詰まって言葉が出ないときは、

無理に言葉を出そうとしたり、

反対に意図的に言うことをやめたりせずに、

「あ～出ないなぁ」と

ただ眺めていてください

と、アドバイスする。

昨日書いた

「ありのままに受け入れる」

ことを、すすめる。

無理に言葉を出そうとしたり、

どうして出ないのか、どうしたら出るのかと分析したり、

出ないことを責めたり、

出なくてもいいとあきらめたり、

そんなことを一切脇に置いて、

ただ、眺めている。

そうすると、また自然に出てくるときもあるし、

出ないときもある。

ただ、それを試してみられた方は、

気持ちが楽になったと、皆さんおっしゃる。

言葉が自然に出ても、どもって出なくとも、

どちらでもよくなり、

言葉が出ないことが気にならなくなるからだ。

「ありのままに受け入れる」

これからも、大事にしていきたい。

急に怒りが込み上げてきた。

その人には、その人の事情があるのだからと

怒りを抑えようとしたり、

逆に、とことん怒ってみたり、

ただ、怒りを手放そうとしたり、

結局、怒りはおさまらず、

辛くなっただけだった。

そのとき、

「ありのままに受け入れる」

という言葉が浮かんだ。

怒りを無理に抑えるのでもなく、

怒りを感じきろうとするのでもなく、

ただ「あ～、怒っているなぁ～」と

もう一人の自分が外から眺めている感じ。

この怒りは、いつまで続くのだろうと

優しい気持ちで眺めている。

すると、怒りはすーっと引いて、

落ち着いた気持ちになる。

怒ることは良くないと批判するのでもなく、

怒っていることを認めないよりは、

怒っていることに気づいている方が良いと、

評価するのでもなく、

ただ、怒っている　ことを　怒っていると

あるものをあると、認めて眺める。

それが「あるがままに受け入れる」と

いうことなのだろう。

ちょっとした、幸せと平和な瞬間を手にできた。