こんにちは、かずです

今回は、

「ダイエットしても

全然続かないし、楽しくない・・・」

「痩せたいけど、辛くて挫折ばっかりする」

「痩せてる人を見ると

自分が惨めに感じる・・・」

僕も体験した辛い思い、、、

そして今も辛さ、苦しみを感じている

そんなあなたの為だけの

お話しです！

※痩せている人、体型に悩みのない人は

この記事を読んでも意味はありません。

太っていた時の僕のように

自分の体型が大嫌い！と

現在思っている

あなたの為に、今回特別な

「プレゼント」　があります。

あなたが、

「どうしても痩せたい！」

「もうデブから卒業したい！」

「痩せて、オシャレしたい！」

「ダイエットに成功して

人生を変えたい！」

と強く思っているあなたは

この　「プレゼント」　を

必ず受け取ってください！

辛い思いをしているあなたを

どうしても救いたくて

この「プレゼント」をつくりました。

これであなたもダイエット成功！

あなたの理想の体型が手に入ります。

なぜなら、受け取れば

必ず痩せられます

逆に受け取らなければ

今となにも変わる変わることは

ないでしょう・・・

痩せている人を見て

「いいなぁ・・・」

「私もあれぐらいだったら・・・」

「羨ましいなぁ」

あなたはそんな人生変えたくありませんか？

「痩せて人生を変えたい！」

そう答えたあなたへ

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人生が一変！

必ず痩せる楽しいダイエット方法

「 Lose weight singing 」

プレゼントはこちらから

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僕のように、痩せて人生を変えてください。

この　「プレゼント」　を

受け取れば、

あなたの未来が

あなたの思い描く理想の未来

になることを約束します。

最後までありがとうございました。

こんにちは、カズです。

前に「骨盤の歪み」について

お話ししましたが

いかがでしたか？

「まだ、なんか気になる・・・」

「もっとお腹のポッコリなくしたい」

そんなあなたに、、、

今回は

「猫背の姿勢」

についてお話します。

実は私も猫背でした、、、

朝背中が痛くて起きる

肩こりが治らない

特にダイエットして痩せてきても

ポッコリお腹が全然治らず

「体重とかは減ってるのに

お腹がへっこまない・・・」

「背中痛いし、肩こり

全然治らないなぁ・・・」

「お腹の調子わるい・・・」

など体調が悪くなるばかりで

ダイエットがうまくいっても

全然嬉しくありませんでした。

何より痩せてもポッコリお腹だけが

めだってしまい

「ビール腹だね」

「お腹出すぎじゃない」

「また太った？」

と言われてしまい

ショックをくけました・・・

そのときはまだ猫背が悪いなんて

知らなかった私は

ずっと苦しめられていました。

そもそも猫背とは

「猫のように背中が丸くなった姿勢」です。

この猫背のわるいところは

見た目がわるいのもありますが

・肩こり、頭痛の原因

・内蔵の働きの低下

・呼吸が浅くなる

・骨盤の歪みと重なって

ポッコリお腹になる

などなどいいことは

何一つありません。

そんな時に

ある先生から猫背のことを

聞いて

ある簡単な改善法を知ることができ

それを実践することで

猫背が治っていくどころか

ポッコリお腹が解消され

背中の痛みで起こされることも

なくなりました。

朝もスッキリ起きることができ

「前に比べるとすごい痩せたな」

「最近元気になったね」

と周りからも言われるようになり

すっかり自信を取り戻しました！

あなたもこの記事を最後まで読むことで

私と同じようにいい結果が待っています。

しかし逆に読まずにいると

あなたはずっと

ポッコリお腹のまま

だらしない姿勢で

過ごしていくことになります。

ダイエットしていても

ぽっこりお腹が全然治らないと

嘆きながら

「どうして・・・もう疲れた」

「あぁ、背中痛いシ肩こる・・・」

と悪い影響が続き

最終的には

ダイエットすらも諦める結果に

なってしまいます。

周りの人からは

「全然元気ないじゃん」

「ダイエットしてなかったっけ？

また太ってるじゃん」

と言い放たれて

笑い話されてしまいます。

そうはならないための

ある簡単な改善方法があります！

この方法は、仕事中にもでき

１０秒ほどで出来る、、、

超簡単な方法です！

これであなたのダイエットを

より効果的に！

