https://ameblo.jp/frw89/ 45歳にしてフルマラソン挑戦を決意！普段はほとんど運動をしなかった私が、トレーニングを開始。トレーニングを通じて練習方法や筋肉の使い方、栄養学、身体のメンテ、モチベーションの保ち方、精神世界など、持てる知識をフル動員してお伝えします！ ja
昨年10月の筑後川マラソンのフルマラソンに挑戦する！と威勢良く宣言したのですが、自分自身に負けてしまい、トレーニングもせずにいました＿|￣|○

でも、このままではいけないともう一度チャレンジする決意をしたのが昨年12月。
2月22日に地元で行われるマラソン大会の10km部門にエントリー。

今年に入りトレーニングを開始。
初めは1km走るとゼーゼー、脚はパンパン、股関節に痛み…(-｡-;

無理をせず、徐々に距離を伸ばし、ストレッチを入念にしケアしながらトレーニングを進めました。

その甲斐あってか、無事に10kmを歩かず完走！！
途中、かなりキツくなりましたが廻りのランナーがみんな走っていて、歩く人がいなかったので、それにつられて走れました(^_^)v

ただ、タイムと順位が納得いかず、来年また挑戦します！

10kmであんだけキツいならフルマラソンはどんだけキツいんだと冷や汗(ｰ ｰ;)

これからもトレーニングは続け、次はハーフマラソンを走れるくらいの体力と筋力をつけます(^^)/

もう挫折しないぞ！！ ]]> https://ameblo.jp/frw89/entry-11997789323.html Thu, 05 Mar 2015 18:40:00 +0900
身体を慣らしながらの運動です。

ランは約2km。
これが結構キツイ(^^;;
まだこの先40kmあると思うと気が遠くなります(ｰｰ;)

走らない時は、エアロバイクで15～20分の運動です。

今は運動の習慣づけをして、意識変革の段階ですね。

継続は力なり！
顔晴るぞ～‼︎ ]]> https://ameblo.jp/frw89/entry-11788575229.html Wed, 05 Mar 2014 23:06:04 +0900
まずは、時速25～28kmのスピードで15分間ペダルをこいでます。
股関節の痛みはないのでよかった(^^)

慣れてきたら、徐々にスピードと時間を上げていこうと思ってますます↗️

しかし、まだまだ柔軟性を高めないと！

顔晴れ‼︎俺‼︎ ]]> https://ameblo.jp/frw89/entry-11782478687.html Wed, 26 Feb 2014 22:26:55 +0900
まずは、マラソンの基礎知識を入れないといかんだろうという事で、買いました。



雑誌「ターザン」‼︎

丁度いいタイミングでランニング特集号が出ていて、これはやはり走れというサインだなと確信しました(^^)v

初心者向けの解説があり、分かり易かった。

マラソンのフォームや使う筋肉など、興味深い内容でした。

まずはしっかりストレッチして、身体の錆落としをしてから、徐々に走り始めます。

次回は、トンデモストレッチ法をご紹介します(^^)v




]]> https://ameblo.jp/frw89/entry-11778308312.html Fri, 21 Feb 2014 20:01:56 +0900 10月に行われる筑後川マラソンに参加する予定です！

今まで最長に走ったのは、高校時代の約8km。

若い頃は、野球やテニスに明け暮れて、体育会系でしたが、もう随分と運動らしい運動はしていません(^^;;

現在、45歳！
体調管理は、それなりにしているので体脂肪率は13～14%台を保ってます。

マラソンや箱根駅伝などをTVで見るのは好きなんですが、「何が楽しくて走っているんだろう？」という疑問をずっと持っていました。

じゃあ、自分で走ってみたら、何かわかるのかな？という思いと、
今までだったら、絶対マラソンなんて無理と思っている自分の壁を壊してやろう！という思いから、今回の挑戦となりました。

かなり無謀な挑戦ですが、トレーニング法や身体のケア、栄養学、精神論、心理学、スピリチュアルなど、持ってる知識をフル動員して顔晴っていきます！

日々の経過や感じた事を書いていく予定です。

一緒に参加する方、大歓迎です！！

顔晴るぞ～＼(^o^)／

]]> https://ameblo.jp/frw89/entry-11776330200.html Wed, 19 Feb 2014 17:35:19 +0900