このブログでは小顔体操をした日課を

かいていこうとおもいます。

どうぞよろしくおねがいします＾＾

では、また次回～♪

はじめに、首は意外とゆがんでいることが多いので、このゆがみを整えます。
まず右の手を右のほおにおいて左の方にギュッと押し、同時に顔をその手の動きに対抗するように向けます。このとき顔が真っ正面に向くように意識して行います。

正面の位置に顔が向いたら、パッと勢いよく手の力を抜いて顔をリラックスさせます。
左側も同じことを行ってください。

次にフェイスタイルを用意します。これを首に引っ掛けて両手でタオルの端を持ち、斜め45度くらいの方向に持ち上げます。少しずつ力をいれていき、アゴが少し上向きになるまで持ち上げたら一度力を抜いてリラックスします。この一連のエクササイズを5、6回繰り返して下さい。
 

アゴと首の間の筋肉を鍛えるエクササイズ

次に、顎舌骨筋というアゴと首の間の筋肉を鍛えるエクササイズを行いましょう。

まず、背筋をピントして正しい姿勢を保ち、そこから顔を天井に向けながら大きく口を開けて舌を上に突き出します。そのまま5秒間キープして、次に舌だけを引っ込めてまた5秒間キープします。
最後に、ゆっくり顔を正面まで戻していきます。このエクササイズも5、6回繰り返して下さい。

首のエクササイズを行う時の注意ですが、首はちょっとしたねじれや負担がかかることで痛めることがあります。正しい方法で無理をせずに行いましょう。