では、いきます！その方法とは、、、

猫背改善ストレッチ法

はい、そのままですが・・・

その手順が↓↓

１・まずいつものようにイスに座る

２・上から引っ張られているように

両腕を上に上げる

３・ての平が重ならないように

腕を上げたまま５秒キープ

４・ゆっくり腕を太ももの上に下ろす

５・肩の力を抜いて５秒間じっとする

以上です！簡単ですよね。

普通に背筋を伸ばすのと変わらない

とおもうかもしれませんが

普通に背筋を伸ばすだけでは

あまり意味はなく

むしろ逆効果になってしまいます。

普通に背筋を伸ばした場合

猫背改善ストレッチをした場合

このとおりストレッチをしたほうが

まっすぐになり

自然と骨盤にも影響がでるようになり

良くなるんです！

どうですか？簡単なので

どこでもできると思います。

ではここでひとつ！

今すぐに

軽くストレッチをしてください！

なんでもいいです。

首を回す、伸びをする、などなど

そしてこれからは

「ちょっと疲れたな」

「休憩～」

と思った時にはこの

「猫背改善ストレッチ法」

をしてみてください。

前回の「骨盤の歪み改善」と

並行してすると

さらにいい結果につながりますよ！

そのポッコリお腹や

だらしない姿勢を治して

あらたなナイスバディを手に入れてください！

私は自信に満ち溢れたあなたを

楽しみに待っています。

最後までありがとうございました。

こんにちは、カズです。

「ダイエットしてるのに全然痩せない・・・」

「ぽっこりお腹が全然治らない・・・」

今あなたは経験していませんか？

毎日知らず知らずのうちにやっている

○片足に重心をかけて立つ

○足を組んで座る

○カバンをいつも片側で持つ

これらの行動がひとつでも当てはまれば

あなたの努力は全くの無駄に終わりますよ！

ズバリ！あなたの、、、

↓↓骨盤が歪んでいる↓↓

可能性大です！

さらに、　骨盤の歪み　には

他にも身体への恐ろしい影響が

あるんです。

・血液、リンパの流れが悪くなる

（むくみや冷え性の原因）

・内蔵の働きが悪くなる

（ぽっこりお腹、便秘の原因）

・余分な脂肪がつきやすい

（筋肉が衰え余分な脂肪が付く）

・歪みのせいで太って見える

（お腹の出方、お尻が大きく見えて太って見える）

あなたのダイエットしても変わらない

ぽっこりお腹の原因は

骨盤の歪みが原因なんです！

ここで今回のお話しは、

「骨盤の歪み」です。

そしてあなたがこの記事を

読み実践することで

この骨盤の歪みを直し

スリムな身体を手に入れ、

ぽっこりお腹とはさよならできます！

今までダイエットを頑張っても

全然効果がなく

諦めそうになった日々が

嘘のように

みるみる効果が現れます。

あなた身体は

どんどん磨きが掛かっていき

誰もが憧れるナイスバディ

になっていきます。

街を歩けば

「あの人スタイル良くてかっこいい！」

「すごい！モデルなのかな！？」

と周囲の声が

聞こえてきます。

そんなあなたは心の中で、、、

「ふふ。モデルでもないけどね、、、」

とニタニタとしています。

そして男からはナンパ！！

「あの、すいません。

時間空いてませんか？」

「可愛いですね！

ライン交換しない？」

と、あなたに夢中になった男達は

必死にアプローチしてきます！

あなたの欲しいもの、、、

男達は

なんでもあなたにプレゼント！

受け取るか、受け取らないかは

あなた次第。

しかし、もしあなたが

この記事を見逃して、

歪んだ骨盤のままだと・・・

ダイエットをしてもなにも変わらない、

風船のように膨らんだ

ポッコリお腹・・・

だらしなくたるんだ

おおきなお尻・・・

太くてごつい下半身・・・

ひどいボディラインが

永遠にあなたにつきまといます。

美しいボディライン

痩せた身体

こんなものは夢のまた夢です。

エレベーターや満員電車に

乗ろうものなら

「邪魔だな・・・」

「なんか汗臭い・・・」

「やばぁ・・・」

と、嫌な顔をされ

ひどい言葉を浴びせられるのです。

もちろんナンパなんて

絶対されません。

友達にも

「女子力捨ててるよね」

といわれ言われてしまい

女としてさえ

みてもらえないのです。

どうですか？

こんな未来絶対嫌ですよね！

誰もが憧れる

綺麗なライン・・・ナイスバディ！

手に入れたいですよね。

では、骨盤の歪み

を直しましょう！

お教えします！

「骨盤矯正ストレッチ」

↓↓やり方↓↓

１、床に仰向けになり

膝を９０°くらい曲げて立てる

２、左右に膝を倒す

これを左右３０回づつ！

