https://ameblo.jp/ftwalker57audio3ft104074/ まあいろいろやけど主に①　挑戦中のマラソンに関して②　自家用マーチに関して③　家電／ＰＣなど身近な生活面に関して ja
05k 00:23:18
10k 00:46:34 (23:16)
15k 01:09:04 (22:30)

悪い癖で13-14kが落ちてしまう。
落ちるといっても、2秒3秒ほど…。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ftwalker57audio3ft104074/entry-10864485856.html Sun, 17 Apr 2011 19:33:33 +0900

まあ冬のマラソンに照準を合わせてるので今は体重維持または減量の為に走るようなもの

マラソンから約1カ月。体重も67kg平均が今は69kg平均に…
まあそれでもマラソン前より走れてるという事はそれだけ筋力がついたのと、心肺が強くなった証拠やね。

05k 00:24:08
10k 00:48:12 (24:04)
15k 01:12:02 (23:50)

とまあペースランニングです。
金岡公園内でスポーツイベントしてたから車が多く、反射でフォームチェック出来ますな

また練習をアップします。

まだ誰からもコメント無いのはさみしいですが、マラソン忍耐のごとく耐えます（笑）でも誰か共感してくれー宜しく

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ftwalker57audio3ft104074/entry-10859886020.html Tue, 12 Apr 2011 22:49:21 +0900 早いです。

次のマラソンまでの目標として体内のペース感覚を1キロ4分50秒～5分だったのを、今4分30秒～40秒で調整しながら練習している。

05k 00:23:07

アップも少なかったので、はじめは動きが悪く、重かったけど2kぐらいから早々と動いてきたー。4分36秒入りはここ最近のランと同じでしたが、このまま押し切れない事が続いてましたが、微妙にあるアップダウンでリズムとりが出来たんで5kまで様子見ながら。

10k 00:45:54 (22:44)

4分30秒まで上げても余裕がありましたがあくまでそれからのイーブンをキープして。

15k 01:07:52 (21:58)

夜に食事取らず走ってるので、12キロぐらいからエネルギー不足を感じるように。最近走ってて感じるのが残5キロが少なく感じるのが楽しいね










iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ftwalker57audio3ft104074/entry-10856403732.html Sat, 09 Apr 2011 00:26:25 +0900
3月16日から仕事が始まってからナカナカ走れなかったなと

ここ最近、大泉緑地公園で走ってたので、たまには長居を使おうと！

いつもは夕方か夜に走りますが、朝から走りましたー

前日に暴飲してたんで体内の水分を抜きたいと思いましたが、凄く体が重く…。

05k 00:23:17

初めの1kを大泉緑地公園の感覚で4分35秒で入り感覚が重く40秒で押そうとリズムそのままで走りました

10k 00:47:08 (23:51)

5kからはリズムボロボロ…。4分40～52秒まで上がり下がりした状態。10k通過手前のタイミングで、高校生陸上部（たぶんセイフウやね。）がたぶん、4分ペースで走って横切られたから、リズム合わせて自然と引っ張られ（笑）

15k 01:10:32 (23:24)

以降は4分45秒で安定、上がりも30秒まで上がりましたねー
春らしく気温も上がりましたし、この環境で長距離を走るのは久々で、仮想大阪マラソンかな

汗＋花粉が混ざった液体が目鼻を直撃その日以降はボロボロでした（笑）

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ftwalker57audio3ft104074/entry-10850597623.html Sun, 03 Apr 2011 22:48:13 +0900 マラソンに因んだ日記を書いてるが、読者が付いてない。

コツをおしえてー！





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ftwalker57audio3ft104074/entry-10848469112.html Fri, 01 Apr 2011 22:33:19 +0900 月曜日は【積極休養】にしたけどー。

今は先輩と同行OJTやからしゃーないけど、時間の予測がつかん。

ポイント練習をしたいとかではなく、週末にポイント練習するためのJOGがしたいだけ。

みんな同じ状況です～よね？

ネットで色々見てるとスポーツデポでイグニオというPBブランドのトレッドミルが4万切であったから検討しよう

市場は大体、10万ぐらいすんのになぜ安い

さあどうしよ（笑）



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ftwalker57audio3ft104074/entry-10845622763.html Wed, 30 Mar 2011 09:03:26 +0900

自宅～新金岡～金岡公園体育館までちょうど5kmのコースになったから、度々走ってます。プラス金岡公園体育館を2周（2km）

特にjog中心なんでiPhoneで音楽聞きながら（笑）因みに今回は【ゆず】のベストを聞いてました！

不思議とリズム感があがりペースも5分越えてるかな？と思う感覚一応、途中途中でiPhoneのアプリでNIKE＋をチラ見してタイムの確認

最終的に13km走りましたが、タイムを見て驚き、1時間05分00秒…。ピッタリキロ5分…。カラダに刻まれてるな～。

2ヶ月前にまともに走り出したけど脚作りでキロ5分を意識して、その頃はシンドかったけど、今は息切れなく走れるぐらい成長をしたみたいです。

今は先月みたいに無職で走ってたけど、今は新しい仕事（タバコメーカー）に慣れないといけないので、時間見つけて走ります

run-iPhone-RC
ftwalker57 ]]> https://ameblo.jp/ftwalker57audio3ft104074/entry-10844243415.html Mon, 28 Mar 2011 21:43:35 +0900
もう一度と思いまた大泉緑地公園で15kmを走り切る練習をしました。

05k 00:22:51

⇨ はじめの1kが登りで4分29秒で入り
早すぎたのでリズム感をみながら落とす。

10k 00:46:17 (23:26)

⇨ 8kぐらいで呼吸も、ふくら脛もシンドくなってきたね、9kも4分50秒まで自然と落ちてしまったねー。

15k 01:10:03 (23:46)

⇨ 9k以降もシンドくて腕振りもバランス崩したけど、登りを利用してリズムを作る、下りが苦手な自分はまたバランス崩す（笑）良かったのか、そうでなかったか、思った程タイムが崩れてないから、フルマラソンの実力は嘘ではなさそう～

考えれば23分や、24分って競歩のミドルぐらいの選手のペース…。

2～3ヶ月前の自分から考えたら、相当早いけど10年前からみたらショボいな（笑）

鍛え直そう

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ftwalker57audio3ft104074/entry-10843587904.html Mon, 28 Mar 2011 09:10:56 +0900
新しく仕事も始まり、座り研修の為に足がむくみ状態…。

解消しようと21時から走り（jog）に行きました。

計画としては走りながら考えて、最低でも大泉緑地公園を3周（9.09km）

走り、家からの往復で70分ぐらい走れたらな～。と思いつつ。

しかし途中、左ふくら脛が痛くなり2周だけに。

中途半端な走りになりました。

このまま休むと、ダラダラ走らなくなるので

ゆっくりでもいいから今日も走ろうかと。

]]> https://ameblo.jp/ftwalker57audio3ft104074/entry-10839843548.html Thu, 24 Mar 2011 13:05:09 +0900 雨、今日も朝から雨。
走れるかなー？とか思ったけど、こんなこと考えてたらまだまだやなー。

夕方、降ってた雨が止んだので自宅から近くの大泉緑地公園に走りに行きました。

はじめはJOGだけと思ったけど、刺激を入れたいと思い走り出しから4分40秒…。
ここから落とせない…。

05k 00:23:17
10k 00:46:23 (23:06)
15k 01:08:52 (22:29)

全体 04:35/k

]]> https://ameblo.jp/ftwalker57audio3ft104074/entry-10837458709.html Mon, 21 Mar 2011 22:47:55 +0900