は上半身が太る一番の原因です

姿勢が悪く猫背になると、背中にある筋肉や神経をうまく使うことができなくなります。

すると、背中まわりの筋肉量が低下するだけでなく、自律神経の乱れや基礎代謝の低下をも引き起こすので、太りやすい体になってしまいますショボーン
特に、背中にある背筋は体の中でも大きな筋肉であり、上半身に位置しているため、猫背は上半身が太る大きな原因になりますショボーン

・猫背が体に与える悪影響

☆全身が太りやすくなる

猫背は、背骨だけではなく骨盤までも歪ませます。
この体の歪みが、食べたものをエネルギーに変換するための代謝を悪くしてしまうので、おなか・背中・脚・お尻などにお肉がつきやすくなってしまうので

☆肩・首コリ

猫背によって背中が曲がってしまうと、脳から体中に張り巡らされた神経の働きが弱くなってしまうことがあります。

背中には、特に大きな神経が通っているので、猫背によって神経の働きが妨害されてしまうと、自律神経にとても負担をかけることになります。

自律神経が乱れてしまうと、カラダの血行が悪くなるため、肩や首の凝りにつながってしまうのですショボーン

☆バストサイズ・位置がダウン

猫背だと肩が内側に入ってしまうので、胸部が圧迫された状態になります。

すると、肩がコリやすくなってしまい、首から下半身に流れる血行が悪くなりがちに。
血液の循環が悪くなると、代謝が落ちてしまい、胸を支えていた腹筋や背筋がおとろえ、結果としてバストの位置が下がってしまいます。

☆便秘などの内臓疾患、ニキビなどの肌トラブル

猫背になると自律神経に負担がかかるため、便秘などの内臓疾患になるリスクもあります。

自律神経の乱れは血行不良を引き起こし、腸内や血中に老廃物がたまってしまうのです。

体の中に老廃物がたまっていくとニキビなどの肌荒れの原因にもなり、美容にとっては悪影響ばかり。
また、代謝も悪くなりやすく、腸内で食べたものをエネルギーに変えることができなくなり、太りやすい体となってしまいますショボーン

・猫背になってしまう原因

☆運動不足よる筋力の低下

☆悪い姿勢が習慣になっている

☆ネガティブ思考


●正しい姿勢が生み出すカラダのメリット

  • 痩せやすいカラダになる
  • 美肌になる
  • バストアップ
  • 好印象を与える
  • 肩・首コリ解消
  • 便秘改善
  • 冷え性の症状を和らげる
  • 体臭予防
  • 酸素を脳に行き渡らせ、集中力を高める
  • 気分が良くなる、元気になる

    •  毎日の意識が大切ですねおねがい

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    ]]>     https://ameblo.jp/fromyumi44/entry-12294012830.html Wed, 19 Jul 2017 10:20:53 +0900     超簡単シャワーダイエット

    気になるところにシャワーをあてるだけで、すっきりするという超簡単ダイエット方法ブルーハートブルーハーツ


    顔のむくみ対策に

    実際に顔にむくみが現れている時におすすめなのが、顔への直接シャワーです。あごから頬を通ってこめかみへ、鼻から目の上を通ってこめかみへ、おでこの中心からこめかみへ。この3つのリンパの通り道を左右とも刺激していきます。

    首からあごのたるみに

    上半身のリンパを刺激して首から上への血流を助けます。腕を軽く上げ、二の腕から脇の下へ向けてシャワーを当てます。
    ダイエットのためには、シャワーヘッドを調節できるなら水圧を上げて、強めの水流、熱めの温度がおすすめですルンルンルンルン

    足のむくみ対策に

    足首からふくらはぎを通って、膝の裏までゆっくりと強く熱いお湯を当てていきます。左右数回繰り返したら、続いて、膝裏から両足の太ももの裏側を通って足の付け根部分へ向けて当てていきます。ここにはリンパの流れがあるので、強く刺激することで、老廃物を流し去る助けとなります。

    交感神経を刺激してエネルギー消費を上げる

    首筋を右側、左側から交互にシャワーを当てます。少し熱めの温度で、左右を1～2分ずつ刺激するのを数回繰り返します。

    温冷シャワーと組み合わせれば、さらに効果アップを期待できそうですねブルーハーツ

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    ]]>     https://ameblo.jp/fromyumi44/entry-12292273619.html Thu, 13 Jul 2017 15:50:45 +0900