まずはやってみてください。

たったこれだけ！

超簡単ですよね！

毎日これをやるだけで

骨盤の歪みが徐々に直り

簡単に美しいボディラインが

手に入ります。

そして、街を歩き

女の子の憧れの的になってください！

では、ここでお願いがあります。

今すぐ

腰に手を当ててみてください

そしてその感覚を覚えてください。

今のあなたの腰周りは

大きく感じると思います・・・

ですがこのストレッチをしていくことで

どんどん良くなっていきます！

その時の感動を大きく受けてください！

また産後の人にもオススメですよ。

さっそく

今日からでも、骨盤の歪みを直し

ナイスバディを手に入れましょう！

綺麗になったあなたに

会えるのを楽しみにしています。

最後までありがとうございました。

こんにちは、カズです

突然ですが、あなたは

身体の中で一番脂肪が

気になる部分はどこですか？

「最近太ったなぁ・・・」

「肉がズボンに乗ってきた」

とつい鏡をみて

一人言を喋った経験ありませんか？

そう、一番気になる部分とは

お腹！

ですよね。

そんなお腹の持ち主のあなたに

ブヨブヨぽっこりお腹を

最短コースで引き締める方法

をお伝えします。

僕はこの方法で

簡単にブヨブヨぽっこりお腹と

さよなら出来ました！

手間なく簡単かつ短時間で

スッキリとした綺麗な腹筋を

手に入れることができます！

どんどんスリムになっていく

あなたを見て、友達は

「すごい細い！どうやったの？」

「ちゃんとご飯食べてる？」

逆に心配されてしまったり、

気になる男子からは

「かわいいな！惚れるかも」

なんて言われちゃいます。

ニヤケちゃいますよね！

鏡を見てと、

まるで前までの自分が嘘のような

引き締まった綺麗なボディ

のあなたがいます！

服だってカッコよく着こなして

あなた史上一番のモテ期確定！

でも、あなたがこの方法を知らずに

今のままでいると、、、

あなたはこの際

永遠に一番の醜い女確定です。

夏！友達からの海やプール

お出かけの誘いがあっても

「暑いし、無理・・・断ろ」

「海・・・水着かぁ↓↓嫌だな・・・」

「お腹出すとか無理無理！」

結局何かしらの理由をつけて

断ってばかりで

「あの子誘っても来ないからいいや」

と愛想つかされてしまいます。

もちろん気になる男子からも

見向きもされず

「お前とは無理だわ」

と言い放たれしまいます。

悲しくてしばらくは

立ち直れなくなりますよね、、、

水着はもちろんのこと

普通の服もきれない・・・

一番オシャレしたい時期に

オシャレ出来ない・・・

ただ常に脂肪という服を着て

常に引き立て役。

ストレスは溜まっていき

恋もろくに出来ない！

こんな人生もう嫌ですよね？

だからこの方法をあなたに紹介するんです！

あなた史上一番のモテ期！

を手にしたいあなた！

今からお伝えする方法を

絶対に実践してください！

それは、、、

「複式呼吸」

です。

↓↓やり方は簡単↓↓

・お腹で大きくいっぱい息を吸って

・少しずつはいていき

・限界のところ、

　ギュッとお腹が凹んだ状態を

・１０秒間キープ。

・これを１日に１０セットするだけ！

どうですか？

要は息を吸ってはききってキープ！

これをすることによって

通常の腹筋運動では難しい

インナーマッスルまで

刺激を与えることができ

みるみる内に

ぽっこりお腹解消されます。

そしてこの複式呼吸は

いつでもどこでも手間なくできます！

テレビを見ながら

仕事中にも

どんな時、場所でも！

だって呼吸だから！

目立つこともないですしね。

すぐに効果が現れ

一ヶ月後には

ブヨブヨはどこへ？

と驚きます！

そしてナイスバディを

手に入れることができます！

ではまずはじめに、今すぐ、、、

「大きく深呼吸」しましょう！

そして

最後まではききってみてください

この方法ができれば

あなたは確実に

引き締まった綺麗なボディ

を手に入れることができます！

あなたの夢がひとつ叶うチャンスです！

このチャンスをモノにして

だらしなく醜いあなたとは卒業し

新しいあなたを手に入れましょう！

最後までありがとうございました。

こんにちは、カズです

今回お話するのは

簡単です！「睡眠」についてです。

あなたはしっかり睡眠取れていますか？

２０代の人で睡眠時間

５時間～８時間というのが

平均です。

しかし最近では

「ついテレビ、ゲームに夢中で・・・」

「YouTubeにはまっちゃって・・・」

そんなこんなで

結局夜更かししてしまう、、、

経験ありませんか？

そんなあなたは

損をしています。

実は寝るのも

ダイエットなんです！

寝ている間⇒なにもしていない

そう、なにもしていません

ですがただ寝るだけ

それだけで痩せていくんです！

「なにもしてないのに

なんか痩せてる！」

「運動してないし、でも痩せた！」

と、何故だか

勝手に痩せるんです！

ダイエットが続かない

めんどくさがりのあなたに

ちょうどいダイエット法ですよ！

だって寝るのは得意でしょ？

その得意な「寝る」時間に

痩せるチャンスがあるんです！

これを逃すことなく

寝ている間も有効活用

することができれば

あなたも簡単に

モデルの仲間入り！

なにもしていないのに

みるみる痩せていき

自分が嬉しくてたまりません！

自信がなかったことも

忘れて大好きになります。

鏡を見たとき

つい自分に見とれてしまう

までになります！

可愛い服に着替え

オシャレして出かければ

友達には

「最近痩せたね！

前よりもすごいスタイルいいじゃん！」

「どんなダイエットしてるの？教えて！」

もしかしたら

「綺麗だね！モデルとか興味ない？」

とスカウトされるかもしれません！

でもあなたは

ただ寝ているだけ、、、

「そんなダイエットしてないよ！

勝手に痩せちゃって・・・」

と言うしかありません。

そしてあなたの好きな人も

あなたに夢中に！

長い片思いも

ついに実ること間違いなし！

幸せの連続ですよ！

しかしあなたが

寝ている間のチャンスを

逃すようなことがあれば

あなたも片思いは

永遠になり

実ることはないでしょう。

「あんまり関わりたくないな～」

と言われてしまい

失恋・・・

ずっと立ち直れない

悲しみのどん底に

突き落とされた気分を

味わうことになります。

友達にはいつものように

「お腹ぷよぷよ～頬も気持ちいね」

「ゆるキャラって感じだね」

と言われ

内心あなたは

ショックですよね・・・

ダイエットと言い

ジョギング、筋トレ、食事制限、、、

しかしどれもすぐに断念・・・

また明日から、、、と

ただ寝る・・・

そして次の日も次の日も

同じ繰り返しで

ずっと変わることはありません。

とっても損していますよね？

寝ている間にも

痩せられるこの方法

知りたいですよね？

では、この方法を

しっかり頭に入れて

必ず実践してください！

その方法とは、、、

寝る前に

ストレッチ

するだけ！！

あなたの好きな軽いストレッチを

１０分～２０分程度してください。

寝る前にストレッチをすることで

寝ている間に痩せられる

↓↓理由とは↓↓

・筋肉が柔らかくなり基礎代謝アップ

消費エネルギーが上がり痩せ体質に！

・むくみや疲労を翌日にもちこまさない

たるみ、セルライトの予防

・背中や肩こりの解消

姿勢改善でスッキリ

こんな感じです！

どうですか？

すぐにでもしたいと思いましたか？

では今日から

実践して行きましょう！

まずは忘れないように今すぐ、、、

「軽く伸びのストレッチ」しましょう！

そして「寝る前にストレッチ」

とメモしておきましょう。

寝ている時間も有効活用して

憧れの身体を手に入れ

おおきな幸せを手に入れましょう！

最後までありがとうございました。

今回は女性の方なら

だれでも気にする老化について

お伝えします。

あなたは鏡を見たとき

「最近老けたなぁ・・・」

「シワが増えた気が・・・」

「年を感じる・・・」

と思ったことはありませんか？

子供には

「おばさん」

と呼ばれてしまうことも、、、

女性には「老化」という単語に

敏感だと思います。

そんな敏感なあなたが

これを読むかとによって

老化のことで悩まされているあなた

もしかするともう悩んでいるあなたでも

つい「私、若くない？笑」

と自分でも思ってしまったり

「○○歳には見えない！！」

「綺麗だね！どうやって維持してるの？」

と友人や同僚、身近な人達に

言われるようになり

あなたはついにやけてしまいます。

今までは化粧で必死に隠して

３０分に一回は鏡で確認する

「厚化粧」

なんて言われたこと

とくに気になるところは

何が何でも隠そうとして

本当の自分すらも出せなくなっていた

そんなあなたの生活は一変し

化粧に必死になることもなくなり

「キレイ！」

と言われたり

子供からも

「お姉さん」

と呼ばれるように！

本当の自分を思いっきり

出した生活に変わっていきます。

しかしこれを読まずに

今までどおりの生活をして

普通に年を重ねていくならば

あなたは早い段階で

子供や他人から

「おばさん」

と呼ばれてしまうようになります。

どんどん気になるところが出来ていき

厚化粧がどんどんひどくなり

誤魔化すために奇抜な服装になったり

逆に老けているのが

目立つようになります。

同じ歳の人は化粧は薄く

肌も自分よりサラサラで綺麗なのに

あなたの肌は荒れていてカサカサ・・・

顔にも隠しきれないシワが目立ち

年齢を聞かれ答えると、、、

「え！？若いですね・・・」

「もっと上かと思いました、、、」

と年齢を高く見られてしまう事態

なんてことになります。

友人といても

あなたはついでのような扱いをされる

ことに最悪なってしまいます。

そんな老化ですが

実は簡単に防ぐ方法があるんです。

本格的な方法だと

食事を気をつけたり

運動を毎日するなど

なかなか習慣に落とし込むのは

難しいものです。

そこで今回は

老化防止に効果的でお手軽な方法

を紹介します。

その方法とは

「深呼吸を３回する時間を作る」

どうですか？

簡単！でしかないと思います。

実は深呼吸を３回するだけでも

血行を良くするストレッチに

近い効果があります。

さらに身体の緊張を緩和させ

リラックス効果もあります。

ポイントは

「鼻から大きく吸って、鼻から吐く」

そして継続するには

「○時になったら深呼吸３回」

と決めておくといいです。

この方法をしているだけで

老化の防止ができます。

「まだ若いしなぁ」

と思っていても

そのうちにやっておくと

将来いいお嫁さんになれたり

いいことは必ずあります！

ではここまでよんだあなたは

今すぐに

深呼吸を１回してください。

そしてリラックスできたら

つぎからは３回の深呼吸を

してみてください。

慣れてきたら意識的に

エレベーターやエスカレーターを

使わずに

階段を使うようにすると

さらに老化の防止やダイエットにも

効果的で一石二鳥ですよ！

いままでは

「おばさん」

「意外に若いなぁ」

「もっと年上かと思った」

と言われて

内心傷ついていたあなたも

これからは

「綺麗だね！」

「お姉さん」

「すごい若く見える！」

と言われるようになり

あなたは輝き出すようになります。

これからも綺麗なあなたでいられる

そんな生活が必ず待っています。

最後までありがとうございました。

こんにちは、カズです。

今回は僕も最近ハマっている

今人気の果物についてです。

「最近流行ってる果物とかある？」

「果物・・・？」

とあなたも思っていると思います。

実はこの果物、、、

そもそも果物と認知されていない人

のほうが多いと思います。

僕も好きで食べていましたが

果物だったとは知りませんでした。

そしてなんと！

この果物の栄養は世界一なんです！！

しかし知らずに食べまくっていると

一気にデブにもなってしまう高カロリー・・・

「え！？なになに？？？」

「え！？私大丈夫かな・・・」

とあなたも気になってきましたか？

「やば！むちゃ食べてた・・・」

「どうしよう・・・」

と僕も知ったときは

すごく焦りました。

しかしこのことを

知ったことによって

食べる量を管理出来るようになり

体調がとても良くなりました。

荒れていた肌もキレイになり

お腹の調子も悪かったのが

すっかり良くなり

さらに体重も減り

体型も前より痩せていました。

体脂肪率を計ると

２０％ほどあったものが

１５％にまで下がりました。

「なんか痩せたね、ダイエット？」

「うわ！痩せてるやん笑」

「お前がダイエットしてるん？」

なんて周りから言われるように

なりましたが、、、

「いやいや、違うねんなぁ

ちょっとアレの食べ方変えただけ笑」

と自慢げに行っちゃいました。

これはほんとにだれでもできるし

効果もホントにすごいです！！

でももし、

このことを知らないままだったら・・・

僕は考えただけで

ゾッとします。

もしあなたが１日３食この果物を

食べていたら

確実に次の週にはデブです、、、！

「そんなに対して食べてないのに・・・」

「運動のしてるのになんで？」

「ちゃんと食事の量気にしてるのに・・・」

となぜかもわからないまま

あなたは太ってしまいます。

「最近太ってきてない？」

「あれ？ズボン入らない・・・」

と築いた時にはもう手遅れ・・・

既にデブの道を歩み始めています。

「どーしよ・・・」

「ダイエットしないと・・・」

と、いままでの生活も一変し

辛い日々が始まるのです。

こんなことになるのは

絶対嫌ですよね！！

では、まずその果物とは、、、そう！

アボカド

アボカドって果物なんです(笑)

実はアボカドは

「世界一栄養価が高い果物」

そしてその反面

カロリーも高いです、、、

でも大丈夫！

１日半分だけ食べる！！

あまり動かない仕事をしている人や

運動不足の人は

１/３個もしくは１/４個に抑えましょう。

この正しい食べ方をすれば

ダイエットも出来るし

美肌効果、便秘改善、がん予防

体調がよくなると言った効果

などたったそれだけでいいことだらけです！！

ではここで、今から！！

目をつぶってお腹に手を当ててください

目を開け、いつでもいいので

アボカドを正しい方法で

食べてみてください。

なにも知らずに

美味しいからと食べまくって

デブ

肌カサカサ、、、

ニキビまで、、、

しかしあなたはもう大丈夫！

この意識だけで

肌はツルツル

身体はスリム

超元気！！

そんな美しいあなたは

みんなの憧れになります！

自信満々のあなたが楽しみです。

最後までありがとうございました。

こんにちは、カズです。 

今回はあまり知られていない

 笑顔が持つパワーについて

お話ししていきます。

昔から

「笑う門には福来る」

ということわざがあります。

要するに笑顔には

「福＝幸運、幸せ」

というように様々な効果がたくさんあるんです！

あなたがこれを読むことによって

その効果が全て得られるようになり

書いてあるようにあなたに

いいことが起こるようになります。

前までは笑顔に抵抗があって

なかなか他人の前だと笑えなかったり

隠してしまっていたのが

普通に気にせず

笑えるようになります。

「笑うようになってから

すごい仕事がうまくいく！」

「ストレスがたまらなくなった」

とあなたは思うようになり

まわりの人間関係もよくなります。

人前で笑わなかったときは

「あの子暗いよねぇ」

「なんか近ずきづらい感じ」

と影で思われていたことも

これからは

すごく頼りにされるようになり

自然と「ありがとう！」「いい笑顔で感じ良い！」

と言われるようになります。

しかしあなたはこれを知らないと

最悪の結果にまで繋がっていきます。

「あなた、愛想悪いですよ」

「なんか怖いよなぁ」

と影で言われることになり

友達を作るにも

なかなか絡めない、避けられたり

好きな相手からも

まったく相手にされない

仕事も上手くいかず

転々として落ち着かない

そんなことで最終的には親や親友にも

心配を掛けてしまうはめになります。

「あの子仕事そんなになのに

可愛がられてる、、、なんで？」

何も知らないあなたは

そんな不満が溜まっていき

結果ストレスで

健康にも影響を与えるように

なっていきます。

最終的には

「自暴自棄」のように

「私なんて、、、」

と完全に自信を無くしてしまい

外に出ること、人と話すことすら

 しなくなってしまう自体に至ってしまいます。

初めにも言った通り

笑顔には様々な効果があります。

「こんなに！」

「そんなことにまで！?」

と言ってしまうほどです。

笑顔の効果について

・笑顔には、ストレスを軽減させ

心拍数を落ち着かせる効果

・笑顔によって楽しい気持ちにさせる

神経が刺激され、集中力を持続させ

記憶力も向上させる効果

・笑顔によって顔の筋肉が鍛えられ

シワやシミなどの予防され

若返りの効果

他にも笑うことでがん細胞を

やっつけるキラー細胞が増える効果

もあります。

さらに！いろいろな効果が！！

・免疫力向上の効果

・美容の効果

・血糖値への効果

・人間関係の潤滑効果

・血行促進の効果

・鎮静作用の効果

などがあり、、、

とくにダイエットに関係する

複式呼吸の効果

もあります。

笑顔によって

人間関係にもとても大きく影響があり

良好な人間関係が築けます。

そしてなんといっても！

モテる効果！！

好きな男女の仕草ランキングで

「笑顔」が一位でした。

笑顔に落ちない男はいない！

むすっとしている人には

話しかけたいとは思わないけど

笑顔の人は話しかけやすい

このや「やすい」がポイントで

自分をブロックするのではなく

笑顔で、他人を「受け入れる事」が

多く出会いを生み出します。

ではここで、今すぐに

頬をつまんでください

そしてこれからでも

笑顔を意識してみてください。

はじめはなれなかったりしても

手で隠したりマスクをしたまま

でも大丈夫です。

徐々に慣れてきたら

全開で笑顔を見せてください。

そうすることで

今までは

「暗いし、愛想わるい」

「話しかけづらい」

と言われ避けられたり

良く扱われず

いつも自分だけ怒られる

そんなことはすべて

なくなっていきます。

これからは

「すごい笑顔、いいなぁ」

「一緒に食事しよー」

など声をかけられるように

なったり

「ありがとう」

と褒められることも

多くなっていきます。

笑顔があなたの人生を

大きく変えていくこと

それはこれをよんだ今日から

始まっていきます！

さぁ！いい笑顔でいい出会いを

ゲットしてください！

最後までありがとうございました。

こんにちは、カズです。

今回は顔が大きく見えて太って見えて

しまうようなあなたに簡単に

スッキリした小顔を目指す方法をお伝えします。

実際には太っていないのに

顔が大きく見えてしまったり

二重顎が気になって

顔の動きを隠してしまったりと

あなたはこんな経験ありませんか？

そこであなたがこの方法を知り

その通りに実行していくと

あなたの顔の悩みについて

すべて自動的に解決していきます

普通の生活を送っていても

小顔の維持ができ、鏡を見る度に

嬉しい気持ちになります

今まで

「小顔になるために！！」

と間違った方法を毎日続けていき

逆に顔がパンパンになってしまったことも

あったかも知れませんが

この方法を知り確実に行うことで

二度とそんな間違いを

することもなくなり

同じ状態を繰り返すことがなくなります！！

しかし知らないまま

間違った方法を続けたり

開き直って放置しておくと

いつまでも大きい顔と

周りから思われてしまい

電車やバスの中など人が集まる所で

常に目線を気にしる生活が続きます。

「合っているのか…」

「ほんとに効くのか…」

と不安をかかえながら

小顔ダイエットをすることになります。

友人はスッキリした顔をしていて

モテるし、すごくいい印象があり

常に注目を集めている中

あなたはそんな時も

必死になってマッサージしたり

意味の無い食事制限をして

毎日変わったり戻ったりと

維持が出来ず結局

諦めてはまたやっての繰り返しです。

少し変わったかな…

程度にしか変わらない生活になります。

実際は太っていないのに

顔が大きく見えるせいで太って見えたりと

このような「顔太り」を解消して

すっきりした小顔を目指すのが

小顔ダイエット

なのでダイエットと言いますが

体重を落とす目的ではありません。

一般的なダイエットと違い

顔だけのダイエットなので

食事制限などはほとんど

必要ありません。

顔太りの原因としては

たるみやむくみ、脂肪のつけすぎ

などがあります。

これらの原因には、いずれも

表情筋を鍛えることが効果的です。

表情筋は、普段あまり使われていないため

どんどん衰えていき

たるみやむくみ、脂肪の原因になります。

なので、表情筋のエクササイズなどは

日常的に行うことが重要です。

ここで簡単なマッサージ方法を教えます。

まず両手で口、鼻を覆うように被せます。

次にそのまま耳、えらの方まで

すこし力を入れて手全体でおしながら

スライドさせていきます。

これをお風呂上がりなどに毎日数回していくだけで

小顔に効果的です。

また、毎日の生活を少し意識するだけで

効果も得られます。

・よく笑うようにする

・口を大きく開けて話す

・表情を豊かにする

などを意識的に行えば

小顔効果はさらにあがります。

「笑いじわができるから・・・」

と笑わないようにしている人は

逆に顔が大きくなるので注意！！

筋肉は使わないと衰えます。

表情などがやりづらい

体型などのダイエットもしている

そんなあなたには

ガムを噛む

これがオススメです。

噛むことによって

表情筋が鍛えられ

たくさん噛むことによって

満腹中枢が刺激され

食べ過ぎを防ぐこともできます。

顔が痩せてくると

全体的に痩せて見える

というメリットがあります。

たるみが改善され

老け顔、シワの改善

にも効果的です。

小顔ダイエットと言っても

あらゆる効果があり

簡単出来るのであなたにオススメです。

頬をつまんでみてください。

そこで気になるとおもったのなら

この方法を実践してみてください。

「二重あごが目立ってきた・・・」

「顔のシワとかたるみが・・・」

そんなことで悩んでいたあなたは

その悩み全てが解消します。

これまでより

確実にキレイになります。

「すごい！きれい」

「なんか痩せたね」

と周りからも

言われるようになります。

これまでの自分を変えて

新しい自分に変わること

<間違いなしです！！

最後までありがとうございました。

こんにちは、カズです

今回は体型に自信がないあなたに

簡単な着やせコーディネート

をお伝えしていきます。

あなたがこの記事を読み

書いてあるように着こなしが

出来きれば

あなたの不安は全て

自信に変わっていきます

鏡に映る自分を見て

「よし！いい感じ！」

となにも気にすることなく

お出かけが出来るようになります

今までは家を出る時間ギリギリまで

服を着ては

「なんか違うなぁ・・・」

と着替え直しての繰り返しで

決まった時間に遅れたり

出しっぱなしの服が散乱し

片付けるのが面倒だったり

髪のセットや化粧まで

する時間がなくなったり

していたことが

この着こなしをマスターすることで

そんな苦労をすることが無くなり

「いってきまーす！！」

と明るく出ていき

楽しいことや出会いが待っています！

しかしこの記事を読まず

今までのままで

同じことを続けていたら

自分に自信が持てるように

なることもなく

１日に何着もの服を着ては

着替えての繰り返しで

服は散らかり

着ていく服も決まらず

「これも違う・・・これも・・・これも・・・」

ん～違うなぁ、って時間がやばい！」

と、あなたは出かける準備が

何時間かけても終わらず

出かける前に疲れてしまいます

友人は綺麗な着こなしに

化粧やセットもバッチシで

１０分前には到着し待機。

一方あなたは何時間も前に

起きて朝からバタバタと

準備に追われても終わらず

「やばいやばい！時間が、、、」

結局ギリギリに家を出るはめになり

友人や彼氏を待たせてしまいます

最悪なんども遅刻してしまい

友人や彼氏を待たせてばかりだと

嫌われたり自分の前から

いなくなってしまうかもしれません。

あなたはダイエット中でも

おしゃれがしたいと思います

しかしなにも知らないまま

着こなしていると

逆により太って見られることもあります

例えば

ストライプ柄「縦の柄」とボーダー柄「横の柄」です

見た感じストライプ柄

のほうがスっとした感じに見えると思います

縦に伸びたストライプ柄は

スマートに見えるようになります

また細く長い柄だと

シャープに見せる効果もあります

黒やグレーなどの収縮色に細いストライプが

入っていると、さらにスリムに見えます。

スーツなどによく使われています。

柄が太すぎると効果がなく

細いものがオススメです

よく言われる

着痩せするタイプな人

とはその人だからではなく

たまたま服の選びがよく

そう見えるからなんです！

簡単に出来るテクニックとは

目の錯覚を利用する

そもそも着痩せとは

目の錯覚で

痩せているように見えます

さらにコツがあります

・分割線の位置

同じ形の服でも分割線の位置によって

胴体の長さが違います

良いスタイルに見せるには左のように

目線を高い位置に集めるのがポイント

・二の腕が気になる人

七分丈の服は二の腕に効果があり

手首を見せるとより細く見せることができます

フレアスリーブや

七分丈のベルスリーブがオススメです

・アクセントの置き方

目をそらすための小物使いも重要

気になる箇所から遠い位置に置く

ベルトやコサージュ、ストールなどの小物は

思った以上に効果があります

高い位置に置くことで脚長効果もあり

身長が気になる時にオススメ！

・カラーコーディネート

白の持つ印象

（収縮色・膨張色・進出色・後退色）

これを知っておくと、

単に着痩せテクニックだけでなく

洋服のコーディネートにも役立ちます

暖色系の色[膨張色・進出色]

この色は赤、オレンジ、黄色などで

実際の大きさより大きく近く感じます

寒色系の色[膨張色・進出色]

この色は青、青緑、青紫などで

実際よりも小さく遠くに感じます。

なので寒色系の引き締め色を

うまく使うことで

着痩せ効果も得られ

コーディネートを楽しむことができます。

そして一番重要！

着こなしのポイント

コーディネートには

３色コーデの法則

があります。

主役となるベースカラー

ここから決めることで

コーディネートのイメージを決めます。

全体の７０％を締めるメインとなる色で

ワンピースやコートなど

大きい面積を締めるアイテムがいいです。

脇役のアソートカラー

２０％～３０％で

全体を引き締める重要なカラーです。

ここのポイントはなるべく

白、黒などの無彩色を選ぶこと。

脇役なのでベースカラーより

目立たない色がベストです。

そして明るい、暗いなどトーンを

意識すること。

インナー、トップスに使うのがいいです。

差し色のアクセントカラー

１０％ほどで

アクセントになるポイント！

ここでオシャレ感を出します。

靴、カバン、ベルトや帽子、スカーフなど

アクセサリーに使うのがベスト！

ベースカラーと対照的な色を

選ぶとメリハリがつきます。

一番簡単な例を出すと

ショールに黒　トップスに白　パンツに黒

ソックスに青　パンプスに黒

ベースカラーの黒

アソートカラーの白

アクセントカラーの青

上から

黒-白-黒-青-黒

ベースカラーで

サンドイッチしていくイメージが

確実です。

いかがですか？

まずはじめはシンプルにせめて

なれていく＋痩せていくにつれて

どんどん好みに合わせて見るのも

いいと思います

ではここで今から

今着ている服を実際に

確認してみてください。

色やバランスはどうですか？

確認できたら次出かける時でも

帰って暇なときでもいいので

今持っている洋服やアクセサリーで

さらに良い自分だけの

コーディネートを作って見てください。

これであなたはダイエット中でも

オシャレに身を包み

ダイエットのモチベーションも

どんどん上がっていきます。

さらに成功していくにつれて

コーデの幅も広がり

オシャレが楽しくなっていきます。

「こんなの着たかった！」

「こんな感じも良いなぁ！」

と、あなたの夢もかなっていきます。

以前までは

「ダイエット、ダイエット、ダイエット・・・」

「ダイエットが終わってから・・・」

と後回しにしていたオシャレ、、、

したいけど出来ないと思い

不満やストレスになったり

自信がなくなっていた自分とは

これでさよならです。

しかしあなたはもうそんなことに

なることはありません。

ダイエット中でも

オシャレにきめて楽しく

自信もついてきます。

さらにダイエットの成功も

早くなっていき

あなたの夢見た自分が

あっと言う間に実現すること

これは間違いありません！！

最後までありがとうございます。